不少人有喝咖啡的習慣，下午茶喝杯咖啡、想睡的時候喝杯咖啡提神。對于咖啡的好處與壞處并不清楚，每天喝多少咖啡最合適？本篇從喝咖啡的杯數來分析咖啡的好處多還是壞處多。出自英國《每日郵報》健康專欄。

　　1杯咖啡

　　好處：希臘研究人員對485名65歲以上的老人進行研究后發現，每天1杯咖啡可以保持動脈健康、穩定血壓。英國布里斯托大學對600位志愿者的調查也表明，每天1杯咖啡可以增強腦力。

　　壞處：咖啡因需要8個小時才能被完全排出體外，所以如果下午3點或4點以后喝咖啡，很容易出現睡眠障礙。

喝咖啡的好處多還是壞處多跟杯數有關

　　2杯咖啡

　　好處：美國佛羅里達大學研究發現，200毫克咖啡因，相當于兩杯咖啡的含量，可以預防記憶力下降和老年癡呆癥。《國際運動醫學雜志》的研究也表明，運動前30分鐘喝咖啡有助提高成績。

　　壞處：如果是孕婦，咖啡攝入量應少于兩杯，否則會增加流產風險。

　　3杯咖啡

　　好處：《美國化學醫學期刊》刊載的研究發現，每天3杯咖啡可將女性患卵巢癌的風險減少1/5。每天喝3杯的男性，患膽結石風險降低40%。

　　壞處：美國2006年的研究表明，每天3杯咖啡使心率增快，血壓稍微上升，可能會增加心臟病發作的風險。