杏仁在堅果類中是比較受歡迎的，杏仁有苦、甜之分，但是很多朋友都搞不清楚兩種杏仁的營養價值和功效作用，看看小編的介紹吧。

　　一、杏仁可潤肺止咳，肺熱肺寒咳嗽均有療效

　　杏仁分為南杏仁和北杏仁，從味覺上來說，南杏仁偏甜，也被稱為甜杏仁，多用來當做堅果零食、配合甜點制作等，而北杏仁偏苦，也被稱為苦杏仁，多用來入藥。但無論是南杏仁還是北杏仁都有潤肺止咳的功效，但性味功效略有不同。甜杏仁性味甘、辛，苦杏仁性味苦、溫，有小毒。南杏仁對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用，北杏仁具有潤肺、平喘的功效，對于因傷風感冒引起的多痰、咳嗽、氣喘等癥狀療效顯著。

　　由于杏仁主要入肺經，具有疏利開通之性，因此可搭配多種中藥材以適應不同的肺咳哮喘病癥，如風寒咳喘，配伍麻黃、甘草，以散風寒，宣肺平喘，即三拗湯。風熱咳嗽，配伍桑葉，菊花，以散風熱，宣肺止咳，如桑菊飲。燥熱咳嗽，配伍桑葉、貝母、沙參，以清肺潤燥止咳，如桑杏湯等。

　　二、杏仁是營養豐富堅果，但不可攝入過多

　　杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。其中胡蘿卜素的含量在果品中僅次于芒果，人們將杏仁稱為抗癌之果。杏仁含有豐富的脂肪油，有降低膽固醇的作用，因此，杏仁對防治心血管系統疾病有良好的作用。

　　中國膳食指南中指出，人應當每天攝入大豆及堅果類30-50克，也就是說，人每天攝入一小把堅果對健康是有利無害的。但一旦超過這個量，堅果中富含的大量脂肪就會進入人體堆積，造成肥胖隱患。而堅果的攝入量放到杏仁的身上，又要更打折扣。

　　杏仁中含有毒物質氫氰酸，100克苦杏仁分解釋放氫氰酸100～250毫克，氫氰酸致死劑量為60毫克，甜杏仁的氫氰酸含量約為苦杏仁的三分之一，原則上，每天吃苦杏仁應當不超過9克，在制作的時候也應當注意在水中浸泡，并加熱煮沸，以減少或消除其中含有的毒性。紅極一時的《甄嬛傳》里，安陵容最后吃苦杏仁自盡可真不是開玩笑的，在食用杏仁時要特別注意控制攝入量。

　　三、自制杏仁露

　　食材：杏仁肉100克，冰糖、水適量

　　做法：

　　1、將買回的杏仁肉去掉外皮留白色肉，用溫水浸泡約一個小時后撈出;

　　2、取出豆漿機或榨汁機均可，將杏仁肉放入機器中，按照杏仁肉和水1:4到1:5的比例加水，像打豆漿一樣充分攪拌打碎約1分鐘;

　　3、取細紗布，將豆漿機中的杏仁露細細濾過，將杏仁碎粒和大顆粒濾過，杏仁露的口感將更細膩;

　　4、將杏仁露濾入鍋中后，開小火慢煮，一邊煮一邊加入適量冰糖，煮沸后立即關火，漂走浮于表面的泡沫，溫涼后即可飲用。

　　肺最強時間：7~9時肺最弱時間：21~23時強肺關鍵詞：潤