近日，美國權威專家推出全球最佳飲食排行榜，下面親親寶貝小編就告訴你，美國權威專家認為的全球最佳飲食方式是什么，以下是前十名!

　　第一名：降高血壓飲食

　　這種飲食方式被稱為DASH飲食。

　　1997年美國國家心肺與血液研究所資助了一項研究，目的是為了弄清楚食物中的天然營養物質對血壓的影響。這個研究的名字叫“降高血壓飲食法”，DASH是它的縮寫。這種飲食方法提倡多吃全谷食物和蔬菜。因為這些食物富含膳食纖維、鈣、蛋白質和鉀，有助于控制或降低血壓。

　　該飲食方式還要求少吃高脂肪、高熱量甜品和紅肉，同時強調限制食鹽的攝入量。這種飲食不但能降血壓，還有助于防治心腦血管疾病和糖尿病。

　　第二名：低脂肪飲食

　　這種飲食方式被稱為TLC飲食，特點是全部采用低脂肪食物，如雞肉和魚肉;減少飽和脂肪的攝入，如肥肉、油炸食品等。這種飲食方式能降低膽固醇，對心腦血管健康有促進作用。

　　這種飲食的原則是，雞肉和魚肉務必去皮食用，含有太多飽和脂肪的紅肉最好不吃。多吃水果和蔬菜。避免全脂牛奶制品、肥豬肉以及油炸食品。

　　推薦食譜：早餐，燕麥片、咖啡或低脂牛奶;午餐，雞肉、米飯、蘋果;零食，葵花子、無糖酸奶;晚餐，米飯、西藍花。