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喝粥真的好嗎 哪些人不適合喝粥

2013年03月18日 14:01閱讀次數：293
很多人都喜歡喝粥，特別是很多病人都習慣患病的時候喝點粥想補充營養加快恢復。那么白粥真的這么有營養嗎，是不是每個人都適合喝白粥呢?

　　很多人都喜歡喝粥，特別是很多病人都習慣患病的時候喝點粥想補充營養加快恢復。那么白粥真的這么有營養嗎，是不是每個人都適合喝白粥呢?

　　一、熬粥過程中營養損失大

　　經過精細加工的白米，其本身的營養價值不高，主要提供大量淀粉(75%)，少量蛋白質(8%)，以及一些B族維生素。

　　長時間加熱煮制成粥的過程，對淀粉、蛋白質和礦物質影響不大，但對B族維生素則有所破壞。煮制時間越長，B族維生素破壞越多。

　　所以，越是煮得細膩可口、爛爛糊糊的白米粥，B族維生素含量越低。如果在煮粥過程中再加入堿，則B族維生素將破壞殆盡。

　　因此，與白米飯或白饅頭相比，白米粥的營養價值更低。

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