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貧血者可多吃蒸雞蛋

2012年08月17日 13:50閱讀次數：1353
雞蛋含有豐富的蛋白質、維生素和鐵鈣等物質，對人體有補血、滋陰潤燥作用，雞蛋還可以用于養心安神。

 　　雞蛋含有豐富的蛋白質、維生素和鐵鈣等物質，對人體有補血、滋陰潤燥作用，雞蛋還可以用于養心安神。

　　下面給大家介紹一道蒸雞蛋，對貧血、營養不良者都是不錯選擇。

　　口味：咸鮮味

　　工藝：蒸

　　蒸雞蛋的制作材料：

　　主料：雞蛋300克

　　調料：鹽2克,味精1克,醬油1克,小蔥15克

　　做法

　　1. 將雞蛋打碎在一個小盆里，放少許鹽和味精，用筷子打勻;

　　2. 然后一邊加水，一邊繼續用筷子攪拌;

　　3. 水最好是隔夜的熱水或是溫開水，想加多少水就加多少水，可以加滿小盆;

　　4. 只是一定要攪拌均勻，然后把上面的浮沫用小勺撇去;

　　5. 可以切些蔥末灑在上面，也可以不放，然后上鍋蒸;

　　6. 熟后加醬油和香油，就可以享用了。

　　小帖士-食物相克：

　　雞蛋：與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。

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