當女性進入更年期以后，會出現一些典型的癥狀，那么這個時候的女性應該如何調理呢？面對這種狀況應該怎么辦？

以前看過一個電視劇，好像叫《青春期撞上更年期》，講述了幾個青年人之間的愛戀和跟長輩之間的種種較量的勵志故事。那么，什么是更年期呢？所謂更年期，也稱圍絕經期，對女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前后的一段時間。

對于女性來說，在更年期，由于卵巢功能減退，垂體功能亢進，分泌過多的促性腺激素，引起植物神經功能紊亂，從而出現一系列程度不同的癥狀，如月經變化、面色潮紅、心悸、失眠、乏力、抑郁、多慮、情緒不穩定，易激動，注意力難于集中等，被稱作女性更年期綜合征。

對于女性更年期的治療，中醫西醫都可以，而且也是各有所長。但是有幾道簡單的食療方，自己在家都可以做的。比如何首烏粥，先將20克何首烏研成細末，然后與50克粳米一起放入砂鍋內，加水烹煮，待粥熟后，停火冷卻，溫度適中時即可食用。這個粥具有強心、降血脂、降血壓、補腎益精、烏須黑發等功效，不僅可以用于更年期綜合征，還可以用于治療和預防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、月經不調、腰膝酸軟等癥。

還有比如山藥粥。用30克山藥和50克糯米，一起放入砂鍋內，用慢火煮到粥開湯稠后即可，早晚各服用一次，也可長期食用。這個粥具有益氣健脾的作用，也可以改善更年期癥狀。

再來介紹一道山茱萸粥。這個粥由山萸肉 10-20克，糯米 50-100克組成。將這兩種食材，放入砂鍋內，加水500-600毫升，用慢火煮熬至米爛粥稠，表面有粥油為度。每天晨起空腹服一次，10天為一療程，休息一周后依法再服，連服 2～3個療程。這個食療方子具有補益肝腎的作用；適用于肝腎虛損、腰膝酸痛、月經不調，虛汗不止等癥，也可用于更年期綜合征。