很多時候，我們的身體都會有很多的小病小痛，這是因為我們不注意生活質量而造成的。那么，我們應該如何用飲食來修復這些大大小小的射你問題呢，美國《女性健康》雜志近日刊出12類改善生活質量的超級食物。

　　1、需要增加睡眠時應該吃：脫脂爆米花。

　　睡前半小時吃一袋脫脂爆米花，有助身體產生讓人體放松的神經化學物質：血清素。不該喝：一杯熱牛奶。這種失眠治療法其實是錯誤的。牛奶中的蛋白質會提高人體警覺性。牛奶中的脂肪也會使消化減速，從而使睡眠斷斷續續。

　　2、需提高性趣時應該吃：黑巧克力。

　　巧克力中的可可粉含有可提高身體敏感度的刺激物甲基黃嘌呤類生物堿。巧克力中還含有“自然助性物質”苯乙胺。意大利研究發現，常吃巧克力的女性性欲更強。最好選擇可可含量至少為60%的巧克力。不該喝：1瓶葡萄酒。1—2杯葡萄酒可助性，但是葡萄酒過量則會抑制神經系統，導致男性勃起困難。

　　3、想要個孩子的時候應該吃：巴西堅果，富含礦物質硒。

　　硒能增強精子質量，使精子游動速度更快。不該吃：薯條。與不攝入反式脂肪的女性相比，2%的攝取熱量來自反式脂肪酸的女性發生不孕的幾率增加70%。

　　4、想保持年輕時應該吃：葵花子。

　　葵花子堪稱是食物中的“維生素E之王”，最能抗擊自由基，抗皺防衰。不該吃：奶油蛋糕。奶油蛋糕里含有的反式脂肪酸是健康的大敵，會加速身體的衰老。

　　5、壓力過大時應該吃：1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅果。

　　酸奶是賴氨酸最好的食物來源之一，堅果富含精氨酸。賴氨酸和精氨酸能減少你的擔憂。不該喝：碳酸飲料?！睹绹残l生雜志》刊登的研究發現，每天喝 2.5罐碳酸飲料會導致抑郁和焦慮增加3倍。