眼睛對我們來說十分重要，因此保護眼睛是我們的責(zé)任。除了注意用眼衛(wèi)生，飲食對于保護眼睛也是十分重要的。在生活中，應(yīng)該選擇什么食物來保護我們的眼睛呢?

　　1.蛋白質(zhì)食物

　　對于一些需要長時間用眼的人群而言，在平時生活中應(yīng)該適量的多吃些富含有蛋白質(zhì)的食物，這樣才能更好的保證眼睛的正常功能以及正常的視力。可以說蛋白質(zhì)是人體細胞的“靈魂”，只有適量多補充才能起到養(yǎng)生保健的功效，因此對于豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨等食物在平時生活中應(yīng)該適量的多吃，除此之外還有像動物內(nèi)臟、魚及豆制品等食物，其中所含有的蛋白質(zhì)同樣非常豐富，因此也應(yīng)該多吃。

　　而對于一些長期從事電腦操作的人群而言，在平時生活中更要注意多吃些豆類以及各種豆制品，其中所含有的植物蛋白非常有利于眼睛的健康。長期食用富含有蛋白質(zhì)的食物，還可以幫助我們有效的糾正視力。

　　2.維生素食物

　　對于一些經(jīng)常感覺到眼睛疲勞以及眼睛干澀等癥狀的人群而言，在平時生活中就應(yīng)該多吃些富含有維生素的食物，這類食物具有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)的功效，尤其是眼部的神經(jīng)。很多人之所以會出現(xiàn)眼睛疲勞以及視力下降等情況，多半是因為眼部神經(jīng)過于疲勞所導(dǎo)致，這個時候多吃些富含有維生素的食物，可有效的舒緩這些神經(jīng)，從而起到保護眼睛的功效。

　　并且根據(jù)統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，我們每天攝入體內(nèi)的維生素中有70%以上是來自各種新鮮的蔬菜，因此在平時生活中可以通過多吃些蔬菜來起到保護眼睛的目的。生活中富含有維生素的蔬菜有很多，而其中含量最高的有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等食物。

　　3.卵磷脂食物

　　一直以來大家都知道卵磷脂是大腦補充營養(yǎng)的能源之一，要想增強記憶力以及大腦功能，在平時生活中就應(yīng)該多吃些富含有卵磷脂的食物。但專家指出，適量的補充卵磷脂同樣對眼睛十分的有利，它可以幫助我們有效的預(yù)防視力下降、眼睛干澀等情況的出現(xiàn)，尤其是一些經(jīng)常出現(xiàn)眼睛疲勞的人群，適量多吃些富含有卵磷脂的食物對眼睛恢復(fù)更是十分的有好處。

　　生活中富含有卵磷脂的食物同樣非常豐富，比較常見的有蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊等，除此之外還有像銀魚、青魚等食物，其中度含有較高的磷脂，經(jīng)常食用對眼睛非常有好處。

　　其實我們能從上面的介紹看出，我們要是想要保護好我們的眼睛我們上面的三類食物就是我們應(yīng)該常吃的，這樣我們才能保護好我們的健康問題。

　　注意事項

　　不可多飲,應(yīng)該按時按量來飲食