女性身體有很多疾病，都要靠長期的食療來調理。例如貧血，貧血對女性的身體影響是非常大的。女性應該如何選擇食物，讓自己遠離貧血呢?

　　1、黑棗

　　黑棗是鮮棗在棉子油、松煙水中煮熟，再用煙火熏烤成的，是鮮棗的干制品，營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素等。同時也是君遷子的別名，又稱軟棗、牛奶棗等。

　　干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，含鐵量高外還有豐富的維生素C，可以促進鐵離子吸收。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食。

　　2、 紅豆

　　紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發胖的困擾。

　　至于營養價值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質， 補血功能強大。

　　3、蘿卜干

　　在生活中幾乎很少有人會喜歡吃蘿卜，尤其是一些挑食的女性，對蘿卜更加的排斥。

　　這個時候營養學家建議，不妨將蘿卜更換一種制作方法，比如像榨汁飲用，吃蘿卜干，這樣不僅很多人都喜歡同時其中的營養物質更有利于被人體吸收利用。

　　蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

　　3、 阿膠

　　阿膠善于治療血虛引起的各種病癥，并通過補血起到滋潤皮膚的作用。

　　它還能調經保胎、增強體質、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老……

　　可以說，阿膠能全面提升女人的身體免疫力，有助于防治各種因氣血循環不暢或氣血不足引起的各種疾病，甚至包括癌癥在內喲!

　　4、 紅棗

　　紅棗是眾所周知的補氣養血圣品。

　　它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。

　　如果你每天有吃酸奶的習慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對超出你的想象。

　　5、黑豆

　　大豆以及各種大豆食品自古以來就我國民間最常見的一種食物，并且我國中醫指出，在平時生活中多吃些大豆食品非常有利于人體健康。

　　有研究發現，多吃些黑豆、黃豆等豆類食物可幫助我們有效的促進頭發的生長，尤其是對于一些有掉發等癥狀的人群，在平時多吃些大豆可促進頭發的生長，同時還非常有利于發質。

　　其實大豆的功效除了促進頭發生長之外，經常食用還可以起到很好的生血功效，尤其是對于極其容易貧血的女性更加有利。

　　這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的生成，從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆漿、燉豬蹄、熬粥等，這些食用方法都不會影響到豆類食物的補血功效。