馬上又是一年一度的高考時間了，考前考生們難免焦慮緊張。為了讓考生一覺香甜，父母可以熬些小米棗仁粥或銀耳蓮子湯，小米紅棗銀耳蓮子牛奶皆安神靜氣的食材，還可以根據喜好添些蜂蜜。祝考生一夜好眠，神清氣爽!

　　1、銀耳蓮子湯

　　原料：銀耳、蓮子、紅棗

　　說明：蓮子有養心鎮靜安神之效。《神農本草經》中稱它“主補中、養神、益氣力。”明代李時珍說它能“交心腎，益精血。”適宜神經衰弱者同芡實、糯米煮稀粥吃。銀耳有補腎、潤肺、生津、提神、益氣、健腦、嫩膚等功效，還能補腦強心、消除疲勞。據分析，銀耳含有豐富的膠質、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖、蛋白質等營養成分，這些都對神經衰弱者有益。

　　做法：

　　1. 將銀耳用冷水泡15分鐘這樣，待發后，去粗蒂，切小塊備用。

　　2.鍋中清水，要多放些水，因為要熬很久。先下蓮子大火燒10分鐘，如果蓮子用的是干的話，最好提前半天泡，因為蓮子很難泡開。

　　3. 將紅棗洗凈后，連同處理過的銀耳加入鍋中，大火煮5分鐘這樣。

　　4. 然后轉小火煮約1個小時這樣，不時攪拌一下，否則銀耳有可能會粘鍋，最后加入冰糖調味即可。

　　2、小米棗仁粥

　　原料：小米100克、棗仁15克、蜂蜜40克

　　說明：小米性微寒、味甘，能健胃安神。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡，忌與杏仁同食。蜂蜜的營養成分比較復雜，蔥蜜同食后，蜂蜜中的有機酸、酶類遇上蔥中的含硫氨基酸等，會發生有害的生化反應，或產生有毒物質，刺激腸胃道而導致腹瀉。大棗在民間常作補血食品，能益氣、養心、安神。

　　做法：

　　1.將小米加水煮粥至將熟;2.加入酸棗仁末，攪勻煮開即可。

　　3、牛奶

　　牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果。