體內濕氣過重，往往會讓人覺得乏力、食欲不振、手腳冰涼、皮膚瘙癢...有沒有去濕氣的方法呢?本文就為大家介紹5招有效去除體內濕氣的方法!

　　體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起 疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎。人體對于外界溫度、濕度變化有自然調 節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素，造成體內水分調控失衡，濕 留體內，影響身體健康。 此外，現代人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水 分代謝失調。

　　那么， 怎樣去除體內的濕氣呢?還得從改善生活習慣入手。

　　去濕氣的方法

　　第 1 招：越懶越要運動

　　體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身 體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而 久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。 運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、 游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

　　第 2 招：飲食清淡適量

　　腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛 奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓 身體產生過氧化物，加重發炎反應。 生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的 寒涼性質。

　　第 3 招：避環境的濕氣

　　我們人體內產生濕氣， 除了自身代謝的問題以外， 有很大一部分和環境有關。 經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。 日常生活中應留心下列事項：

　　1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體 內，造成四肢酸痛。

　　2.潮濕下雨天減少外出。

　　3.不要穿潮濕未干的衣 服，不要 蓋潮濕的被子， 洗完澡后要充分擦干身體， 吹干頭發。

　　4.房間內的濕氣如果很重， 建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助 這些電 器保持空氣的對流。

　　第 4 招： 薏米煮粥， 薏米煮粥，淮山煲湯

　　祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味 甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味 甘酸， 有健脾止瀉、 利水消腫的功效， 將薏米和紅豆加水煮熟后食用， 可以利尿、 除濕，甚至還可以起到美容的效用。

　　此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成 粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種 方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。 第 5 招： 妙用蔥、 妙用蔥、姜、蒜 蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我 們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯， 用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出 來，待到全身發過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。

　　自我檢查是否濕氣重

　　如果你在陰濕天氣時出現下列變化， 說明你身體內的濕氣太重了： 腸胃不佳、 精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。