冬天吃什么能御寒?孩子冬天吃什么好?冬天吃什么能增強抵抗力?本文小編為大家介紹適合孩子冬季食用的7種食材!

　　妙招一：提高抗寒能力，維生素不可或缺

　　寶寶冬天的戶外活動相對較少，接受室外陽光照射時間也短，很容易出現維生素D缺乏。這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D，每周2-3次，每次400單位。

　　寒冷氣候使人體氧化功能加快，維生素B1、B2代謝也明顯加快，飲食中要注意及時補充。除此之外，維生素A和維生素C能增強人體的耐寒力，并且對血管具有良好的保護作用。因此，在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。

　　推薦食物一：菠菜

　　菠菜是一種營養價值極高的蔬菜。尖葉菠菜葉柄長葉片較薄，根粗壯，含糖分量多;圓葉菠菜片大肉厚。菠菜中胡蘿卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗壞血酸雖低于辣椒卻高于西紅柿，菠菜所含的具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。豐富的核黃素，又有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

　　寶寶食譜：金針火腿炒菠菜

　　材料：菠菜1把，火腿1根，金針菇50g，橄欖油、鹽、蔥姜、雞精、水淀粉各適量，糖1g。

　　做法：

　　1、菠菜洗凈，金針菇去掉老根洗凈。

　　2、炒鍋倒入橄欖油，爆香蔥姜。

　　3、倒入菠菜翻炒，再放入金針菇繼續翻炒。

　　4、炒至菠菜變軟，加入鹽，再加少許糖。

　　5、放入切片的火腿，加少許水淀粉翻炒均勻，關火即可。