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懷孕末期隨著子宮快速長大，孕婦整個人的重心會往前移，致使腰背肌肉必須保持一定的張力，使上半身保持一個往后仰的姿勢，也因此容易造成肩膀到腰、背的酸痛，甚至?xí)砍兜郊绨蚋浇纳窠?jīng)，造成手部的酸麻無力。因此，孕婦不宜穿高跟鞋，以減輕脊椎的壓力。 　　懷孕時，腰背疼痛的種類很多，有恥骨部位的疼痛、腰部下的薦腸關(guān)節(jié)疼痛、腰痛及睡前的疼痛。不過，懷孕時的下背疼痛主要還是在腰部，有時疼痛，甚至?xí)椛涞酵尾考按笸缺硞?cè)，特別是站立太久、走路或提重物后，會較明顯。 　　要減輕腰部的負(fù)擔(dān)，建議站立時，別提太重的物品，變動姿勢時，最好能用雙手支撐，減輕腰部的負(fù)荷，盡量不要爬樓梯，蹲下來抱重物時，要特別注意不要立即站起來，避免受傷。懷孕時，適度控制體重增加，避免過重，長時間需要站立或走路的孕婦可使用托腹帶。 　　此外，也可通過增強(qiáng)腰背肌肉的運(yùn)動，減輕腰痛問題。步驟一：四肢跪下

受訪專家：朱韙，北京中醫(yī)醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師。擅長治療肥胖及內(nèi)分泌疾病。　　出診時間：周一～周五上午，出診地點(diǎn)：北京中醫(yī)醫(yī)院針灸科　　似乎有這么一種約定俗成的規(guī)律：每到烈日炎炎的夏日，便成了愛美人士扎堆兒減肥的旺季。而記者近日在北京中醫(yī)醫(yī)院采訪時，針灸科副主任醫(yī)師朱韙向記者指出，減肥的理想時間應(yīng)該是冬季。　　朱韙向記者介紹，在他的門診中，許多將要做新郎新娘的人，因身材過胖，難以穿進(jìn)新婚禮服而前來減肥的人不在少數(shù)。不難想像，導(dǎo)致盛夏出現(xiàn)減肥高峰的現(xiàn)象不外乎夏季人們衣著單薄，體形容易“顯山露水”而影響美觀。相反，由于冬季寒冷，一方面因穿衣增厚遮住了臃腫的體形，另一方面因穿脫不便，所以許多人便放棄了冬季減肥的治療，無形中便形成了“春夏減肥，秋冬停止”的現(xiàn)象。　　冬季為何適合減肥？朱韙說，人和萬物“春生、夏長、秋收、冬藏”的規(guī)律一樣，冬季是人們儲藏?zé)崃亢椭?/p>

      女人們總是滿懷希望和斗志，妄圖與時間斗、與天斗，把自己的青春多留一些在自己身邊。那么就讓我們來看看，除了熬夜、抽煙、喝酒、不健康的生活習(xí)慣之外，還有哪些事兒，是會讓我們迅速變老的。　　      1.過分懷舊 　　那些總是說“想當(dāng)年我……”的人，總是要比其他人顯得老一點(diǎn)。這其實是一個心理暗示問題。只有把自己看老的人，才會做一副倚老賣老的樣子。但這個問題是，你老這么著，大家就會以看一個有著許多歷史故事的老人家的眼光看你。然后，你就真的老了。怨念是非常強(qiáng)大的力量。 　　2.桑拿 　　女人總是很寶貝自己。工作那么累，壓力那么大，總得對自己好一點(diǎn)。這桑拿，能排汗排毒，蒸完之后覺得身輕如燕，還能起到了減肥的良好效果。所以，隔三岔五去做個桑拿，也是現(xiàn)在

據(jù)《自然醫(yī)藥》報道，美國科學(xué)家首次公布研究結(jié)論指出，壓力能刺激卵巢癌癌細(xì)胞生長，甚至加速癌細(xì)胞擴(kuò)散速度，因此長期受壓的女性更容易患卵巢癌?！　碜悦绹弥荽笈愿菀谆悸殉舶?。 來自美國得州大學(xué)癌癥中心的科學(xué)家表示，他們發(fā)現(xiàn)了慢性壓力與癌癥生長的關(guān)系。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，由壓力所產(chǎn)生的壓力荷爾蒙能與卵巢癌癌細(xì)胞的接收機(jī)制接合，繼而增加癌細(xì)胞的血管新增，讓癌細(xì)胞加速從病人身體吸收養(yǎng)分增長，再繼續(xù)在病人體內(nèi)擴(kuò)散。所以，一旦女性長期生活在壓力之下就更容易患上卵巢癌。

　　產(chǎn)婦在經(jīng)歷了懷孕的期待及陣痛分娩后，在月子期間，享受初為人母的喜悅同時，卻常常忽視了產(chǎn)后檢查。 　　鄭州市婦幼保健院的產(chǎn)科醫(yī)生提醒產(chǎn)婦，重視產(chǎn)后檢查，通?？膳懦韵鲁Ｒ娂膊。?　　子宮收縮不良：是指子宮無法依正常的形態(tài)恢復(fù)，仍停留在腫大的狀態(tài)，原因是由于胎盤碎片的殘留與感染。此外，產(chǎn)婦如在產(chǎn)后一直有惡臭分泌物及背痛現(xiàn)象，也是子宮收縮不良的早期征兆。 　　產(chǎn)后感染：常見的有子宮炎、子宮內(nèi)膜炎。早期的產(chǎn)后感染局限在子宮腔，到中后期，會通過淋巴液及血液蔓延為腹膜炎或骨盆結(jié)締組織炎。產(chǎn)后感染的初期癥狀有下腹疼痛、背痛、發(fā)燒、惡心等。后期則可能出現(xiàn)寒戰(zhàn)、無力、嗜睡、子宮出血等。 　　血栓栓塞：1%自然分娩的產(chǎn)婦及2%剖宮產(chǎn)的孕婦，會發(fā)生血栓栓塞疾病。雖然這一疾病也可能發(fā)生于產(chǎn)前，但是一般仍以產(chǎn)后為多，被視為產(chǎn)后合并癥之一。 　　精神疾病：很多不同類型的精神

   　到了冬季，這些發(fā)生在手部的問題會加倍擴(kuò)大，原本滑嫩的手變得像枯樹枝一樣，要做到全面護(hù)理還要有針對性地循序漸進(jìn)，才能達(dá)到深層保養(yǎng)。  　　手部尤其是手背皮膚皮脂腺較少，在干燥寒冷的冬季要全面護(hù)理，循序漸進(jìn)達(dá)到深層保養(yǎng)。  　　基礎(chǔ)  　　護(hù)手霜+護(hù)手操 手部按摩促進(jìn)營養(yǎng)吸收  　　護(hù)手霜  　　護(hù)手霜是每個冬季最基本的護(hù)手必備品，屬于基礎(chǔ)秘籍。根據(jù)不同工作性質(zhì)和不同活動空間，可以選擇不同功效的護(hù)手霜。  　　辦公室白領(lǐng)：因為長期處在空調(diào)房并與電腦持續(xù)接觸，手部既干燥缺水又遭遇近距離輻射(尤指筆記本電腦)，所以高度滋潤保濕成為首要環(huán)節(jié)，應(yīng)選擇富含草本植物或藻類萃取精華的“保濕型”護(hù)手霜。  　　居家主婦：由于過多接觸清潔劑、洗潔精、皂液等堿性物質(zhì)，

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　　指甲龜裂時多喝牛奶　　　　營養(yǎng)不良時，指甲會脆弱斷裂。此時應(yīng)多喝牛奶，多吃海藻類食物，以補(bǔ)充鈣質(zhì)、膠質(zhì)的營養(yǎng)。洗碗筷時，切記戴上橡皮手套。平時亦可涂抹面霜以保持指甲光滑、潤澤?！　　　≡绯运琰S金　　　　水果是美容、健康的圣品。因為水果本身內(nèi)含酵素，如想讓酵素直接在身體中產(chǎn)生作用，最好考慮食用的時間。早上吃水果，所吃的水果就如黃金的價值；中午才吃，就只能等于銀；至于晚上才思及吃水果，就僅與銅等價了。早餐吃水果，效益顯著，而且更可口，餐后吃水果又可幫助消化，好處不勝枚舉?！　　　∷耙槐兄诿廊荨　　　∩洗仓?，你無論如何都要喝一杯水，這杯水的美容功效非常大。當(dāng)你睡著后，那杯水就能滲透到每個細(xì)胞里。細(xì)胞吸收水分后，皮膚就更嬌柔細(xì)嫩?！　　　∪朐∏昂纫槐］峒∧w青春活力　　　　沐浴前一定要先喝一杯水。沐浴時的汗量為平常的兩倍，體內(nèi)的新陳代謝加

     整天坐在辦公室,一坐就是幾個小時,不起身,稀松平常，活動非常既低，如果飲食又不均衡，很容易下半身肥胖。多余的脂肪通常堆積在臀部和大腿，加上血液、水分循環(huán)不良，不但有礙外觀，也影響姿勢和健康。下面為你準(zhǔn)備了一份家庭美臀方案，可以在睡前輕輕松松減肥。      1、仰臥舉臀      動作過程：仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放于身體兩側(cè)，兩腳平放于墊子上。腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿態(tài)。抬起高度可以逐漸增加。如需加大難度，可以單腳著地練習(xí)。      2、俯臥抬肩      動作過程：俯

　　【小米紅糖粥 】　　原料：小米100克，紅糖適量?！　≈谱鞣椒ǎ簩⑿∶滋韵锤蓛簦湃脲亙?nèi)，一次加足水，以旺火燒開后，轉(zhuǎn)小火煮至粥粘稠。食用時，放入適量紅糖攪勻，盛碗即可食用（注意不要加堿，因為堿會破壞小米中所含的水溶性維生素）?！　　灸径?nbsp;】   原料：大米100克，黑木耳30克，配料：食鹽和水等適量?！　≈谱鞣椒ǎ簰ゴ竺字械碾s物，洗凈，用開水把木耳泡軟后，洗凈、去蒂，把大朵的木耳撕成小塊。把鍋置火上，放水燒開，倒入大米，用旺火煮開后，改小火熬煮30—40分鐘，至米粒漲開，下木耳拌勻，以小火繼續(xù)熬煮5—10分鐘，至米粒開花、湯汁粘稠即成。也可改用銀耳，即為銀耳粥，食用時可加適量糖?！　　竞е?nbsp;】　　配料：熟豬油25克，食鹽和蔥花等適量?！　≈?/p>

女性的青睞，這是有一定道理的。因為從運(yùn)動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，是一項耗時少、耗能大的運(yùn)動，有測試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動效果就相當(dāng)于慢跑半小時。只要你能保證每分鐘120?140次的速度，一個小時就可燃燒掉600?1000卡的熱量。加上跳繩花樣繁多，隨時可做，一學(xué)就會，因此一直是流行的健身方法和減肥方式。 也有人認(rèn)為，跳繩對膝蓋的沖擊很大，但有專家研究指出，跳繩對膝蓋的沖擊力量只有跑步的1/7至1/2。武文強(qiáng)博士認(rèn)為，只要落地方法正確，就可以將沖擊力量減少至安全范圍。他建議，首先，跳繩者要在一些軟硬適中的草坪、泥土地上或者塑膠場地上跳，減少沖擊；其次，要采取主動性的有意識的緩沖動作。采用前腳掌跳，能減少對踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的沖擊。跳的時候膝蓋也要彎曲?！?

  　對于很多白領(lǐng)而言，熬夜似乎已經(jīng)成為了家常便飯。雖然，大家也都知道熬夜對于肌膚的傷害，但是，生活的壓力讓她們別無選擇。如果你不得不熬夜，那么就要學(xué)會熬夜族的護(hù)膚方法了。 　　一、睡前補(bǔ)水  　　1 水分是保持肌膚滑嫩的關(guān)鍵，因此不管熬夜到多晚，睡前一定要抽出時間洗個澡，給全身肌膚補(bǔ)充水分。洗澡后，躺在床上最好要用保濕面膜敷一下臉，對面部肌膚特別滋潤一 下。  　　2 為了有效刺激面部肌膚的血液循環(huán)，起床后一定要用冷、熱水交替洗臉。幫助臉部肌膚膨脹、收縮，有利于增加肌膚彈性。  　　3 在涂抹護(hù)膚品時，應(yīng)同時對臉部肌膚進(jìn)行5分鐘的按摩，幫助肌膚更好的吸收護(hù)膚品。 　　二、睡前護(hù)理  　　1 熬夜不代表就不注重睡眠，睡眠環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的重要因素，因

每個女人都有G點(diǎn)嗎？衛(wèi)生棉條會粘在里面嗎？每天有多少分泌物算正常？告訴你關(guān)于這個女性特有部位你必須知道的一切。女性的陰道真的是很神奇的器官，“她”能給我們帶來高潮（當(dāng)然，不能忘了男人的功勞），某一天還會成為寶寶來到這個世界上經(jīng)過的第一條路。但同時“她”又是深藏不露的，所以我們也不是百分之百確定自己了解“她”的工作原理，以及該如何保證“她”的健康。為了能讓你對這個特殊而重要的器官有更全面的認(rèn)知，下面列舉了25條女性必須掌握的知識，告訴我們能引發(fā)興奮感的區(qū)域在哪里，以及為什么有規(guī)律的性行為是保證陰道健康的最佳途徑等等，快來了解一下吧！　　☆“她”在出生前四個月就已經(jīng)形成了　　胚胎時代的生殖器官會逐漸成熟，并最終讓嬰兒擁有屬于自己的性別。在胚胎大約10周的時候，如果DNA注定了這是個男嬰，那么“小弟弟”和睪丸就會漸漸成形。如果是女嬰，那么生殖器官則會生長成

女性臀部、腿部脂肪的神奇食物。女性臀部與大腿部比男人更易于囤積脂肪，是由女性的生理特性所致，熱量控制、健康飲食加運(yùn)動有助于消除全身脂肪，包括臀部、腿部。 第六件事：人體不需要過多的蛋白質(zhì)。不管你是定期健身還是終日閑散在家，對蛋白質(zhì)的需求是一樣的。 第七件事：健康飲食可以為您省錢。

總念叨要減肥的MM聽好了，不要因為自己手臂的肌肉松弛就認(rèn)為自己肥胖！這種觀點(diǎn)非常錯誤。很多女人都認(rèn)為自己的手臂，尤其是上臂松松的，其實，這并不是肥胖，而是手臂肌肉缺少鍛煉而已。 而不少從事文職工作的辦公室女性，整天都要坐在椅上工作，為了展現(xiàn)最佳的儀態(tài)，還不時翹腿而坐，令到腿部血液循環(huán)減慢，臀部及后腿的肌肉坐得越久，越是僵硬、緊張，漸漸令腿部肌肉失去彈性，無論是坐著、站立都容易感到疲倦和乏力，更重要的是影響腿部和臀部的型態(tài)，造成下身臃腫、肥胖的情況。 其實，這些問題完全可以通過瑜伽伸展肌肉，使其得到徹底放松，從而打造線條均勻、型態(tài)優(yōu)美的四肢。 打造玲瓏玉臂 動作一： 山式：分散大臂區(qū)域的脂肪，拉伸大臂內(nèi)側(cè)的贅肉。 動作二： 前伸展：鍛煉大臂的線條，同時整個身體的前側(cè)都鍛煉到位。 練就修長美腿

 痛經(jīng)，像一個可怕的夢魘，伴隨著很多女性。女性應(yīng)當(dāng)怎樣保護(hù)自己免受痛經(jīng)困擾呢？除了平時的保養(yǎng)外，服用一些藥物止痛不失為好辦法。      　目前，市場上治療痛經(jīng)的藥物比較多。治療痛經(jīng)應(yīng)優(yōu)先選擇能抑制前列腺素合成酶的藥物，從根本上對痛經(jīng)加以治療。盡量少用或不用麻醉性止痛藥物，以避免人體產(chǎn)生抗藥性及成癮性。同時，現(xiàn)代女性的工作節(jié)奏、生活節(jié)奏都比較快，選擇藥物時，還應(yīng)考慮到用藥量少、副作用小、吸收迅速、起效快等比較關(guān)鍵的因素。除此之外還應(yīng)特別注意：對癥用藥。    　 西藥篇     　許多女人可能不知道最有效的止痛法就是在痛經(jīng)出現(xiàn)之前吃止痛藥。消痛靈(萘普生Naproxen)和布洛芬(芬必得、炎痛停Ibuprofen

      怎樣才可避免陰道炎？如果已經(jīng)患上陰道炎該怎么治療？專家為年輕女性們支招：最重要的一點(diǎn)是保持陰部的清潔干燥，保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，每天堅持清洗陰部，但避免使用堿性肥皂。要選用寬松舒適的全棉內(nèi)褲，已經(jīng)患陰道炎的人，還應(yīng)避免穿不透氣、緊繃襠部的褲子。如果陰部散發(fā)的異味較重，應(yīng)使用有治療陰道炎作用的藥物護(hù)墊，但也要勤換。在任何場所都不要與人共用浴巾，浴巾和內(nèi)褲應(yīng)勤洗，用手洗后在陽光下晾曬殺菌。

      如今，隨著醫(yī)藥知識的普及，女性們都知道，在妊娠哺乳期用藥要特別注意，然而對于外用藥物的使用，有些人卻不那么留意。 　　前段時間，懷孕5個月的護(hù)士小云身上長了一些小疹子，經(jīng)保健科醫(yī)生診斷為花粉過敏，由于她處于孕期，癥狀也比較輕，就沒給她開藥。可“馬大哈”的小云覺得臉部有點(diǎn)癢，心想：只要  　　不亂吃藥對胎兒應(yīng)該沒關(guān)系。于是，她自作主張地到藥房買了一支外用藥擦。這種做法是錯誤的。 　　有關(guān)資料表明，婦女在妊娠期對外用藥也應(yīng)慎用，因為一些外用藥能透皮被吸收進(jìn)血液，引起胎兒或乳兒中毒，造成胎兒或嬰幼兒神經(jīng)系統(tǒng)器官的損害，一般需慎用的外用藥有： 　　殺癬凈：其成分是克霉唑，多用于皮膚粘膜真菌感染，如體癬、股癬、手足癬等，動物實驗發(fā)現(xiàn)它不僅有致胚胎毒性作用，哺乳期婦女外用，其藥物成分還可以分

女性都忽視了經(jīng)期用藥的安全性。其實，生理期用藥時，一部分藥物可導(dǎo)致月經(jīng)異常，另一方面經(jīng)期出血也可影響部分藥物的療效。紅花油是主治跌打損傷方面的藥，但有活血化淤的作用，經(jīng)期使用會增加經(jīng)血的流量，引起貧血。除了外敷的藥，內(nèi)服的活血化淤的中藥也有抗凝、抗栓的作用，擴(kuò)張血管、加速血液流動，造成月經(jīng)量過多。西藥中一些擴(kuò)張血管的藥也應(yīng)該在經(jīng)期時慎用，譬如阿司匹林、心痛定等也會引發(fā)經(jīng)期大量出血。 于瓊

　　奇異果腹部減肥、維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂亮的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)！ 　　1、蘋果腹部減肥、早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。 　　2、葡萄柚、葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來補(bǔ)充維他命C最適合不過了。至于