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　 　　據《每日郵報》報道，健康是我們所有人的追求，尤其是更加脆弱的女性，但是，健康從何而來？怎樣才能健康？以下是科學家的最新發現，這些科研成果，所有女人都應該知道。  　　1。不要太干凈。倫敦衛生及熱帶醫學學院的研究發現，洗手用肥皂和水就足夠了，使用太多高科技抗菌產品可能會有反作用。  　　2。長期服用避孕藥。“百萬婦女研究”顯示，長期服用避孕藥能降低女性患卵巢癌的風險，而且在停藥后30年內能夠繼續得到保護。  　　3。不喝碳酸飲料。有些可樂類產品含有磷酸，磷酸被認為影響鈣吸收。  　　4。不要太瘦。過瘦會影響生育，還可能患上骨質疏松癥。  　　5。想要寶寶就多曬太陽。不孕專家韋斯特稱，很多患有多囊卵巢綜合征的女人或者因不明原因不排卵的女人都缺乏

及時、準確地判斷自己是否懷孕是一件非常重要的事情。 　　月經是否停止？ 　　如果和愛人近期有過同房的事實，月經期沒有任何誘因地推遲了10天，這個時候，你極有可能懷孕了。如果繼續停經14天以上，應立即到醫院化驗檢查。 　　是否出現了“早孕反應”？ 　　如果你的月經期本來就很紊亂，月經已經停止了數周，已經懷孕還不知道的話，到了懷孕的第六周，就會出現惡心、嘔吐、乏力、嗜吃酸辣等所謂的“早孕反應”。 　　是否出現了排尿增多？ 　　懷孕8周以后，由于增大的子宮壓迫膀胱，會反射性地引起排尿增多，但尿量并不增多，并伴有輕度的頭暈、惡心等癥狀。 　　是否出現了體溫持續輕度增高？ 　　如果你的月經期已經推遲了數周，并且感覺到沒有誘因地心跳略快，同時測量體溫如一連20天都比平常略高，并且居高不下的話，你就極有可能懷孕了。 　　乳房是否出現明顯變化？ 　　懷孕8周以上，乳

有相當一部分產后婦女訴說她們產前視力很好，可是生了孩子后覺得眼睛變得不那么好使了，并且還有怕強光，在燈光下做事或看書報眼睛有又干又澀的感覺，到醫院眼科檢查，又沒發現眼睛有什么問題，這究竟是怎么回事呢？ 　　　　專家認為，這種情況主要是由于婦女產后氣血兩虧造成的。這是因為婦女在妊娠、分娩過程中體力和精力的消耗都很大，這對肝、腎都會造成一定影響，因此大多會不同程度地出現氣血兩虧、肝腎兩虛的現象，個別產婦還因產后失血過多而造成貧血，這些情況對視力都會帶來很大影響。 　　　　中醫認為，肝開竅于目，肝腎不足可影響到視力，所以產婦常有眼睛容易疲勞，視物時間稍長就有頭暈眼花等感覺。有此種癥狀的產婦可適當服用一些人參養榮丸、杞菊地黃丸等有補肝腎、調氣血作用的中成藥，并注意眼睛適當休息，靜心養目，視力一般是可以很快恢復的。另外，中藥杞子、菊花、白文利、川石斛等對恢復視

     禁忌：不要犯以下飯后的禁忌，這樣健康將會隨著你！ 　    1)大魚大肉后千萬不要喝茶 　　不少人在打火鍋之后都會喝上一杯茶，認為這樣有助消化。火鍋料中常見的羊肉和牛肉都是富含蛋白質的食物，而茶葉中含有大量鞣酸，和蛋白質結合會形成一種不能被人體消化吸收的沉淀物，使腸道蠕動減慢。所以，在大魚大肉后立即喝茶不僅不能助消化，反而還可能引起便秘。        2)飯后飲水 　　飯后馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓，導致急性胃擴張。 　  3)飯后唱卡拉OK 　　剛吃飽后

除了平時使用保養品保養肌膚，其實日常生活中也有許多我們每天都需注意的事項，只要稍加注意，都是重要的保養之道。  　　1、多攝取具抗氧化功效食物  　　如維他命C、E，綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果；由于葡萄多酚存在于葡萄籽內，建議吃葡萄時，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。  　　2、減少過氧化物的形成  　　過氧化物是造成自由基的主因，如果可以盡量避免，就可以有效預防細胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內過氧化物的形成。 　　3、清潔動作要輕柔 　　每天清潔肌膚時，要避免過度拉扯肌膚，建議做清潔動作時可以用中指及無名指的指腹，比較不會造成肌膚的負荷。 　　4、隨時注意保濕 　　每天攝取2000CC的水份，并

暖身是各種運動課程中非常重要的部分，其目的是為了讓身體進入運動狀態，同時避免肌肉的疲勞與受傷，如扭傷與肌肉的裂傷。 　　不要認為是在浪費時間或精力，即使在時間不足的時候，也不可以省略這暖身運動。通常，暖身運動包括有韻律的活動，它可以逐漸增加強度，并且其強度足以造成輕微的流汗。這是完成暖身運動后的結果，其好處如下： 　　1.使身體的體溫逐漸上升，可以加強肌肉的力量。 　　2.可提高血液輸送至肌肉與關節的速度，有助于使血液中的含氧量增加。 　　3.能使發冷的肌肉溫暖，而降低受傷的可能性。 　　4.使心肺功能作好準備，以能做有氧運動中較激烈的運動。 　　暖身運動應該包括一些伸展運動，以舒展各類肌群，特別是在有氧運動課程與肌肉訓練課程中，會用到的大肌肉。經過暖身運動后，肌肉的伸展狀況會較好，并且較不容易受傷。 　　彎曲膝蓋與收縮肩膀 　　雙腳分開站立，腳尖微

德國科學家發現，唱歌能使人的血液成分發生有利的變化，有助于提高人體的免疫力。 　　根據美國最新一期《行為醫學雜志》報道，德國法蘭克福大學的一些專家選擇了該市一個職業唱詩班的成員作為研究對象。這些歌手排練了1小時莫扎特的歌曲，專家們對他們排練之前和之后的血液進行了檢驗。 　　結果發現，在排練之后，這些歌手的免疫系統中像抗體一樣發生作用的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的松的濃度都有了顯著提高。一個星期之后，專家們讓這些歌手聽他們上次排練的錄音而不演唱。結果，歌手們的血液成分在聽錄音的前后變化很小。法蘭克福大學的專家還發現唱歌還能顯著激活人的情緒。

   在懷孕期間，孕婦的腰圍大約增加了50厘米，因此產后你會感到腹部是如此地伸張與松弛。怎樣使肚子回去？你可以做一些簡單的運動，讓肌肉盡量恢復原來的形狀與力量。 　　在腹部的最外側，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉稱為腹直肌。 　　腹直肌包括了兩個半面，由一層薄薄的，稱為白的纖維組織結合在一起。在腹部二側的肌肉，由不同的方向斜斜地穿過腹部，更底下的一層，則是由一側邊穿到另一側，直直地穿過腹部。這幾層肌肉，有的并不在腹部中心交叉而過。在腹部的中央下方，只有一層肌肉，因此該部位特別多肉，而容易受傷。 　　在懷孕期間，白線會開始變軟，并開始擴張，使腹直肌的二層肌肉分開，以調適配合逐漸長大的胎兒。這肌肉的分開，被稱為是腹直肌的分離。 　　生產后3－4天，你會發現到約有2－4只手指寬的空間。當肌肉的力量開始增加時，這空間會縮減，變

      據說化一個完美的妝容，需要至少45分鐘，而其中至少有20分鐘是在修整妝底，可是現在的生活這么忙碌，難道我們一定要用45分鐘才能出門嗎！怎么，還不知道有巴黎歐萊雅礦物質粉嗎？07登陸中國市場后，巴黎歐萊雅礦物質粉的流行風潮從歐洲直刮到這兒，早上沒有時間化妝的美妹們，早已經習慣了只用3分鐘就能打好粉嫩妝底了！       與傳統粉底不同，礦物質粉是粉末狀的粉底，它的粉末細膩，不會堵塞毛孔，沒有壓縮成粉餅，所以也不含油脂。礦物質粉底的主要成分是氯氧化鉍，這是一種慕斯質感的灰白色礦物粉末，接觸感非常細膩柔滑。另外，礦物質粉含有的氧化鋅能夠高度遮瑕，把臉上的瑕疵，遮蓋于無形。它不含香精和防腐劑，安全不刺激皮膚，也不用擔心礦物粉會堵塞毛孔。礦物質粉是具

新手媽媽在享受著初為人母的甜蜜時，也開始了忙碌的生活。寶寶無處不需要媽媽的關懷和照顧，可是媽媽的腕，卻累壞了…… 　　兒子呱呱落地給新媽媽雅欣帶來了無限的幸福與快樂，雅欣對這嬌嫩的小生命呵護備至，忙碌的日子也就從此開始。給兒子換尿布、洗澡、喂奶、抱著兒子入睡，凡是兒子的事情雅欣都要親力親為，但是還沒出“月子”，雅欣就感到力不從心了。原來是雅欣的手腕在作怪，前些日子雅欣的手腕就開始疼痛，她并沒有太在意，照樣忙這忙那，最近越發疼痛，手腕不敢下垂，抱孩子更是費力，急得雅欣要哭了，這到底是怎么了？ 　　常見的“媽媽腕” 　　其實雅欣的手腕痛是產后媽媽常見的一種疼痛，俗稱“媽媽腕”，是當了媽媽之后容易得的病，臨床上又被稱為“手腕狹窄性肌腱滑囊炎”。癥狀常常是慢慢加重，大拇指底部的腫痛造成大拇指或手腕活動不便，做抓、握、擰、捏等動作時，會引發或加劇腕部的疼痛，做

　　有些媽媽不愿意用母乳喂奶，擔心會損害她們的體形。實際上你并不需要多吃飯，或者吃得很胖才能生產乳汁。哺乳媽媽確實需要足夠的水、熱量和鈣，來保持身體的原狀，。但是，她并不需要比原來多增加任何體重。　 　　那么，哺乳對乳房的形狀和大小是否會有影響呢？在懷孕期間乳房增大，在剛剛分娩后的幾天里變得更大。即使不給嬰兒喂奶，它也是這樣。但是，當嬰兒一個星期大的時候，乳房就不像原來那樣漲滿，那樣結實了。因此，哺乳媽媽雖然還在繼續給孩子喂奶，她也可能懷疑自己的奶水減少了。　 　　其實，乳房的豐滿與否，是個人乳房的支撐組織決定的。它與是否給孩子喂奶，或者給孩子喂了多長時間的奶（1個月、3個月、6個月的奶，還是12個月）都沒有關系。有些婦女從來沒有給孩子喂過奶，但是，乳房卻是扁平的。我在行醫的經歷中看到，有些婦女用自己的乳汁喂大了好幾個孩子，但是體形上沒有任何改變

洗澡對每個人而言都是一天中極其重要的部份,對白領麗人來說更是如此,可是,不良的洗澡方法卻有機會導致身體的不良反應。充分認識你現時洗澡方法的問題,以便及早更正。 　　　一、冷水洗澡害處多 　　醫師說，洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。女性因其特殊的生理塬因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。 　　在這秋高氣爽的日子里，冷水對人體的刺激較小，如果此時開始冷水浴鍛煉最為適宜……秋季冷水浴鍛煉正當時對于那些身體體質較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱

　　誰都知道“產后抑郁”與分娩后媽媽體內的激素水平迅速下降密切相關，但激素水平的大起大落是每位新媽媽都要經歷的過程，為何只有三分之一的女性會發生“產后抑郁”？產后生活方式的不同與新媽媽性格中的完美主義傾向，可能也起了相當作用：某些人是因為生完孩子后身材依舊臃腫郁悶不已；有的人是為一大堆“坐月子”的禁忌焦慮；還有的人是因為狂缺睡眠而對生活充滿怨懟；可能還有人對育嬰期間夫妻間的“疏離”感到絕望……每個人的情況不一樣，但一些“抗抑郁”的生活秘方仍被證明對大多數新媽媽都有效。 　　△ 盡早開始第一次散步。 西方女性會在產后24～48小時內帶嬰兒去醫院的花園里散步，而在中國，坐月子的產婦滿30天才被允許出門，這是令她們情緒糟糕的一大誘因。在體力許可的情況下，產后5～10天就可以出門了，與寶寶一起享受外面的新鮮街景和空氣，會讓新媽媽感受到“解

      墨西哥衛生部門科研人員進行醫學調查后發現，女性體內缺少足夠的葉酸易患宮頸癌。  　　墨西哥醫學專家近年對墨西哥灣塔毛利帕斯州女性患癌癥的情況進行調查后發現，該州不同年齡段的婦女死于宮頸癌的人數逐年增多，造成這種狀況的主要原因是，她們的體內葉酸含量明顯不足。專家們指出，適量補充葉酸能有效預防和減少宮頸癌的發病率。科研人員同時指出，在玉米餅、豆角和其他許多糧食中都有葉酸。  　　根據墨西哥有關機構的材料顯示，近年來，墨西哥婦女乳腺癌和宮頸癌的發病率呈上升趨勢。為此，墨衛生部建議育齡婦女除每年至少進行一次婦科檢查之外，還應該有意識地服用葉酸制劑，這是目前唯一能預防和減少由婦女宮頸癌導致死亡的藥物。墨衛生部門正在通過推行免費分娩計劃，建議孕婦長期服用葉酸制劑。  　　

Q我是一個快要當媽媽的人了，母親從老家趕到城里照顧我。她囑咐我說，月子里不能出門、不能刷牙、不能洗澡，我想請問產科大夫，這樣的做法科學嗎？ 　　A：老人們說的“月子里不能出門”，可能是擔心過度的運動使得已經松弛的各個關節、韌帶發生意外的拉傷。但是適度的運動，如帶寶寶外出散步、做些產后的形體恢復鍛煉，不僅能恢復自身的形體，還能親近到新生的寶寶。這對母親的身心恢復、減少產褥期抑郁癥的發生有很大的好處。 　　至于“不能刷牙、不能洗澡”就完全沒有道理了，保持良好的衛生習慣，可以避免媽媽在產后患上一些特殊疾病，比如產褥感染、產褥中暑等。而且，由于新生寶寶與媽媽的密切接觸，因此干凈、愉悅的媽媽會給寶寶帶來清爽、快樂的美好感覺。 　　Q我已經懷孕，但我擔心的是：到底是剖腹產好呢？還是自然生產好呢？因為我聽說剖腹產對保持自己的身材比較好，而自然生產對孩子比較好，是這

　　產后血暈是指產婦分娩后出現頭暈眼花、不能坐起或心胸滿悶、惡心嘔吐，甚至神志昏迷等癥狀。祖國醫學認為，導致血暈的原因，一是生產時失血過多，心神失養，以致氣虛血脫；二是血瘀氣滯，擾亂心神而致血暈。治療時可對癥用獨參湯、定坤丹或奪命散。還可根據病癥分型采用藥膳調理。 　　血虛氣脫型藥膳方 　　黃芪粥：黃芪20克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣留汁。粳米50克煮粥，熟后加入藥汁和適量紅糖，再稍燉即成，每日早晚各服1次。 　　五味子大棗人參湯：五味子50克、大棗10枚、人參12克，水煎共煮。取藥汁加紅糖適量，溫服，每日1劑。 　　蓮子粉粥：蓮子共研細末，每次取15克，同粳米30克煮粥，熟時調入適量紅糖即成，每日早晚各1次。 　　當歸羊肉芪姜湯：羊肉500克(洗凈后切片)，當歸60克，生姜、黃芪各30克，大棗10枚，加水文火燉湯，吃肉飲湯。

想要曼妙曲線的女孩常常拿自己的身體當作試驗場，嘗試各種各樣“傳說有效”的減肥方法，難免傷身或者反彈得更胖，推薦一些具有“魔力”的減肥招式，只要你堅持一定能成功。下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。　　一、降低熱量的攝取：　　營養學家認為，無論你控制什么--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。 二、少吃1口肉2個月減10磅：　　專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。　　與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。

       導語：久坐，不愛運動，還嗜好一點甜食，即使不胖的女人，腹部也難免有一些贅肉。加上接連不斷的盛宴，難道我們真的要成為一個名副其實的小腹婆嗎？ 　　 動作1 　　雙腳分開屈肘握拳在耳旁 　　站立，雙腳分開，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到大腿處與地面保持平行，保持5秒鐘，收回手臂和大腿，回到初始狀態。換側重復進行20次。 　　 動作2 　　坐在椅子前半的位置雙腳并攏 　　坐在椅子前半的位置，雙腳并攏，手臂平抬在身體前方與肩同寬，雙拳輕輕碰觸；保持手臂平抬的姿勢，慢慢將身體向左轉，再慢慢拉回面對正前方。換側進行，重復動作20次。 　　 動作3 　　上身挺直右手叉腰 　　坐在椅子上，雙腳并攏，上身挺直，右手叉腰，左手上舉向右伸展，深吸

　　眼下正值木瓜大量上市，黃澄澄的木瓜果肉令人垂涎。對于胃腸道功能不良的人來說，木瓜還有幫助消化的作用。    　　在木瓜中的乳狀液汁， 含有一種被稱為“木瓜酵素”的蛋白質分解酶，它跟胃蛋白酶和胰蛋白酶一樣，能夠分解蛋白質，因此能幫助我們消化肉類蛋白質。飯后吃木瓜，可以幫助消化，有輔助治療腸胃炎、消化不良的效果。 　　除了幫助消化的功能外，木瓜酵素還有分解并去除肌膚表面的老化角質層的作用，常被應用在化妝品中。木瓜還富含β胡蘿卜素，這是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗全身細胞的氧化，破壞使人體加速衰老的氧自由基。因此，常吃木瓜還有美容護膚、延緩衰老的功效。 　 　●木瓜牛奶： 　　將300克木瓜切成塊，打成汁，再加入牛奶200毫升和適量蜂蜜。 　　功效：緩解腸胃功能紊亂、腸胃炎，還有美容功效。 　　●木瓜排

      從懷孕后LISA就覺得下面總是“不干凈”，而且每天清洗過后還是有分泌物。LISA是做銷售的，每天要和客戶接觸，為此她總是擔心別人感覺到異樣的味道。所以每天多次清洗幾乎成了她生活中一件重要的事，但是又有人告訴她說洗得太頻繁，會破壞陰道的自潔系統，而且畢竟洗液都是化學制品，對身體健康和對寶寶都不好。        但是不洗也不行啊，為此LISA很是困惑和不安，不知道怎么辦好。        到底怎么清潔才是徹底又安全的呢？  了解自己        準媽媽要干凈健康首先要了解自己。