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  　　曾女士近一段時間出現了莫名其妙的陰道干澀現象，以致性生活發生困難。她到醫院婦科檢查，醫生意外地發現她還有比較嚴重的口角炎，口腔潰瘍久治不愈。正是這些輔助癥狀幫助醫生找出了她陰道干澀的真正原因，即體內缺乏維生素B2造成。 　　婦女絕經后，由于卵巢功能的衰退或消失，使體內性激素水平明顯降低，常常出現陰道干澀現象。但中、青年婦女發生陰道干澀，一般不會是因為體內性激素水平明顯降低所致，有可能是因為缺乏維生素B2。 　　維生素B2是體內進行生物氧化所必需物質。通常情況下，缺乏維生素B2時人體會出現口角炎、眼瞼炎、結膜炎、唇炎、舌炎、耳鼻粘膜干燥、皮膚干燥脫屑等癥狀。其實，維生素B2還與性生活的質量密切相關。當人體缺乏維生素B2時，人體腔道內的粘膜層就會出現問題，引起粘膜病變，造成粘膜細胞代謝失調。對于女性生殖器官所造成的傷害則更為嚴重，最典型

       近年來由于酸奶對人體的好處一直受到重視，加上許多廠商非常看好此塊市場，因此不斷推陳出新，引進許多菌種，讓消費者有更多的選擇。 　　酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖會被分解成乳酸，而研究中發現乳酸和鈣結合時，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合青春期正在發育的青少年或更年期容易罹患骨質疏松癥的婦女來飲用。此外，它營造了一個腸胃道酸性的環境，也能幫助鐵質的吸收。 提到熱量，就必須了解它的成分。雖然各家品牌有所不同，不過內容物大都不外乎含有牛乳、寡糖、果膠、果糖和香料等。由于國人普遍不適應太酸的優酪乳，因此廠商都會添加砂糖或果糖來調味，也因此增加了許多熱量。 低脂牛奶240C.C大約含120大卡，而同樣份量低脂優酪乳卻含150～200大卡(依各

 　　女性朋友常常會想有美麗的肌膚。美容專家經常教導我們，每天必須徹底清潔肌膚，每周進行一至兩次磨砂，把積聚于表面的帶有黑色素的死皮帶走;日間外出不能忘記涂抹防曬產品，因為紫外線始終是黑色素的元兇。然而，我們最看不慣的還是已經形成的小斑點，因此，在美白大戰開始之際，消除斑點就是我們的第一課。     　　掃斑最佳時機：經后一周  　　黑色素其實一直都存在于我們的肌膚細胞中，可以說它就好像一個定時炸彈，一旦受到外界的干擾或刺激，比如受紫外線照射、壓力大和荷爾蒙分泌紊亂等，就會"爆炸"，形成微小的色斑。  　　通常微小色斑的黑色素積聚于肌膚表層或毛孔周圍的死皮細胞內，從而令膚色顯得晦暗不均。由于斑點是由皮膚底層的黑色素積聚而成，因此大部分的斑點只要一形成，只能淡化，幾乎無法完全根除。但

女性兩種發型，從而得到兩組看起來分別是男人和女人的圖片，而實際上每組中對應的兩張圖片的面孔部分完全相同。　　準備就緒后，研究者邀請了44名在校大學生(其中23名女性，21名男性)，讓他們按照隨機順序觀看這些圖片，并在觀看每一張圖片之后，按照六點量表給圖中的人物的情緒程度打分。　　結果發現，不管圖中人物的情緒狀況是幸福還是憤怒，他／她情緒程度的得分都明顯受到所配發型的影響，也就是受到他／她是男是女的影響。　　與傳統觀念相反，當男人持有一張憤怒的臉時，參加實驗的學生多認為他憤怒的程度不及同樣憤怒表情的女人；而當女人的面孔呈現著幸福的表情的時候，大家卻多認為她沒有同樣表情的男人的幸福感強烈。　　在此之后，Hess博士又采用了一些面部特征不容易被分辨出性別的人們的真實照片

   　對喜歡玩水的人來說，水中健身有很多好處，比如：環境好，溫度適宜，就像在玩兒一樣；有氧柔水操一般在1—1.4米的水深里進行，即使不會游泳也沒關系，根本就不用怕；有氧柔水操可以水中走路、水中慢跑、水中伸張等等；陸上做運動可能會很累，可是在水中的感覺是卻很舒服，輕飄飄的；水對皮膚好，還能減肥…… 　　在教練的專業指導下，合理地選擇運動項目，有氧柔水操便可以有效地塑造身體各部位的線條，達到塑身的目的。有氧柔水操是一種新型的有氧健身運動，它結合了不同節奏的身體動作和舞蹈步伐，既有陸上動作，還有水中動作，可謂多種風格的大融合。它充分利用了水的阻力和浮力的特點，通過水的阻力，有氧柔水操可以鍛煉人的力量、耐力、塑造完美的形體；通過水的浮力，有氧柔水操可以鍛煉人的柔韌、減少運動損傷。 　　有氧柔水操練什么 　　中體倍力健身俱樂部的季丹教練說

  STORY不重，但是看上去胖       Josephine和Quincy個子差不多高，光從外表看來Josephine卻比Quincy苗條很多。小肚腩、蝴蝶袖和游泳圈讓Quincy整個人看上去肥肥的，但是一過磅，她們都不敢相信：兩個人的體重居然都是48公斤。體重相等，外表卻有天壤之別，這就是隱性肥胖惹的禍。  隱性肥胖：體脂含量偏高       隱性肥胖，簡單來說就是人身體的脂肪含量超過一定的標準。由于肌肉的密度要比脂肪大，因此在同等質量的前提下，脂肪的體積會是肌肉的3倍。雖然單從身高來看，或者BMI指數來說，Josephine和Quincy的身體重量都在標準范圍之內，但是Quincy的體脂含量明顯偏高，這就是所謂隱性肥胖。前不

      乳癌原來和飲食有關系，常吃3類食物容易導致乳癌。不過同時，有4類可以防治乳癌的食物。         肥胖會誘發乳癌 　  　 肥胖已被公認是引起許多疾病的重要因素之一。對于女性而言，肥胖不僅影響形體，而且還容易與乳癌結緣。這是因為乳癌的發生、發展都與雌激素有著千絲萬縷的聯系，除了卵巢分泌一部分雌激素之外，脂肪組織也可生成相當數量的雌激素，體內雌激素水平越高，患乳癌的風險就越大。 　　高脂肪飲食是乳腺癌的促發“刺激”劑。它可以改變內分泌的環境，增加癌變機會。專家建議女性從青春期開始就應該適當地節制脂肪類和高熱量的食物，平衡膳食，并且要加強體育鍛煉，以減少過量脂肪的積聚。 　　滿口“封鎖”乳腺癌 　　1、避免酗酒&nbs

      當今，愈來愈多的愛美女性開始在意身上多余脂肪，減肥一族有時只吃一些水果來代替正餐，生怕米飯會轉換成肥肉堆積在身上。但大部分的人都不知道吃了部分水果后會出現比吃米飯更容易肥胖的問題，這是想用水果餐減肥的人應該注意的事。        在同一個重量之下，大部分水果的熱量都比米飯要低，但有一些水果的熱量雖然比米飯低，但是它被人體吸收的速度卻比米飯快許多，而糖分吸收速度的快慢是最終決定肥胖與否的關鍵。        所以對糖類食物來說，吸收速度的快慢才是最重要的因素，并不是熱量本身。每一種食物都有它的一個糖類相對吸收速度的高低值。我們可以把它視為它的GI。   

　　流傳于民間的小秘方、小偏方很多，而它們又都擁有著幾代人的經驗積累。美白方法也是如此，今天，讓我們一起來匯總匯總一下吧！ 　　1、牛奶美白 　　準備一小杯鮮奶，（夏天的時候,也可以把鮮奶到放到冰箱里,敷上涼涼的,會更舒服）。用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。 　　2、蘆薈美白 　　準備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的面粉（用做調稀稠）。 　　將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調成糊，以不往下流淌為準。 　　把臉洗干凈，將調好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周1—2次。 　　3、蕃茄蜂蜜美白 　　這個美白配方可同時作臉及手部美白

      冬天是許多病毒容易肆虐的季節，無論嬰幼兒或孕婦，都要加強防范病毒入侵；此外，還有一些好發于冬季的疾病，抵抗力較差的孕婦及嬰幼兒都要特別留意并加以防范。 　　A、孕婦應慎防的冬季疾病 　　◎感冒 　　孕媽咪在冬天因感冒就醫的機率比平常多出許多！輕微者可以用自己的免疫力抵抗病毒而自然痊愈，不需藥物治療；癥狀較嚴重時則要使用藥物，特別是發燒超過39℃時，為避免持續高燒導致胎兒心跳加快，必須加以治療，而如果連續好幾周高燒，胎兒神經系統的發育恐怕會受影響。  　　◎抽筋 　　懷孕期間的抽筋比較容易發生在冬天，這和氣溫變化有關，若加上孕婦本身缺乏鈣質，就更容易發生，尤其是懷孕后期，晚上睡覺時會經常發作。發生抽筋時可以扳腳板，或按摩、走動讓血液活絡。 　　◎氣喘 　　原本沒有氣喘的孕婦，在懷孕

    減肥瘦身最健康最有效的方法其實只有適當控制飲食加運動，可是能把這個世人皆知的好辦法持之以恒貫徹到底的人卻是少之又少。各種不用節食又無需運動的懶人減肥法——比如推脂、減肥茶、纏手指膠布、保鮮膜等層出不窮，似乎方法越玄越有效。當然，有些方法試試也無妨，但以下幾個極恐怖的錯誤減肥法，您千萬不要試！     1 嘔吐減肥法：頭號極刑減肥     傷身程度：★★★★★      日本影星宮澤里惠當年就是用此法減肥，導致患上厭食癥，后經多年醫治痊愈。      方法：根據“吃了等于沒吃”的原理推想出來，先要吃得九至十成飽，然后“摳”喉將剛

　　據《當代保健報》報道，45歲的郭鳳嵐(化名)最近被一種怪病折磨得痛不欲生：她的外陰處出奇地瘙癢。開始時還能忍耐，但瘙癢越來越厲害，尤其在工作時間，那種鉆心的癢，使她不得不放下手頭的工作，去衛生間搔抓一把。郭鳳嵐仔細觀察后，發現自己兩側外陰皮膚呈粉紅色，像充了血一般。一段時間后，她又發現外陰開始像橡皮擦一樣厚實，觸摸起來硬硬的像皮革，而且顏色變成暗紅色。因為顧及面子，郭鳳嵐沒去醫院接受正規檢查和治療，自己吃了一些消炎藥，但過了好些日子也不見好轉。于是，憂心忡忡的她終于鼓起勇氣出現在醫生面前。 　　專家認為，郭鳳嵐患的很可能是“外陰鱗狀上皮增生”。這類病變在中年女性中并不少見。雖然外陰鱗狀上皮增生發生癌變的概率很低，大約只有5%，但如果患者不及時治療，又經常搔抓，引起外陰表皮破損、潰瘍，一旦潰瘍長期不愈，特別是出現結節隆起時，還是有癌變可能的。 　　

    懷孕時不宜化妝     除非有特殊的活動，媽媽懷孕時不宜化妝。媽媽從懷孕的第一天起，她的酸堿度就向酸性傾斜。人的血液只有在酸堿平衡的情況下，皮膚才能光亮、潔白，沒有色斑。從懷孕起，女性就調動全身所有的養分，通過胎盤輸送給嬰兒。9個月里，處于一個慢性疲勞階段。當孩子生出來以后，媽媽的臉上就會長出黃褐色斑和蝴蝶斑。這是由于血液中的酸性傾向大于堿性造成的。     如果媽媽涂了口紅，吃東西時就難免會帶到肚子里。如果懷孕的媽媽打上底色，每天化妝，這樣不利于皮膚呼吸，因為懷孕時的皮膚特別脆弱，會受到各種病菌襲擊，比如說長包、長色斑、皮炎。懷孕期間素面朝天，洗干凈就可以了。     生完孩子以后，至少要有一

      秋季天高氣爽，人體內的消耗開始減少。秋季以燥為特點，人們在秋季后會感到咽干鼻燥，皮膚干澀、口渴欲飲。人體在夏日大量消耗的營養需要在秋季后得到補充。總之，秋天因其自身的特點，不得不讓我們特別注意與之相適應的一些養生保健問題。在此，生活家小編為您搜羅各式秋季健康資訊，推出生活家秋季健康指南系列，讓您在這個秋天心情舒暢！　　 　　吹氣球 　　你只須要花費一點點的錢買氣球，然后，每天吹10個！酷吧！想不到這種方式也行。聽說是從日本傳過來的。所以，若你懶的吃減肥餐，若懶的吃瘦身餐，懶的每天得做些煩人的減肥運動。剛好適合你，你還可以把氣吹好的氣球綁在腿上玩踩氣球的游戲。 　　喝醋 　　其實市面上的超市有賣水果醋、檸檬醋、或是黑醋、或是米醋。不過不建議用米醋，因為我本身嘗過，那真的是難喝，會令人覺得不舒

渾圓臀部體線女性曲線美 在女性的健身活動中，對臀部的練習是永恒的話題，因為再沒有什么能比渾圓上翹的臀部更能體現女性的曲線美了。在健美操課中有一個簡單的動作是“俯撐踢腿”，這是專門鍛煉臀部的肌肉，只需要幾分鐘的時間，而且在家里就可以訓練。 動作示范： 首先，俯跪在床上，雙手垂直向下支撐，上身平直，腰部放松下塌；左腿膝蓋離開床面，保持膝關節彎曲的姿態，先向胸部收膝靠攏，然后向后上方蹬出，到最高點時左腿完全伸直，努力繃緊臀部肌肉，然后循原路線收回左腿，再次蹬出。 注意向后蹬出的時候，彎曲踝關節，想象腳后跟是著力點。此外，是向后上方“蹬腿”，而不是“抬腿”。 這個動作速度不必過快，控制節奏，兩秒蹬，兩秒收即可。一般每條腿做3-4組，每組20次左右，雙腿輪流做。 這個動作能夠鍛煉臀部肌肉，修正臀部下垂的體型。如果你臀腿部脂肪較多，建議使

 　　一說到泌尿系統感染的多發季節，很多人首先想到的可能是濕熱的夏季，但其實在冬天，由于換衣、洗澡的次數都相對減少，泌尿系統感染同樣成為困擾很多人的一個重要問題。近日，《生命時報》記者就此問題采訪北京中醫藥大學附屬東直門醫院婦科陳艷主任時，她提醒道：“冬季女性尤其要注意個人衛生，這樣才能遠離泌尿系統感染。”  　　61％的女性受泌尿系統疾病困擾 　　據世界衛生組織的調查報告顯示，對于成年女性而言，最常見的疾病不是感冒，而是泌尿系統感染；最常見的不適癥狀不是發熱、咳嗽、頭痛等，而是私密處的瘙癢、異味、疼痛、排尿異常(包括尿頻、尿急)等。 　　據了解，每年約有61%的成年女性患上泌尿系統感染，原因是女性尿道短，僅約3—5厘米，細菌易上行侵入膀胱；尿道口大，距陰道、肛門也較近，因此尿路上皮細胞對細菌粘附性及敏感性比男性高；每月一次的月經

      醫學研究表明，懷孕期間雌激素和孕激素水平增長10倍。但在分娩72小時后，雌激素和孕激素水平迅速恢復到孕前水平。如果產婦的身體對這種變化不能馬上進行調整，在某些原因的誘發下，如孕期一直抑郁或焦慮、生活壓力大或碰到不幸事件、婚姻出現危機、計劃外生育、分娩時有心理創傷、嬰兒性別不如意、照顧嬰兒過勞或睡眠不足、經濟負擔大、認為自己無法勝任母親的責任，為體形、容顏改變或性吸引力減少而憂慮不已等，就很容易發生產后抑郁癥。因此，孕期就應該注意做好心理準備，以便產后能夠及時調整心理狀態，使自己適應各種變化，避免發生產后抑郁癥。

對日常食品中酸、甜、苦、咸等各種味道，大多人喜歡甜食，而對于苦味食品較反感。其實，多吃點苦味食物，你可以享受到身體健康的“甜”。 　　苦可增進食欲：苦味以其清新、爽口的味道刺激舌頭上的味蕾，激活味覺神經，在增進唾液分泌的同時刺激胃液和膽汁的分泌，從而能增進食欲，促進消化，對增強體質有益。 　　苦可通便排毒：中醫認為，苦味屬陰，有疏泄作用，對于由內熱過盛引發的煩躁不安有泄熱寧神的作用，體內毒素隨大、小便排出體外，不生瘡，少患其它疾病。 　　苦可清心健腦：苦味食品可泄去心中煩熱，具有清心作用。泄熱、通便、排毒也會使頭腦清醒，使大腦更好地發揮功能。 　　含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多，如生菜、萵苣、茴香、芹菜、苦瓜、蘿卜葉、香菜、苔菜等。在干鮮果品中，有杏仁、黑棗、桃仁、薄荷葉、茶葉等。在糧食和豆類食品中，有糯米、大豆豉、蕎麥等。另外，還有食藥兼用的五味子

      春天是萬物滋長的季節，但同時也是傳染病最猖獗的時期。在這里，我們要特別提醒那些準媽媽們，自身的健康更要注意，別忘了還有個小人兒要照顧呢！ 　　春季，孕媽媽特別要當心避免感染風疹，它是由風疹病毒引起的傳染病。  　　雖然，風疹的臨床癥狀較輕，大多數人只有低熱，輕微頭痛，食欲減退及皮疹等。病程一般也較短，一周即可痊愈。然而，孕婦在懷孕三個月內感染了風疹病毒，那就危害很大了。 　　因為，病毒可通過胎盤危及胎兒。在這一時期胚胎還未成形，各個器官正在發育，很容易在病毒作用下使某個器官的發育暫停或發生錯亂，從而造成嚴重的先天性風疹綜合征，使胎兒形成各種畸形，如先天性白內障、耳聾、小頭畸形、智力低下、發育遲緩、先天性心臟病等等。而且，這種先天畸形，在胎兒出生后往往不能立即發現，要等到幾周、幾個

        跳箱、鉆桿、跳山羊， 這些是我們在學校里就做過的練習。現在，這種配合心肺功能、力量協調練習的連續運動可以在家里、臥室中練習了，讓枯燥的健身變得更時尚，也讓熱愛健身的你隨時隨地都能動兩下。 　　這套由7個動作組成的健身操需要跳繩、排球、啞鈴等簡單的健身器械配合，除此之外，練習的過程中要注意連續性，連續做完7個動作為1組，練習的過程中不能有間歇，每組動作的練習時間應該保證30-60秒，所以最好隨身攜帶一塊秒表來保證練習時間的充足。如果你剛剛接觸這樣的練習，可以在開始的幾次重復2-3組，等到能夠輕松完成時，再把運動量增加到5組。 　　腹部練習 　　 　　這組腹部練習可以有效消除腹部脂肪。背部著地平躺在毯子上，雙腿并攏、抬起，膝蓋稍微彎曲。雙手