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　　近日在天津召開的第四屆中國腫瘤學術大會上，我國著名乳腺癌專家江澤飛教授透露，近年來由于醫學上發明了一些新藥和新療法，早期乳腺癌患者接受治療可以生存20年以上。 　　中國抗癌協會理事長徐光煒教授說，全世界每年約有120萬婦女患乳腺癌，50萬人死于乳腺癌。在西歐、北美等發達國家，乳腺癌發病率占女性惡性腫瘤首位。中國是乳腺癌發病率增長最快的國家之一，近年來乳腺癌發病率正以每年3%的速度遞增，成為城市中死亡率增長最快的癌癥，發病年齡也呈逐漸年輕化的趨勢。 　　雖然在過去10年中，全世界乳腺癌發病率年增8%，但乳腺癌患者的生存率卻提升了20%，新診斷的患者中有三分之二的人可生存20年以上，這一驚人的進步得益于新藥的出現。

運動方案一：  1 將手掌相對，輕輕放在胸部兩側，吸一口氣。  2 緩緩吐氣，同時雙手配合按摩，將胸部肌肉往中央擠壓集中。  3 如果感覺到胸被壓到極限時，放松手掌，再慢慢吸口氣，共做10次。 運動方案二：       身體站直，先舉右手，努力上伸，右腳配合向下拉長，保持這個動作5妙鐘換左手左腳，同樣伸展。反復10次。  提醒：無論工作、休息、吃飯、任何時起身舒展一下，都可以花1分鐘做這個小動作。早上醒來，躺在床上盡力拉長上、下身。拉伸腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線。 簡易按摩法： 1 將雙手放于腋窩旁，沿乳房外緣做圓形按摩。 2 從乳房下面為起點，逆時針方向按摩，直到頸下鎖骨位置。 3 

   女朋友們升級準媽媽的一大堆，為了要生個健康的金豬寶寶，很多人都寧愿暫時舍棄對美麗的追求，因為大家都說，懷孕的女人要停止使用化妝品。然而，由于新陳代謝緩慢，加上孕期的特殊反應，肌膚會出現粗糙、出油多、色素沉淀、妊娠紋等問題。如何祛斑？哪些護理程序不能做？任何化妝品都會對胎兒有害？……愛美的準媽媽對孕期美容總是有很多疑惑，本期《魅力課堂》收集了準媽媽們幾個熱門問題，請來有關專家一一解答。 　　肌膚變好與胎兒性別有關？ 　　老一輩有這樣的說法：如果懷的是女孩，準媽媽的皮膚會比懷孕前更紅潤光滑；如果懷的是男孩，肌膚會變糟。看孕前后的肌膚變化就可判斷胎兒性別？但事實證明，這種說法并不正確，孕期受孕激素水平變化的影響，皮膚油脂分泌減少，這樣可以起到控制油脂分泌旺盛的作用，原來油脂分泌旺盛的皮膚大多會變得細膩柔軟；而原來中性、干性皮膚的孕

我的丈夫曾是典型的不喜歡運動的人。他認為每天的辛苦工作就是鍛煉，為了他的身體健康，我只能想盡辦法哄他健身。 　　散步是一種安全、舒適、便捷、輕松的健身方法，通過散步可增強心臟功能，調節心理，放松情緒。因此，我讓丈夫的健身活動從散步開始。 　　起初，丈夫并不配合，我就使出軟功夫來誘惑丈夫：“只要晚飯后散步，就可享受我的免費按摩，否則我將停止這項服務。”我曾經系統學過按摩。只要丈夫乘長途車或加班辛苦時，我都會給他做全身按摩，因此丈夫對此已經形成一種依賴，他為了能享受我的按摩，就會討價還價地偶爾散步。 　　另外散步時我專談他感興趣的話題和開心的事情，讓他在散步中品味快樂、解除壓力，老家的信息、兒子最新取得的成績等都保留到散步時再向他播報。沒過多久，他自己也嘗到了甜頭，便開始無條件散步了。我趕緊趁機又讓他有針對性地擺臂散步。專家說，散步時兩臂隨步伐做

      大豆營養極為豐富是眾所周知，但大豆對女性健康十分有益并非人人都了解。大豆對女性健康的影響主要取決于所含的大豆異黃酮成分。大豆異黃酮是一種結構和雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細胞衰老，使皮膚保持彈性、養顏、減少骨丟失，促成骨生成、降血脂、減輕女性更年期綜合癥癥狀等。 　　女性進入更年期后，由于卵巢機能減退，體內雌激素合成與分泌不足會導致脂肪和膽固醇代謝失常、植物神經功能紊亂，使絕經女性血脂和膽固醇升高、情緒不穩定、失眠，易患心血管疾病。而大豆異黃酮能有效調節血脂、降低膽固醇、保護心血管、穩定情緒。另外國外學者通過長期的流行病學調查發現：無論在歐美發達國家，還是在亞洲國家，隨著居民每天大豆制品消費的增加，乳腺癌的相對危險性呈下降趨勢，其機制就是大豆異黃酮具有阻止

　　隨著現代生活節奏的不斷加快，許多女性每天忙忙碌碌，幾乎顧不上注意自己的保健，也更是忽略了RF的保健。但專家指出，RF對于女人很重要，因此，更要細心呵護。 　　呵護女性RF 　　現代女性越來越注重RF的保健、養護及美化。豐滿的RF，是顯露女性魅力的十分重要的部位。那么，怎樣才能養護好RF呢? 　　提示1：留意生活習慣 　　醫生在臨床經驗中發現，乳腺疾病的發病與很多不良生活習慣有關。以下因素，更值得所有的女性密切留意，并盡量做到讓自己的生活方式更健康。 　　1.保持正常體重：肥胖是患乳腺癌的高發因素。應盡可能減少高脂肪、高熱量食物，特別是油炸食品的攝入。 　　2.慎用激素類藥物：有的女人為了使RF豐滿而服用激素類藥物，結果導致內分泌紊亂，這就增加了乳腺疾病發生癌變的危險。 　　3.保持良好心境：憂郁、緊張等情緒會引起脂肪栓水平增加。保持

雖然產后抑郁癥有可能發生在每個產后媽媽身上，但以下的因素會增加患產后抑郁癥的風險。 　　 　　有精神病患史的會增加產后抑郁癥的危險 　　 　　如果之前曾經患過憂郁癥的話，患產后抑郁癥的機會是其他沒有患過抑郁癥的人的七倍。  　　 　　要留意一些你以前可能沒有注意到的抑郁癥病史，主要看你的整個發展歷程，包括青少年時期和成年時期，檢查一下是否有明顯的過分憂慮和抑郁影響到你的行為的情況出現。 　　 　　嚴重的經前綜合癥會增加患產后抑郁癥的危險 　　 　　由于產后抑郁癥的一部分原因是由于產后身體內荷爾蒙的變化引起的，特別是在孩子斷奶以后。許多專家都認為產前如果有荷爾蒙敏感癥的話就要密切注意，其中包括有經前綜合癥或者服用避孕藥后會產生不良情緒的女性。 　　 　　完美主義的性格 　　 　　由于完美主義的女性對產后當母親的期望過高以至不現實，而且在遇到困

　　小腹微凸是讓很多美女覺得不滿意的地方，現在小編就來教你5招簡單的小方法，讓你的小腹乖乖平復！    　　1.一日喝五杯水 　　清早起床：淡鹽水，在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍！ 　　上午工作中：檸檬水，檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經，提高你的工作效率，可以說是一舉兩得。 　　午飯前：暖開水，午餐前喝一杯暖開水，一來可以先填填肚子，降低午飯的飲食分量；二來可以補充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。 　　下午茶時段：花草茶，一到TeaTime，食欲又發作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，這時，不妨將泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶，不但可以抑制食欲，還能護膚養顏。 　　晚餐中：蔬菜汁，借喝水降低對碳水化合物和糖分的

      周期：每個女人的周期都不盡相同，從21天到35天不等都算正常，關鍵是是否準時。定期的性生活（如：每周一次）可以幫助你梳理荷爾蒙，對月經的規律有很大的幫助。       血量：女性在月經期間失去的血量應該在85克之內，持續3～7天。出血量最多的時候集中在前３天內（占總失血量的90%）。       血塊：月經期排出的血塊是什么？醫生的解釋是：如果經血被阻塞在同一個區域而沒有及時排出，囤積5～10分鐘就會形成血塊。血塊通常在早晨剛起床或者久坐之后。      月經不再來：不來月經首先要排除懷孕的可能。如果不是懷孕，就要檢討你的生活方式：

我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠矣！　　冬季流行“喝水減肥”的話題，到底喝水會不會變胖？或喝水能不能減肥？請看-揭開喝水減肥的真相　　大清早：喝杯暖水清腸胃　　一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數極高！　　午飯時段：餐前飲水減食量　　嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。　　水是生命之源。合理飲水，可以助你減肥，增你活力，促進健康。但是“水能載舟，亦能覆舟”如飲用不當，則適得其反，以下是一些常見飲水方法的辨析。請看-喝水減肥

      孕期感冒是一件非常麻煩的事情，特別是在孕早期。因為，病毒不僅會對剛剛形成的胚胎有損害作用，而且孕媽咪用藥也很不方便，稍有不慎就會對胚胎產生不良影響。如果懷孕后，經常對身體上的某些穴位或部位進行按摩，就可幫助孕媽咪增強抵抗力，提高對病毒感染的防御能力，避免或減少感冒。  　　按摩動作1——揉搓鼻子 　　兩手合掌，手指交纏，把發熱的大拇指置于眉尖的印堂穴上，往下一直推至鼻子兩側的迎香穴，迎香穴距離鼻翼兩側1.5厘米。 　　對抗感冒的秘籍： 　　經常揉搓鼻子可以促進鼻周圍的血液循環，使氣血暢通，外邪不容易侵入體內，對抗病菌侵入。 　　按摩動作2——揉搓迎香穴 　　用兩手的食指按住鼻翼兩側的迎香穴，并且按照順時針和逆時針的方向各搓摩36次，會有酸脹感向額面放射。 　　對抗感冒的秘籍： 　

    5、未哺乳或哺乳過長    6、肥胖或過多攝入脂肪    7、精神抑郁，經常生氣，心情不好    8、反復長期接觸各種放射線(多次放射線、電腦、手機等)    9、獨身未育或婚后不育    10、13歲前月經初潮或絕經晚    當今女性新的生理現象，如月經初潮提前、絕經推遲、不育晚育等大大增加了乳腺癌的發病率。流行病學研究表明如今兒童營養豐富，濫用補品，月經普遍提前，一些女性為延長青春期人為延遲絕經，乳腺受雌激素作用時間過長。此外，獨身、婚姻持續時

      沒有哪個媽媽不想一生完寶寶就恢復往昔的婀娜多姿的，但是大多數媽媽在很長一段時間，甚至永遠都保留著異常的“豐滿”，其實世上無難事，只怕有心人，分娩后，每天做些緩和的運動，只要3個月，你就可以找回以往的自信！ 第一周 盆底肌運動（ 從第1 天開始） 方法：一只手握住一個支撐物，兩腿略微分開，上身微微前傾，慢慢向下蹲，然后慢慢站起。每天盡量多做。 作用：可以幫助你消除漏尿現象，如果你在分娩中實施了側切，這個訓練還可以幫助傷口愈合。 腳踩踏板運動（從第1 天開始） 方法：平躺在床上，兩腿略微分開。踝部用力將兩腳向上翹，再向下繃。可以充分利用在床上休息的時間，隨時練習。作用：可以防止腿部腫脹，改善血液循環。 腹肌運動（從第1 天開始） 方法：呼氣時，緊縮腹部的

        我是去年夏天生的孩子，經歷那次之后，我深切地感受到，盡管進產房前讀了很多生育方面的指導書籍，但現實與書本還是存在一定的距離。在此，我想說說我的一些個人小經驗。   　　產后喝營養湯不可“過” 　　距離預產期還有三天，我就被送進高危病房靜養。 　　老媽在家給我天天熬營養湯，老公天天往病房送。他倆都下定決心要讓我從這天開始直到出月子天天大喝營養湯，把身體調養好，也保證給小寶寶有充足的奶水。 　　牛奶鯽魚湯、黃豆豬蹄湯、草雞草菇湯……都是下奶的營養湯、傳統的民間滋補湯。可就在我產后第一天，剛剛由產房進入產后病房，媽媽手中的營養湯還沒來得及遞到我手里，醫生告誡說：“各位小媽媽注意啦，產后幾天嚴禁喝營養湯噢，要喝就喝稀粥。小寶寶出生后幾天內，胃口很小，各位小媽媽的母乳無論是營

大豆的好處往往得不到重視，然而，大豆中的有益成分，不僅產后媽咪康復需要它，還可經由乳汁給予寶貝，使他們受益終生。有人認為中國人某些腫瘤發病較少與中國乳母進食大豆的習慣有關，這讓孩子很早開始就受到了大豆的保護。  　　豆花魚原料：草魚1條、嫩豆腐、黃豆、上湯一碗、蔥姜蒜等調味品。 　　制作方法：  　　1.魚放鹽、料酒、姜、蔥腌一會兒，姜、蒜切末，切蔥花，豆瓣醬剁細待用；  　　2.鍋中下油量多一些，燒七成熱，下魚炸至外酥里嫩撈起，黃豆炸香；  　　3.鍋中下油，以中小火將豆瓣醬炒酥香，下姜、蔥、蒜炒香，加入上湯，下醬油、鹽、糖、醋、料酒、花椒，調味后，下入炸好的魚以中火燒，最后撈起魚，下豆花小燒片刻，撈起蓋在魚上；  　　4.鍋中湯汁加味精、香油，勾薄芡，淋在魚和豆花上，撒蔥花及炸好的黃豆即成。營養小

      乳腺增生發病率高達60%，河南省中醫藥研究院附屬醫院中醫外科買建修大夫說，門診上經常可看到三期、四期乳腺增生患者，如果她們發現得早，中藥調理便可使腫塊消失。下面介紹乳腺增生自查方法: 　　●照鏡子雙臂高舉過頭，觀察兩側乳房的外形，輪廓有無變化、紅腫、皮疹。觀察乳頭是否在同一水平線上，有無異常分泌物從乳頭溢出。 　　●平躺平躺右臂高舉過頭并墊高右肩，將左手四指并攏用指端順時針檢查乳房是否有腫塊或其他變化，然后再用同樣方法檢查右側乳房。拇指和食指輕捏乳頭，如果有分泌物且為透明液體，應及時就診。 　　●淋浴皮膚在濕潤情況下更容易發現問題，淋浴時可用一手指指端慢慢滑動，仔細檢查乳房的各個部位是否有腫塊。在乳房自檢時，千萬別忘了腋窩位置，因為有些增生組織除了在乳房外，還有可能在乳房周圍，特別是腋窩處

 　　妊娠紋，每個孕婦都擔心自己的肚皮像西瓜一樣左一道右一道的，抹上厚厚的妊娠紋修復霜，還總覺得不保險。那么，來點兒幫助預防、消除妊娠紋的美食如何？既滿足了口欲，又能由內而外地下功夫，皮膚肯定是雙保險了！  　　獼猴桃酸奶  　　原料：獼猴桃1個、酸奶1杯  　　做法：獼猴桃清洗干凈，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入酸奶杯中即可。  　　營養小秘密：  　　獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。其中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴 醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙。  　　酸奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳

女性外生殖器皮膚和粘膜的色素減退、變白，表皮組織生長紊亂和真皮組織變性的一組慢性疾病，也是一種病因不清、病情頑固而又無特效治療方法的常見婦科疾病。 外陰白色病變并不是最初患者就出現外陰皮膚變白、萎縮或增生。早期主要癥狀是外陰瘙癢，奇癢難忍，夜重于晝。隨著病程的推移，外陰奇癢難忍抓破后伴有局部疼痛，波及大陰唇、陰唇間溝，陰蒂包皮和后聯合等處，病區皮膚增厚似皮革，隆起有皺襞，或有鱗屑，濕疹樣變。外陰顏色多暗紅或粉紅，夾雜有界限清晰的白色斑塊。 長期以來，對外陰白色病變的治療一直缺乏有效的手段。傳統治療外陰白色病變的方法主要是手術治療、外用藥物、物理治療等。這些方法雖然都有一定療效，但都在不同程度上存在療程較長、復發率高等問題。這些方法全部是從表皮開始的治療，藥物或照射計量很少能達到真皮層，這也許正是效果不理想的關鍵所在。海扶刀聚焦超聲技術的出現，解決了上述難題，由于海扶刀超聲波具有

英國著名作家特蕾西·科克斯在《魅力密碼》一書中，教授如何運用肢體語言準確表達自己的情感，及如何解讀別人的肢體語言，提高溝通能力。 　　將手腕展示給對方 　　在與人相處時，積極調整和改變肢體語言，可以大大提升自己的形象。這個女人在談話的時候，舉起一只胳膊，將她的手腕露了出來，意味著她很坦誠。 　　將手放在胸前 　　手部動作也能將人的真實意圖表現出來，當把手放在某個部位的時候，是希望能夠引起別人的注意。女人將手放在胸前，刻意把手指分開，是在假裝無辜。 　　撥弄手上的吸管 　　人在感覺緊張或無聊的時候，就會下意識地反復做這個動作。不管你用吸管做什么，記住千萬不能嚼它。因為這個動作暗示別人你很幼稚，還需要別人照顧。 　　將腿緊緊收在一起 　　抬起一條腿，將其放在另外一條腿上，并把兩只手放在上面，將腿收得很緊、向后縮，盡量靠近自己，這是一個

　　生完寶寶后，每一位新媽咪都希望自己能夠在產后快速恢復以往的曼妙身材，可這個愿望有時并不那么容易實現。應該怎樣做？以下10個飲食法則會幫助新媽咪盡快實現自己的心愿。 　　1.每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量僅為3%，喝后容易產生飽腹感，既不易使人發胖，又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。選用脫脂奶不失為一種上策，脫脂奶與全脂奶中的蛋白質儲量是一樣的，但有助于控制脂肪過多攝入。 　　2.如果不為寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉，又可以維持體力。 　　3.每天吃5兩深綠色蔬菜，深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等營養素，如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐時先這些食物。這樣可以增加熱量消耗。 　　4.每天最少吃3兩主食，不吃主食固然可消耗身體脂肪