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生產后6周，假如你在最初的幾周就已經開始運動，那么現在應該會覺得自己強健而有活力。你可以開始做更完整的課程，這有助于你獲得更長久而持續的健康。有些婦女會覺得在第六周以前，就可以開始做這些運動，但是在這種情況下，你必須要遵守一些原則。假如你確定腹直肌已恢復二個手指寬或更小的寬度，能輕松地做15次腹部收縮運動，并且已經做了好幾天，那么就可以開始做以下的運動了。 　　當你在做腹部上曲的運動時，請注意腹部。假如你的肌肉腫脹或顫抖，即表示運動過于激烈。那么，有必要恢復至一些較輕松的運動。 　　如果你接受了剖腹產，就應該做一些較不困難的運動，直到手術的10—12周為止。 　　在這些運動課程中，有一些是適合配合音樂來做的運動，例如：熱身、伸展運動與較不激烈的有氧運動、強健肌肉與耐力的緩和運動。做運動時，可以選

  　　白帶是女性健康的“晴雨表”，白帶增多可能是婦科炎癥的表現，而白帶過少，同樣會帶來麻煩。 　　正常婦女白帶的多少通常與月經周期、性活動等生理現象相關。若白帶明顯減少或缺乏，則會出現陰道干澀、灼熱疼痛等癥狀。白帶是女性陰道的“清潔劑”，如果長期白帶過少，陰道自我防御功能減弱，女性容易感染陰道炎。 　　因此，如果發現白帶變少的情況超過一周，最好去醫院查找原因。一般來說，白帶過少是由卵巢功能失調或減退，性激素水平低下引起的，常見于流產較多、哺乳時間過長、各種慢性疾病的女性，進入更年期后由于卵巢逐漸萎縮、失去功能也可使白帶缺乏。

      中毒性休克綜合征仍然是現在的一個危害，但患上的可能已經比以前大大降低了。       研究人員至今還沒有完全弄清中毒性休克綜合癥與衛生巾之間的關系。1979年到80年期間，中毒性休克綜合癥頻繁出現，這樣打響了女性健康的警鐘。研究人員發現，一些使用吸收力強的衛生巾的婦女身上會不斷滋生葡萄球菌病菌。       自從聚酯和纖維素的衛生巾在市面上消失之后，中毒性休克的事件就大大減少了。80只有813例，當中包括了38例的偶然事例。而到了1997年，僅僅有6件報道事件。       斯坦佛醫藥學院婦產科的教授希拉特說：“目前，月經形的中毒休克只占了所

　　不管你是否正被月經問題所困擾，營養師謝宜芳提出九大飲食原則，持續四至六星期后，所有的不適會漸漸改善。　　·　不要刻意吃甜食。　　1、如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。　　·　多吃高纖維食物。　　２、疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。　　３、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。　·　攝取足夠的蛋白質。　　４、午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。　　·　定時定量。　　５、可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。　　·　避免食用含咖啡因的飲料。　　６、咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。　　７、　避免吃太

     愛美是你的權利，可是不要為無知而付出昂貴的代價。你會有這些誤區嗎？  　　一、用手折斷開叉的頭發 經常見到一些女性用手去折斷開叉的頭發，甚至將開叉的頭發撕開，這樣做的結果只是加重頭發的受損程度，明智的方法應是盡快去修剪一下。  　　二、對眉眼施以濃妝 有些人認為濃眉大眼會顯得更精神些，于是，把眉毛描得又濃又粗，將上下眼線也加深加粗，可惜其效果往往適得其反，顯得兇神惡煞。  　　三、過分突出顴骨 由于胭脂使用不當，過于集中在臉頰部位，致使顴骨過于突出，從而給人生硬刻板的感覺。  　　四、上下睫毛均使用睫毛膏 有些女性喜歡在上下眼睫毛都涂上睫毛膏，以便使眼睛顯得大一些，其實不可不必，只要在上睫毛適當涂些睫毛液，就會得到明眸善睞

產后腹痛食療法 　　產后腹痛者可選擇以下任意一種方法，可起到一定的治療效果：  　　1.桂片5～10克，紅糖20克，水煎服。  　　2.紅糖100克，鮮生姜10克，水煎服。 　　3.母雞1只(約2000克)、黃芪、黨參、山藥、大棗各33克，隔水蒸熟食用。  　　4.干芹菜(連根、莖、葉)約100克，水煎服。 

著名演員張瑜在影視圈里打拼了20年，演了50多部影視劇，但容顏依然那么年輕、美麗，秘密何在？當筆者提出這個問題時，她哈哈一笑，說：“心態好，愛運動，飲食有節制，才能使生命之樹常青。” 　　對運動情有獨鐘 　　張瑜天生喜歡體育鍛煉。她從小就愛上體育課，在上海華山中學讀書時，就參加了區少年體校的體操訓練班，幾年的體操鍛煉為她打下了扎實的基礎。而今，她依舊對運動情有獨鐘，她買了一張健身卡，經常到健身房鍛煉，要么游泳，要么跑步，要么做各種運動器械練習。每次鍛煉45分鐘，長年堅持不斷。張瑜說：“對鍛煉一要堅持，二要合適。堅持才能取得成效，合適才能提高身體素質。如果三天打魚兩天曬網，就收不到效果；如果選擇的項目不適合，負荷過大，身體難以承受，也會使人體的免疫力下降，損害健康。所以，鍛煉身體一定要量力而行。” 　　特邀營養師制訂保健計劃 　　在飲食上，張

誤區一、不吃早餐 有人誤認為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的，殊不知不吃早餐對人體傷害極大，無益健康。 誤區二、長期使用固定食譜 這樣做固然減少了許多東西的攝入，但久而久之會使身體缺少全面的營養成分，有害無益。 誤區三、高纖維食品攝入較少 如果是精工制作的麥類面包，其中的高纖維在加工中已被去除，營養也不全面。  誤區四、混淆煩燥和饑餓 有時心情不好，腸胃不適，誤認為是想吃東西。 誤區五、缺鈣飲食 一味追求苗條，忽視了鈣質的攝入，從而容易患骨質疏松癥。  誤區六、以藥物代替天然食品 一味服用營養品，維生素類藥，而忽視日常飲食。  誤區七、認為雞肉比牛肉脂肪低 去皮雞肉為低脂肪，但雞翅膽固醇卻很高。

　　經常出現胃疼、腹脹的女性，如果吃藥總不見好，進行胃鏡檢查又查不出毛病，醫生通常會建議進行卵巢檢查，不少女性會覺得有些不可思議。但從臨床看，排除了器質性病變后，久治不愈的胃疼、腹脹很可能是卵巢癌的早期癥狀。 　　卵巢深藏于骨盆內，這個特殊的位置有很多大血管和淋巴，血供非常好，這為癌細胞“游走”提供了條件。而胃部是食物消化吸收的主要場所，營養豐富，癌細胞很喜歡“游走”在此，所以有不少卵巢癌患者在早期會出現胃部不適。 　　此外，由于卵巢不僅血供豐富，周圍還有許多淋巴管，因此與其它婦科腫瘤相比，卵巢癌轉移速度快，等到中晚期即便手術，術后復發轉移率也很高。所以盡早發現腫瘤，對預后是十分關鍵的。

都市白領麗人的生活讓許多MM向往，然而，它究竟給OL們帶來了什么呢？上司的贊許、頗高的薪水、不錯的生活，還是……肥胖！對于行走職場的女性來說，外在的形象當然很重要，而肥胖很可能就是對自己優雅氣質和知性美的一種“抹殺”。相比于其他部位，腰部更容易吸收脂肪。所以如何迅速瘦身，做個“腰”嬈女人是春季最迫切的話題。 　　身材走樣的N種理由 　　平時工作時，長時間地坐在電腦前面工作，這讓健身成為了空談；好吃的東西近在咫尺，隨時給自己一些激勵或安慰，一點沒警覺。或是有了寶寶的年輕媽媽，也許你已養成了這種習慣：每次總是迅雷不及掩耳地把孩子吃不完的零嘴點心“清掉”。或許你還是一點沒察覺。然而，忽然有一天，當你要去赴晚宴時，卻發現去年剛買的時尚小春裝中，沒有一件像樣的衣服能穿上身，這時候，你才會猛然警覺——真的胖了許多！ 　　時下，春暖花開，許多身材玲瓏的MM已迫不及

卵巢腫瘤種類繁多，年輕婦女中，雖多為良性腫瘤，但亦有惡性腫瘤的可能。有時只憑臨床檢查及B超檢查，并不能準確地診斷，還需要病理檢查證實，即使腫瘤為良性，懷孕后腫瘤常常也會由于子宮增大的影響，不易查清，影響了對腫瘤的觀察。妊娠期腫瘤可有扭轉，破裂等危險情況發生，又常常需要做急癥婦科手術，手術和麻醉，又容易造成流產、早產，腹部傷口也不易愈合。 　　因此，在妊娠前有持續存在的、直徑大于5厘米的卵巢腫瘤，應在妊娠前行婦科手術切除腫瘤，術后恢復半年左右后，可以妊娠。

  　下腹贅肉的梨形身材恐怕是辦公一族最頭疼的問題，他們大都日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便秘難題，久而久之，小肚腩就不知不覺跑出來了。  　　減肥對策就是多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物。少鹽防腹脹，攝取過量鹽分會增加淀粉質的活性，促進身體吸收淀粉質，而且鹽分是造成體內積水的重要因素。  　　對于上腹脂肪較多的人來說，由于身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。減肥對策就是改吃天然糖。叫一向嗜甜的你忍口戒甜，肯定一時難以接受，甚至搞到情緒低落。其實開始瘦腹時可以給自己一個緩沖期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步將口味改變，達到減腹效果。  　　而如

　　周期：每個女人的周期都不盡相同，從21天到35天不等都算正常，關鍵是是否準時。定期的性生活（如：每周一次）可以幫助你梳理荷爾蒙，對月經的規律有很大的幫助。 　　血量：女性在月經期間失去的血量應該在85克之內，持續3-7天。出血量最多的時候集中在前3天內（占總失血量的90%）。 　　血塊：月經期排出的血塊是什么？醫生的解釋是：如果經血被阻塞在同一個區域而沒有及時排出，囤積5-10分鐘就會形成血塊。血塊通常在早晨剛起床或者久坐之后。 　　月經不再來：不來月經首先要排除懷孕的可能。如果不是懷孕，就要檢討你的生活方式：旅行、壓力、劇烈運動、減肥過度以及氣候變化等都會影響月經周期。荷爾蒙和甲狀腺的失衡也會導致月經周期的延長。另外，患有多囊性卵巢囊腫或者長期服用黃體酮類口服避孕藥也會使月經周期變長。 　　建議每個女人都應準備一個“健康臺歷”，每天順手在上面做

      （1）腹直肌收縮運動：準備姿勢：坐于床上或體操墊上，兩腿伸直，雙手放于大腿上。練習動作：呼氣，做腹直肌收縮，用力將腹肌盡量向脊柱靠攏；可以微微拱起背部，此時可感到中腹部肌肉緊張收縮。  　　（2）腹斜肌收縮運動：準備姿勢：坐于床上或體操墊上，兩腿分開伸直。練習動作：右手按右膝，上身微向右方彎屈，呼氣，作右腹斜肌收縮，盡量使其向脊柱方向靠攏，此時會感到右腹斜肌收縮緊張。按上法做左腹斜肌收縮。  　　（3）腹部8字形收縮運動：準備姿勢：坐于床上或體操墊上，兩腿伸直，雙手分別放于上腹部及腹部。練習動作：輪流作上腹部及腹部肌肉收縮如8字形收縮。  　　（4）體側前伸運動：準備姿勢：坐于床上或體操墊上，兩腿分開伸直。練習動作：軀干向左前方彎，雙手伸向左足，盡量將手指觸左

炎炎夏日，飲用一些性質溫和的中草藥茶，清涼降火又能避免肥胖，何樂而不為？　　山楂金銀菊茶　　材料：菊花、山楂、金銀花各１０克作法：將山楂拍碎，將所有材料加水煮沸即可。每天一劑。功能：化淤消脂，健腦明目。用于肥胖、高血脂、高血壓、冠心病患者。　　其中山楂因為能化瘀消脂，久服有降低膽固醇和三酸甘油脂的作用；金銀花則有減肥養生的功效，尤其對于氣滯血瘀的肥胖者效果顯著。但是體質寒涼、胃腸不好的人盡量少喝。　　荷葉飲　　做法一 材料：鮮荷葉、山楂各５克，生薏仁３克　　作法：將所有材料以滾水沖泡，燜約１０分鐘。　　做法二 材料：荷葉１０克、綠茶１０克。　　作法：沸水沖泡即可　　消脂飲　　材料：山楂３錢（約１０克）、決明子５錢、陳皮與甘草各３錢作法：所有材料以滾水沖泡，燜約１０分鐘即可。　　容易胃痛、拉肚子的人少喝。 （底延）

　　緊張的工作，頻繁的夜生活滋生了黑眼圈，青灰的“黑眼圈”泄露你私生活的秘密。怎么去除“黑眼圈”成了夜貓子頭痛的大事情。 　　“熊貓眼”的罪魁禍首 　　黑眼圈的成因有很多種。一般而言，屬于先天或后天性眼皮色素沉著增加的黑眼圈是比較頑固的，疲勞引起的黑眼圈則是因為自主神經失調，血管血液循環不暢而引起眼輪匝肌及眼瞼皮膚的靜脈血流淤塞，以致靜脈血的顏色較暗，在眼皮呈現暗灰色的眼圈。 　　此外，令人又愛又恨的化妝品也是黑眼圈的大敵，如果長期使用化妝品，可能會導致深色素微粒滲透至眼皮內，久而久之形成黑眼圈。 　　對癥下藥 　　偶發黑眼圈：偶爾早上起來發現眼圈發黑，只要校正生活節奏，避免勞累，同時用手輕輕按摩眼眶周邊皮膚，黑眼圈很快會變淺。 　　病理性黑眼圈：長期眼圈發黑，是一種病態，常與內分泌及代謝障礙、腎上腺皮質機能紊亂、心血管病變和

　　北京武警總醫院婦產科李瑞霞副主任醫師建議，沒有不適癥狀和婦科疾病的女性不要盲目使用陰道洗液。由于沖洗液破壞了陰道的自潔功能，導致病原菌乘虛而入，沿宮頸上行至子宮和輸卵管，引發盆腔感染。 　　有權威文獻證實，用陰道洗液的婦女比不用陰道沖洗液的婦女盆腔感染危險率反而會有不同程度的升高。故習慣用陰道洗液的女性一定要注意，陰道內本身有很多種菌群，呈弱酸性環境，這就是一個天然的保護膜。如果沒有炎癥而使用洗液，人為地破壞了內環境的PH值（酸堿值），喜歡這種PH的菌群會“造反”，攻擊其他菌群，從而造成感染發炎。所以，如果陰道本身有炎癥，當務之急是滅菌消炎，洗液形成的保護膜覆蓋在陰道中，反而不利于抗菌素進行殺菌。陰道炎有17種類型，每種類型的殺菌方式并不相同，有時甚至是相反的，如常見的滴蟲病菌和霉菌，殺滅滴蟲需要抗生素，抗生素會改變陰道的酸性環境

      什么是閉經呢？從未有過月經或月經周期已建立后又停止的現象。年過18歲尚未來經者稱原發閉經，月經已來潮又停止6個月或3個周期者稱繼發閉經。 1、避孕藥       婦女服避孕藥，特別是長效避孕藥，因其能抑制子宮內膜的生長而使月經過少，甚至閉經。但這種現象一般是暫時性的，大部分婦女停藥后可自動恢復月經。故對原有月經過少、稀發，排卵稀少的未孕婦女不宜使用口服或肌注避孕藥法避孕，而應采取其他方法避孕。  2、降壓鎮靜類藥物       有蘿芙木類，如利血平；吩噻嗪類，如氯丙嗪類。  3、腎上腺皮質類激素       如強的松的應用

　　30秒?30秒?60秒 　　首先非常放松地跑5分鐘，把它當作是熱身準備活動。然后加速跑30秒，接著再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。最后這60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要達到短跑沖刺的速度，應該是逐漸加速，以自己盡可能快的速度跑步。中間的30秒也不是慢跑，只不過是放慢步伐，為下一階段的快跑“緩存”一下。按照30秒?30秒?60秒這樣的鍛煉安排做4組練習，每組練習之間休息2分鐘，在這2分鐘內通過散步或慢跑的形式放松休息。 　　環形速度跑 　　找到一條沒有機動車輛通過的環行路，以3～5分鐘的時間不費力氣地跑完全程。做完熱身準備活動后，環形速度跑開始了，要記錄時間了。在跑第二圈的時候，要用比第一圈少5～10秒的時間完成。然后散步或慢跑1分鐘進行休息放松。然后開始跑第三圈，所用的速度要比第二圈再少5～10秒。做3到5組這樣的練習，每

       好喜歡年末商場的大酬賓，拿著年底的花紅瓷瓷實實地獎勵了一番自己。雖然Shopping的時候膀胱一再告急，可是Toilet里的隊伍比收銀臺前的還長…… 　　老友剛搬了新家，去她家狂歡，新識舊愛的好熱鬧，可是她家的衛生間居然沒鎖！這么冒風險的事……還是忍忍吧。 　　年初計劃老板已經下了最后通牒，下午會前一定要交上去。“鼓胖子”別鬧了，等會兒計劃寫好老板簽了字，保證帶你去排空。 　　上面這些鏡頭中有你嗎？你的神經是不是久經考驗？你的膀胱是不是百忍成精？別以為又練出了一項本領，為各種原因膀胱先生”的有效容量明顯縮小，很少的尿液都會引起它的一次收縮。這就令你排尿的次數明顯增加，而每次排尿的尿量卻不增加。 　　補救措施：重新訓練“膀胱先生”。養成定時排尿的習慣，選擇適合自己的時間（如每兩小