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去掉產后脂肪不管你是新媽媽全職在家，還是在繁忙的工作中周旋，走路都是一種理想的鍛煉方式；不管你喜歡在健身房的跑步機上鍛煉，還是喜歡在公園或著小區里散步，只要選擇了適合自己的步行健身方式，走掉產后身體上多余的贅肉并不難。 你真的可以用步行達到健身的效果嗎？當然可以，步行是最佳的運動方式之一。如果一個不經常運動的人開始每周步行20-30分鐘，堅持幾周，他的健康水平就可能有大幅度的提高。 雖然步行不如慢跑消耗的能量多，但是一般可以堅持得更久一些，這樣也可以達到鍛煉的效果，而且長期步行的人受傷的幾率比跑步者要小。 當然有些人會覺得長時間步行會很枯燥，但是，如果和自己的寶貝、老公、或其他熟識的媽媽一起，感覺就會不一樣了。 新媽媽戶外走路健身計劃 要在照顧孩子和工作中擠出半個小時揮汗如雨地做運動，對媽媽而言真是太困難了。這里有個好消息告訴你：你無須在一天
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英國學者研究稱：女性無名指越長 運動潛力越大
倫敦大學國王學院發布的一項研究顯示，女性無名指的長度可能與其運動潛力有關。 研究者在對英國607對年齡在25-79歲之間的雙胞胎姐妹的手指進行了測量，再結合其一生的體育成就進行分析后得出了該結論。 該研究報告已發表在英國運動醫學期刊上，報告中描述：無名指比食指長的女性在賽跑和其他諸如足球和網球等與賽跑相關的運動中表現更為出色。在一般情況下，女性的無名指與食指等長或比食指短，而男性則恰恰相反。 該研究是由倫敦大學國王學院雙胞胎研究小組進行的，蒂蒙•斯伯卡特教授是該小組成員，也是該研究報告的作者之一。他說這個研究結果的具體原因還不甚清楚?！拔移鸪跻矐岩稍撗芯拷Y果，因為之前有研究表明手指的長度與胎兒在母親子宮里激素分泌的多少有關。但我們在對雙胞胎的研究中發現，手指的長度主要由基因決定，幾乎與母親的子宮環境無關，這也恰好能解釋為什么
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產后30天瘦身四大關鍵
事實上，只要月子“坐”得得法，短短一個月便能恢復到懷孕前的體重，不信嗎?以下是月子里的四個瘦身減重關鍵，與大家分享。 完全不吃鹽或調味品 一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那么這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。現在我們計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。 換言之，因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了。 這就是為什么產婦在產后第1周最好盡量少喝水的原因。如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響，那么，接下來的3周想瘦就很難
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白帶過少也是病
女性容易感染陰道炎。 一般來說，白帶過少是由卵巢功能失調或減退，性激素水平低下引起的，常見于流產較多、哺乳時間過長、長期有精神創傷及各種慢性疾病，如慢性肝炎、慢性腎炎、糖尿病、甲狀腺功能減退癥等患者，進入更年期后由于卵巢逐漸萎縮、失去功能也可使白帶缺乏。 白帶分泌過少要積極治療。由慢性疾病引起的分泌過少，應在治病同時增強體質，注意補充蛋白、維生素，以增強激素分泌。其他原因引起的白帶減少可采用陰道局部間歇使用雌激素軟膏等方法進行治療?？傊讕菋D女健康的一面鏡子，一定不能忽視。▲
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懷孕后為何關節炎癥減輕
類風濕關節炎是以關節炎癥(非化膿性)為主要表現的全身性疾病，是一種免疫系統疾病，可累及多器官或系統。這種病以小關節疼痛的多發性、對稱性、反復性為特點，腫脹與晨僵也是它的特征，并常伴有低熱。多數患者起病緩慢，往往是發作一陣好一陣，表面雖好了，其實骨質損害依然在進行。 類風濕關節炎無論男女任何年齡都可發病，但以女性青少年居多。該病有自愈傾向，早期治療效果好，既能控制又有可能治愈。若年輕女性在婚前就患有關節炎，當婚后懷孕時，會發現多發的炎癥關節腫消了，疼痛也沒了，晨僵也不發著了，這是為什么呢？原因在于懷孕時，女性體內的激素增多，導致了類風濕性關節炎的好轉。當產婦生產后，體內的激素隨之下降，又回復到以前平衡狀態，于是會“舊病復發”，感覺上關節炎比未懷孕前更嚴重了。 年輕的女性無論婚前有無類
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女子產后健美法
女子在分娩后，腰、腹、臀的肌肉會變得松弛而失去健美，因此，必須及早進行健身鍛煉，使相關的肌群恢復彈性，恢復體型的健美。 收縮陰道壁肌肉 此法有助于恢復子宮、膀胱、陰道壁肌肉和韌帶的彈性。練時取坐、立、臥姿均可，每天進行100次收肌鍛煉，收縮以能感到輕微的陰道肌顫動為好。腹肌、骨盆和臀部保持不動，無明顯的體外動作。收緊肌肉后要保持數秒，然后再慢慢放松，直至肌肉完全松弛后，再重復收縮、放松。 背部疲勞消除法 練習時采用俯臥姿勢，胯下放一枕墊，腰部不要塌陷。若乳房怕壓，亦可在頭下放一枕墊，胯下放兩枕墊，這樣既可避免乳房受壓，又可保持骨盆的傾斜。小腿前部如置一枕墊感覺將更舒適。每天如此俯臥兩次，全身放松，
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新媽產后乳房變小之謎
生了寶貝后，新媽咪一不留意就會讓自己的MM產生變形。乳房松弛下垂、乳房左右不一樣大等一系列問題，對于愛美的新媽咪來說，可是一件煩心的大事！怎么辦呢？建議產后的新媽咪從哺乳期開始就要注意乳房的護理，這是避免發生“變形”的一個關鍵呦！ 防止乳房變形計之——從大到小 煩惱的曉灃 懷孕期間，豐滿的乳房讓曉灃感覺有些自得，結實飽滿的乳房隨呼吸平緩顫動，整個人散發出濃濃女人味……生了寶貝之后，曉灃堅持了將近10個月的哺乳，畢竟專家都說母乳是寶貝最營養最健康的食品。但斷奶后問題很快出現了，豐乳如“魔術”般消失了，乳房非但不再挺拔，反倒比孕前還小，仿佛“縮水”了一樣，這讓曉灃十分郁悶。 乳房變小之謎 新媽咪在哺乳期體力消耗大，體內儲備的脂肪減少，使得體型變瘦。而產后卵巢功能恢復和哺乳時間的長短有關，如果恢復得較慢，使新媽咪激素分泌
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想美白必須了解的4個問題
每年一過夏季，美白產品就紛紛登場了。而美白一直是東方女性最熱愛的話題之一。在東方人眼里，除了“一白遮百丑”的審美觀念根深蒂固外，膚色白皙的人更會有著貴族般的氣息。 專業美白標準：水透白 OLAY聯手中德聯合化妝品研究所(CAIQ)，對近500位中國女性進行皮膚分析和調查，被調查女性年齡范圍從17歲跨度到70歲?？偨Y出：中國女性的膚色普遍偏黃，她們認為最理想的美白境界便是“水感透白”，即集白皙、通透、水潤為一體的美白。 美白效果個體差異較大 北京大學第一醫院皮膚科醫學博士吳艷說，美白需要持之以恒的決心和毅力。至于美白究竟需要多久看到效果，吳艷說很因為個人膚色、膚質的不同，以及周圍環境，生活習慣的不同，都有可能導致美白效果的千差萬別?！俺渥愕乃撸盅a充與適度清潔
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警惕減肥引發閉經
女性中蔓延。在深圳，一些少女甚至因此而導致月經停止來潮…… 劉小姐咨詢：2005年3月減肥后出現閉經，后也多次看中西醫，8月用過黃體酮后來過少量月經，9月沒有，10月未服藥正常來月經，之后至今未有月經，且在2006年1月時吃過黃體酮沒反應。后因工作和學習較忙沒時間去醫院。直到3月中下旬才看的中醫，正在吃中藥調理?，F在體重也已經長了將近5公斤。飲食上早午飯正常，晚飯只吃水果或青菜還有酸奶和一些豆類零食。吃肉較少，幾乎全素。不知道中藥治療是否能治愈？體重長得快是否也是不正常的？這些是否都與內分泌有關？是否需要調理內分泌？如何調？是否必須吃激素呢？飲食也需要調整嗎？ 專家
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產后滿月關鍵塑身18招
媽咪為了胎兒的發育，孕期一定胖了不少吧！但有些人就是可以瘦回來，有些媽咪卻望著少女時期的照片興嘆，其實瘦身黃金期就在寶寶出生坐月子期間喔！ 媽咪產后的身材，經過十個月的“努力”而成，不過，為了聰明可愛的小寶寶而犧牲身材的媽咪，才能讓人見識到母愛真偉大的道理，只要在產后選擇正確的運動及塑身方法還是能讓媽咪健康的減去多余的贅肉，恢復原本窈窕美麗的身材喔！ 產后飲食去脂術 生產后的減重法著重在“漸進式”且持續進行，積極配合飲食及運動來做為減重計劃中的主要規畫。 依照營養學的熱量計算，每減少1公斤的體重就約要減去7700卡，換句話說，若想要減少1～2公斤，則平均每天都要減去400卡的熱量。 但是不建議哺乳媽咪實施飲食控制，不過也別擔心會不瘦反胖，因為你吃下的大部份營養，都是會藉由母乳傳送給寶寶，所以不會讓自己增加多余的熱量。
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產后如何預防“月子病”
新媽分娩后，會經歷為期六周的產褥期，也叫“坐月子”。這是新媽產后恢復的重要時期。如果護理得不好，就容易得“月子病”。 產婦分娩以后，全身各器官組織（除乳房以外）在解剖上和生理上都恢復到妊娠前狀態的一段時間稱為產褥期，也叫"坐月子"。一般為6周，這段時間雖短，但是很重要。如果護理不好，就會得病。 1、室內溫度要適宜（一般18-20℃）。窗戶要常開，以使室內空氣新鮮。但避免直接吹風。產婦的穿衣，被褥等要適當，切勿過厚過薄，以產婦覺得舒適為度。夏天不要捂得太嚴，有的人認為產婦不能見風，在夏天也穿得厚厚的，這樣產婦體內的熱量排泄不出，易導致中暑。 2、注意飲食的調理。產后最初幾天應吃易消化，富含營養而不油膩的食物為宜。如粥、面湯之類。以后根據產婦的食欲逐漸加飯量。為了母親和孩子的健康，要吃高熱量、高蛋白質、高維生素的食物。如蛋、肉
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惡露，產后健康的鏡子
產后3-4天為血性惡露，量多，顏色棕紅，含有大量血液、小血塊、壞死的蛻膜組織。4-6天為漿液性惡露，其色轉淡，內含血液越來越少。7—10天之后為白色惡露，內含大量白血球、蛻膜組織、表皮細胞及細菌等。一月左右惡露基本停止。正常惡露有血腥味，不臭。如有臭味，或紅色惡露、白色惡露過多及持續時間過長，反反復復，那就說明惡露異常。 惡露異常多是某些疾病的表現，以產褥期出血和感染最為常見。胎盤娩出后，子宮內壁的胎盤創面有大量的開放血管，產后均有出血，一般出血量為150—300毫升左右，24小時內超過400毫升者，稱為產后出血。 子宮收縮無力、胎盤滯留或殘留、宮頸及陰道撕裂、孕婦患有貧血等，都可引起產后出血。產后出血后果嚴重，決不可麻痹大意。據調查，產后出血是孕婦死亡的
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經期慎做足底按摩
女性朋友，月經期間最好不要做足底按摩。 劉主任說，足底按摩是通過刺激穴位、疏通經絡來消除人體疲勞的。在進行足底按摩之前，由于要先用藥水泡腳，會使人體內血液循環加快，可能會影響子宮的出血量。足底按摩一旦過重，子宮的收縮便會增強，令月經期間的出血量大大增加。此外，足底按摩刺激身體穴位后，會打亂原有的一些生理狀況，讓正常的休息受到影響。 如果在月經期間做足底按摩，一定要選擇比較專業、經驗豐富的按摩師進行，嚴格掌握好按摩的尺度，時間不宜過長，最好控制在二三十分鐘。 劉主任建議，女性在月經期間消除疲勞，只要注意適當補充一些鈣類及B族維生素，多吃一些菠菜、瘦肉及雞蛋類食品。如果過于疲勞，可以沖熱水澡，淋浴10分鐘左右即可?！?
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新媽媽產后如何預防乳房硬塊
媽媽的乳房是寶寶的“搖籃”，有了充足的乳汁才會孕育出健康的寶寶。可是許多新媽媽因沒有護理好乳房，讓自己遇上這樣或那樣的麻煩。而哺乳期乳汁淤積引起的乳房硬塊是較為常見的一種，如處理不當容易引起乳腺炎。有的寶寶因此失去母乳喂養的機會。 乳汁淤積引起的乳房硬塊最常見于哺乳初期的產婦，也可發生在哺乳的任何時期。新媽媽最初幾天沒有做到有效的母乳喂養，未及時排空乳房，乳汁淤積在乳房內，導致乳腺管阻塞，引起乳房硬塊。寶寶錯誤的吸吮姿勢引起乳頭皸裂，媽媽怕疼而拒絕哺乳，也是導致乳汁淤積的原因。 讓哺乳媽媽免受乳汁淤積的困擾，其實重在哺乳期的保健，預防大于治療，保護乳房應從孕晚期就開始。 孕晚期應注意乳頭、乳暈的清潔，可在洗澡的時候用溫水輕輕擦洗，以鍛煉乳頭皮膚，使產后乳頭能耐受嬰兒吸吮。 孕晚期乳頭結痂較多、較硬
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夏季減肥注意三要素
1.運動時間最好在早上9點之前和太陽落山之后，以免中暑。 2.飲食以清淡為主，夏季是新鮮蔬果大量上市季節，應趁此機會大吃特吃新鮮水果和蔬菜，以幫助減肥?！ ?.夏季減肥容易造成營養失衡，原因在于大量流汗，而汗液中除約99%的水分外，也有0.3%為鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素和無機鹽，多食一些富含礦物質和蛋白質的魚類和海產品，可對保持機體營養平衡起重要作用?！ ?.在鍛煉之前，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝，你一旦感到渴了，就可能脫水了。
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女性洗內褲務必注意四點
首先，內褲，除特殊時間，最好不穿。如果非要穿，那么，洗滌就是很重要的了。 女性洗內褲務必注意四點 一、內褲要天天換，天天洗，及時洗。不要讓內褲過夜，否則容易滋生細菌，且增加清洗的難度。另則，許多昆蟲，喜歡女性內褲，很麻煩的; 二、內褲必須是手洗。內褲一般相對較小，為增加摩擦密度，建議用拇指與食指捏緊，細密的搓弄，這樣才洗得干凈、徹底; 三、洗液必須肥皂水，器皿最好是專用的，水最好是涼水; 四、洗凈的內褲，切忌直接暴曬。應先在陰涼處吹干，再置于陽光下消毒。否則，內褲容易發硬、變形; 補充閱讀：女性最不宜穿三種內褲 1.不宜穿得太緊的內褲 女性的陰道口、尿道口、肛門靠得很近，內褲穿得太緊，易與外陰、肛門、尿道口產生頻繁的磨擦，使這一區域污垢(多為肛門、陰道分泌物)中的病菌進入陰道或尿道，引起泌尿系統或生殖系統的感染。
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完美胸部何必非靠“擠”？
受訪專家 王清，衛生部中日友好醫院中醫婦科副主任醫師。 擅長治療：子宮內膜異位癥、月經不調、不孕癥等婦科疾病。 出診時間：每周二上午。 10月初，當女明星們又一次在時尚類的雜志封面上全裸“出鏡”時，世界乳腺癌防治月到了。 女明星們的舉動是為了公益，因為乳房是女人最關注的部位，但是大多數人關注的僅僅是外表，除非到了乳腺癌這樣嚇人的地步，女性很少分出精力來照顧乳房的健康。倒是外形上，從“豐滿”到“健美”，乳房美麗的標準不斷“進化”，直到去年的一部電影《滿城盡帶黃金甲》，眾多女性才恍然大悟，原來一道深深的乳溝才是最具風情的。 于是網上流傳“黃金甲化妝師曝料如何擠出豐滿胸部”，去買內衣銷售員手把手教你怎樣擠出乳溝……其實大家心里可能也會打鼓——擠出性感的同時會不會不利于健康？ 中日友好醫院中醫婦科副主任醫師王清說，長期擠出乳溝的結
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熟女必須注意的抗衰5細節
不只要延緩老化出現，更重要的是要逆轉老化，這是此時期最需要注意的保養重點，除了例行性的保濕、抗氧化、防曬等，保養上可加強緊實、防皺、修護，并加強植物性荷爾蒙的補充(如南美山藥、葛根、大豆異黃酮及凱因庭Kinetin等)，以改善因內因性老化所造成的肌膚問題。 【深度滋潤】 除了補充水份、油脂外，產品成份還要具有修復角質層的功能，才能改善肌膚本身的涵水能力，像富含γ-亞麻油酸(GLA)的植物油(玫瑰果油、月見草油、琉璃苣油等等)，可幫助修護受損的角質，維持細胞間脂質結構的完整，達到深度滋潤修復的特性，并藉此強化肌膚防御能力，徹底改善肌膚的干燥敏感問題。 【密集修護】 40歲的肌膚，由于同時有內因性及外因性的老化現象出現，細胞與基底膜均呈受損狀態，肌膚的防御力下降，導致肌膚產生皺紋、松弛、斑點等現象，此時可選擇含有復合氨基酸、海藻萃取、維他
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春天游泳前吃巧克力好處多
雖然只是初春，不少人已經忍不住想要下水暢游一番了。的確，寒冬室內泳池的水好像總也暖不過身體來，游起泳來老是束手束腳?，F在可好了，室溫10攝氏度左右，加上暖氣，即使上了岸也不那么冷了。不過，春天游泳，發生抽筋的可能性還是挺大的，所以，我建議大家游泳前吃點巧克力、奶酪等甜點，或者是直接補充鈉、鈣、磷等微量元素，以便在短時間內為自己的身體做好保護。如果游泳時間較長，運動中還需補充含糖豐富的飲料，最好是運動飲料，這樣可以彌補運動中消耗的水分，并提高血糖水平。 補充高熱食物，最好在游泳前30分鐘?60分鐘之內。有了高熱食物“墊底”，下水就不用怕了。 編輯：南山彥
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血糖未超標也可能患糖尿病
孕婦飯后1小時血糖值大于等于190毫克，空腹血糖值在95至105毫克者，有1／3會成為糖尿病候選人。 妊娠糖尿病是孕婦及胎兒健康的一大威脅。而亞洲地區長達七年的研究發現，孕婦空腹或飯后1小時的血糖值即使未逾警戒線，但只要和標準差距在每百毫升血液十毫克以內，糖耐受性不良比率就明顯上揚，若未采取飲食及產前運動等方式控制血糖，惡化為糖尿病的可能性會升高，不可不慎。 目前，我們判定糖尿病均是依據美國全國糖尿病資料小組所訂血糖值的標準而定。四個標準血糖值分別是：空腹每百毫升血液105毫克、飯后1小時190毫克、飯后2小時165毫克、飯后3小時140毫克，如果其中有兩項以上異常的話，即為妊娠糖尿病。美國醫學界長達20年的追蹤發現，這些孕婦兩年內罹患糖尿病的比率為6%，4年后增為13%，10年后增為30%，20年后更增為60%。換句話說，一旦未好好控制血糖
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