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女性朋友也加入到這個行列，并且一年四季堅持不斷。殊不知，洗冷水澡對女性來說，會讓一些婦科疾病乘機“沾”上身來！ 洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。 對于那些身體體質較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。 小貼士：女人月經期可以洗澡嗎？ TIPS 1. 回答這個問題是要看采取怎樣的方

  動輒30幾度的夏季高溫，不管男性女性，都容易有出油出汗的困擾，尤其是有上妝習慣的女性，美美的妝容，在高溫的襲擊下，往往沒多久就會面臨脫妝的困擾。 　　夏季惱人皮膚問題～STOP！ 　　潮濕悶熱的氣候，除了可能讓濕疹、癬疾找上門，強烈的紫外線，更是肌膚的頭號殺手！媽咪應如何面對這一連串的肌膚挑戰?做好“夏季御膚術”，就不必擔心美美的肌膚受到烈日威脅！ 　　夏天常見的肌膚疾病 　　Check1汗疹 　　屬于濕疹的一種，因出汗或出油過多累積在皮膚里時，易在脖子、軀干、背部等處，出現發癢的小疹子，稱為汗疹。女性通常因穿著的衣褲較緊身，因此比男性容易得到汗疹。 　　★治療：出現汗疹時，要避免再受熱與刺激患部，清潔時用清水即可。通常若能保持干爽清潔，會自行復原。 　　Check2汗皰疹 　　與汗疹一樣屬于濕疹的一種，患者手掌上會出現許多小水泡，且奇

 　　乳房自檢是女性發現乳房患病的最直接途徑，河南省中醫院乳腺科主任醫師李中玉提醒，乳房檢查的最佳時機在月經過后第7~11天，因為這時雌激素對乳腺的影響最小，乳房最松軟，容易發現病變。 　　乳腺自檢時間最好放在每個月的相同時間進行。乳房內的腫塊即使沒有疼痛感，如果比較硬且邊界不規則，可能是乳腺癌的早期征象。在乳腺癌早期，腫塊容易被推動。當癌細胞侵犯皮膚或乳腺組織后，腫塊的活動就會受限，這時如果將乳房輕輕向上抬，就可以看到下方皮膚出現微小的凹陷，嚴重時會出現乳頭內陷、毛孔增大等現象。 　　▲自檢方法 　　1。視診。上半身裸露，直立或端坐于鏡子前，面對鏡子進行觀察，乳房的形態如皮膚、乳頭、乳暈的形態、位置及外表改變；是否有皮膚的凹陷、皺折；乳暈色澤的變化；兩乳頭是否位于同一水平線，有無凹陷、上翹等。 　　2。觸診。沿順時針或逆時針方向運動，檢查

      要想有讓人羨慕的瘦瘦身材，當然就得時時刻刻注意著！別以為到了秋天，天氣轉涼了，漸漸穿上長袖的衣服褲子別人就看不出來你的肉了！ 　　陷阱一 早晚充滿寒意的天氣，讓不少人失去了戶外鍛煉的勇氣。原本定期游泳的習慣，也因為水變涼、換衣服麻煩而悄無聲息了。 　　跨越陷阱： 　　做做室內運動 養成運動的習慣就要堅持，每周固定運動4天，每天只需20-30分鐘，就可以提高你身體的新陳代謝率，你任何時候都不必擔心發胖了。 　　這里推薦給你四種室內運動： 　　1、看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，一個小時大約可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的熱量，而且假以時日還會變成纖腰款款的美人。 　　2、買卷韻律操錄影帶跟著跳：針對身體各部位的結實身體曲

為什么要吃早餐？　　從入睡到起床， 是一天中禁食最長的一段時間，這時血糖大約在70-120毫克/分升之間。人體進入活動狀態以后，肌肉需用糖份，血糖降到60-65毫克/分升，便會感到饑餓。如無早餐供應給血糖，肌肉與腦所需血糖必須來自肌肉中的蛋白質，由蛋白質轉化為糖以供消耗。但是，肌肉通常無法供應足夠的血糖，因此，腦的血糖仍會很低，這時即感到疲勞，反應遲鈍，注意力不集中，精神萎靡，學習落后，工作能力降低。　　吃早餐有什么好處？　　吃早餐對身體營養上的貢獻已無須贅言，對學習能力與品行的影響近年來也已得到證實。有專家對1000名3-6年級小學生考試成績的研究指出：吃早餐的學生比不吃早餐的學生成績好。而且早餐的分量和內容也和學習成績有關。　　對成年人而言，吃早餐還可有助體重的維持。一項以52名肥胖女人作為調查對象的報告指出，吃早餐減少了全日脂肪的攝取

       在琳瑯滿目的減肥產品面前，如何做個精明的消費者？得先學會用理性控制自己的沖動，然后適當掌握一些專業減肥知識，讓自己成為半個專家。這樣無論商家出什么樣的花招，都逃不過你的火眼金睛。 　　 　　         脂肪“消失”兩條路：只有變成熱能消耗掉或者直接抽脂。至于什么脂肪體內溶解、從毛孔淋巴或者排泄系統排掉，基本都是不可能的。抽脂是一種眾所周知的創傷性減肥方法，見效快，但是有反彈的可能以及其他副作用；而變成熱能消耗掉，一般是指出攝入熱量少于支出情況下，身體就動用脂肪使之燃燒產生熱量，提供作為生理活動需要。 　　 　　欲速則不達，這句話用在減肥上很合適。很多人常常討論減肥藥減肥新產品，表示多少日子減多少斤，這

      給寶貝喂奶的新媽咪最擔心自己的乳頭發生破裂，因為破裂會使哺乳變得痛苦不堪，常會導致母乳喂養失敗。那么，當乳頭發生破裂應該怎么辦？       發生乳頭破裂的原因       新媽咪的乳頭皮膚比較嬌嫩，承受不了寶貝吸吮時的刺激，特別是奶水不足或乳頭過小、內陷，由于寶貝用力吸咬乳頭，使乳頭表皮受唾液的浸漬而變軟、剝脫、糜爛，形成大小不等的裂口。另外，寶貝在含接乳頭時姿勢不正確，沒有含住乳頭及大部分乳暈，或乳母過度在乳頭上用肥皂、酒精等刺激物清洗，造成乳頭過于干燥，很容易使乳頭皮膚發生皸裂，裂傷嚴重時還可使乳頭潰爛并繼發感染。       通

　　不管是在女性還是男性自己的心目中，男人都意味著身體強壯、意志堅強，似乎連疾病都會對他們退避三舍。可是，在第7個男性健康日（2006年10月28日）到來之際，北京協和醫院泌尿外科主任醫師李宏軍卻對記者說，男性健康更需要社會關注。 　　男性健康水平低于女性 　　記者查閱了一些統計資料，驚訝地發現，男性的死亡率遠遠高于女性，而且男性的健康水平通常也比女性低。美國密歇根大學的研究指出，從青少年到成年階段，男女死亡比例接近3∶1；在60—75歲，男性死亡率是女性的1.68倍。美國的另一項調查顯示，2003年，美國大約1/3男性從沒檢查過身體，900萬男性在5年間從未看過醫生。千萬不要以為這組數據證實了男人身體強壯，恰恰相反，不去醫院不是健康的結果，而是多種疾病高發的原因。很多調查顯示，在呼吸系統疾病、消化系統疾病、糖尿病、肝病以及某些遺傳病上

      中國的草藥書籍中記載，絲瓜性平味甘，有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效。古人認為老絲瓜筋絡貫穿，類似人體的經絡，故可借老絲瓜之氣來導引人體的經絡，使經絡通暢、氣血通順，月經自然也通順了。 　　許多女性有月經不順的問題，月經不順包括月經經期及周期不規律、經量異常、生理期間身體不適等。平時飲食上注意多吃絲瓜，對調理月經不順有幫助。 　　中國的草藥書籍中記載，絲瓜性平味甘，有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效。古人認為老絲瓜筋絡貫穿，類似人體的經絡，故可借老絲瓜之氣來導引人體的經絡，使經絡通暢、氣血通順，月經自然也通順了。 　　方法： 　　1、用絲瓜絡1個，加水1碗煎服，常喝可調理月經不順。 　　2、把絲瓜子烘干，加水1碗煎服，水開后加入少量紅糖，沖黃酒溫服。早晚各1次，對調理月經不順有效。 　　3、

蘭蘭體質健壯，活像位運動員，她連生孩子這樣的大事也不放在眼里，執意在家里接生。結果蘭蘭難產，出血不止，抬到醫院時已昏迷不醒，硬是搶救了兩天才把她從死亡線上拉了回來。 　　蘭蘭的身體與產前叛若兩人。產后乳汁特別稀少，毛發也漸漸脫落。以往如魚得水的夫妻合歡，也發生了嚴重障礙，陰道干澀、疼痛，有時發炎，根本不想性事，勉強為之，如同受了一場刑，就連月經也出現異常。 　　蘭蘭患的病，根源在產后大出血上。它不僅僅會引起性障礙，還會發生一系列并發癥。由于妊娠期的腦垂體比平時腫大２－３倍，其需氧量自然隨之增加，在分娩時需氧量約增加３倍，腦垂體對女性起著十分重要的作用，她有不可代替的促激素功能，如產后失血過多，循環至腦重體的血量急劇減少，血管痙攣，垂體前葉往往發生缺血性梗塞。同時，彌漫性血管內凝血，還會促使血管前葉血栓形成，發生缺血性壞死。致使接受促激素的性腺，

           做一個健康(健康食品)美麗的女人，不是一朝一夕的事哦。看看小編為美麗女人們整理的每天都要做的七件事：       一、早晚兩杯白開水        充足的水分是健康和美容(美容食品)的保障。特別是女性(女性食品)，缺水會使她們的身體過早衰老，皮膚因"縮水"而失去光澤。但由于女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現。         女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分

因為女性與男性的生理特征以及生活需要有所不同，決定了女性在生活中須有更多的禁忌。   　 一、忌經期捶腰。婦女在月經期間由于盆腔充血會使人感到輕微不適，如腰酸、小腿或下腹部發脹、乳房脹痛、大小便次數增多、腹瀉、便秘等。這些都是經期的正常生理現象，一般無需治療。然而，此時如果人為地隨意用力捶打腰背，往往會加劇腰背酸痛。因為捶打腰背后，會使盆腔充血加重和血流加快，導致月經過多，經期延長，反而使腰背酸痛更加厲害。    　二、忌香水過量使用。女人愛香水，但香氣過濃也會致病。香氣善于竄走，尤其是加入了人工芳香的香水，雖然模擬的是自然花香，但由于多采用化學香精物質，其香味分子的濃度大大超過天然花香分泌的濃度，而且一些難以預料的化學反應很可能會對人的呼吸道、皮膚及中樞神經產生不良作用

       內分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消……在它還未更加肆虐之前，想想辦法吧……        ① 黃豆天生是女人的好朋友        黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。       

　　子宮--女人身體里的梨形器官，我們在這世界上第一個溫暖的家。不管現在的你是二十幾歲，還是五十幾歲；也不管你是男人，還是女人，都要注意對它的保健。 　　1.積極避孕 　　據調查，墮胎3次以上，子宮患病及發生危害的可能性顯著增加。 　　如果反復多次人工流產，很容易造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連，導致繼發性不孕。 　　2.不要縱欲亂性 　　性生活放縱，尤其是與多個男子發生兩性關系，子宮則是首當其沖的受害者。如不潔的性交，病原體可經陰道進入子宮腔內，引起子宮內膜感染。 　　3.嚴防產后宮脫 　　產后不注意休息，經常下蹲勞動或干重活，使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位。 　　4.減少高脂食物 　　高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關，堅持低脂肪飲食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結構來攝取必要的營養

   　脂肪的位置比脂肪的多少更重要，最容易減掉的脂肪是最有害健康的，最不理想的身材有可能是更健康的……  　　脂肪是什么？脂肪是人體不可缺少的營養素，我們的腦細胞和神經細胞以及荷爾蒙都需要脂肪。1克脂肪可以產生9卡的熱量，我們的身體根本不用費勁，就能吸收脂肪；脂肪加熱會融化，可是我們沒人敢這樣做。越來越多的人因為脂肪的原因增加開銷（吃的、用的開支加大，去醫院的費用增多），脂肪的許多事情也變得公開了。  　   1　脂肪的位置比脂肪的多少更重要  　　體重已經不是衡量是否健康的標準了。你可以體重微微超標，但是不能讓不該多長脂肪的地方長出多余的脂肪。有些脂肪的位置是非常危險的。　　靠近肝臟和其他腹腔器官的脂肪堆積最為可怕。你感覺不到它、看不到它、摸不到它，它卻可以以極快的速度通過血流

　　許多新媽媽擔心哺乳會使乳腺組織萎縮，導致乳房下垂，影響體形曲線美，不少新媽媽因而放棄哺乳。實際上這是一個很大的誤解。 　　事實上，哺乳是對乳房的最好生理運動。堅持正確哺乳能帶走產婦多余的熱量，使婦女在哺乳期結束后基本保持產前體形，乳房更豐滿。 　　那些在哺乳期結束后發現自己的乳房松弛下垂的，究其原因往往是在哺乳期中曾患乳汁淤積癥或乳腺炎。 　　當初產婦產生上述癥狀時，乳房腫脹，乳房皮膚隨之過度膨脹。一旦保健效果不理想，等癥狀消失時，乳房會迅速縮小，但這時皮膚已失去原有彈性，導致乳房松弛下垂。 　　另外，許多初產婦忽視了哺乳期須及時正確佩帶哺乳胸罩的重要性。初產婦應該在分娩兩周后就開始佩帶質地全棉、大小合適的“哺乳”胸罩。否則，乳汁滿盈的乳房會因重力緣故而下垂，時間過長乳房便無法再恢復原狀。 　　因此，快速解除乳汁淤積癥和正確佩帶哺

　　瘦不下？事出必有因！只要能抓出兇手來， 就沒有人會妨礙你的瘦身大計啦！         Q1.你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐還是早餐？   　　再怎么忙都不要少吃早餐！瘦不下來還可能胖更多！   　　第一個問題就要先問你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃的是‘早餐’，那難怪瘦不下來啦！   　　‘早餐’是一天當中的第一頓正餐，最重要的一餐，而且是可以放心盡量吃的一餐。從昨天晚餐后到今天早餐前，已經空腹將近12小時的肚子，特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床的五臟六腑，幫助啟動一整天的新陳代謝并補充身體能量！         

     為何此時減脂最佳？在秋冬季節，天氣涼爽、人們胃口大開，不知不覺就吃得多起來，脂肪很容易在體內堆積，因此要繼續堅持減肥。      專家：秋季減肥效果最佳     為什么說秋冬季節最適宜減肥呢？既然脂肪容易堆積，那么若能在這個時候稍微控制一下，那么發胖的可能性就大大減少，也不用為來年再減肥而苦惱。     此外，寒冷的氣候條件下人的基礎代謝提高，所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多，因此可以消耗更多的脂肪。另外，春夏季人體水分較多，減肥時往往減掉的是大量的水分，而這時減掉的則大部分是脂肪。     找準最適合自己的減肥方法  &

　　現在不少的女性朋友習慣天天洗頭，可又有不少人說這樣會傷害女性的健康，下面的這些說法到底是對是錯呢?  　　1、洗發用品中含有大量的化學成分，因此每天洗頭會傷害頭皮，使頭發變得干枯。  　　錯 所有的化妝品、個人護理用品中都會含有化學成分，只要這些化學成分的酸堿度適中，就不會對人體產生刺激。  其實，一些二合一洗發水或潤發素中都有很好的護發成分，洗發后會在頭皮上形成一層保護膜，不僅滋潤頭皮，而且阻擋粉塵、細菌的侵襲，其保護作用甚至比人正常分泌的皮脂還要好。所以說，天天洗頭不僅不會傷害頭皮和頭發，反而會使它們更健康。  　　2、天天洗頭容易引起脫發。  　　錯 頭發的發根長在頭皮的深層，通常任何作用在頭發發干的因素均影響不到發根。只有嚴重的化學燒傷和疤痕才能破壞毛囊，任何優質的洗發

     1.蛋白瘦身法 　　日本流行的減肥法之一，最早期的蛋白減肥餐單只有??昂褪卟耍???嗄暄荼洌?裉斕牡鞍準醴什偷セ茍嗔擻恪⑾骸⒎勖娣溝取Ｆ涫檔鞍姿??牡鞍字屎芊岣唬?胍話閌萑饉??牡鞍字始負躋謊??贍耆絲膳浜洗罅渴卟耍?跎偃饈常?刻煒沙?至6只蛋白。  　　餐單：早餐可吃煙火雞蛋白配合桃麥片包及清水1杯、午餐是燒大蝦茄子配1杯放代糖的熱檸檬茶、晚餐則是烤龍利柳配辣豆釀蛋白，1碗雜菜及1杯清水。 　　注意事項：不可連續吃超過7天，并要戒絕甜食，否則前功盡廢。烹調方法宜選用蒸、煮、??蟶儆統吹姆椒ǎ?刻熳釕僖??杯清水，一個月內不能進行多過2次的減肥療程。  　　2.食肉減肥法  　　食肉減肥的理論是靠禁食淀粉質和甜食，令血液中葡萄糖減低，從而刺激身體分解脂肪，提供熱量，達到燃