瘦不下？事出必有因！只要能抓出兇手來， 就沒有人會(huì)妨礙你的瘦身大計(jì)啦！  

      Q1.你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐還是早餐？  

　　再怎么忙都不要少吃早餐！瘦不下來還可能胖更多！  
　　第一個(gè)問題就要先問你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃的是‘早餐’，那難怪瘦不下來啦！  
　　‘早餐’是一天當(dāng)中的第一頓正餐，最重要的一餐，而且是可以放心盡量吃的一餐。從昨天晚餐后到今天早餐前，已經(jīng)空腹將近12小時(shí)的肚子，特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床的五臟六腑，幫助啟動(dòng)一整天的新陳代謝并補(bǔ)充身體能量！  

       Q2.下一餐或上一餐吃多少？  

　　少吃了這一餐，下一餐卻猛吃，總熱量驚人，當(dāng)然還是瘦不了！  
　　記住這一句話’’總熱量才是真相’’！少吃了這一餐，結(jié)果捱不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟，這個(gè)時(shí)候忍不住吃下的幾塊餅干或蛋糕，說不定熱量都比吃一頓正餐還來的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因?yàn)轲囸I感而吃下更多的食物！  
　　總而言之，不要以為少吃一餐就能變瘦，一整天加起來的總熱量才是變胖或變瘦的真相！  

      Q3.少吃也少動(dòng)了嗎？  

　　熱量攝取減少了、消耗也減少了，結(jié)果總熱量還是沒變。  
　　只利用節(jié)食來減肥，本來有的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣突然停止或減少，少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運(yùn)動(dòng)也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動(dòng)，結(jié)果還是瘦不下來！  
　　正確的減肥觀念本來就應(yīng)該是有計(jì)畫的飲食加上規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，兩者相互協(xié)調(diào)才能達(dá)到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暫時(shí)瘦下來了，也很容易就遭遇復(fù)胖惡魔來纏身喲！  

      Q4.少吃了一餐，卻多吃了點(diǎn)心or宵夜？  

　　減少吃非正餐的機(jī)會(huì)，才是最有效的少吃一餐窈窕法。  
　　雖然少吃了午餐，卻多吃了下午茶？少吃了晚餐，卻多吃了宵夜？這樣當(dāng)然是沒有效的啦！而且還會(huì)使你的身材更容易胖起來！  
　　說起來很簡(jiǎn)單的道理，可是卻很容易被我們忽略。你可能覺得一塊小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹湯應(yīng)該不算什么，但是BODY要告訴你的事實(shí)是，這些食物的熱量都真的很驚人！這也就是為什么營(yíng)養(yǎng)師總是叮嚀我們?nèi)投〞r(shí)吃的重要性??】梢員苊獬韻亂恍┯械妹揮械母呷攘渴澄鎩?nbsp; 

      Q5.其他兩餐你都吃些什么？  

　　適當(dāng)減少碳水化合物攝取量，肥肉就可以少一點(diǎn)喲！  
　　檢查一下你的餐飲內(nèi)容吧！特別愛吃淀粉、碳水化合物的你，如米飯、面包、饅頭、糕點(diǎn)、關(guān)東煮...等，體內(nèi)的胰島