1.蛋白瘦身法


　　日本流行的減肥法之一，最早期的蛋白減肥餐單只有??昂褪卟耍???嗄暄荼洌?裉斕牡鞍準醴什偷セ茍嗔擻恪⑾骸⒎勖娣溝取Ｆ涫檔鞍姿??牡鞍字屎芊岣唬?胍話閌萑饉??牡鞍字始負躋謊??贍耆絲膳浜洗罅渴卟耍?跎偃饈常?刻煒沙?至6只蛋白。 


　　餐單：早餐可吃煙火雞蛋白配合桃麥片包及清水1杯、午餐是燒大蝦茄子配1杯放代糖的熱檸檬茶、晚餐則是烤龍利柳配辣豆釀蛋白，1碗雜菜及1杯清水。


　　注意事項：不可連續吃超過7天，并要戒絕甜食，否則前功盡廢。烹調方法宜選用蒸、煮、??蟶儆統吹姆椒ǎ?刻熳釕僖??杯清水，一個月內不能進行多過2次的減肥療程。 


　　2.食肉減肥法 


　　食肉減肥的理論是靠禁食淀粉質和甜食，令血液中葡萄糖減低，從而刺激身體分解脂肪，提供熱量，達到燃燒脂肪、減輕體重的目的。 


　　不過，在燃燒脂肪的過程中，血液中的“丙酮”量增加及刺激排尿。所以一般減去的體重只有部分是脂肪，超過五成是多余的水分。由于方法十分簡單，只需純吃肉及大量蔬菜，戒糖戒淀粉又毋須捱餓，便可成功減磅，所以十分受歡迎。 


　　注意事項：如長期以純肉食作正常飲食習慣，會令體內膽固醇過高，導致心臟或血管毛病。而人體在分解脂肪和蛋白質時會制造有害物質，大大增加腎臟和肝臟的負荷，長期進食會缺乏充足的水份，故只適宜每月一次。另外，腸胃對大量肉食中的脂肪如未能適應，腸道受刺激會使糞便變得稀爛，加上攝取大量蔬菜和水分，會加倍刺激腸臟蠕動，所以特別適合患有便秘人士。 


　　3.??瘦身法 


　　??是一種無卡路里，卻含有豐富纖維素的食物。由??球莖磨粉加工制成的即食??，雖不含任何卡路里，但每天僅吃這種食物的節食減肥法卻相當危險。最佳方法是每餐盡量配合??做菜，由于??的口感與米相似，而且味道很淡，所以放在米中同煮，使吃飯時容易飽腹之余，從而減低卡路里攝取量。 


　　注意事項：至于極為流行的“??果凍”可有效治療便秘，不過，因當中加入了糖分、果汁等，每小杯果凍已含有約100千卡的熱量，所以不宜多吃。 


　　4.醋味黃豆瘦身法 


　　將干炒過的黃豆泡浸于米醋中三天后，每天吃10粒左右，可治療便秘。若在餐前服用，會令肚子有膨脹感覺，可抑制食欲。


　　注意事項：雖然黃豆營養豐富，但長期只吃黃豆并不能提供足夠人體所需的營養，加上黃豆浸在醋內，進食時也會沾