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 分娩后，子宮開始復原，約在10天左右可降入骨盆內，但需6周才能恢復正常大小。而固定子宮的韌帶，因孕期的過度伸展，比孕前略松弛。陰道及盆底支持組織，因分娩時的過度伸展、擴張及損傷，使其彈性下降不能完全恢復到產前狀態，受孕子宮膨脹的影響，產后腹壁松弛，約需6-8周可漸恢復。 　　由上述情形看，正常產褥期裹腹，不僅無助于恢復腹壁的緊張狀態，反因腹壓增加，而產生后盆底支持組織及韌帶對生殖器官的支撐力下降，導致子宮下垂，子宮嚴重后傾后屈，陰道前、后壁膨出等。因生殖器官正常位置的改變，使盆腔血液流動不暢，抵抗力下降，易引起盆腔炎、附件炎、盆腔瘀血綜合征等各種婦科疾病，嚴重影響產婦健康。 　　由于妊娠的原因，孕婦機體代謝功能旺盛。除供給自身和胎兒所需外，還需蓄積5千克左右的脂肪分布于胸、腹、臀部，為妊娠晚期、分娩及哺乳期提供能量，而更多是為哺乳準備

      如果我告訴你，有這樣一個簡單的動作，不必費太大力氣和太多時間，就可以鍛煉到全身幾乎所有的部位，而且美體效果超一流！你還會猶豫嗎？！  　　這組動作可同時收緊雙腿、臀部、腹部及肩膊，令整個身段更苗條。 　　首先站直身體，雙手各執一個三磅重啞鈴，接著屈起左膝，直至左腳掌與右膝并排，雙臂同時向上伸展，右臂呈四十五度角，左手角碰右手腕。 　　下一個動作是雙手向左下方擺動至臀部，左腳同時向后伸展，雙腳同時屈曲，維持此動作五秒，然后回復原先姿勢，重復八次（可慢慢增加至十二次）。跟著做另一邊，整套動作重復三次。若可持續每周進行三次，在兩至四個星期之內，定能得到整體纖瘦效果。

女性的健康。據路透社9月12日報道，英國的一項研究發現，女性晚年是否健康，和她的家庭狀況密不可分。 倫敦熱帶醫學院埃米莉·格蘭迪教授說：“婚姻狀況和生育的歷史對女性健康影響很大，甚至決定了老年女性的健康狀況。” 在研究中，格蘭迪收集了英美兩國1911年后出生的數萬名女性的資料，并將其分為三組，從生育情況、家庭收入、夫妻關系等方面來衡量這些女性步入晚年后的健康狀況。 研究結果顯示，十幾歲就生育，有5個甚至更多孩子，以及生育間隔少于18個月，都可能導致女性健康惡化。 穩定的夫妻關系對雙方都有益處。在受訪女性中，已婚女性比單身女性健康狀況好很多，且后者的自殺率較高。 此外，收入穩定的女性，患慢性病的幾率更低。▲

　　在月子期間，注意子宮恢復情況，也別忘記滿月后要復診，確認子宮的恢復狀況。而月子期間常喝的生化湯，則要注意正確的飲用方式，避免惡露一直滴滴答答，影響子宮恢復。 　　子宮恢復歷程 　　子宮是一個由較厚的肌肉組成的器官，不會立即恢復原狀，約需兩周時間回到骨盆腔，6周內回到孕前大小。他說，子宮恢復狀況可從3方面來看： 　　子宮體：分娩后，子宮會立即收縮，因此，在腹部處可用手膜到一個很硬且呈球狀的子宮體，其最高處差不多與肚臍同高。然后，每天的高度會下降一點，約兩周時間，子宮會變小并進入骨盆腔內，這時，就無法在腹部摸到子宮底了。 　　子宮頸：分娩后，因子宮頸充血、水腫而變得非常柔軟，子宮頸壁也會變得很薄，大約要到7天之后才會恢復到原來的形狀。生產完7～10天后，子宮頸內口會關閉，一直到產后4周左右，子宮頸才會恢復到原來大小。 　　子宮內膜：胎盤和胎

不只要延緩老化出現，更重要的是要逆轉老化，這是此時期最需要注意的保養重點，除了例行性的保濕、抗氧化、防曬等，保養上可加強緊實、防皺、修護，并加強植物性荷爾蒙的補充(如南美山藥、葛根、大豆異黃酮及凱因庭Kinetin等)，以改善因內因性老化所造成的肌膚問題。 　　【深度滋潤】 　　除了補充水份、油脂外，產品成份還要具有修復角質層的功能，才能改善肌膚本身的涵水能力，像富含γ-亞麻油酸(GLA)的植物油(玫瑰果油、月見草油、琉璃苣油等等)，可幫助修護受損的角質，維持細胞間脂質結構的完整，達到深度滋潤修復的特性，并藉此強化肌膚防御能力，徹底改善肌膚的干燥敏感問題。 　　【密集修護】 　　40歲的肌膚，由于同時有內因性及外因性的老化現象出現，細胞與基底膜均呈受損狀態，肌膚的防御力下降，導致肌膚產生皺紋、松弛、斑點等現象，此時可選擇含有復合氨基酸、海藻萃取、維他

第1名：巧克力餅干一年14公斤 　　每天吃6片，熱量302卡，一年發胖14公斤。想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。 　　第2名：罐裝果汁一年12公斤 　　每天喝500毫升，熱量255卡，一年發胖12公斤。用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分果汁都是濃縮還原，而且也加了許多糖。 　　第3名：普通可樂一年8公斤 　　每天喝375毫升，熱量168卡，一年發胖8公斤。可樂的重口味還會讓你吃下更多食物，如果真的無法放棄可樂，最好選擇喝代糖的低卡可樂。 　　第4名：啤酒一年7公斤 　　每天喝375毫升，熱量147卡，一年發胖7公斤。啤酒有“液體面包”之稱，而且常喝

      如果單純是排便間隔時間延長，大便排出還算暢通，這就不屬于便秘。若除了有大便間隔時間長外，還伴有大便干燥或排便困難，或排便有不盡感、下墜感，那就真的是患了便秘的疾病了。 　　影響美容 　　雖說便秘不是什么大病，但它的危害是不可忽視的。首先，女性便秘，影響美容。便秘會增加女性體內毒素，導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡，從而出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛發枯干，并產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。 　　導致生殖系統疾病 　　便秘還會引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導致貧血和營養不良。經常排便用力，還會促使痔瘡的形成。對于女性來說，便秘可使乳房組織細胞發育異常，增加誘發乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概

      什么是閉經呢？從未有過月經或月經周期已建立后又停止的現象。年過18歲尚未來經者稱原發閉經，月經已來潮又停止6個月或3個周期者稱繼發閉經。 1、避孕藥       婦女服避孕藥，特別是長效避孕藥，因其能抑制子宮內膜的生長而使月經過少，甚至閉經。但這種現象一般是暫時性的，大部分婦女停藥后可自動恢復月經。故對原有月經過少、稀發，排卵稀少的未孕婦女不宜使用口服或肌注避孕藥法避孕，而應采取其他方法避孕。  2、降壓鎮靜類藥物       有蘿芙木類，如利血平；吩噻嗪類，如氯丙嗪類。  3、腎上腺皮質類激素       如強的松的應用

坐月子的由來，主要希望媽咪身體機能可以順利地恢復正常狀態，包括傷口恢復、子宮收縮、重拾氣力等，加上媽咪產后非常的疲累，若有人能夠幫忙坐月子及照顧小寶寶，媽媽也就更能放心地休息，迎接全新的生活。 　　正由于坐月子如此重要，自古對坐月子的方法便記載得非常詳細，以求給母體完整保護，而由此亦衍生不少坐月子禁忌。對媽咪來說，當然希望盡早復原，但是否要如此小心翼翼，卻又不免令人感到疑惑。媽咪們，您是否也有相同的問題呢?看來想要做好月子，就得從破解坐月子禁忌開始喔! 　　由中、西觀點看坐月子禁忌! 　　坐月子習俗一般僅見于亞洲幾個國家，不過各地的習俗都不太一樣，而且隨著古今時空背景的差異、民眾觀念改變，過往的禁忌今日可能也做了一番調整。 　　以下分別由中西醫角度，探討坐月子禁忌由來、必要性，及相關注意事項，讓媽咪健康、輕松度過月子期! 　　禁1 坐月子一

   　急性乳腺炎祖國醫學屬“乳癰”范疇。為產褥期常見疾病，多發生在產后2—6周，尤其多見于初產婦。乳腺發生急性炎癥時，患者會伴有全身畏寒、發熱、食欲不振等癥狀。患側乳房局部有紅、腫、熱、痛，腋窩淋巴結腫大。如不及時治好，1—2周后可能導致局部化膿，一旦有膿腫形成且經治療未見好轉則須行手術治療。  　　導致乳腺發生急性炎癥主要有兩個因素：一是乳頭皸裂而引發的細菌感染。二是乳腺管阻塞或乳房過度充盈導致的乳汁淤滯。哺乳期乳腺會分泌大量的乳汁，若乳管不通暢或喂奶時未將乳汁吸盡，乳汁就會積聚在乳管內形成小乳凝塊，有利于病菌的生長繁殖。初產婦乳汁分泌旺盛，缺乏哺乳經驗，加上乳頭皮膚較薄嫩，更易導致乳頭皸裂及乳汁淤滯。另外，產婦產后體虛，抵抗力下降也讓病菌有了可乘之機。  　　預防急性乳腺炎要做到以下幾點： &n

  　色素沉著，黯淡膚色，層出不窮的小斑點，還有那厚厚遮蓋粉底帶來的僵硬笑容，它們困擾了我們整整一個夏，就連寶寶也會趴在鏡子上和你一比黑白。唉！我們不禁有點傷感…… 　　 　　不用擔心，專家告訴我們，紫外線造成的色斑和膚色黯淡是最困擾亞洲女性的皮膚問題，然而也是最容易調理的。現在就聽聽別人的高招吧！ 　　 　　VC護膚就能白(陳小蕊 28歲 寶寶2歲) 　　 　　我有個美容師朋友，她曾給我推薦了高含量的精純維他命C的護膚品。她告訴我，精純維他命C能抑制黑色素最終形成的氧化過程，還能作為表皮脫落劑，加速表皮黑色素的脫落，促進皮膚表面含有色素細胞的自然消亡，凈化皮膚，使膚色均勻，透明有光澤，為皮膚帶來對抗色斑和黯淡膚色的雙效修護。后來我曾試著每天使用富含VC的護膚品。令人欣喜的是，不到2個月，美白效果就有目共睹啦！ 　　 　

     香精油是大自然的恩賜，無數的花朵飽吸日月精華之后，被采下萃取，凝成滴滴精油。 　　從植物中萃取精油的方式有很多種，所選用的方法得視植物的種類而定。最常用的方法是蒸餾，另外還有其他重要的方法，如：溶液萃取、壓縮、油漬和浸泡法；提煉的方式一直在推陳出新。 　　一盎司的玫瑰油需要六萬朵玫瑰花，而蒸衣草的精油含量較多，一百公斤可提煉出三公斤的精油。至于榮莉花，我們必須在開花的第一天，趁太陽尚未高照的時候，才能被摘下蒸餾。上述的兩個例子比較極端，大部份精油植物的生長采收條件與一般植物無異。每種精油的價格都反映出這些條件，由于生產一公斤的菜莉花精油得用上八百萬朵手采的花朵，你該不難了解為何萊莉花精油是市場上最貴的精油之一吧。  　　蒸餾法  　　現代人用高壓蒸氣的方式，將花朵或果實放在一個真空

　　關注孕婦防輻射 　　近日，央視報道稱，時下流行的孕婦防輻射服其實并不能很好地起到防輻射的作用，有時甚至還會收集輻射，對孕婦產生不良影響。 　　記者昨日采訪了深圳的孕婦、防輻射裝商家、廠家和醫生，發現在該不該穿防輻射服這點上，各方并沒有一個統一的意見。 　　深圳市計量質量檢測研究院一位人士告訴記者，早在兩年前，他們就發現了防輻射服其實起不到防輻射的作用。有孕婦表示，希望在國家有關部門盡快出臺權威意見，并且在沒有相關標準的時候，能夠立法對孕婦給予更多細致的照顧。   　　央視報道引爭議 　　央視《真相調查》欄目上周一期節目，使不少準媽媽都著了慌，該節目找到專業檢測機構對防輻射服進行檢測，并在節目中披露：市場上大打科技牌的所謂防輻射服可能不但不會阻擋射線，還會“鎖住”漏入防輻射服內的輻射線，使其增強幾倍作用于孕婦身體。一石激起千層浪，防輻射服該不

　　吃完雞蛋后不要立即飲茶！ 　　有些人吃完肉食、雞蛋、海味等高蛋白質食物后，習慣于立即飲茶，以助“去味”、“消化”。其實，這種做法是不科學的。因為茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸與蛋白質合成具有收斂性的鞣酸蛋白質，使腸蠕動減慢，從而延長糞便在腸道內滯留的時間，不但易造成便秘，而且還增加有毒物質和致癌物質被人體吸收的可能性，危害人體健康。

  　　本報訊 （記者楊鳳立）在很多人的印象里，生完孩子后產婦坐月子就是足不出戶，不能出門甚至不能見太陽，每天“養尊處優”。此外，雞蛋、魚湯以及各種營養品也都該在產婦的餐桌上唱主角，以幫助產婦“下奶”。專家提醒，產婦在坐月子期間不但要正常活動，而且吃得也不能太精細。 　　海淀區婦幼保健院群體保健科專家崔紹珍指出，其實產婦坐月子根本不必這樣“隆重”，如果是順產的產婦其實生完孩子就可以下地活動了。在飲食上，產婦也不應該吃得太精細，因為食物做得太精細一是可能造成營養丟失，二是一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物，很容易導致產婦便秘。因此在保證一定量糧食的基礎上，要粗細糧結合吃，多吃一些富含纖維的食物，因為粗糧中的粗纖維可以降低膽固醇；而蔬菜中的纖維可以促進腸道蠕動，不僅有利消化，還可以防止便秘。 　　此外，要保證產

　　愛美是女人的天性，即使懷了寶寶也一樣。但孕期的飲食要注意的地方更多。近些年來蘆薈成為愛美人士追逐的熱點，那么準媽媽在在用蘆薈產品時應該注意什么呢？   　　蘆薈PK西紅柿 　　近年來，蘆薈備受青睞，蘆薈酸奶、蘆薈護膚品等成了養顏美容佳品，還有一些飯店將蘆薈搬上餐桌。   　　蘆薈是原產非洲的百合科植物，目前最常見的有兩種蘆薈，一種是在一般家庭常栽培的劍蘆薈，它對消化不良、食欲不振有效。另一種是只將葉肉的汁進行加工銷售的扁蘆薈，對胃酸過多，胃、十二指腸潰瘍等癥狀有效。蘆薈因此被譽為“可取代醫生”的藥物。   　　然而，“是藥三分毒”，中國食品科學技術學會提供的資料顯示，準媽媽若飲用蘆薈汁，會導致骨盆出血，甚至造成流產。對于生產后的女性，蘆薈的成分混入乳汁，會刺激孩子，引起下痢。蘆薈本身就含有一

　住院天數縮水，家庭照料打折 　　事實上，許多趕在今年搶生“豬寶寶”的產婦都有與小顧類似的境遇。生育大年的來臨導致產婦的住院天數普遍“縮水”。過去的習慣是，順產住院四五天，剖宮產至少住滿一周，但由于今年產婦人數激增，許多醫院不得不縮短產婦產后住院天數。 　　對此，上海市第一婦嬰保健院副院長、知名婦產科專家段濤教授解釋，產后住院期縮短一半，會在一定程度上導致不少新媽媽在身體和心理上產生不適應和焦慮，產后護理也很有可能隨之大打折扣。比如，產婦患產褥期疾病的危險會相對增加(產褥期指產婦全身器官除乳腺外從胎盤娩出至恢復或接近正常未孕狀態所需的時期，一般為6周)，同時在體力過度透支又得不到良好護理的情況下，心理上更容易出現應激反應，甚至出現產后抑郁的概率也要高一些。因此，作為產婦的家人，要重視其在產后的一系列身體和心理照料，幫助他們順利度過“角色轉換”的關鍵時

　　不久前的一天，我穿上新買的桑蠶絲花衣和白色長裙，在丈夫面前嬌媚地轉了一個圈，問道：“你看我好看嗎？我又買了新衣服。”他看了看，皺皺眉頭回答：“你怎么打扮成20歲小姑娘的模樣，太時髦了。”我聽了特別高興，像20歲小姑娘有什么不好嗎？我要的就是這種效果。丈夫撇嘴笑著說：“你還以為你20歲嗎？只不過是偽年輕罷了。”　　偽年輕有什么不好？至少比一顆蒼老的心更容易感受快樂。看看我身邊的許多女人，她們從不去美容院，也不穿時尚衣服。結婚成家后，把全部的精力放在丈夫和孩子身上，整天只想著為丈夫、孩子送溫暖，唯獨忘了關愛自己。過了30歲，她們便感嘆時光流逝，擔心自己衰老。其實，一天天溜走的光陰并不可怕，重要的是要有一顆追逐年輕的心。　　每半個月，我就會去一次美容院。雖說做一次護膚并不能將臉上的皺紋全部去除，也不可能讓一張年近四十歲的面孔重獲

   以中醫美容為首的中式美容高調回歸     時尚是個輪回，大概所有人都會同意這句話。2008年，東方元素又回來了。東方世界的“漢方療法”，依靠其天然概念的保養成分，得以與生化科技美容研究分庭抗禮。以天然的植物療效取代冰冷的高科技配方作為保養品，似乎更能貼近女性天生的浪漫個性。     中式美容相由心修     中式美容概念，脫胎于中國傳統養生方式、中醫：注重自我、注重內在調節、注重人與外在環境的平衡、內心的平衡、天然、有機、自然、簡單、天人合一。     于是，以中醫美容為首的中式美容高調回歸，包括漢方產品、推拿、針灸等等充盈美容界，古老的中國智慧在這里再次閃

女性除了緩解壓力、注意量力而行外，還應保持食物多樣化，不飲酒、少喝茶和咖啡，少吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐干等。也要少吃含鉛量過多的食物，例如松花蛋，容易造成神經傳導阻礙，引起記憶力衰退，還會使人面色灰暗，過早衰老。 ★方式NO2.每周吃一次魚： 魚是經過實踐并被人們公認的年輕食品，因為魚肉中的蛋白質含量高達25％－30％。而且其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。所以，愛美的女士應該每周至少吃一次魚打打牙祭。 ★方式NO3.多喝果汁 自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍首之一。水果中含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動，保護人體，延緩身體老化。你最好能勤勞些，自己榨鮮果汁來喝吧。提醒你注意，獼猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美稱喲。