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  　　每個女人都希望自己的身材苗條，迷人，然而一旦生完寶寶，身材走樣，肚皮上一道道救生圈令新媽媽們抓狂，如何才能恢復迷人身材呢，只要你每天堅持下面八個動作，就能幫助你恢復身材哦。 　　1、多走幾步 　　假如你抱著滿滿的購物袋，分幾次將它們從車上運到廚房內，你便能夠消耗更多的熱量，即使你可以一次完成。 　　2、保持步行的習慣 　　為自己設定一些小的運動目標，并利用每次機會進行運動。如“我要去看看信箱”，或“我需要去ATM，順便呼吸新鮮空氣，享受步行的樂趣”。把家務活看成是健康生活方式的選擇，而不是一些被迫要做的煩人任務，這樣也可以讓你做起來更有樂趣。   　　3、刷牙時收腹 　　利用刷牙的時間，收緊臀部肌肉。保持幾秒鐘然后放松，重復這個動作。每次早晚刷牙時都可以進行這

      由于傳統觀念的束縛，許多孕婦在生產之后有著各種各樣的飲食禁忌，許多東西不敢吃，而有些天天食日日補，造成了不小的困擾。  　　產后多食母雞能強身增乳嗎？ 　　產婦病房內經常會看見爸爸們進進出出地端湯遞水，一桶一桶的暖壺快把孕婦給淹沒了，一問之下才知道是燉雞，而且燉的是老母雞，據說產后多食母雞能強身增乳。母雞一直被認為營養價值高，能增加體質，增強食欲，促進乳汁分泌，是產婦必備的營養食品。但科學證明，多吃母雞不但不能增乳，反而會出現回奶現象。 由于產后血液中激素濃度大大降低，這時催乳素就會發揮催乳作用，促進乳汁形成，而母雞體中含大量的雌激素，因此產后大量食用母雞會加大產婦體中雌激素的含量，致使催乳素功能減弱甚至消失，導致回奶。而公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用，因此會使

時下,很多巴黎女性又開始崇尚奶酪與紅酒的搭配,這種搭配除了美味之外還具有豐胸減肥的功效。每天攝取固定的鈣質可有效地減肥，所以含高熱量的奶酪，竟然也變成減肥圣品。由于奶酪成分與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈氨基酸，可提升代謝率。睡前30分鐘內吃奶酪配紅酒，主要是紅酒含酒精，可幫助入眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃奶酪和喝紅酒，可產熱，并加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身效用。

女性患卵巢癌后的死亡率比正常體重患者要高。 研究結果表明，肥胖患者不僅存活率低，而且接受治療后癌癥復發的幾率也高，原因是她們的脂肪組織會分泌一種激素或蛋白質，導致卵巢癌細胞過度生長。 這是研究人員首次發現女性的體重可能會影響卵巢癌的發展。 卵巢癌是最致命的癌癥之一，大多數患者在癌癥晚期才被確診，70％的患者會在5年內死亡。

孕婦飯后1小時血糖值大于等于190毫克，空腹血糖值在95至105毫克者，有1／3會成為糖尿病候選人。 　　妊娠糖尿病是孕婦及胎兒健康的一大威脅。而亞洲地區長達七年的研究發現，孕婦空腹或飯后1小時的血糖值即使未逾警戒線，但只要和標準差距在每百毫升血液十毫克以內，糖耐受性不良比率就明顯上揚，若未采取飲食及產前運動等方式控制血糖，惡化為糖尿病的可能性會升高，不可不慎。 　　目前，我們判定糖尿病均是依據美國全國糖尿病資料小組所訂血糖值的標準而定。四個標準血糖值分別是：空腹每百毫升血液105毫克、飯后1小時190毫克、飯后2小時165毫克、飯后3小時140毫克，如果其中有兩項以上異常的話，即為妊娠糖尿病。美國醫學界長達20年的追蹤發現，這些孕婦兩年內罹患糖尿病的比率為6%，4年后增為13%，10年后增為30%，20年后更增為60%。換句話說，一旦未好好控制血糖

由于生理與解剖結構的特殊性，使女性嬌嫩的生殖系統成為一生中惹是生非的“多事”地帶，也是許多全身性疾病的“策源地”。隱蔽的外陰部潮濕溫暖的環境，容易藏污納垢，成為細菌生長繁殖的 “樂園”。 在性生活中，會造成陰道的損傷或出血，給細菌感染打開大舉入侵的門戶。幾乎所有的性傳播疾病，如淋病、梅毒、尖銳濕疣，都會從陰道開始它們的“罪惡旅行”。 外陰部如果不注意經常清洗保潔，就容易使平日里并不能致病的細菌乘虛而入，引起陰道感染陰道感性疾病，如細菌性陰道炎、霉菌性陰道炎、滴蟲性陰道炎等。同時，這些感染性疾病還可能蔓延發展，引起盆腔炎癥。 如何早期發現這些感染性疾病呢？不妨從注意外陰瘙癢開始。 外陰瘙癢主要指的是女性外陰部位，如陰蒂、小陰唇、大陰唇、陰道口、肛門及大腿內側瘙癢癥狀。 局部刺激可以引起外陰瘙癢，如白帶過多

對乳房我們要求它挺拔，要它豐滿，要它性感，要它漂亮的形狀……只有在乳腺疾病發生的時刻，女人才想起問自己一個問題，對乳房，我們是不是太苛刻了？ 　　臨床發現：每天戴胸罩超過8小時的女性患上乳腺疾病的幾率是其他人的兩倍。醫院乳腺門診的不完全統計發現，25至45歲女性中，每四個人中就有一個患有不同程度的乳腺疾病。令人談之色變的乳腺癌發病率更是呈上升趨勢。其中，胸罩的罪責不可推卸，尤其是調查發現80%的女人戴著不合適的胸罩而不自知。 　　★給乳房“松綁”的理由 　　☆舒適。 　　☆降低乳腺患病幾率。 　　☆C杯以下無須擔心。東方女性60%以上都是A或B杯。除了健身時需穿運動Bra外，通常不必擔心乳房下垂問題。 　　★不穿胸罩的4個時段 　　☆睡眠時： 　　在睡前給乳房自由。8小時香甜的睡眠給了乳房8小時血液暢通的機會，是對束縛了一天的乳房最基本的養護。 　　

      除了內分泌紊亂、精神因高度緊張之外，性感文胸也成為乳腺疾病的“殺手”。 　　造成乳腺增生的原因非常復雜，專家們的看法到目前為止也不完全一致，但有兩個因素是大家都比較認同的。一是內分泌紊亂。如果女性體內卵巢分泌的激素量不太正常，就容易出現這一問題。二是精神因素。在高度緊張的職業中，公安、教師等職業女性乳腺問題的發生率會較高。精神緊張一方面會引起內分泌的紊亂，另一方面乳腺長期因緊張而收縮，會影響淋巴回流，增加患乳腺疾病的危險。 　　此外，內衣穿著不當也是誘發乳腺增生的因素，這一點很容易被許多女性忽視。現在，不少女性為追求性感，突出乳溝，文胸穿著過緊，使乳腺受到壓迫，影響了淋巴回流，增大了乳腺增生的風險。有的帶有鋼圈的文胸，會影響到淋巴向下方的回流。所以，文胸的選擇要以可以承托，但又不壓迫乳房為

　　我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠矣！　　最近流行“喝水減肥”的話題，到底喝水會不會變胖？或喝水能不能減肥？請看－揭開喝水減肥的真相　　大清早：喝杯暖水清腸胃　　一早起床， 在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水Keep  Fit法有不少明星都效法，瘦身成功指數極高！　　午飯時段：餐前飲水減食量　　嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。 小編推薦：水是生命之源。合理飲水，可以助你減肥，增你活力，促進健康。但是“水能載舟，亦能覆舟”如飲用不當

　　或許是因為早晨時間太緊，或許是為了節食減肥，如今不少女性時興不吃早餐就匆匆上班去。然而據英國《美容》雜志報道，波蘭美容專家的一項研究發現，不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習一樣，也會嚴重影響女性的美貌。 　　首先，和她們“不吃早餐為減肥”的初衷相反，她們的午餐往往會過量，由此反而更可能導致發胖！       所以，小編在這里真誠的提醒大家！千萬不要不吃早餐，否則害處多多哦！ 　　其次，由于整個上午胃中沒有食物中和胃酸，胃黏膜便會遭到負面刺激，長此以往就有可能引起胃炎和胃潰瘍，加上中午時分的過量進食還會人為地加重腸胃等消化器官的負擔并引起程度不等的消化不良，最后，貧血、營養不良癥等便可能乘虛而入。這不僅嚴重損害健康，而且還容易使得女性的膚色呈難看的灰白或蠟黃。 　　再次，不吃早餐還可能

月子餐 產后瘦身更健康 　　寒冬冷颼颼，麻油雞之類藥膳補品大受歡迎。不過，坐月子媽咪這時候可千萬要忌口!臺北慈濟醫院營養學專家表示，門診里常有孕婦問到吃素會不會營養不良?素食月子餐補得到身體嗎?其實，坐月子不見非得吃葷食，好的素食所含的營養成分能夠完全取代葷食。譬如將藥膳湯或生化湯里的雞肉替換成豆腐等素食，照樣能攝取足夠的蛋白質，而且油份少，負擔低，產后身材恢復快。 　　營養學專家指出，素食飲食對孕婦及產后媽咪至少具備下列四項優點： 　　(1)懷孕期間因荷爾蒙變化，導致腸蠕動變慢，許多孕婦會出現便秘的情形，而素食中含有較多的蔬菜，蔬菜纖維多，可以改善便秘。 　　(2)健康素食有三低，膽固醇低、脂肪低、熱量低，媽媽方便控制體重，不像葷食本身飽和性油脂高，胖了自己也胖了寶寶。 　　(3)素食抗氧化成分高，對于抗老化和防癌大有幫助。 　　(4)

女性身上表現得更加突出。這是因為，男女性欲產生、性高潮和性欲消退在時間上都有較大差距。男性的性欲能很快激發，并可以在整個性交過程中很快地達到性高潮，性高潮過后性欲又可以很快消退。因此，男性一旦達到了性高潮(哪怕是自慰之后)，很快就可以安然入睡。女性則不同。女性的性欲要有一個較長的發動過程，“平臺”期也較長，即使達到了性高潮，性欲的消退也是緩慢的，所以女性在性交過程中比男子更難達到完美和諧的程度，這樣，女性就容易失眠。 因此，美國心理學家提出，缺少正常的性生活或性生活不和諧是女性失眠的重要原因。 可見，完美和諧的性生活對睡眠有促進作用。熱情奔放的性行為之后，緊張激動的身軀才能放松，肌肉也才可以在疲倦中得以舒展。男人和女人需要共同享受性生活帶來的美妙體驗，然后再同衾共枕，進入夢鄉。所以，那些為世界杯狂歡的男人們，還是多考慮一下身邊的女人吧，不要讓她獨自守著漫漫長夜，難以入眠。

會陰切口疼痛呢? 　　面對產后的會陰切口疼痛，新媽媽應該如何處理呢?以下是6種常見的會陰切口疼痛，那么要如何“對癥下藥”。 　　(1)創傷痛。 　　皮膚肌肉切斷、神經分離、斷裂，加上縫合結扎，大多會有程度不等的創口疼痛，這屬于正常現象。手術當天疼痛較重，兩三天后明顯減輕。疼痛較重者可服些去痛片、凱扶蘭或以消炎痛栓劑塞肛門。 　　(2)水腫性痛。 　　傷口水腫，多見于第二產程較長者。此時傷口縫線勒緊，疼痛持續。產婦可用95%酒精紗布濕敷傷口或紅外線照射，有助于水腫消退，疼痛也隨之消失。 　　(3)血腫性痛。 　　這是由于傷口內部出血引起的疼痛。出血積聚在傷口內形成產道血腫，切口周圍皮膚有瘀血，色紫、腫硬，觸痛明顯。出血量大時，血腫可向切口上下蔓延，嚴重者可出現休克。此時，應立即做急診止血，拆開傷口縫線，清除積血，縫

　　短效口服避孕藥種類及服用方法 　　緊急避孕藥使用注意事項 　　外用避孕藥和男性避孕藥 　　長期避孕藥的優點 　　十種女性禁吃避孕藥 　　吃避孕藥后懷孕對胎兒有影響嗎?         短效口服避孕藥種類及服用方法，緊急避孕藥使用注意事項，外用避孕藥和男性避孕藥，長期避孕藥的優點，十種女性禁吃避孕藥，吃避孕藥后懷孕對胎兒有影響嗎? 　　短效口服避孕藥種類及服用方法 　　1、復方炔諾酮片(口服避孕片1號) 　　2、復方甲地孕酮片(口服避孕片2號) 　　3、口服避孕片0號 　　4、復方左炔諾孕酮片 　　5、復方左炔諾孕酮滴丸(復方左旋18-甲短效滴丸) 　　以上避孕藥的服用方法是：每次從月經來潮第5天開始服藥，每晚1片，服22天。漏服藥1片，在12小時內補服

什么是色彩胎教 我們聽過音樂胎教、撫摸胎教、對話胎教、光照胎教卻不太熟悉什么是色彩胎教， 相信很多孕媽媽們也想多了解一些胎教的方法， 其實色彩胎教主要是為了調節孕媽媽們的精神， 也就是說通過穿衣的顏色或者是其他家居用品的顏色來調整孕婦的心情， 從而保證腹中胎兒的健康成長。 色彩胎教有什么用 1、調節心情 很多人認為色彩胎教并沒有什么用處， 其實不然， 據專家介紹稱胎兒在孕婦肚子可以很敏感的感受到媽媽們情緒， 色彩是可以間接的進行胎教的， 色彩可以影響孕婦的心情， 而孕婦的心情則直接關系著胎兒的健康成長， 所以說色彩胎教是可以有效的調節孕婦的心情。 2、促進寶寶視覺發育 色彩調節不僅可以調節孕婦心情而且還有助于寶寶的視力發育， 孕婦可以穿著比較偏冷色彩的衣服， 因為冷

　　像小S那樣，及時生了寶寶身材也依然迷人，是每個女人的夢想。哪么在產后怎么才能讓自己擁有S型的身材呢?來看看新媽媽的時尚享“瘦”法吧。 　　親子瑜伽 時尚辣媽新“瘦”法 　　和寶寶一起做瑜伽吧!嘗試在家的一角，帶著寶寶在瑜伽中游戲，舒展身心的同時，溫馨的親子氣息間悄然塑造寶寶自信與開朗的個性! 　　練習時你是主角，根據寶寶的年齡和配合狀況選擇動作，讓寶寶量力而為行，自由呼吸。你的動作保持輕柔，讓寶寶感覺安全、舒適和趣味。 　　和寶寶一起減肥吧，在玩樂中享“瘦”不一樣的親密! 　　束角式 　　姿勢：與寶寶面對面，兩人分別彎曲兩腿坐于地面，腳心相對。吸氣，伸展脊椎;呼氣，上身向前。 　　功效：滋養骨盆。 　　快樂嬰兒式 　　姿勢：仰臥，彎曲兩腿，架著寶寶的髖部，向

女性 女性特殊的生理結構決定了其生殖系統成為“多事”之區，在婦科醫院你不難看到排隊的長龍；而其中宮頸的位置和功能決定了其在女性生理和內分泌方面的地位，宮頸疾病也同時成為最常見的婦科疾病。 成都康新婦科醫院張崇淑教授說，醫學上把女性子宮頸附近發生的各種病變稱為宮頸病變，良性的包括急慢性宮頸炎、宮頸息肉、宮頸肥大等，惡性的主要是宮頸癌。從醫院接診的情況來看，就診病人中宮頸疾病占了相當大的比例，正嚴重影響著婦女的健康。而位于陰道和子宮之間的宮頸，既是內生殖器重要的防護屏障，又是生殖生理和生殖內分泌功能的重要環節，她因此呼吁女性應抽時間到專業婦科醫院，規范篩查、治療各種宮頸疾病。 宮頸癌是無聲的敵人 在各種宮頸疾病中，最為嚴重就是宮頸癌了，在婦科三大惡性腫瘤（宮頸癌、宮內膜癌、卵巢癌）中發病率居于首位；而宮頸癌經常都是一個悄無聲息的敵人。康新婦科醫院高宏偉主任說，宮頸癌早期

     專家稱：“生活中，絕大多數減肥者都希望體重下降越快越好，越多越佳，最好“一天減成個瘦子”。其實，最安全的減肥速度是每周減肥0．5公斤，即每個月減去身上2公斤的脂肪，因為體重過于肥胖需要多減者，每個月也不要超過5公斤的上限，否則會因為減肥速度太快引發各種疾病。” 　　生活中有一些因減肥速度太快而致病的盲目減肥者。如日前就有一位19歲的少女服用某種減肥藥一個月減肥7．5公斤，結果出現頭昏眼花、心率失常、血壓降低、心慌胸悶等癥狀。這是因為一些減肥藥物里含有大量的利尿劑，減肥速度再快，減掉的也都是些水分。專家再三強調，正常的減肥每個月2公斤就可以了，若按年算的話，只要一年減掉體重的10％，沒必要去追求更高的減肥速度。 　　 　　慎重選擇減肥品 　　 　　一家市場研究公司的最新報告顯示，減肥保健品占據了上海

　　最近，董潔、鐘麗緹、趙薇、張柏芝等女星紛紛在順利產子不到2個月時間，就再次進入大眾視線。當她們登上屏幕，成為眾人關注焦點時，仿佛什么事兒都沒發生過，身材迅速恢復。女明星們的魔法變身術常常讓那些生怕身材走樣的孕婦及產婦羨慕不已，其實，這樣的魔法變身術就在我們身邊，只要你細心經營自己的身體，一樣能在產后變身為明星般的窈窕美媽。 　　產后塑身 抓準三階段 　　很多產婦為了迅速恢復身材，會盲目選擇饑餓療法瘦身，其實這種方法是最不健康、最容易反彈的。本期，記者特別邀請到重慶驕陽蘭多產后調理恢復中心總經理黃歡為大家指點迷津，讓你在生活中運用塑身產品即可輕松找回曲線。 　　STEP1：產后塑身第一階段是產后第一周。促使松弛的各個身體器官迅速歸位是這個時候的首要任務。建議挑選擁有輕柔、舒適束縛力道，可以24小時穿著的束腹產品。剖腹產的媽咪可以挑選包覆式的束

         口味：甜味        工藝：煮　　        荔枝粥的制作材料：　    　主料：粳米100克,荔枝50克　 　   調料：冰糖20克 　　1. 將粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發漲。 　　2. 干荔枝去殼取肉，用冷水漂洗干凈。　  　3. 將粳米與干荔枝肉同放沙鍋內，加入約1200毫升冷水，先用旺火燒沸，然后改小火燜煮至米爛粥稠，適量調入冰糖即可。