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　　終于熬過辛苦的十月懷胎，順利生下寶寶，這對新媽媽來說是再高興不過的事了。但是，在享受初為人母的喜悅的同時，能否早日恢復原來的窈窕曲線，更是讓媽咪們憂心的事情。想甩掉一身多余的脂肪，同時讓長時間被撐大的腹部與骨盆盡快恢復，聰明的媽咪可要找對方法喔! 束腹產品，搭配彈性適中、穿脫容易的緊縮褲，給予子宮適度的壓力，幫助體內機能慢慢恢復。同時配合適度的產后運動，讓骨盆、陰道恢復正常。   　　第二階段產后第2周——收縮腹部恢復腹璧 　　在經過一段時間的調適與休息之后，媽咪們的體內機能與體力大多已恢復正常狀態，但是產后腹壁的恢復速度卻沒有子宮收縮的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤積。若只想依靠原有的力量來恢復身材，得耗費更多精力才行。建議孕媽咪在白天的時間，可于腹部位置使用束縛力較強的束腹產品，藉由強勁的緊縮

  　1.登山  　　適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。  　　理由：IT人終日在密不透風的電腦房里，整天被電腦散發的混濁氣體和輻 射困擾，頭腦昏沉，如果周末還泡在健身房里，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。周末登山，讓自己置身于大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。  　　健身效果：登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。 　   2.長跑  　　適宜人群：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。  　　理由：按理說長跑對這類人比較適用，但靠周末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的活動，不宜在周末進行，自由自在

許多女性可能都認為她們已經為懷孕做好了心理準備，但實際上還沒有人告訴你懷孕的“副作用”——某些奇怪而且令人尷尬的癥狀。為了讓你對懷孕有全面的了解，我們請教了專家而且選出六個最尷尬的懷孕的癥狀和對策，使你可以輕松面對。 　　1. 身體內氣體的排出 　　如果你在不斷想回房間，或者離開辦公室找個無人的地方的話，你可能已經知道了放屁的尷尬了。當談到懷孕的尷尬癥狀的話，首先不得不提的就是身體氣體過多的問題，特別是在懷孕的前三個月。解決的方法就是注意膳食。減少進食豆類或者西蘭花，還有碳酸飲料。盡量采取少食多餐。 　　2. 嘔吐 　　許多孕婦都知道晨吐是懷孕早期的癥狀，但是卻不知道這種嘔吐的感覺會來得多快，有時可能會讓你十分尷尬。惡心是每個孕婦都會遇到的，你可以做的就是克制惡心升級到會嘔吐到別人身上的情況。醫生的建議就是改變你是孕前維他命的時間

      全身肥胖的朋友要減肥，局部胖的朋友要塑身，今天這兩款倒是很適合睡前躺在床時做喔，把它拿來當睡前操，讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心理負擔！ 　　塑身操一 　　動作： 　　仰臥躺在床 兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下（膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力） 　　在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘,做10次 　　PS：一開始停止的時間約15~30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘 　　效果： 　　可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失 　　塑身操二 　　動作： 　　身體躺于床，雙膝微彎，雙手抱頭（吸氣） 　　雙手抱頭，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒 　　慢慢將身體放平,繼續動作做20次 　　效果： 　　這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達

      起因：中國大陸剖腹產兒比例驚人 　　WHO(國際衛生組織)規定剖腹產率應控制在15%以下，美國等西方國家的剖腹產率控制在15%-24%之間。而我國的剖腹產率已達50%，部分地區甚至高達70%，居高不下的剖腹產率讓剖腹產兒的健康問題成了社會關注的焦點。 　　剖腹產兒健康問題令人勘憂 　　從“生命之水”到“污濁之水”：從羊水說起羊水為母體羊膜腔內的液體，是孕育胎兒生長發育的“海洋”。而這個環境中的物質成份在胎兒的不同發育階段也各不相同。在妊娠第一到三個月，羊水主要來自胚胎的血漿成分；之后，隨著胚胎的器官開始成熟發育，其他諸如胎兒的尿液、臍帶、胎盤表面脫落的細胞也都融入羊水，構成了這個“環境”。 　　正常來說，羊水是孕育胎兒的“生命之水”，但這一“生命之水”卻有著嚴格的“保鮮期”，即從母體妊娠到

又到三八節，這個國際勞動婦女的節日。 歷史學和社會學告訴我們，人類最初曾經經歷過相當長時間的母系社會。但我始終以為，這個時代永遠沒有結束。女性依然支撐著整個社會的發展、進步。 女性在社會中承擔了太多的角色，同樣承擔了太多的責任。人類的繁衍生育過程中，女性付出的辛勞遠比男性要多得多。我常以為是女性承擔了整個人類社會，男性不過在這社會中做著配角。如果說人類社會是一出大戲，男性只是前臺的戲子，而女性則是幕后的全體工作人員。男性因在前臺而成名，女性因在后臺而終身默默無聞。 也許人類已經習慣了這樣的約定俗成，所以在這個古老的國度，曾經想要走向前臺的每個女性都遭到了世俗的謾罵和攻擊。僅管她們出現在這個國家最繁榮最開放的漢唐，后人依然對她們的舉動和行為頗有微詞。 在一個帝王時代即將終結的時候，一位滿族女子以“垂簾”的方式再次渴望自己能夠走向社會的前臺。盡管

(1)一般治療：治療期間要保持外陰清潔， 　　以防繼發細菌感染，每日清洗外陰，換洗內褲并消毒;急性期不要進食辛辣之品及飲酒;禁止性生活，配偶需要一起治療。 　　(2)改變陰道酸堿度：滴蟲適合生長的pH為5.5～6，因此使用醋酸洗必泰溶液沖洗陰道，可以降低陰道pH值，抑制滴蟲生長。每日1次，10天為1療程。 　　(3)陰道上藥：滅滴靈陰道泡騰片或滅滴靈片1片陰道上藥，于每晚沖洗陰道后使用，10天為 1療程。 　　(4)口服用藥：由于滴蟲不僅寄存于陰道內，還有可能潛藏在泌尿道下段、前庭大腺和宮頸腺體內，這種情況單靠局部上藥無法起到治療作用，因此還需要口服滅滴靈。同時，男方在一起接受治療時，主要也是依靠口服滅滴靈。用法：滅滴靈每次200毫克，每日3次，連服7天。本藥服用后有可能出現惡心、嘔吐、厭食等消化道癥狀，可改為飯后服藥;如果出現精神錯亂、頭

    奶類是天然鈣質的極好來源，其鈣質的含量和生物利用率都很高，還含有豐富的優質蛋白質和維生素。而牛奶與酸奶就是最好的代表，話雖如此，但是誰更有營養價值，誰更具保健功能呢？就來看看以下的PK賽吧！     第一回合：營養成份對比     成份表一(每100克中含）　     水分(克) 能量(千卡) 蛋白質(克) 脂肪(克) 碳水化合物(克) 膽固醇(毫克) 維生素A(毫克) 維生素E(毫克)     牛奶 89.8 54 3 3.2 

      自治的海藻面膜很好用，簡單方便，而且經濟實惠，一大包天然海藻面膜粉只要20塊就夠了。 補水：天然海藻粉1/3勺，甘油1勺，礦泉水適量。同放一起攪拌，用化妝棉或壓縮紙膜沾取后敷臉，15分鐘后用溫水洗凈即可。一周2-3次，絕對超強補水，勝過大牌補水產品。 美白：10g海藻粉，3滴橄欖油，少許面粉混合調成漿狀，均勻敷在臉上10分鐘后洗凈即可，可以改善暗淡膚色，促進皮膚白皙光滑。這個還可以適當加一些蘆薈鮮汁和鮮奶，效果更好噢~而且用過的海藻粉加水之后會跟沒用的時候一樣，可以用來敷脖子，手什么的，超值！ 這個我和很多朋友都在用，效果超級好，而且一點不刺激，混合的時候最好用溫水，利于骨膠原溢出，下午4點到8點敷效果最好哦 如果皮膚油的話可以加一些蜂蜜和蛋青，有控油和收縮毛孔的作用 如果干的話就加蛋黃

      專家表示，女性在月經期間不宜吃冰，要讓經血排乾凈就必須讓血液處在“溫”的狀態下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成經痛。 　　 　　經期不該多吃的食物 　　 　　劉醫師指出，其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。 　　 　　經期應該多吃的食物 　　 　　經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。劉醫師表示，若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃

     愛美是你的權利，可是不要為無知而付出昂貴的代價。你會有這些誤區嗎？  　　一、用手折斷開叉的頭發 經常見到一些女性用手去折斷開叉的頭發，甚至將開叉的頭發撕開，這樣做的結果只是加重頭發的受損程度，明智的方法應是盡快去修剪一下。  　　二、對眉眼施以濃妝 有些人認為濃眉大眼會顯得更精神些，于是，把眉毛描得又濃又粗，將上下眼線也加深加粗，可惜其效果往往適得其反，顯得兇神惡煞。  　　三、過分突出顴骨 由于胭脂使用不當，過于集中在臉頰部位，致使顴骨過于突出，從而給人生硬刻板的感覺。  　　四、上下睫毛均使用睫毛膏 有些女性喜歡在上下眼睫毛都涂上睫毛膏，以便使眼睛顯得大一些，其實不可不必，只要在上睫毛適當涂些睫毛液，就會得到明眸善睞

　　首先，讓我們先了解一下產后乳房是怎么變化的。 　　產后2～3天，新媽媽的乳房在雌激素、孕激素、催乳素的刺激下，乳腺導管和乳腺腺泡會進一步發育，雙側乳房會充血而開始發脹、膨大，有脹痛感及觸痛。分娩后，由于內分泌激素發生變化，垂體可分泌垂體催乳素，當嬰兒吸吮乳頭時，可經神經纖維將這種刺激傳入中樞神經系統，使垂體催乳素分泌增加，從而使乳汁分泌增多，同時也可刺激垂體后葉釋放催產素，使乳腺腺泡周圍肌上皮細胞收縮將乳汁排出。若擠捏乳頭，會有少量淡黃色、黏稠的初乳泌出。 　　小常識：哺乳會不會引起乳房下垂? 　　據專家介紹。哺乳是不會引起乳房下垂的。之所以有這種說法是受老一輩人的影響。過去不講計劃生育，生育多胎，也不講究對乳房的護理，很少使用乳罩來支持保護乳房，幾乎所有的媽媽們都出現了乳房下垂。不能把引起乳房下垂的罪名全都歸于哺乳。現在的孕婦，如果從懷孕

處在孕期的準媽媽都有相似的煩惱，脂肪開始在腰線、臀部和大腿處囤積，時常感覺腰部以及腿部酸痛，但是又不得不為了補充營養而繼續放縱胃口。對待胎兒又異常小心，不敢"輕舉妄動"。其實，科學運動對母體和胎兒雙方都有好處。準媽媽懷孕期間適當運動其實是在配合寶寶玩耍。動作舒緩的柔軟操類都是不錯的選擇。 什么是孕期運動孕期運動就是在孕婦妊娠期間適合孕婦做而且對孕婦身體有好處的運動。女性懷孕后，身體發生了奇妙的變化，這時候要與日常生活有所不同。平日里喜歡運動的女性，這時候不能進行強度大的運動了，應該根據身體的狀態選擇比較輕柔的孕期運動。 孕早期的運動特點是慢。孕早期胚胎還沒發育成熟，胎位還沒在子宮內穩定，這時候的孕期運動可以選擇散步或廣播操。 進行孕早期運動時，孕婦的節奏一定要慢，不可做跳躍動作。孕中期胎兒穩定了，孕婦體重不斷增加，很多孕婦會有身體失衡的情況。孕婦孕中期時切記

最新研究顯示，晚上開燈睡覺或熬夜是導致女性患乳腺癌的主要因素之一。 　　由美國國家癌癥研究所和美國國家環境衛生科學研究所共同進行的研究，為非自然光與癌癥之間的關系提供了“首份證據”。 　　報道說，大量研究表明那些需要值夜班的職業婦女，如護士、空中乘務員，她們患乳腺癌的風險最高可達60%。每周熬夜2到3天的女性也同樣易患乳腺癌。 　　研究人員認為，夜間的燈光妨礙了褪黑激素的生成，而褪黑激素在抑制癌細胞生長的同時也會增強免疫系統。專家建議，睡覺時關閉所有電燈，因為睡在全黑的房間中有利于制造神經傳遞物質血清素，這對制造褪黑激素至關重要。 

        跳箱、鉆桿、跳山羊， 這些是我們在學校里就做過的練習。現在，這種配合心肺功能、力量協調練習的連續運動可以在家里、臥室中練習了，讓枯燥的健身變得更時尚，也讓熱愛健身的你隨時隨地都能動兩下。 　　這套由7個動作組成的健身操需要跳繩、排球、啞鈴等簡單的健身器械配合，除此之外，練習的過程中要注意連續性，連續做完7個動作為1組，練習的過程中不能有間歇，每組動作的練習時間應該保證30-60秒，所以最好隨身攜帶一塊秒表來保證練習時間的充足。如果你剛剛接觸這樣的練習，可以在開始的幾次重復2-3組，等到能夠輕松完成時，再把運動量增加到5組。 　　腹部練習 　　 　　這組腹部練習可以有效消除腹部脂肪。背部著地平躺在毯子上，雙腿并攏、抬起，膝蓋稍微彎曲。雙手

      大豆營養極為豐富是眾所周知，但大豆對女性健康十分有益并非人人都了解。大豆對女性健康的影響主要取決于所含的大豆異黃酮成分。大豆異黃酮是一種結構和雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細胞衰老，使皮膚保持彈性、養顏、減少骨丟失，促成骨生成、降血脂、減輕女性更年期綜合癥癥狀等。 　　女性進入更年期后，由于卵巢機能減退，體內雌激素合成與分泌不足會導致脂肪和膽固醇代謝失常、植物神經功能紊亂，使絕經女性血脂和膽固醇升高、情緒不穩定、失眠，易患心血管疾病。而大豆異黃酮能有效調節血脂、降低膽固醇、保護心血管、穩定情緒。另外國外學者通過長期的流行病學調查發現：無論在歐美發達國家，還是在亞洲國家，隨著居民每天大豆制品消費的增加，乳腺癌的相對危險性呈下降趨勢，其機制就是大豆異黃酮具有阻止

　　澳大利亞的一份研究報告說，許多婦女在她們的孩子出生后第一年出現的被認為是產后抑郁癥的癥狀，可能只是缺乏睡眠的跡象。 　　美國哈佛大學醫學院通過調查900名平均年齡為33歲的產后婦女發現，新媽媽如果睡眠不足，體重很容易增加，特別不利于恢復體型。 　　讓睡眠更好的幾個好方法 　　安靜入睡 　　有些媽媽想趁著寶寶睡著后多做一些家務，結果到了很晚的時候卻一點睡意都沒有了。媽媽們在睡覺前的30?60分鐘里，應該做點能讓自己放松的事，比如洗個澡、靜靜地讀點書…… 　　睡前小食 　　如果睡前想吃些點心，可以選擇低脂肪食物，比如，蘸果醬的面包片，或就著牛奶吃些谷類食品。想喝點東西的話，菊花茶和蜂蜜都是天然的鎮靜佳品。但要注意的是，上床前的3個小時內不要吃得太多。 　　睡前莫鍛煉 　　體育鍛煉能夠幫助你更好地入睡，提高睡

骨骼是全身最硬的組織，它支撐著我們的身體，使人類直立、挺拔，從而有了人類的尊嚴；骨骼使人類能行走、做各種活動；骨骼還保護著人類的重要臟器，不受外界傷害。所以，骨骼健康對人類十分重要。 　　骨質疏松癥就是一種危害人類骨健康的大敵。骨質疏松癥是一種以骨量減少，骨組織的微細結構破壞，骨骼“變脆”，從而易發骨折的全身性骨病。這是一種骨骼退化性疾病，主要發生在中老年人，少數年輕人亦有發病。骨質疏松癥似乎更偏愛女性，特別是雌激素缺乏的女性更易患骨質疏松癥。據調查表明，40歲的女性有19％患骨質疏松癥’而男性為11％’到了60歲’女性有50％患骨質疏松癥’而男性僅為20％。這是因為雌激素對骨骼的代謝有重要作用。 　　眾所周至，生命離不開新陳代謝，像所有的組織一樣，骨骼也在不斷地進行著骨形成和骨吸收的代謝過程。當骨形成大于骨吸收時，骨骼得以積累和生長；相反，當骨吸收

　　月子怎么補有講究 　　如果坐月子不當，身體為了自保就只能降低新陳代謝率，這也正是產后肥胖的最大元兇。在調養體質之余搭配正確的飲食觀念，坐月子才能既營養又健康。 　　產后第1周 　　食補關鍵句：高熱量 　　為了補充媽媽在分娩過程中的大量消耗，產后飲食自然應以富于營養、足夠的熱量為原則。打算自己哺乳的新媽媽每天所需的熱量為3100卡，而喂配方奶的新媽媽約需要2400~2600卡的熱量。 　　但對于剛生下寶寶的新媽媽來說，身體仍處在極度虛弱的狀態，同時腸胃的蠕動也較差，對食物的消化與營養吸收功能尚未恢復。進補要考慮身體狀況，更需要注意針對性。 　　1.紅糖水 　　新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力，加之失血過多，急需補充大量鐵質。紅糖水非常適合產后第一餐食用，它不僅補血，還能促進新媽媽產后惡露排出。不過紅糖水不能喝得太多。一般來說，以產后

　　產后什么時候可以過性生活? 　　為什么產后首次性生活容易出血? 　　產后性生活應注意什么? 　　產后什么時候避孕? 　　為什么會產后性冷淡? 　　如何消除產后性生活障礙?         產后什么時候可以過性生活?為什么產后首次性生活容易出血？產后性生活應注意什么?產后什么時候避孕?為什么會產后性冷淡?如何消除產后性生活障礙? 　　產后什么時候可以過性生活? 　　要依據產婦分娩的方式(順產還是手術產)、身體健康狀況等而定，應當在產后42天到醫院檢查時由醫生指導。一般情況下，合適的過性生活時間在產后2個月以后。需要等待這么一段時間的理由是，女性生殖器官大約需要8周左右才能恢復正常，分娩時撐大的陰道粘膜變得很薄，容易受損傷，需要一段時間才能恢復。 　　為什么產后首