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      今晚八時有一個很重要的約會，但覺得身體并非處于最佳狀態。毋須著急，不妨參照以下的極速收身法，在約會前四小時進行，便可促進血液流向全身肌肉，在日落前取得適時的調節。 1、肢干提壓(pilates push-up)       這種運動可有效收緊手臂和胸糟的肌肉。首先四肢著地作匍匐狀，雙膝位置不可超越臀部，雙手放在胸部以下位置。然后吸氣，把上胸降至地面，雙臂緊靠身體兩側，背部保持平直。在身體向上提升時呼氣，重復動作二十次。 2、交叉擺動(crisscross)       這動作由仰臥起坐轉變出來，可集中收緊整個腹部的肌肉。身體仰臥，雙手抱頭，手肘自然向外，雙腳屈膝著地。收腹及把雙腳提

　　經歷了十月懷胎，一朝分娩，新媽媽們終于看到了自己的小寶寶，剩下的就是想著該如何全身心的照顧孩子了，可是專家提醒各位新媽媽，產后也得關注自己的身體恢復，本文我們就一起來看看42的產褥期怎么度過才安全。 　　產褥期為42天 　　產婦分娩后，身體會發生許多變化，需要一段時間的整修才能使生殖器官及全身(除乳房外)恢復到非孕狀態，這種生理變化約需42天才能完成，這段時間稱為產褥期。 　　產婦能否康復如初，產褥期是關鍵階段。在這段時期里，一定要注意做好產褥期保健，才能更好地完成產后的恢復。 　　產褥期的3個要求 　　居室要求：休養環境必須清潔安靜，室內空氣流通，冬天預防感冒，夏天預防中暑。溫度及濕度適中。 　　營養要求：食用容易消化、富含營養的食物。產后3天內不能吃過于油膩的食物。除了適當吃高蛋白、高脂肪的食物外，還應攝入含有豐富維生素和礦物質的

      女性由于其特殊的生理特點，在其一生中至少有三個時期不宜吃素： 　　(一)性成熟發育期的女孩，經久素食致雌激素水平過低，導致第二性征發育不良或發育延遲，有礙女性乳房、性腺的發育并能影響音色功能及體態美。  　　(二)育齡期婦女若常吃素可致雌激素水平降低而導致孕育障礙。  　　(三)更年期婦女由于卵巢萎縮，雌激素分泌量已缺乏或分泌“終結”，此間若經久素食，其發生“更年期綜合征”的癥狀尤為明顯。雌激素水平減少極易發生骨質疏松，為骨折埋下“禍根”。 

   　有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤區，像下面這些“亡羊補牢”的做法，不是尤未為晚而是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。 　　餓了才吃： 　　生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。  　　渴了才喝： 　　平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水 1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助于消化，促進食欲。據調查研究

我，一個已步入他們所說的“豆腐渣”年齡的職場媽媽，除了在職場上打拼外，還要搞定家中大小事，每天都象在打一場硬仗，可謂是一根蠟燭兩頭燒。  　　曾經喝著長江水長大的我本擁有一副白嫩的面容，可怎知經過多年珠江水的洗滌后逐漸向黃臉婆靠攏，要不怎么說珠江水養不出美人呢，大概就是這個理吧。  　　為了留守曾經的美麗，就得在美容上下些功夫了。當然你不要奢想去美容院，那是不可能的(沒有時間)。如果貼著面膜在家里晃來晃去的，嚇著老公事小嚇著孩子那可萬萬不能。經過長期的調適與實踐后，我總結出了幾種比較行之有效的簡單美容方法，而且成本極低，效果極好。職場媽媽和網蟲媽媽趕快看過來！  　　一、綠茶眼霜  　　職場媽媽和網蟲媽媽最大的特點就是每天盯著電腦，用眼過度，眼睛常常處于疲勞狀態，黑眼圈、眼袋就會纏上你，如果你每天花一點兒時間，

　　1.10支香煙就能破壞人體內50毫克-100毫克的維生素C。快別再噴云吐霧了！  　　2.透明玻璃瓶包裝的鮮牛奶中的維生素B2會受到日光的破壞，所以應該選擇用不透明的瓶子或者紙盒包裝的牛奶才好。 　　3.口服避孕藥會阻礙維生素B6、維生素B12、葉酸和維生素C的作用。因此，問問你的醫生你是否需要額外補充某種維生素。  　　4.切菜前在蔬菜上滴幾滴醋，能減少蔬菜在加工過程中維生素C的流失。 　　5.如果沒有礦物質的協助，大多數維生素很難被身體吸收，難以發揮功效。因此，這也是為什么要選擇諸如善存這種維生素與礦物質配方比例科學的復合維生素了。  　　6. 你是不是覺得飯館里熬出的粥口感特別好？這是因為加了食用蘇打粉的緣故。維生素B1、維生素B2、維生素B6卻被破壞掉了。還是親自下廚吧！ 　　7. 要記得哦，

      氣溫越來越高了，部分愛美的MM已經迫不及待的換上了夏裝，在你更換自己的服飾同時，有沒有想過換季后你的護膚品是不是也該更換呢，更換的同時哪些護膚品是必須要的，哪些護膚品是可以繼續用呢？今天小編就來帶你整理整理你的梳妝臺吧！ 必須換的護膚品 1.防曬       理由不必說，你肯定已經感受到明媚春光照在臉上有些炙熱的感覺了。如果你還沒有使用防曬產品，或者還在使用冬季低倍數的防曬品，那么，小心色斑和皺紋隨時會偷襲你！       更換目標：SPF20，PA++左右的防曬日霜。 2.面霜       春季氣溫升高，干燥較冬天也有所緩解。冬天使用的滋潤

　　很多產婦，寶寶還沒有滿月，就沒有奶水給寶寶吃了，正常分娩還好點，特別是剖腹產的產婦，如果不知道坐月子吃什么?那奶水會更少，如果孩子又不吃奶粉，讓產女很著急，產后如何催奶呢?在此為你精選了湯水方法，對于產婦催奶十分見效： 　　1、 黑芝麻250克，炒熟研末，用豬蹄湯送服。 　　2、 豬蹄1對，茭白15克，通草10克，煨湯或煮熟吃。 　　3、 花生米燉豬蹄或燉豬肚或豬舌頭，或用花生米與大米同煮粥。 　　4、 冬瓜皮煮鰱魚。 　　5、 紅小豆煮粥，加紅糖。 　　6、 鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮粥吃。 　　7、 黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞湯。 　　8、 鮮蝦、鮮木瓜煮魚湯。 　　9、 黃花菜30克，黃豆200克，豬蹄1只，清水適量，燉熟后調味服食，每日1次，連用5日. 　　10、 豆腐150克，紅糖50克，米酒50克，先將豆腐、紅糖

       醋不僅能調和菜肴滋味，增加鮮香，還有諸多藥用。中醫認為酸入肝，肝主血。許多婦科病由肝經不舒引起，醋味酸，專入肝經，能增強藥物疏肝止痛作用，并能活血化淤、疏肝解郁、散淤止痛。  　　“醋制”是中藥炮制中重要的炮制方法，中醫臨床常用醋與各種藥物共制，如常見的婦科用藥醋柴胡、醋當歸、醋白芍等，治療月經不調、崩漏帶下等婦科疾病。如將香附分成三份，分別用鹽、醋、黃酒浸泡，制丸內服，可調經止痛；將地榆50克(燒炭)，米醋50克，以水共煎服，適于血熱月經過多、血熱崩漏；又如《增訂經驗集》記載有治療赤白帶下的藥方：貫眾一個全用，刮去皮毛，以米醋蘸濕，慢火炙熱碾碎為末，空腹以米湯送服，每次服二錢，治濕熱引起的女性赤白帶下。  　　近年研究發現，食醋還具有美容駐顏的作用，經常飲

34周產檢時，馬瑞霞被告知有心衰的危險要求其立即住院，婆婆要到醫院看望卻被拒絕。究其原因，馬瑞霞心心念念一定要在孩子出生之前拍一套孕婦照，擔心婆婆來了會阻止她。 經過四天的入院監護，馬瑞霞心率恢復正常。出院后，她不顧醫生靜養的建議，執意拍攝孕婦照，導致心衰再次出現。 經調理未能好轉，醫生建議馬上剖腹產手術。但此時，距離預產期還有一個月之久，孩子屬于早產兒，很可能進入保溫箱，這讓家人擔心不已。那么，孩子能平平安安的嗎？ 下方戳視頻～

女性的最佳生育年齡為25~29歲。雖然醫學知識普及，很多女性知道適齡生育利于優生優育，但是現代女性面臨學業、就業、經濟等壓力，將婚育年齡一推再推者越來越多，甚至推遲至35歲、40歲之后…… 一些高齡未育女性心存僥幸，認為倒霉事不一定會降臨到自己頭上。那么，就讓我們來看看高齡孕產婦在妊娠期或分娩期面臨的風險，以及它們發生的概率。 風險    非適齡婚育女性發生情況 不良結局    生育能力下降 不孕、早產、流產、胎兒畸形    妊娠期高血壓病      比年輕孕產婦高2~10倍    胎兒宮內生長受限、死胎、死產甚至孕產婦死亡。   

 　　我們都知道，超重和肥胖會損害人的健康，但是你知道嗎？身體太瘦也是不利健康的！ 　　1、貧血： 　　過于消瘦者普遍存在營養攝入不均衡的問題，鐵、葉酸、維生素B12等造血物質攝入不足。飲茶有很多好處，保健功效顯著。但醫生指出：過量喝茶特別是濃茶會讓 　　人體內的鐵流失，造成貧血. 　　2、十二指腸瘀滯： 　　過于消瘦的人，其腸系膜和后腹膜脂肪稀少，內臟下垂，致使十二指腸遭受壓迫。食物難以消化，表現出腹部飽脹不適，伴有疼痛或飯后嘔吐。 　　3、記憶衰退： 　　消瘦的人體內脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養匱乏，使腦細胞受損嚴重，直接影響記憶力。 　　從中醫角度講，瘦人多屬陰虛和熱性體質，所謂“瘦人多火”即指虛火。這一類人常常表現為咽干、口苦、眼部充血、頭重腳輕、煩躁易怒，如果多吃辣椒不僅會使上述癥狀加重，而且容易導致出血、過敏和炎癥，嚴重時還

　　《英國醫學雜志》網絡版最新報道，加拿大一項最新研究發現，與同伴閑聊可以使產后抑郁癥危險降低一半。  　　多倫多大學護士學院辛迪·李·丹尼斯教授研究了同伴電話聊天，對產后抑郁癥發病危險較大的婦女所發生的作用。結果發現，在產后12周，得到同伴支持的產婦產后抑郁癥發病率會降低一半。 　　丹尼斯教授指出：“對于初為人母的女性來說，產后抑郁的治療應該是方便快捷的。”雖然抗抑郁藥物很有效果，但是很多婦女不愿意服藥，特別是在哺乳期。 　　治療產后抑郁癥應該實施身心綜合療法，婦產科醫生護士及社區醫生等都應該及早介入，向新媽媽伸出援助之手。

隨著孕周的增加，孕媽的子宮逐漸增大，特別是孕中晚期子宮增大后對內臟及腹部大血管、心臟都會造成很大影響。這種情況下，不良睡姿會對子宮和內臟帶來很大危害，孕媽應保持左側臥位睡姿。 什么是左側臥位睡姿左側臥位，就是孕媽晚上睡覺時，朝向身體的左側側著睡。但是，并不是要強迫性地始終保持左側臥位，也不是左側越明顯越好。一般左側15~30度，盡量多數時間保持左側臥位即可。睡姿仍然是以孕媽感覺舒服的方式為主，不必過分強迫。 為什么要左側臥位  保證胎兒供血供氧左側臥位糾正了子宮右旋狀態，減輕了子宮左側血管的張力，增加了子宮及胎盤的血液供給。由于胎兒是通過胎盤獲取營養物質的，所以左側臥位可改善胎兒宮內供血供氧情況，減少胎兒窘迫及胎兒發育遲緩、羊水過少的幾率。 避免妊娠期疾病左側臥位可避免壓迫腹部大血管，增加心臟及腎臟的血流，有助于避免妊娠期仰

產后抑郁癥的發病率正在逐年提高，嚴重威脅著女性的健康。生兒育女雖然是育齡婦女一種正常、自然的生理現象，但對孕產婦來說，她們在經歷懷孕、分娩、產后恢復及哺乳嬰兒等一系列生理過程中，難免會產生各種心理、生理的改變。北京讀你心意心理咨詢中心資深心理咨詢師趙海燕提醒，只要積極疏導，產婦都會擁有一片藍天。 產后抑郁癥的表現 典型的產后抑郁癥的癥狀類似于重型抑郁癥，主要表現為焦慮和抑郁心境，疲勞、睡眠障礙、食欲異常、記憶力下降、注意力不集中，感到內疚、羞愧、憤怒、沒有能力或無望感，存在自殺想法或自殺行為，有時出現強迫觀念或行為，怕出門，對自己、小孩及伴侶過分關心，怕發生不幸事件等。 導致產后抑郁癥的原因 一般認為，可能過去就曾因心理素質較差，加上長時間對妊娠、分娩、育兒的不安，積累成精神壓力。另外，妊娠、分娩引起內分泌急劇變化，以及分娩帶來的不安和體力消耗，

      有些女性經常會覺得下腹疼痛，或者有墜脹感，特別是有明顯的壓痛。查來查去，被醫生告知是患上了附件炎。怎么會得附件炎呢？多數女性對此都感覺到有些疑惑。其實，在女性內生殖器官中，輸卵管、卵巢被稱為子宮附件。附件炎就是指輸卵管和卵巢的炎癥。但輸卵管、卵巢炎常常合并有宮旁結締組織炎、盆腔腹膜炎，且在診斷時也不易區分，這樣，盆腔腹膜炎、宮旁結締組織炎，就也被劃入附件炎范圍了。 　　一般來說，急性附件炎癥狀會比較明顯，患病女性會突然發熱、打寒戰、下腹劇痛等。而慢性附件炎腹痛則時輕時重，有的時候僅僅是一側腹痛，或者隱隱作痛，但往往會伴有白帶增多、腰疼、月經失調等癥狀。 　　 附件炎的發生往往在分娩后或在施行人工流產術后。因為分娩或流產后，女性的抵抗力下降，病原體經生殖道上行感染并擴散到輸卵管、卵

      1.腰疼：  　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。 　　2.易怒： 　　因為一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。 　　這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期癥狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但卻日漸消瘦，而且月經紊亂。  　　3.經常頭暈： 　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35-40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。 　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈： 　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患

懷孕后,陰道炎有可能造成羊膜感染、早期破水、引起早產。為了孕育健康的寶寶，如果在懷孕前，發現患有陰道炎，應配合醫生進行積極的治療。 　　念珠菌性陰道炎 　　由什么引起白色念珠菌 　　發病與什么有關? 妊娠、糖尿病、服用避孕藥或抗生素、大量雌激素的應用、穿緊身化纖內褲、偏嗜甜食。  　　典型的白帶：呈凝乳狀或豆渣狀；白色稠厚；略帶臭味；也有白帶呈水樣，稀薄；無臭味。 　　如何預防? 念珠菌性陰道炎常與外陰或其他部位的真菌病并存，或交叉感染。因為那些部位的皮膚瘙癢而進行搔抓，可使手指帶菌，導致傳染到陰道，形成陰道炎。所以，預防感染的主要措施是：平時注意皮膚清潔，保持外陰干燥，合理應用抗生素及激素，積極治療糖尿病。 　　滴蟲性陰道炎 　　由什么引起陰道毛滴蟲 　　發病與什么有關?浴室、馬桶、內衣褲、各種衛生用具間接傳染。&nb

孕媽愛挑食，寶寶也愛 每個人都會有自己不喜歡的食物，但是懷孕后很注重營養嘚瑟均衡，挑食嚴重的很可能導致某些營養素的缺失。再則胎兒在母體中通過臍帶運輸的營養會感知到媽媽的口味，孕媽長久的挑食會使寶寶習慣這種口味，就這樣孕媽媽在影響著寶寶的飲食習慣。 孕媽作息不規律，寶寶作息也不好 不少見這類寶寶，白天睡的很多，到了晚上就精神倍爽的，俗稱睡反覺了，讓家人好不苦惱，很是羨慕別人家那些作息規律的寶寶。但是專家認為這些睡反覺的寶寶其實和孕媽媽在孕期的作息有很大的關系，寶寶出生后的作息很受你孕期的影響。 孕媽媽的情緒影響到寶寶的氣質 孕媽媽如果經常在孕期動怒，情緒異常，體內的環境也因此會受到影響，進而影響到胎兒。雖然我們總是在后天培養孩子這樣那樣一些好性格，但是不可否認寶寶的某些性格還是受父母遺傳決定的，為了