隨著孕周的增加，孕媽的子宮逐漸增大，特別是孕中晚期子宮增大后對內臟及腹部大血管、心臟都會造成很大影響。這種情況下，不良睡姿會對子宮和內臟帶來很大危害，孕媽應保持左側臥位睡姿。

什么是左側臥位睡姿左側臥位，就是孕媽晚上睡覺時，朝向身體的左側側著睡。但是，并不是要強迫性地始終保持左側臥位，也不是左側越明顯越好。一般左側15~30度，盡量多數時間保持左側臥位即可。睡姿仍然是以孕媽感覺舒服的方式為主，不必過分強迫。

為什么要左側臥位 

保證胎兒供血供氧左側臥位糾正了子宮右旋狀態，減輕了子宮左側血管的張力，增加了子宮及胎盤的血液供給。由于胎兒是通過胎盤獲取營養物質的，所以左側臥位可改善胎兒宮內供血供氧情況，減少胎兒窘迫及胎兒發育遲緩、羊水過少的幾率。 避免妊娠期疾病左側臥位可避免壓迫腹部大血管，增加心臟及腎臟的血流，有助于避免妊娠期仰臥位綜合征的發生，減少腎積水的發生，也有利于避免或減輕妊娠期高血壓疾病的發生。

什么情況不宜左側臥位剛用完餐或有胸悶不適的孕媽盡量采取半靠位。因為餐后左側臥位容易引起胃酸反流。而胸悶不適時采取左側臥位，會加重胸悶癥狀。對左側臥位有不適感的孕媽可選擇將枕頭墊高，采取半靠臥位。孕媽在孕中晚期盡量左側臥位比較好，但也不是必須始終保持。如果這個姿勢累了，可以適當變換體位休息一下。