1.10支香煙就能破壞人體內50毫克-100毫克的維生素C。快別再噴云吐霧了！ 

　　2.透明玻璃瓶包裝的鮮牛奶中的維生素B2會受到日光的破壞，所以應該選擇用不透明的瓶子或者紙盒包裝的牛奶才好。

　　3.口服避孕藥會阻礙維生素B6、維生素B12、葉酸和維生素C的作用。因此，問問你的醫生你是否需要額外補充某種維生素。 

　　4.切菜前在蔬菜上滴幾滴醋，能減少蔬菜在加工過程中維生素C的流失。

　　5.如果沒有礦物質的協助，大多數維生素很難被身體吸收，難以發揮功效。因此，這也是為什么要選擇諸如善存這種維生素與礦物質配方比例科學的復合維生素了。 

　　6. 你是不是覺得飯館里熬出的粥口感特別好？這是因為加了食用蘇打粉的緣故。維生素B1、維生素B2、維生素B6卻被破壞掉了。還是親自下廚吧！

　　7. 要記得哦，如果每天吃1個柑橘(或獼猴桃)，或者5粒草莓(或者鮮棗)，就能滿足一天所需的維生素C。否則，你得吃14個梨，或者將近1.5千克的葡萄才行。 

　　8. 想想看，一日三餐中哪一餐你能放開肚皮大快朵頤，就在那一餐后補充復合維生素效果最好。 

　　9. 你在超市中購買的冷凍蔬菜一般是在攝氏零下60度的低溫急速冰凍而成的，維生素流失的并不多。但是，家里冰箱的冷凍室最多也就在攝氏零下20度，所以，你DIY出來的冷凍蔬菜中維生素的含量可就差遠了。 文/格歌