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　深海魚 　　1.深海魚：研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。 　　香蕉 　　2.香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。 　　葡萄柚 　　3.：葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 　　全麥面包 　　4.全麥面包：碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的研究人員就說：“有些人把面食、點心這類食物當作可以吃的抗憂郁劑是很科學的。” 　　菠菜 　　5.菠菜：研究人

　　QQ小湯圓 　　主料： 　　小湯圓 250g 　　輔料： 　　醪糟250g，橙汁適量，雞蛋一個，枸杞5顆   　　調料： 　　糖適量 　　做法： 　　1.雞蛋打散調勻備用。鍋中放入醪糟、枸杞加水煮沸，放入湯圓，等到湯圓浮起來之后撒入雞蛋液即可。 　　2.吃 時候加加入適量橙汁和糖口感更好。 　　溫馨提示： 　　醪糟和小湯圓各大超市都有售，如果小湯圓不好買 話，自己拿糯米制作或者直接用有餡料 大湯圓也可。 　　這款甜品有著豐富 碳水化合物、蛋白質、B族維生素、礦物質等，補血養胃，活血 ，很適合產后媽媽享用。

年關肥胖最藏肉的地方就是圍繞身體中段的腰部和腹部。晚裝可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃腫，包在布料里的小肚腩反倒成為最暴露身材的地方。最后6天，你如何營造新年晚裝身材？ 　　晚裝身材現場急救 　　6天里，還能做什么？ 想做新年party queen嗎？ 　　1、少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。  　　2、少吃鹽。鹽會滯留水分，造成水腫，尤其是在生理期前。 　　3、少嚼口香糖。每塊口香糖咀嚼5分鐘就夠了，不停地咀嚼會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓起來。 　　4、充分深呼吸。降低體內氣壓，讓腹肌充分參與運動。 　　5、去做全身SPA。最好找個印尼的按摩師，讓全身放松，去除水腫。 　　6、不要緊身衣。最后一招，寧愿換大一號的衣服，也不要將自己硬塞進小一號的衣服。因為別人會看見你繃

　　坐月子期間能洗頭、洗澡、碰冷水? 　　月子期間能吹風及外出嗎? 　　坐月子期間不要哭? 　　坐月子期間飲食能加鹽嗎? 　　坐月子期間能瘦身嗎? 　　坐月子的飲食禁忌有哪些?         坐月子期間能洗頭、洗澡、碰冷水?月子期間能吹風及外出嗎?坐月子期間不要哭?坐月子期間飲食能加鹽嗎?坐月子期間能瘦身嗎? 坐月子的飲食禁忌有哪些? 　　坐月子期間能洗頭、洗澡、碰冷水? 　　過去住家房屋不夠緊閉，冷風常可直接吹進屋子里，加上燒開水不像現在方便，又沒有吹風機、電熱爐，而新媽媽產后氣血虛弱，有一段期間非常容易流汗，免疫力也較差，洗頭、洗澡容易增加感冒的機會，而且媽咪一旦感染風寒，許多補藥和藥膳也得跟著停下來，所以才有這樣的禁忌。但以現代的環境條件，只要洗頭、洗澡后馬

缺鈣，有個別的產婦甚至會患上骨質疏松而導致腰椎骨折。而海帶的鈣、鐵含量都很豐富，產婦吃海帶補鈣后，奶水中含鈣量也很高，可預防新生兒患上佝僂病。 　　那么海帶怎么吃呢?韓國人喜歡喝海帶湯，在做海帶湯時，一般視個人口味加入蒜末或牛肉，味道清淡鮮甜。午飯或晚餐時，涼拌海帶絲也經常成為配餐的小菜。淋上香醋和醬油，撒上芝麻，美味爽口。 　　海帶不易煮爛，有個小竅門：只要在煮海帶的時候加幾滴醋就能很快煮軟了。不過，海帶雖好，但容易受到污染導致其含砷量偏高。因此，烹飪前應先用清水浸泡2~3個小時，中間換1~2次水。孕、產婦吃海帶也要適量，每日最多不能超過20克，因海帶中的碘可隨血液循環或通過乳汁進入胎兒或嬰兒體內，從而誘發嬰兒甲狀腺功能障礙。   　　海帶拌腐竹 　　食譜原料 　　水發腐竹200克，水發海帶200克，熟豬瘦肉100克，胡蘿卜2

接下來我要說的十分重要，懷孕、生產人命關天，是攸關生存的人生大事，而這么重的包袱怎么可以全丟給女性獨自承擔呢? 我很喜歡企鵝，企鵝卵是由爸爸與媽媽合作孵化的，在繁衍后代的過程中企鵝爸爸身負重責大任。其實人類亦是如此，在懷孕、生產的過程中，爸爸也扮演了相當重要的角色。 “愛”的有無會影響寶寶身心發育 歐美未婚生子的比例與日俱增，非婚生子女的數量越來越多。根據2007年美國疾病控制與預防中心所做的調查，未婚媽咪生出低體重兒、早產兒的風險，都比已婚媽咪來得高。 而根據2009年美國大型新聞網CNN的報導，非婚生子女易陷于貧困，高中輟學率也較高。 從這些資訊中我們可以發現，懷孕過程若得不到“愛”，對寶寶的身心發展將有很大的影響。 先生的愛與關懷可消除準媽咪的不安 無論是第幾胎，懷孕

      偏方往往給大眾的感覺就是古方、可信、有效用，但在用之前你們有證實過它的功效嗎？看看以下4個例子便明白。 偏方害人事件一：高濃度茶樹精油去痘       傷人事件：一名年輕女孩，聽說茶樹精油可以治痘痘，直接拿濃度百分百的茶樹精油，滴在痘痘上，因為濃度太高，反而造成皮膚炎。       事件真相：茶樹精油的確可以去痘,但是要在痘痘初期,而且精油的濃度也要稀釋,并不是直接點就可以了 偏方害人事件二：直接涂抹蜂膠去痘       傷人事件：有人把吃的蜂膠，直接抹在臉上治青春痘，結果整張臉幾乎潰爛。謝小姐聽說蜂膠能治痘痘，自作聰明，把它給抹在皮膚上，結

孕早期出現腹痛 特別是下腹部疼痛，首先應該想到是否是妊娠并發癥。常見的并發癥有先兆流產和宮外孕。 1、準媽媽在孕期前幾個月，如果出現陣發性小腹痛或有規則腹痛、腰痛、骨盆腔痛，問題可能就比較復雜。如果同時伴有陰道點狀出血或腹部明顯下墜感，那可能預示著先兆流產。準媽媽應該少活動、多臥床、不要行房事、勿提重物，并補充水分，及時就診。如果疼痛加劇或持續出血，需要立即就醫。 2、如是出現單側下腹部劇痛，伴有陰道出血或出現昏厥，可能是宮外孕，應立即到醫院就診。 有些準媽媽認為在孕早期出現腹痛可能是偶然性的，不要緊，只要躺在床上休息一下就好了。這種盲目采取臥床保胎的措施并不可取，應及時到醫院檢查治療，以免延誤病情。 孕晚期肚子疼怎么回事 1.生理性腹痛 ①隨著寶寶長大，準媽媽的子宮也在逐漸增大。增大

　　有些女性，尤其是中年婦女在月經來潮前后常會感到腰酸背痛。于是便捶打腰背，以為這樣就可以減輕腰背酸痛。其實，這種做法是不可取的。 　　月經期間，盆腔充血會使人感到輕微的不適，比如腰酸、小腿肚或下腹部發脹、乳房脹痛、大小便次數增多、腹瀉、便秘等，還有些婦女則伴有容易疲倦、嗜睡、面容浮腫、情緒不穩定等全身癥狀。這些都是月經期的正常生理現象，一般無需治療。但是，如果隨意用力捶打腰背，往往會加劇腰背酸痛。其原因是用力捶打腰背部，可使盆腔進一步充血，血流加快，致使經量增多，引起月經過多或經期延長，從而招致腰背酸痛感加劇。另一方面，月經期由于宮內膜剝脫，形成創面，宮頸口松弛。如果經常受到捶打的刺激，既不利于創面修復，也易使創面受感染而染病，不利于經期保健。

　　白糖與具有民族特色的紅糖不可同日而語。紅糖含蔗糖９５％左右，顏色呈暗黃色或紅棕色，是用我國傳統工藝生產的糖，現在多產于浙江、廣西、云南、貴州一帶。紅糖傳之于中醫古籍，唐《新修本草》中在“甘蔗”條下有如下記述“……取法以為砂糖，甚益人”；公元１５９６年，李時珍撰著的《本草綱目》中“砂糖”條下記載：砂糖“和脾緩肝”“補血、活血，通淤以及排惡露”。 　　據資料記載，一千克紅糖含鈣９００毫克、鐵１００毫克，而鈣、鐵又是人體必需的礦物質與微量元素。２０００年在全國營養學術會議上，與會專家指出：用原子熒光譜儀測定發現紅糖含有十分豐富的微量元素成分，其中有些微量元素具有強烈刺激機體造血的功能。 　　女性在特有的月經生理現象中自然失血，因此紅糖對女性的作用非常大。中醫認為婦女產后身體多淤（循環不暢），且八脈空虛，每至腹痛。凡偏淤者，醫生常處以生化湯、失笑

女性學習。 千萬別做尤二姐，被男人金屋藏嬌是很難有好結局的。也別模仿林黛玉，人人都會討厭你的尖酸刻薄，尤其在你一無才情、二無美貌的情況下。千萬別學賈惜春，膽小怕事，一走了之。要做個有膽識的女人，但千萬別學尤三姐，為個柳湘蓮、為個所謂名節便抹了脖子。 天涯何處無帥哥，丟了愛情，天也塌不下來。

一般來說，男人的“火力”要比女人壯一些。　　美國醫學研究人員發現，在同一氣溫下，女人實際感受到的溫度要比男人感受到的低一些。例如，在三九嚴寒的冬季，窗外冰天雪地，妻子蜷縮在火爐旁，丈夫卻把頭伸出窗外眺望，回過頭來問妻子，要不要放一點清新的冷空氣進來？在春暖花開的季節，妻子覺得氣候溫和，穿著睡衣在臥室里閑蕩，丈夫一進門就喊熱，馬上開冷氣。　　為什么會出現如此大的反差？總起來說，有以下原因。　　1、男人身上的肌肉多，脂肪少，而女人身上的肌肉少，脂肪多。肌肉在使碳水化合物和脂肪氧化的過程中，消耗掉大量的卡路里，散發出大量的熱能。所以男人的新陳代謝快，女人的新陳代謝慢。男人消耗掉的卡路里多于女人，男人的體表要比女人的體表溫暖一些。男人要是減肥瘦身，效果要比女人明顯得多。　　2、女人比男人對冷敏感。這是因為女人皮膚里的“傳感器”比男人身上的靈敏，會更快地把“冷

　　你可能不知道，臀部是身材的隱形敵人。如果你的臀部豐挺、結實，就自然會彰顯出你腰部纖細條，與此同時，也會為你的腿部增加明顯的修長效果。臀部的圓翹，自然會帶動身材曲線的窈窕。想知道最簡單有效的美臀法么？先去超市買塊豆腐吧！　　如果你的臀部松垮無彈性，那么腰部以下則會美感盡失，下半身的比例也會給人一種失去平衡的視覺感。所以，千萬別讓臀部的骨牌效應拖垮了你的身材曲線。朝九晚五的上班族，因久坐辦公室不常運動，脂肪漸漸累積在下半身，這樣容易造成臀部下垂。　　而真正造成臀部下垂的最重要誘因，還是我們日常生活中不合理的飲食。要知道，若攝取了過多的動物性脂肪，就很容易在下半身囤積，進一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，就讓我們先從一日三餐著手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白質的食物。例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。　　

　　十來個橘核，兩三只橘子的橘絡，把這些常人看似無用的東西每天泡水喝，就可緩解乳腺增生！在全國“兩會”政協委員駐地，全國政協委員、天津中醫藥大學中醫藥研究中心研究員哈孝賢一邊吃著橘子，一邊接受著記者的采訪。 　　“平時被我們棄之不食的橘核和橘絡，恰恰是女性乳房保健的良藥。每天15克橘核加上1~3克橘絡(約十來個橘核，兩三只橘子的橘絡)，用開水泡著喝，使橘核和橘絡中的有效成分慢慢揮發出來，連喝7天，就是一個療程，可以大大緩解甚至消除乳腺增生。” 　　哈孝賢委員說，有乳腺增生的上班族，如果因為工作太忙，飲用橘核、橘絡水不方便，還可以在中藥房買橘葉，每次用6克泡茶飲用一天，連續數日，也能起到緩解癥狀的作用。為強化作用，將橘核壓碎后再泡水，也是可以的。 　　另外，如果乳腺增生的女性在經前期還伴有乳腺疼痛或有乳房良性腫塊，只需在水中加上3克郁金(一般中藥房都有

合理營養是保證孕婦健康和胎兒正常生長發育的基礎。孕婦飲食中的各類營養素都要滿足孕婦和胎兒的需要，無論是宏量營養素（如碳水化合物、脂肪、蛋白）；還是礦物質和維生素，都不能缺乏，微量元素更不可忽視。 根據最新發布的《中國居民營養與慢性病狀況報告（2015）》，孕婦貧血的發病率17.2%，雖然與2002年相比下降了11.7%，但仍然是重要的公共衛生問題。 所以，應如何預防孕婦患缺鐵性貧血？ 1鐵在體內有哪些生理作用？ 鐵在體內有諸多角色： 可以合成血紅蛋白運輸氧； 合成肌紅蛋白，儲存氧； 具有免疫促進作用，還可以促進生長以及神經發育。

早晨氣溫有所下降，在11攝氏度左右，使人感到有點兒涼，早晨外出還是要多穿件衣裳。白天天氣還是以晴為主，光照充足，春風輕拂，氣溫有所上升，預計可升至25攝氏度左右，天氣冷熱宜人，是難得的好天氣，非常適宜人們的室外活動。不過這兩天晴朗的天空，加上大氣透明度極佳，會使紫外線照射強度比較強，外出的朋友要注意對紫外線的防護，戴上遮陽帽或涂上防曬霜。 雖然清晨艷陽高照令人神清氣爽，但到中午會感覺很曬。以往過完“五一”才有的感覺，今年來得格外早。現在各化妝品牌都推出了滿足不同人需要的防曬化妝品，不僅SPF指數不同，而且美白防曬、抗皺防曬、保濕防曬、防水防曬等不同特性，到底該如何選擇呢？ 　　相關專家給您提示： 　　1．化妝品防曬指數（SPF），是指皮膚低抗紫外線UVB的時間倍數。他的計算標準是，一般黃種人的皮膚平均能抵擋陽光15分鐘而不被灼傷，使用SPF1

坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。 　　4.干貝有穩定情緒作用，可治療產后憂郁癥。 　　5.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜肴。 　　6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。 　　7.芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘。 　　8.豬蹄能補血通乳，可治療產后缺乳癥。 　　9.花生能養血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養作用。 　　10.西芹纖維質高，多吃可預防產婦便秘。 　　11.糯米性味甘平，補中益氣，而紅?油飯是一道產婦高貴補品。 　　12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。 　　13.海參是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。 　　14.豬心有強化心臟的功能。 　　1

     在這個時代里，如果你還不明白“防曬”有多么重要，還執著于未經保護而曬成的小麥色皮膚，或仗著天生麗質盡情享受陽光的懷抱……那么，你真的可以被劃分到“原始人”的行列里去了。       僅用一個數據來傾述防曬的必須性吧--歐美最新調查數據表明，堅持每天抹防曬品的女性，在50歲的時候，會看起來比實際年紀小13歲--也就是看上去才37歲而已。知道問題的嚴重性了吧！但如何防曬更有效？看看專家怎么說！      ◆ 07：00　空氣清新明媚，陽光溫和宜人。皮膚在經過一夜的沉睡后，初初接觸到明亮的陽光時，毫無防曬措施的皮膚對陽光格外敏感。尤其在此后，陽光會漸漸走向強烈灼熱，所以如果你有晨

 產后檢查能發現隱患 　　很多女性能夠對自己的產前檢查、孕前檢查給予十分科學的重視，而新媽媽的產后檢查往往被人們忽視。不少新媽媽們認為，只要孩子順利生下來就沒事了，其實不然，產后檢查也十分重要。產后檢查能及時發現新媽媽的多種疾病，還能避免患病新媽媽對新生兒健康造成的影響，同時還能幫助新媽媽及時采取合適的避孕措施，尤其對妊娠期間有嚴重并發癥的新媽媽更為重要。 　　無論新媽媽是在家里，還是在醫院，產后檢查都必須請專業人員來做。 　　醫生會問新媽媽一些問題，結合新媽媽的實際情況給她們做檢查，以確定新媽媽產后的恢復狀況、是否有感染(比如：乳房或子宮是否有感染癥狀)、情緒如何等。有關人員還會把這些情況記錄下來，如分娩時是否使用產鉗或吸引器，分娩方式是剖宮產，還是自然分娩，或者是否患有某種疾病(比如：高血壓、糖尿病等)，醫生都會在查房時檢查新媽媽

      隨著年齡的與歲俱增，生活水平的提高，很多女性朋友發現要想保持窈窕的身材越來越困難了。當處在青春無敵的少女階段時，你只需節食一周，再跳上兩場舞就足以減掉四五斤。可是當你過了25歲后，還真是血肉相聯，要想減掉這脂肪，不僅流汗，有時要耗傷心血。       一般說來，約25歲開始，人體內肌肉和脂肪的比例逐步發生變化，肌肉的比例逐漸下降，而脂肪比例逐步上升。體重增長更多的部分主要是脂肪。當脂肪總含量過多或局部含量過多(分布異常)，體重增加，并對健康造成一定影響就是肥胖了。根據世界衛生組織推薦的體重指數(BMI)，在亞洲地區，BMI以18.5-22.9為正常，23-24.9為超重，大于25為肥胖。 中醫認為肥胖與下列因素有關： 一為先天稟賦，即遺傳因