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　　一天到晚坐在辦公桌旁的OL，通常會在某天照鏡子時突然發現自己的臀部曲線正在下移。如果是那樣，請立即開始臀部提升運動吧！以下介紹的這三套運動方案簡單易行，無論是在家還是辦公室都能輕松完成，幫你在不知不覺中成就美臀！ 　　方案A：雙腿后踢 　　功效：消除脂肪， 緊實并提升后臀。 ……性感PP，“S”女人3招提臀  　　STEP1：手扶欄桿（窗臺、椅背也可）站立。 　　STEP2：將右腿最大限度后踢。 　　STEP3：換腿，同樣的將左腿以最大限度后踢，重復15次。 　　方案B：原地下蹲 　　功效：提升、緊實臀部及大腿肌肉。……話私招 減腹翹臀一舉兩得  　　STEP

      夏季感冒除了一般的感冒癥狀以外，還有口渴、心煩等內熱現象，所以老百姓常稱之為“熱傷風”。飲食療法對于輔助治療熱傷風具有重要的作用，但在選擇食療方法時也應該根據患者的不同癥狀。中醫在臨床上常將“熱傷風”分為風熱型、暑濕型和風寒型，那么針對這三種不同的熱傷風該怎么吃呢? 　　風熱型  　　典型癥狀：發熱重，惡寒輕，咽干咽痛，甚至咽喉、扁桃體紅腫疼痛，鼻塞或鼻流黃涕，口渴，痰黏色黃等。 　　推薦食療方： 　　銀花豆豉粥：金銀花9克，淡豆豉9克，水煎去渣，加入粳米60克，白糖適量，煮粥食用。每日1?2次，具有清熱解毒，疏散風熱的作用，非常適合風熱型熱傷風患者服用。 　　銀花薄荷飲：銀花30克，薄荷10克，鮮蘆根60克。先將銀花、蘆根加水500毫升，煮15分鐘，后下薄荷煮沸3分鐘，濾出加適

每天坐辦公桌、粘在計算機前面的生活，下盤難保不會橫向發展、日趨坐大，因此提供幾組在家亦可做的美臀運動，讓你輕松保有臀部優美的線條。  　　第一式：跪姿提臀 身體往前匍匐狀，呈跪姿，前臂與上臂呈90度直角。注意：保持背部水平、縮小腹，腰部不要往下掉。 單角往上提，單角往上提，大小腿維持90度直角，感覺臀部與大腿的肌肉夾緊之后，腳掌繼而往上提5公分、再放下，往上提、再放下。持續10-15次后，休息，換腳進行。 重復三到四組雙腳輪回。另外要注意的是，此動作不適于膝關節有毛病者。  　　第二式：躺式縮臀 采平躺姿勢，用上背支撐身體，兩手平放兩旁保持平衡。 先縮小腹，兩片臀部用力往內夾緊、往上推高、推10-15次后休息，然后重復三到四組動作。此運動可強化臀大肌，有良好的提臀效果。 　　第三式

【生姜妙用】生姜對于準媽媽的孕吐是有著特殊功效的，準媽媽可以買超市的姜茶沖泡，也可以直接用生姜煮水喝，而且有的準媽媽，就是聞一聞生姜，也可以起到緩解的作用。不過，生姜也是屬于辛辣之食，所以媽媽的建議是適可而止，因為辛辣之食很容易引起孕期的胃灼痛(Heartburn)。 【少食多餐】早孕反應最大的困擾可能就是無食欲，不吃是肯定不行的，即使母體可以保證胎寶寶的營養，準媽媽自己的身體也會受到影響，飽腹會加重早孕不適，那么就少食多餐吧，由每日的3餐，增加至5-6餐吧。 【冷涼食物】食物在熱的時候氣味會比較重，這可能也是引起準媽媽孕吐的原因之一，如果可能的情況下，準媽媽可以吃一些冷涼食物，將食物放置成溫熱再吃，或者吃一些小涼菜。飲食過熱本來就可能帶來胃部不適，更何況是此時非常敏感的準媽媽呢? 【避免氣味】回避一些自己不喜歡或可能引起不適的氣味，

　　雖然整個男性群體腰圍的平均水平呈現日益增高的趨勢已是不爭的事實。但男人在自己的健康方面總表現得如同最遲鈍的動物。他的褲腰問題，可能還是得你來把握。　　男人們的腰圍初見粗壯時，常被恭喜“發福”。可惜，“福”兮往往禍之所依，漸放的褲腰已經被證實是發生慢性疾病危險的形體信號。更不幸的是，“發福”已絕非中老年男人的專利，不知不覺，越來越多的青年、甚至少年，帶著與年齡不相符的腰圍指數提前步入了腰帶漸寬的大軍。這下，問題就不一般了。　　雷池之外有五大危害　　擇一清晨，起床后讓老公立正站立，用軟尺測他臍水平線的圍度，連續測三次，取平均值，這就是他的準確腰圍了。讀讀這個數字，如果大于90厘米，就意味著你不能再對老公的腰圍陌不關心，視而不見了。因為它可能預示著不小的5個隱患。　　1.腰圍越大，患高血壓的危險性也就越大。20-30歲間腰圍增粗，高

根據上海市疾病預防控制中心最新的癌情監測數據表明，目前該市每年發生癌癥新病例4萬多例，其中女性約占45％，都市女性的癌癥發病率逐年升高，比20年前上升近一倍，并呈年輕化的趨勢。 　　乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌已經成為危害現代都市女性健康的三大“殺手”。而在發病的人群中，“輕熟女”人數比往年增加許多。 　　“輕熟女”，泛指年齡在25~35歲之間的都市精英女性。“輕”，指的是外貌年輕，甚至還能扮一回粉嫩；“熟”，指的是內心成熟，談吐優雅。這樣的女子，本應是極品，她們介于天真與成熟之間，讓男人趨之若鶩。但令人擔憂的是，她們正成為乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌這三大腫瘤“光顧”的對象。 　　她們雷打不動地每周去做一次美容，卻怎么也抽不出時間去醫院做次體檢；她們深諳睡覺對于皮膚的重要，但一遇到晚上加班或者派對，便會把這茬拋諸腦后；她們一方面在叫囂著減肥，另一方面卻

      許多女性有月經不順的問題，月經不順包括月經經期及周期不規律、經量異常、生理期間身體不適等。平時飲食上注意多吃絲瓜，對調理月經不順有幫助。 　　中國的草藥書籍中記載，絲瓜性平味甘，有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效。古人認為老絲瓜筋絡貫穿，類似人體的經絡，故可借老絲瓜之氣來導引人體的經絡，使經絡通暢、氣血通順，月經自然也通順了。 　　方法： 　　1.用絲瓜絡1個，加水1碗煎服，常喝可調理月經不順。 　　2.把絲瓜子烘干，加水1碗煎服，水開后加入少量紅糖，沖黃酒溫服。早晚各1次，對調理月經不順有效。 　　3.老絲瓜1個，燒干后研成細末，每次服9克，鹽開水調服。可治療月經過多。 　　絲瓜可以烹飪成各種美味的菜肴，同時絲瓜絡、絲瓜子和老絲瓜也是寶喔！

      在醫學上，霉菌性陰道炎屬于性傳播性疾病之中的一種，但是，除了性的傳染途徑，還有許多其他原因。 　　霉菌從何而來？ 　　有一項研究：在健康女性中進行檢查，其中將近半數的人檢出霉菌，這些霉菌在陰道中靜靜地寄居，卻并不引發疾病，因為陰道環境本身的平衡狀態，和自凈功能——正常情況下，陰道中有大量乳酸桿菌，保持一定的酸度，pH值小于4，同時，還有十幾種細菌共棲共生，彼此制約，和諧共處，就像一個秩序井然的小社會。 　　但是，有許多原因，會打破這種平靜，于是，種種問題隨之而來。比如： 　　●懷孕期間 　　由于身體里雌激素水平增高，陰道中的細胞制造糖原增加，致使整個陰道環境酸度增加，霉菌找到了適宜的生存環境，開始大量繁殖。懷孕3個月之后，是容易發生霉菌性陰道炎的時期。 　　●患糖尿病 　　因為血液中含大量

香港的一項調查發現，84%的減肥者減肥后體重反彈。減肥不成功的主要原因是由于生活中有太多的減肥陷阱。究竟誰是導致減肥失敗的罪魁，讓我們一起把他們揪出來。  　　罪魁一：極端手法對應暴食  　　大量進食后，催吐、導瀉和過度運動等極端的方式都會給身心帶來極大的傷害，會造成腮腺腫大、便秘、肌肉勞損、飲食失控等問題。“極端摧殘”自己以后的兩三天要正常飲食，多吃點東西作為彌補；告訴自己，一天多吃不會帶來多少分量，就算給自己放一天假好了，以后繼續努力！  　　罪魁二：完全拒絕主食  　　糖類是人類生命的主要能量來源。最常見的形式之一是淀粉。過量進食糖類會長胖，但是飲食中缺乏糖類就會造成營養不良、低血糖甚至造成對大腦、肝臟的損傷。我們應該適當攝入糖類，尤其是復雜碳水化合物，比如雜糧，對減肥、身體健康很有益處。 　　罪魁三：一

大部分準媽媽到了懷孕5個月左右，就可以感覺到寶寶在媽媽肚子里活動，這就是我們常說的“胎動”。到了懷孕中后期，醫生總是會問準媽媽，胎動好不好？到底什么是好的胎動呢？數胎動的意義又在于什么呢？ 什么是正常的胎動？ 胎動是準媽媽的主觀感受，可能是由于胎兒踢媽媽，在肚子里翻滾或者伸展身體引起。 科學研究認為，胎動的產生離不開胎兒完整的中樞神經系統和骨骼肌肉系統發育，健康的寶寶有足夠的能力產生胎動，并經歷活躍和睡眠周期性更替。胎動一般在18周就可以被準媽媽感覺到，也有些懷二胎的媽媽在16周就感知胎動，而一些準媽媽到20周才第一次感覺到胎動，這都是正常的。 胎動的頻率從20周到32周逐漸增加，32周以后就進入“平臺期”。 足月的寶寶在活躍期，每小時的胎動數從16-45次不等，平均每小時有31次 ；寶寶處于活躍期的時間可

女性越來越多。她們一次又一次地失去尚在腹中的孩子，用盡了各種保胎的方法，但卻一直無法讓孩子順利出世……反復性流產的問題不但困擾著女性本身，更影響了她們的婚姻和家庭。在中山大學附屬第二醫院婦產科病床上，常年躺著很多來自全國各地，希望治愈反復性流產的婦女。專家指出：“治療反復性流產，除了找準病因，對癥用藥之外，患者懂得卸下心里包袱、釋放心理壓力也同樣重要。” 文/記者練情情、涂端玉 通訊員王薇 醫學指導/中山大學附屬第二醫院產科主任張建平教授 隱性流產率達30%~40％ 自然流產是指孕28周前胚胎或胎兒自動脫離母體而排出者，自然流產率在15％左右。而人們常說的習慣性流產則是指自然流產連續發生3次或3次以上，國際上叫做反復性流產。按照國際上的數字，人們的2次自然流產的發生率為2.3％，而3次自然流產的發生率則為0.34％。但張建平說，事實上反復性流產的實際發病率

      類風濕關節炎是以關節炎癥(非化膿性)為主要表現的全身性疾病，是一種免疫系統疾病，可累及多器官或系統。這種病以小關節疼痛的多發性、對稱性、反復性為特點，腫脹與晨僵也是它的特征，并常伴有低熱。多數患者起病緩慢，往往是發作一陣好一陣，表面雖好了，其實骨質損害依然在進行。 　　類風濕關節炎無論男女任何年齡都可發病，但以女性青少年居多。該病有自愈傾向，早期治療效果好，既能控制又有可能治愈。若年輕女性在婚前就患有關節炎，當婚后懷孕時，會發現多發的炎癥關節腫消了，疼痛也沒了，晨僵也不發著了，這是為什么呢？原因在于懷孕時，女性體內的激素增多，導致了類風濕性關節炎的好轉。當產婦生產后，體內的激素隨之下降，又回復到以前平衡狀態，于是會“舊病復發”，感覺上關節炎比未懷孕前更嚴重了。 　　年輕的女性無論婚前有無類

　　一忌多吃味精 　　為了嬰兒不出現缺鋅癥，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。過量的谷氨酸鈉對嬰兒，尤其是12周內的嬰兒發育有嚴重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發育遲緩等不良后果。 　　二忌多吃紅糖 　　紅糖營養豐富，釋放能量快，營養吸收利用率高，具有溫補性質。新媽媽分娩后，由于喪失了一些血液，身體虛弱，需要大量快速補充鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和蛋白質。紅糖還含有“益母草”成分，可以促進子宮收縮，排出產后宮腔內淤血，促使子

       產后媽媽分娩后皮膚變糟糕，如何避免不良習慣呢，我們請專家來說說。人的皮膚出現皺紋是人體生理變化的自然規律，可以說是不可抗拒的。但皺紋的產生，除生理方面的原因外，也有外部環境的因素。因此，女性抗衰老防皺紋要在改善環境條件上多下工夫，完全可以延緩皺紋的出現，甚至出現了皺紋還可以使其減少或消除。 　　延緩皺紋的產生，先要了解產生皺紋的外部環境原因： 　　熱水洗臉。長期用熱水洗臉，皮膚會因為溫度升高而引起水分的散發，導致皮膚水分丟失而粗糙，并易產生皺紋。 　　香粉化妝。有的女性為了掩蓋面部的雀斑和黑色素沉著，在化妝時用了過多的飾粉，使皮膚干燥、皺紋加深。這是由于香粉吸收了皮膚中的水分而引起的。 　　不良習慣。有些女性在不自覺中養成了一些不良習慣，如皺眉、瞇眼、撇嘴、眨眼等，這些

前段時間在街上見到我好久不見的一個老同學玲玲，她的肚子一看就是帶娃有好幾個月了，應該是胎像穩定的，可是兜兜和她說沒幾句話的時間，玲玲已經心不在焉按開手機電源鍵好幾次了，兜兜心想估計人家有急事趕著去做，我這樣耽誤人家時間，人家又不好意思拒絕，兜兜是有點沒眼色了，兜兜就先提出讓玲玲先忙事情去吧。玲玲見我有點誤會了，急忙解釋道，兜兜我才明白了事情的始終，為什么玲玲懷著孕還這么急沖沖趕路呢? 原來玲玲的老公自從知道老婆懷孕后，高興的跟什么似的，喜不自勝，玲玲老公比玲玲大好多，年紀有點大了，自然比玲玲急著要孩子，現在孩子終于降臨在這個小家庭了，玲玲老公十分地感謝老婆讓他當上了爸爸，玲玲懷孕幾個月，除了害喜這不可避免的孕期生理反應，其他一點苦沒吃，玲玲老公知道老婆愛吃甜食，可著勁給玲玲做偏甜口的江浙一帶的蘇州菜、本幫菜，什么糖醋里脊、蜜汁紅燒肉，玲玲也是可著勁地吃。這

　　懷孕和分娩，使媽咪的身體發生了巨大的變化，只有悉心呵護，才能使身體盡快休整，迅速復原。不然的話，很容易留下“月子病根”—— 　　叮嚀1  房間要舒爽怡人 　　房間里的陽光要充足，任何人都不可在這里吸煙。無論冬春夏秋，每天都要定時開窗換氣，使房間里總是保持新鮮的空氣。需要提醒的是，換氣時最好讓媽咪和寶寶暫時離開房間一會。 　　室溫保持在20℃-25℃之間，濕度保持在50%-60%之間。天氣過于炎熱時，為了避免媽咪中暑，可用電風扇或空調來降室溫。但切不可把溫度降得過低，以免媽咪和小寶寶受涼，患上傷風感冒。 　　叮嚀2  充足地臥床休息 　　媽咪在分娩時消耗了很大的體力，加之出血、出汗，產后一定要注意充足地休息。除了白天要保證8-9個小時的睡眠，日間也應安排兩個小時的午睡。這樣有助于體力恢復，并可提高食欲，促進乳汁的分泌

      剛當了新媽媽的小霞在興奮之余又很苦惱??便秘的毛病在寶寶出生后越來越嚴重了。醫生給她推薦了阿膠加當歸治療，小霞覺得很奇怪，阿膠不是補血藥嗎，為什么還能治便秘呢？ 　　產后便秘很常見，美國最新研究發現，產后3個月，1/4的母親會便秘，原因包括：內分泌變化、體質虛弱、腹壁肌肉松弛、肛門周圍肌肉收縮力不足、缺乏活動等，這些因素都會導致腸蠕動減弱，無力推動大便。此外，分娩時和分娩后失血多、出汗多，體內津液不足，也會導致大便難以排出。 　　阿膠，又叫“驢皮膠”，由驢皮熬制成的膠塊，是中醫婦科常用的良藥。它的主要功能為補血、止血、安胎、滋陰潤肺等。用蔥白3根煎水，溶解10克阿膠，加入蜂蜜適量，飯前溫服，每日1次，適合產后血虛的產婦食用。方中還可加入當歸10克、桃仁10克、大棗3?4枚同煎，這就是治療產

　　孕婦一般在24周以后，會發生水腫，并伴有高血壓和蛋白尿，妊娠水腫屬中醫“子腫”范疇。輕者，小腿以下有明顯的指壓性(凹陷性)水腫;較嚴重者，大腿以下水腫，皮膚腫至發亮;嚴重者，水腫可及腹壁及外陰。 中醫解讀妊娠水腫的內外治法 　　內治法 　　(1)白術、黃芪各30克，茯苓皮、大腹皮、生姜皮各15克，陳皮、砂仁各10克。水煎服，每日1劑。健脾利水。適用于脾虛型妊娠水腫，表現為孕后數月面浮肢腫，膚色淡黃或蒼白，皮薄而光亮，胸悶氣短，懶言，胃納差，便溏。 　　(2)白術、黃芪、桑寄生各30克，茯苓皮、大腹皮、補骨脂、生姜皮各15克，陳皮、砂仁、杜仲各10克，黑豆衣6克。水煎服，每日1劑。益腎健脾，溫陽利水。用于腎虛型妊娠水腫，表現為孕后數月面浮肢腫，下肢尤甚，按之沒指。下肢厥冷。 　　(3)黃芪、白術各30克，茯苓、豬苓、澤瀉、天仙藤、木瓜各15克

孕期可以看電影嗎? 看電影不會對胎兒有什么影響，可以放心看。不過恐怖電影或太吵鬧的電影最好少看，免得因媽媽情緒激動使腹中胎兒感到不適。多看些輕松的電影或者是浪漫的愛情電影是孕期觀影的最佳選擇。 可以吃冰激凌嗎? 可以吃，只不過要少吃一點，解解饞就可以了。一來冰激凌比較涼，容易刺激腸胃，二來吃多了會長胖超重，眾所周知，巨大兒對寶寶自己和媽媽都非常不好。 可以吃醬油嗎? “老人說懷孕了不能再吃醬油了，否則孩子生出來會皮膚很黑”。不會的，根本不用擔心。如果你真的很擔心很擔心，那就“多喝點豆漿吧，豆漿是白色的，可以把醬油的黑色對沖掉”。(什么?我這種答復你也信?OMG……)。 可以喝咖啡嗎? 可以喝咖啡，但是不要喝太多，只要每天咖啡因的攝入量不超過200mg就可以了!

      1 別認為精油是純植物成分就絕對安全，事實并非如此。直接涂抹、按摩、沐浴和熏蒸精油也會出現過敏。因為植物精油的成分很復雜，不是植物性產品就代表溫和與安全。所以，如果是初次使用，要在耳后小范圍試用，48小時無過敏問題后再繼續使用。而且，最好先從標有“復方調和精油”的產品開始，如果沒有不適應的狀況再慢慢進入精油香熏。       2 如今愛過敏的女性越來越多，購買美容保養品時最好挑選標明“不含香料”的化妝品來使用。但是，要特別注意產品的英文說明可是有所區別的哦！標有“fragnance-free”的產品比較可靠，真的不含香料； 標有“unaccented”、“nonscented”以及“低敏感性”的產品可能還是含有很低濃度的