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　　色斑密布 　　許多產后的新媽媽都會發現，自己的肌膚不復從前的光滑、明亮。肌膚變得暗沉同時產生許多色斑。仔細照鏡，可以發現產后色斑通常呈現出茶褐色，呈蝴蝶形，分布于鼻梁、雙頰，也可見于前額部和上唇等部位。 　　原因產后色斑的產生主要是因為生產前后新媽媽體內女性荷爾蒙的改變，雌孕激素會使黑色素沉淀。而且由于產后新陳代謝較慢，新媽媽體內的毒素無法順利排除，也會加速色素的沉著。同時色斑的產生還和情緒以及日曬也有一定的關系。 　　調理方法新媽媽的色斑大多屬于妊娠斑，會隨著產后的身體恢復漸漸消失，但是通常比較緩慢，如果新媽媽想盡早的恢復健康，就要進行一些自我的調理。新媽媽無論多忙都要保證每天8小時以上的睡眠，調整內體激素的分泌，均衡營養，維生素c具有美白皮膚的作用，可以注意補充攝取。適量的進行體育鍛煉，使排泄更加順暢。日曬可使新媽媽妊娠斑加重，因此新媽

要想展示漂亮的身材，穿漂亮的裸背裝，當然也要提前做一些功課，美背運動操，現在開始嘍！         站立背部肌肉訓練1　　第一步 站立姿勢，兩腳分開與肩同寬。　　第二步 身體前趨120度，雙膝微彎曲，重心在兩腿之間。　　第三步 手臂自然抬起，在胸前交叉，以劃船動作的樣子向后背滑動雙臂。　　注：以上動作做三組，每組12次，每組間隔30秒放松。　　背部與頭部平行向前看。雙膝一定要微微彎曲，以免損壞膝關節。   站立背部肌肉訓練2　　第一步 站立姿勢，兩腳與肩同寬。雙手握啞鈴，雙臂自然下垂.　　第二步 軀體與地面平行成90度，雙膝微彎曲，背部與頭部自然平行，平視正前方。　　第三步 曲臂向上提拉小啞鈴至胸部，提拉到胸部時停留1-2秒。注意：抬頭挺胸。　　注：以上動作

      夏天在強烈的陽光照射下許多愛美的女士突然驚覺自己就是比別人黑一點、暗一點、沒光彩一點、臉上的色斑比別人多一點。冬天可以用粉妝來遮掩，夏天一到，陽光就像照妖鏡般，皮膚所有的問題都暴露出來！下面向大家推薦幾種美白的方法： 　　1、牛奶美白：準備一小杯鮮奶，將面膜紙吸滿鮮奶，敷在臉上15分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。 　　2、鮮果美白：在榨汁機中放入去皮的檸檬、蘋果、香蕉、龍眼等鮮果，榨成汁。再取生雞蛋一個，打破，滴出蛋清，調勻，搗成泥狀。均勻敷于臉部和脖子上，20分鐘后，用純凈水洗凈即可。 　　以上兩種方法在家大家都可以做。可是直接用牛奶和鮮果敷在肌膚上，只能吸收很少部分的營養。建議使用適當的儀器來讓肌膚真正吃到水果、喝上牛奶，加強效果。

　　1.佐料，另一道減肥風景 　　雖說要好好地攝取食物中的營養，但并非是要你直接咬黃瓜或吃生雞蛋等。當然可以食用白煮蛋或生冷的蔬菜，但若使來當三餐吃就不適宜了。因為三餐是為身體和心理的健康，所以一邊與家人共享美味佳肴，一邊減肥吧！ 　　做菜時，要能夠靈活地運用材料，且調味時要注意的是，佐料是要使食物原有的風味更特出，所以放的量不宜太多，以沒有飯或面包時，這道菜也能吃得下去而不會感到太甜或太咸為原則。 　　2.沙拉減肥，看你怎么吃 　　年輕的女性很喜歡吃沙拉，或許是新鮮又細嫩而受到了喜愛吧。但若誤以為蔬菜沒有卡路里是減肥圣品，那就大錯特錯了。蔬菜確實有豐富的礦物質和維生素，對保養皮膚很有用，而且還能防止便秘。 　　吃沙拉不會發胖可安心使用，但若加了許多蛋黃醬，卡路里又大大地提高了。一大匙(13公克)的蛋黃醬就有80卡路里，吃沙拉時應該少用蛋黃醬和多油的

　　新媽媽的遭遇：和老公親熱時沒有興趣 　　在經歷了10個小時的陣痛后，終于迎來了寶寶的誕生。產后恢復3個月后，備受冷落的老公抱怨我沒有以前和他親密了。在寶寶安然入睡后，和“性致”很大的老公進行了產后第一次“親熱”，我沒有一點兒快感。盡量去配合，可總感覺不對勁兒，令人索然無味。老公大概是受了我情緒的感染，草草了事，他很奇怪地說：“咳，感覺怎么很松呢!”我心里很長一段時間都不是滋味。 　　是不是所有媽媽生完寶寶陰道都會松弛呢? 　　產后陰道松弛的常見原因除了多次分娩，還由于胎兒胎頭過大，造成陰道四周肌肉撕裂而變薄，或在進行陰道側切縫合手術時未能全面完整地縫合肌肉組織，致使陰道口寬大、松弛，收縮力下降。如果產后缺乏運動，或者由于害怕產后發胖而不注意營養，或者過于勞累，進而導致的

　　產后減肥是很多新媽媽的必做的功課，有的新媽媽為了恢復孕前的身材，什么方法都原因試。可是本文要提醒大家產后減肥是有禁忌的，一下幾項可不能忽視。 　　1、月子期間不可減肥 　　女性在生產后，身體正處于最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日后的減肥加重負擔。 　　2、產后6周可以根據自身情況酌情開始減肥 　　坐完月子后也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養并不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產后大約6周后，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復且不需要進行母乳喂養的前提下，此階段開始可以通過適當運動

      春季是水痘與風疹、病毒疹的高發季節。這些都是由病毒所引起的呼吸道傳染病，均有發熱、咳嗽、咽痛、出疹等癥狀，故當孕婦發生類似感冒的癥狀或發燒、起皮疹時，要及時就醫。 　　春季氣候多變，孕婦要注意及時增減衣服，避免受涼抵抗力下降，不要到人群集中的公共場合，避免與病人接觸，避免接觸貓、狗等動物，積極防治性傳播疾病，減少病菌感染。尤其是妊娠最初三個月更應注意，因為這一時期是胚胎器官分化形成時期，如受到有害因素的影響，容易造成胎兒畸形。 　　建議孕婦應注意個人衛生，養成良好的衛生習慣，勤洗澡、勤換衣，保持室內空氣流通，注意飲食衛生，防止病從口入。應注意勞逸結合，保證足夠的睡眠和休息，到空氣新鮮的戶外散步，保持穩定、樂觀、良好的情緒，增強抵抗力。孕期必須節制性生活，以防止流產、早產及感染。 

女性。蛙式及蝶式必須運用到大腿及盆腔的肌肉，經常游這兩種姿勢，除了可以有效預防婦科疾病外，還可以提升婦女性功能，在做愛時，感覺會更為美好。 方案二：自行車 這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，并且，對于腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。 方案三：慢跑/散步 對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉，會有利于減肥，而這能提升女性的性欲望。 方案四：排球 對臀部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助，讓你的協作能力更強，享受更多床笫間變化的樂趣。 方案五：舍賓 舍賓專家發現，如果一個女人過瘦或過胖會造成性欲減退，因為影響她們的性欲望的更多因素是形體問題帶來的心理障礙。另一方面，過胖或過瘦造成性行為的不便或乏力、乏神等

有人說，脂肪長在女人的乳房便受歡迎，而長在女人肚子上就不受歡迎；露出來的如果是肚子那就是性感，露出來的如果是乳房就是色情……且不爭論這些問題的價值取向，單純考慮乳房被特定的重要含義，乳房已經成了女人的代名詞。所以它的健康關系到女人甚至是我們后代的未來，至于乳房異樣顯示出乳腺疾病的種種跡象，我們要關注再關注。 　　 　　乳頭溢液 　　乳頭溢液是乳房疾病比較常見的癥狀之一，產生乳頭溢液的原因很多也可能是乳癌的表現之一,其中10%～15%表現為乳癌癥狀。溢液時的性狀多為乳汁樣，但如果是血性（鮮紅色、咖啡色、淡黃色、褐色等）溢液或者無色透明，有黏性的清水性溢液就應進一步檢查，因為很有可能是乳腺癌的信號。淡黃色溢液也是最常見的一種溢液，幾乎見于各種乳腺疾病，以乳腺增生癥為多見，也有一部分為導管內乳頭狀瘤或乳腺癌。 　　TIPS：乳導管鏡對乳頭溢液的診

寶寶不如別家寶寶聰明，竟是孕前孕期這些病被所有父母忽略！ 一說到生孩子，我第一反應不是胎兒臍繞頸，不是孕媽孕期應該吃什么，孕媽孕期應該做些什么，而是茫茫人海中，兩個人結合，看上去都正常，但會不會有什么遺傳病遺傳給孩子。顯性遺傳病父母可能都知道，或是不說，但是一些隱性遺傳病父母雙方都不知道，表面挺正常，可是生下的寶寶卻遺傳了一些病。 那么針對遺傳病，小編給各位父母一些提醒。 首先節食一下遺傳病： 所謂遺傳病是父母的基因在親代和子代之間，按照一定的方式垂直傳遞而引起的疾病，遺傳病有眾生性、家族性的特點。 寶貝異常提醒1：容貌和四肢異常 如果一個孩子智力發育正常，但身材比例與其他寶貝明顯不同，就連相貌上也大不一樣，例如：頭大，面部較寬，上齒槽和下頜骨都很突出，且四肢粗短，或者肌肉很軟且松弛，

小方的妻子懷胎十月，臨到分娩前的幾天顯得格外緊張，吃不好、睡不好。分娩過程雖較為順利，但分娩后的頭兩天卻一直處于暈迷之中。主要表現為嗜睡、精神恍惚，對問題的反應總是答非所問，且對一些簡單的事物都分辨不清。  　　小方妻子產后出現的這種暈迷現象在醫學上稱為“產后認識功能短暫缺失”，是一種與產前過分緊張有關的生理現象。產前及產程中的過分緊張，產后就會感到身體疲憊不堪，睡眠增多。如果產前及產程中過度精神緊張引起機體β-內啡肽大量生成，就有可能因β-內啡肽抑制大腦皮層功能而使產婦的記憶功能和分析功能明顯減退，導致產婦出現認知功能方面的短暫缺失，從而出現產后暈迷現象。  　　由于“產后認識功能短暫缺失”是一種生理現象，可隨著產后的休息、精神放松及β-內啡肽體內水平的下降而逐漸恢復正常，所表現出的暈迷天數不會超過4天，故無需特殊治療。只要加強

懷孕6-7個月的時候， 醫生會告訴準媽媽要開始注意數胎動了。 胎動是寶寶成長的標志，也是寶寶健康的晴雨表。 數胎動的方法 1 時間：每天早、中、晚、固定一個自己最方便的時間數3次胎動，每次數1小時。 2 姿勢。準媽媽要采取舒適的姿勢，可以坐在椅子上，也可以側臥在床上，把雙手放在腹壁上，靜下心來專心體會寶寶的活動。 3 怎么數。計算胎動的次數要根據寶寶連續的動作來算，如果只是踢了一下就停下來了，那就計為1次，如果動了好幾下才停下來，那也只計為1次。 4 計數方法。（早+中+晚）X4=12小時胎動數。如果因為受到條件限制，沒有辦法每天數3次胎動，也可以每天在臨睡前的1小時數一次，時間應該是固定的，也是數1小時，然后用數到的數字乘以12。 胎動的規律

產后抑郁的發生如此普遍，我們并不是對此束手無策。以下7種方法可以幫你降低產后沮喪或產后抑郁的發生可能性，或者減輕癥狀的嚴重程度——   　　1。照顧自己 　　首先，對自己好一些，確保自己的基本需要得到滿足。 　　* 盡可能多休息。當孩子入睡時，新媽咪也要小睡一下。照顧新生兒會讓你精疲力竭，加上不眠之夜，很容易導致情緒低落。為了對抗疲憊和抑郁，你必須獲得休息。 　　* 保持營養豐富的飲食，多吃谷物、蔬菜和水果。 　　* 保持良好的健康習慣，適度鍛煉身體。 　　* 不要因為你照顧自己的需要而感到內疚。 　　2。積極尋求幫助 　　一個好媽咪知道何時尋求幫助，當你需要幫助的時刻不要猶豫。幫助可以有很多種形式，例如請丈夫幫助完成家務和夜間喂奶的工作，請家人幫助準備食物或者處理家務等等。 　　3。和他人分享你

    正常位置的胎盤在胎兒娩出前，部分或全部與子宮壁發生分離，稱為胎盤早期剝離，是孕晚期的一種嚴重并發癥。胎盤早剝多由于妊娠中毒癥、創傷、子宮靜脈壓增高等因素引起，以創傷較多見，腹部直接被撞擊，如摔倒;胎位不正，進行外倒轉術時手法粗暴;重體力勞動時局部過度牽拉;嚴重咳嗽;或胎兒臍帶過短，胎頭下降時被牽扯;羊水過多，破水時羊水流出過于迅速，或雙胎時第一胎兒娩出太快，使宮腔內壓力突然降低等。精神上過于恐懼、憂慮，引起子宮的變化和循環紊亂，而引起胎盤早剝。　　較輕的胎盤早期剝離多發生于臨產前后，陰道出血為其惟一癥狀，出血量少，患者可無任何癥狀，如出血量較多，患者可表現相應程度不同的貧血，出血開始顏色鮮紅或暗紅，出血較多者亦可有血塊流出。　　此類病人之出血多屬于外出血型。腹痛不嚴重，但多已臨產，有陣發性子宮收縮，可能有過于勞累

　　很多女性朋友都把洗洗當作護理之本，所以她們中的很多人喜歡早洗洗，晚洗洗，沒病洗洗，有病更要洗洗。這一洗，很多沒病的倒還真洗出毛  　　你有沒有過這樣的一些生活習慣？ 　　為了凸顯身材，經常穿緊身衣，尤其是緊身褲； 　　為了講究個人衛生，天天清洗私處； 　　為了讓自己感覺干凈，即使非月經期仍經常使用護墊…… 　　如果有，那你可就得小心了。75%的女性一生中至少都會患一次外陰陰道念珠菌病(也就是俗稱的“霉菌性陰道炎 ”)，而剛剛提到的這些習慣很有可能會讓霉菌性陰道炎發生在你的身上。 　　什么是霉菌性陰道炎呢？ 　　多發于25-45歲已婚婦女的婦科常見感染類疾病，白帶稠厚、呈凝乳狀或者豆腐渣狀，患者會感覺外陰瘙癢 、灼痛——這就是霉菌性陰道炎。 　　很多女性朋友都把洗洗當作護理之本，所以她們中的很多人喜歡早洗洗，晚洗洗，沒

   　人體怕冷，是因為“人體陽氣喪微，氣血不足，衛陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲”。而女性怕冷，多是緣于女性多陽虛體質，對較冷的東西耐受力差。科學研究還發現，女性皮膚里的“傳感器”靈敏異常，只要大腦接受到“冷”的信息，血液循環系統就會自然退守到第二防線，瞬間感受到冰涼。 　　而在用水系統中，我國不少北方城市使用地下水，即使是在夏季，水溫也是異常的寒冷，遠遠低于洗涮所需要的舒適溫度，一旦寒氣吸入體內，手腳就極易冰涼，時間一長，女性就極其容易出現關節疼痛、全身乏力等癥狀。 　　據 “女性用水健康調查”組委會介紹說，一個真實的事例非常值得重視：一位河北的女性由于冬季給宿舍洗大量衣物，浸泡在刺骨的涼水中，導致右臂關節扭曲，雙手五指無法伸直，而且造成嚴重風濕性關節炎。 

　　生完寶寶后，每一位新媽咪都希望自己能夠在產后快速恢復以往的曼妙身材，可這個愿望有時并不那么容易實現。應該怎樣做？以下10個飲食法則會幫助新媽咪盡快實現自己的心愿。 　　1.每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量僅為3%，喝后容易產生飽腹感，既不易使人發胖，又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。選用脫脂奶不失為一種上策，脫脂奶與全脂奶中的蛋白質儲量是一樣的，但有助于控制脂肪過多攝入。 　　2.如果不為寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉，又可以維持體力。 　　3.每天吃5兩深綠色蔬菜，深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等營養素，如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐時先這些食物。這樣可以增加熱量消耗。 　　4.每天最少吃3兩主食，不吃主食固然可消耗身體脂肪

正確美白觀       美白，不能求其找一支美白精華，日日只顧搽便可以輕易達到；要將美白產品之功效發揮至最高境界，以下幾點，不可不知。 1 認識色素種類與美白產品功能       市面上的美白產品繁多，每種產品都有不同的美白功效，例如某些專為均勻膚色而設，亦有些專為雀斑而設，購買前應先了解產品的成分和特性，對癥下藥。 2 防曬不離身        大部分黑色素都是由陽光中的紫外線引起，如不養成搽防曬的習慣，就算涂幾多美白產品都無補于事。以每天平均接觸陽光八小時計，最少要涂SPF 24 PA++或以上的防曬霜。但勿貪心搽度數過高的防曬霜，SPF度數愈高，愈

孕婦能不能游泳 孕婦是可以游泳的哦! 游泳是比較適合孕婦的運動之一，不過孕婦游泳的時候還是應該做好防護措施，注意安全。 游泳最好是在懷孕5-7個月，因為胎兒這時候已經穩定，各器官生長到位，生理功能開始發揮作用。 孕晚期，為避免羊水早破和感染，應停止游泳運動。 孕婦應該選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢，可以緩解腰痛。 此外，訓練時不宜劇烈動作，避免勞累，最好有專職人員在場。 {insc m="8" i="906896"} 孕婦游泳有危險嗎 孕婦游泳算是國外比較有名的孕婦運動，所以說孕婦游泳是否有危險，其實這是相對而言的。 一般比較適合游泳的是孕中期，因為這個適合孕婦的身體基本上已經適應了懷孕的狀態，不會有什么不良反應，所

      月經紊亂指與月經有關的多種疾病。月經是婦女的一種生理現象，它是卵巢功能的外部表現，也是具有生育功能的標志之一。正常月經是全身功能正常的綜合表現，因此很多因素，例如疾病、情緒、生活條件、居住地變化，以及營養甚至體重的變化等都能影響月經。 　　偶爾一兩次短期的月經紊亂一般不足為怪，但若長期(持續時間超過3個月)的月經紊亂則要引起重視，應及時就醫，尋找病因。 　　月經紊亂的表現多種多樣，主要包括：①月經稀發：月經周期超過35天；②月經頻發：月經周期短于21天；③月經過多：月經量過多或經期延長；④月經過少：月經量減少，周期有規律；⑤月經周期不規則：月經周期時長時短，沒有規律；⑥月經期間出血：在兩次正常量月經之間的少量出血；⑦痛經：在月經來潮之前幾天，或月經期，或月經已干凈后出現下腹部或腰骶部疼痛，