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      女性分娩后，不論是體力還是體型都和以前有很大變化，怎樣才能盡快恢復以前的身材和活力，還原一個更完美、更成熟的你呢？不妨試試下面幾種體操。  下面列舉幾個簡單動作：  (1)腹部練習。雙腿彎曲平躺在床上，雙手交叉放在腹部，吸氣的同時上身抬起，然后呼氣回到平躺的姿勢。反復5-10次。這個練習可以在自然產后第五天、剖腹產后4-6星期開始做，以鍛煉腹直肌張力。  (2)臀及腰背部練習。雙腿彎曲平躺在床上，雙手放在身體的兩側，深吸氣的同時盡量收緊并抬高臀部，然后慢慢呼氣并放下臀部，回到原位。這個動作可以加強臀肌及腰背部肌肉的力量。  (3)會陰部練習。平躺在床上，雙腿彎曲、懸空、分開，雙手抱住膝蓋向身體靠攏，同時收縮肛門，然后將雙腿分開放到床上，并放松肛門。如

      為了孕育寶寶，你已經帶老婆大人往返醫院好幾次，但是你知道嗎？口腔檢查也很重要。保持牙齒的健康，也是讓妻子安度孕期的一個重要前提。 　　◆為什么要“約會” 　　懷孕會帶來許多生理變化，使孕婦的口腔疾患增多。如果在孕前發現了苗頭，就要及時控制，以免給孕期生活帶來麻煩。若等到那時牙齒痛起來，眼看著她寢食難安，卻又擔心用藥給胎兒造成影響，就真是左右為難了！ 　　一有懷孕的打算，你就應該陪同妻子到口腔醫院做一次全面的口腔檢查。即使沒有明顯的牙病，也應接受醫生的健康指導，呵護牙齒健康。 　　◆有哪些牙病隱患 　　將口腔疾病在懷孕之前治愈，既能讓孕妻舒適安寧，又對寶寶的健康大有好處。因此，在孕前6個月，不妨帶她去和牙醫進行一次約會。那么，到底存在哪些牙病隱患呢？ 　　☆牙周病 　　女性在懷孕之后，體內的

   　不少婦科疾病除口服藥外，都采取“特殊送藥”--內用栓劑的方法給予治療。雖然醫生開藥時已交代清楚，但很多患者依然犯難：不敢或不會用藥，寧可開其他口服藥代替算了。為此，專家表示，口服藥無法完全代替栓劑用藥，塞藥治療期間注意事項多多，避免進行性生活、經期也須停藥……如操作不當藥效可能大打折扣。 　　栓劑是婦科病常用藥 　　育齡婦女中，婦科炎癥患者為數眾多，而對于慢性炎癥的日常治療，除了中西醫口服藥物外，另一最大常見藥是栓劑。但它的給藥方式比較特殊：陰道用藥。 　　中山大學附屬第二醫院南院陳志遼副教授表示，陰道送藥多用于治療陰道炎和宮頸炎，但一些患者由于不會操作從而導致藥效打折。 　　由于用藥途徑特殊且需要掌握一定注意事項，陳志遼表示，曾出現患者拿藥后晚上回家“折騰”半天不會用，第二天一早又跑來掛號向醫生求助的現象；還有的甚至直接

早晚充滿寒意的天氣，讓不少人失去了戶外鍛煉的勇氣。原本定期游泳的習慣，也因為水變涼、換衣服麻煩而悄無聲息了。     陷阱一     早晚充滿寒意的天氣，讓不少人失去了戶外鍛煉的勇氣。原本定期游泳的習慣，也因為水變涼、換衣服麻煩而悄無聲息了。     跨越陷阱：     做做室內運動 養成運動的習慣就要堅持，每周固定運動4天，每天只需20-30分鐘，就可以提高你身體的新陳代謝率，你任何時候都不必擔心發胖了。 這里推薦給你四種室內運動： 1、看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，一個小時大約可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的熱量，

　　自上世紀70年代開始，全球皮膚干燥問題的報告便不斷見諸報端： 　　在最新的調查中，冬季有70%的女性認為自己的身體皮膚很干燥，40%的人臉部皮膚干燥；在夏季，這一比例分別為34%和15%。在臨床皮膚含水量測試中，正常表皮含水量應是25%，但如今都市女性肌膚含水量已降至15%左右。 正因如此，如今60%的女性將護膚重點集中到了皮膚保濕上。到底是什么讓現代人皮膚越來越干？我們應該怎么辦？ 　　判斷皮膚干燥的幾個標志 　　水滴一沾臉就被吸收掉，好像永遠都不夠，這是很多人給皮膚干燥下的定義。上海華山醫院皮膚科教授楊勤萍介紹說，目前醫學界對皮膚干燥并沒有明確概念，不過正確判斷干燥與否的標準應該大體如下： 　　●洗完臉1小時左右仍感到面部皮膚緊繃，用手掌輕觸時無濕潤感。 　　●身上皮膚經常呈現出干巴巴的狀態，有的地方有脫皮現象。 　　●洗過澡后皮

　　準媽媽懷上寶寶，是件喜悅的事情，但同時伴隨的還有一系列極其尷尬的事情。像懷孕放屁孕吐等等，都會給孕媽媽的工作和生活帶來極大的不便。那么如何應對這些孕期尷尬事呢?   　　1.懷孕放屁 　　在懷孕的生理反應中，最讓人不安的就是放屁。 　　孕婦的屁比一般人多，而且有可能很響。醫生認為這是因為孕婦的腹腔壓力大，食物經過胃腸道的時間長，產生的氣體也就會多些。 　　解決辦法：注意飲食，少吃豆類和花椰菜，也不要喝碳酸飲料和帶氣的果汁。如果可能，采取少食多餐的辦法，情況會有很大改善。   　　2.懷孕嘔吐 　　晨吐這個說法并不十分準確，因為孕婦嘔吐通常不會定點準時。而令她們格外尷尬的是從感覺惡心到吐出來的時間非常短，而且這種情況經常在很不合適的場合出現。 　　解決辦法：每天晚上吃飯時，吃一點維生素通常可以有效緩解嘔吐。如果還不行，可以請醫生開一點低鐵的處方，這有

懷孕期間刷牙容易引起牙齦出血、產后刷牙容易引起牙齒松動……一些婦女懷孕后開始不刷牙，產后也遲遲不恢復刷牙習慣。 　　專家指出，這種做法肯定是錯誤的。懷孕本身不會引起牙齦炎，但由于懷孕期間內分泌改變，會促使牙齦中微小血管叢的擴張、扭曲及循環滯留，使牙齦對機械刺激較為敏感，破壞牙齦肥大細胞，引起一些隱血現象，這是正常生理現象。 　　如果懷孕期間不刷牙，一些污垢長期留在牙縫里，就會出現牙齦發炎、腫脹現象，最后導致牙周炎發生。孕產婦應該堅持正確、有效地刷牙，防止牙周炎的發生。 　　孕婦認真仔細刷牙，既可潔齒護牙，又是保護胎兒的重要措施之一。 

　　有習慣性流產、容易流產的孕婦，安胎保胎顯得更為重要，孕期保健工作千萬不能馬虎，衣食住行各個方面都要格外小心，那么容易流產的孕婦要注意什么呢?小編為大家總結了4點，一起來看看。 容易流產的孕婦孕期要做到以下4點 　　1、生活要有規律，勞逸適度。 　　起居以平和為上，既不可太逸(如過于貪睡)，亦不可太勞(如提掣重物或攀高履險等)。逸則氣滯，導致難產;勞則氣衰，導致傷胎流產。孕婦一定要養成良好的生活習慣，作息要有規律，最好每日保證睡夠8小時并適當活動，使自己有充沛的體力和精力來應對孕期的各種情況。另外，孕婦衣著應寬大，腰帶不宜束緊，平時應穿平底鞋。要養成定時排便的習慣，還要適當多吃富含纖維素的食物，以保持大便通暢。大便秘結時，避免用瀉藥。   　　2、權衡利弊，謹慎保胎兒。 　　許多習慣性流產的發生，是由于卵子或精子的先天性缺陷造成的，而由于孕婦體內缺乏黃體

   　　專家小傳 　　孫大為，北京協和醫院婦產科主任醫師，教授。在20余年的婦產科臨床和科研工作中，積累了豐富的經驗，尤其是在子宮內膜異位癥的基礎和臨床研究、婦科影像學及介入治療、婦科腹腔鏡等方面有較深造詣。 　　出診時間：周四下午 　　孕育生命都是在子宮里，如果胚胎沒“種”在子宮里，非但不能存活，還會給母親帶來生命危險，這就是宮外孕。 　　北京協和醫院婦產科孫大為教授告訴《生命時報》記者，宮外孕破裂是婦科急診死亡率最高的疾病，可以用“兇險”二字來形容，即使是在醫療條件很好的今天，宮外孕的死亡率仍不低于2%?3%，而在上個世紀50年代以前，這個比例就更高。近十年醫生發現，宮外孕在全世界范圍有明顯增多趨勢。美國2000年所做的調查顯示，宮外孕的發生率已

從宣布懷孕的那一刻開始，孕媽咪的身體就不只是自己的，更是胎兒健康長大的根源，除了慣見的禁忌之外，日常中許多不經意的小習慣，其實都有可能導致母體與胎兒的不適。你的孕期生活的習慣與行為是否恰當？又該如何注意及改善呢？ 在懷孕之前，有些行為或習慣即使對身體造成傷害也很難察覺，直到懷孕后，不僅身體逐漸起了變化，更要顧及腹中胎兒的健康，才發覺原來這些行為或習慣其實并不恰當。發現懷孕后，最好將自己一天的生活從頭到尾慎重檢視一次，許多慣性行為在孕前或許無傷大雅，但為了母體的舒適及胎兒的健康，無論是鞋子、衣物的挑選與穿戴原則，乃致于生活作息上的壞習慣，都需要設法修正或戒除。 1、高跟鞋 雖然穿高跟鞋對腹中胎兒不會產生影響，但不友善的設計卻對母體的脊椎和腰部造成傷害。由于孕期荷爾蒙改變，導致脊椎的肌肉韌帶松弛，加上子宮逐漸變

　　媽媽的乳房是寶寶的“搖籃”，有了充足的乳汁才會孕育出健康的寶寶。可是許多新媽媽因沒有護理好乳房，讓自己遇上這樣或那樣的麻煩。而哺乳期乳汁淤積引起的乳房硬塊是較為常見的一種，如處理不當容易引起乳腺炎。有的寶寶因此失去母乳喂養的機會。 　　乳汁淤積引起的乳房硬塊最常見于哺乳初期的產婦，也可發生在哺乳的任何時期。新媽媽最初幾天沒有做到有效的母乳喂養，未及時排空乳房，乳汁淤積在乳房內，導致乳腺管阻塞，引起乳房硬塊。寶寶錯誤的吸吮姿勢引起乳頭皸裂，媽媽怕疼而拒絕哺乳，也是導致乳汁淤積的原因。 　　讓哺乳媽媽免受乳汁淤積的困擾，其實重在哺乳期的保健，預防大于治療，保護乳房應從孕晚期就開始。  　  孕晚期應注意乳頭、乳暈的清潔，可在洗澡的時候用溫水輕輕擦洗，以鍛煉乳頭皮膚，使產后乳頭能耐受嬰兒吸吮。 　　孕晚期乳頭結痂較多、較硬

妊娠期是痔核的高發時期，特別是在妊娠晚期，由于胎頭下降進入盆腔，容易造成腔靜脈回流受阻，痔叢靜脈壓力增大，可引起痔核的發生率增高。因此，婦女在妊娠期要十分注意對痔核形成的預防，一是多吃新鮮蔬菜，少吃辛辣食品，多喝水，以減少便秘的發生，二是避免久站和下蹲時間過長。醫學專家指出，孕期形成的痔核預后較好，產后如果不發生脫出現象，隨著腹壓的減小，妊娠期生成的痔核可逐漸縮小與消失，所以，預防產后痔核脫出是產科應當關注的一個重要問題。  　　　　在分娩過程中由于持續性的腹壓增大與胎頭壓迫，可引發盆腔組織水腫及肛門內外括約肌松弛，這種情況易使患有痔核的孕婦于產后發生痔核脫出。痔核脫出后若不能及時還納，時間一長，就會導致痔核內的血液循環障礙，引起痔核變大和變得緊張起來，產生劇烈疼痛，造成孕產婦痛苦不堪。所以，對患有痔核的孕產婦在產后要注意檢查有無痔核脫出現

      生活步調緊湊、被工作壓得喘不過氣的人們，飲食不規律觸動敏感的消化系統神經，引來擾人的胃病，成了體內不定時炸彈，一再發作。 　　飲食習慣是消化系統健康的關鍵，而胃部長期不適的人，更該慎選食物種類，以減輕癥狀、加速恢復元氣。腸胃不好時飲食以溫和為最高原則，必須避免刺激和油膩的食物，烹調方法以蒸、煮為佳。此外，針對各種不適癥狀，遵守不同的飲食宜忌，可加速胃部復原。 　　●胃發炎、胃潰瘍避免刺激性食物 　　原因：很多，包括長期壓力過大引起自律神經亢進，導致胃酸增加而形成慢性胃疾，或攝取刺激性食物傷害胃部黏膜造成急性潰瘍等。 　　癥狀：上腹部悶痛、食欲不振、惡心腹脹、嗝氣、厭食和體重減輕等癥狀，急性患者更明顯感到腹部刺痛、灼痛，甚至惡心嘔吐，必須盡快就醫。治療對策： 　　在醫生指示下禁食，再循序漸進

　　絲巾流行系法完全手冊流行第一招：成熟優雅的條狀結操作方法：將長條絲巾對折成適當寬度，在頸部一松一緊各繞一圈，尾部交叉打結，調試松緊度達到自然效果。這是簡潔中不失靚麗的最佳系法。流行重點：嘗試淺色系的基本色，如卡其色、米色與金色搭配，可以顯出你的獨特品位。適用場合：這是一種最簡單的絲巾系法，非常適合于商務型非正式聚會。 　　流行第二招：熱情洋溢的包頭結操作方法：將絲巾對折成大三角，裹住頭部及前額的一部分，兩角在頸后交叉打結，再次交叉后系好，整理造型，讓秀發同絲帶一起自然下垂。流行重點：選擇明亮的具有色彩變化的圖案，能和今年流行主題中的80年代華麗、明亮的復古風呼應，強調的是一種“不需刻意搭配”的自由性。 　　適用場合：這種典型的白領休閑式絲巾搭配，適合于帶BABY旅游度假和節日Party。 　　流行第三招：輕輕纏繞變靚

孕傻是否真的存在，一直是有爭議的。雖然不能證明懷孕和生產會讓女性智力或腦力下降，但很多寶媽確實出現了記憶力嚴重衰退的現象。國外也有類似說法，稱為baby brain（嬰兒腦）。 這一時期，寶媽們突然變得蠢萌蠢萌！女人戀愛那會兒變傻是被沖昏頭腦，這會兒的傻是身不由己啊！ 為什么會出現孕傻現象呢？ 1、激素變化 從懷孕到生產，體內的雌激素、孕激素、催產素等過山車似的忽高忽低，影響大腦正常工作。 2、精力不足 懷孕期間的尿頻、腹部不適，生產之后的喂夜奶、照顧寶寶，都會使身體非常疲憊，自然影響大腦的反應和記憶力。 3、重心轉移 家有萌寶，注意力集中在寶寶身上，之前關注的很多事情變得不再那么重要，自然很難記住。 既然這么傻，那還有救么？ 孕傻是表象，智商還健在！沒有研究表面孕產婦的認知能力會明顯下降。等到寶貝

有這樣的媽咪，非常幸運產后很快就下奶，而且還很多。但糟糕的是奶經常漏掉，根本無法控制。望著吃不到幾口、餓得哇哇大哭的寶貝，真是心急如焚。怎么會這樣呢？ 　　漏奶 　　所謂漏奶，就是媽咪在產后哺乳中不經寶貝吮吸或未經擠壓而乳汁自溢的臨床醫學現象。它在哺乳媽咪中是比較常見的，確實令人苦惱。 　　漏奶的原因 　　從乳房結構上看，乳頭位置較低會產生漏奶；有些媽咪是因為乳汁分泌多于寶貝需要，在沒有及時吸奶的情況下，乳房充盈容易自溢；另外，有些媽咪是因為看到寶貝或別的媽咪哺乳，產生條件反射，引起自己的乳汁漏出。 　　不排除中醫稱之為“收不住奶而漏出”的情況。中醫認為，分娩使得媽咪體力消耗很大，生產過程中失血較多，加之產后飲食不節，休息不足，極易造成氣血虛弱，由此產生漏奶。 　　應急措施： 　　1. 有漏奶問題的媽咪，一定不要過于著急，要保持心情平定、放

不少年輕情侶或夫妻在享受親密戀情的同時，忽視了避孕，最后因時機不成熟等，不得不將人工流產作為常規終止妊娠的手段。殊不知，人工流產很可能會對未來的生育計劃埋下“禍根”。　　 　　案例重現 　　依凡，32歲，婚齡8年，某公司客戶部經理。 　　“我曾是一家公司的客戶部經理，有相當不錯的收入，但同時又伴有很大的壓力。結婚八年來，曾懷孕三次均做了人工流產。一開始是因為我和老公經濟負擔重，兩個人都屬于北漂一族，在這個城市連個房子都沒有，結婚只是領了紅本本，這樣的條件自然不敢奢望要小孩。等后來條件好了些，有能力買房子了，可每個月除了還貸還得緊巴巴地過日子，盡管到了生孩子的最佳年齡，可經濟負擔這么重，哪敢要小孩。而且作為女性，人在職場，也身不由己呀！每次流產之后，深怕老板不滿，只休息兩三天就趕緊上班。 　　一晃30多歲了，很想要個孩子。直到前年，狠下心來把工作辭掉了

      給寶貝喂奶的新媽咪最擔心自己的乳頭發生破裂，因為破裂會使哺乳變得痛苦不堪，常會導致母乳喂養失敗。那么，當乳頭發生破裂應該怎么辦？       發生乳頭破裂的原因       新媽咪的乳頭皮膚比較嬌嫩，承受不了寶貝吸吮時的刺激，特別是奶水不足或乳頭過小、內陷，由于寶貝用力吸咬乳頭，使乳頭表皮受唾液的浸漬而變軟、剝脫、糜爛，形成大小不等的裂口。另外，寶貝在含接乳頭時姿勢不正確，沒有含住乳頭及大部分乳暈，或乳母過度在乳頭上用肥皂、酒精等刺激物清洗，造成乳頭過于干燥，很容易使乳頭皮膚發生皸裂，裂傷嚴重時還可使乳頭潰爛并繼發感染。       通

1、緩解孕吐——可以選擇吃姜 因為姜性溫，含揮發油脂、維生素A、維生素C、淀粉及大量纖維。有溫暖、興奮、發汗、止嘔、解毒等作用，且可治傷風和感冒等。在懷孕早期出現孕吐時，可適量食姜。當然，如果你孕前就不喜歡吃姜，孕后也沒必要去嘗試，否則只會加重孕吐。 2、緩解胃腸道不適——可以選擇大蒜 大蒜性溫，含揮發性的蒜辣素和脂肪油。有刺激性同時有殺菌作用，對感冒、腹瀉以及肉類食物中毒有很大的功效。孕媽媽適量食用，可以防止飲食不潔而引起的胃腸道不適。 3、緩解妊娠高血壓——可以選擇茄子 茄子含維生素B、維生素B2、胡蘿卜素、蛋白質、脂肪及鐵、磷、鈉、鈣等礦物質。可散血止痛、利尿解毒，預防血管硬化及高血壓，患有妊娠高血壓的孕媽媽適量食用，可幫助平穩度過孕期。 4、緩解腰腿酸痛——可以選

　　多數產后抑郁癥患者經過治療或適當干預后會有較好的預后，對孩子不會造成嚴重的不良影響。目前，治療產后抑郁癥的主要方法：　 　　1、在分娩前要防止局部或全身感染。　 　　2、盡量避免不良生活壓力或者負面事件對產婦的刺激。　 　　3、對抑郁癥狀明顯，尤其是有自殺傾向的病人要到精神衛生機構進行抗抑郁藥物治療或者住院治療。　 　　4、心理支持，對產婦尤其是初產婦，要利用母親、婆婆、醫護人員的育兒知識，使她在心理、育兒能力等方面得到支持。　 　　5、使產婦認識到產后抑郁癥不會給自己或嬰兒帶來嚴重的不良后果，以減輕其心理壓力。　 　　6、心理治療，對輕度癥狀患者可以進行心理治療。