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   在懷孕期間，孕婦的腰圍大約增加了50厘米，因此產后你會感到腹部是如此地伸張與松弛。怎樣使肚子回去？你可以做一些簡單的運動，讓肌肉盡量恢復原來的形狀與力量。 　　在腹部的最外側，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉稱為腹直肌。 　　腹直肌包括了兩個半面，由一層薄薄的，稱為白的纖維組織結合在一起。在腹部二側的肌肉，由不同的方向斜斜地穿過腹部，更底下的一層，則是由一側邊穿到另一側，直直地穿過腹部。這幾層肌肉，有的并不在腹部中心交叉而過。在腹部的中央下方，只有一層肌肉，因此該部位特別多肉，而容易受傷。 　　在懷孕期間，白線會開始變軟，并開始擴張，使腹直肌的二層肌肉分開，以調適配合逐漸長大的胎兒。這肌肉的分開，被稱為是腹直肌的分離。 　　生產后3－4天，你會發現到約有2－4只手指寬的空間。當肌肉的力量開始增加時，這空間會縮減，變

暖身是各種運動課程中非常重要的部分，其目的是為了讓身體進入運動狀態，同時避免肌肉的疲勞與受傷，如扭傷與肌肉的裂傷。 　　不要認為是在浪費時間或精力，即使在時間不足的時候，也不可以省略這暖身運動。通常，暖身運動包括有韻律的活動，它可以逐漸增加強度，并且其強度足以造成輕微的流汗。這是完成暖身運動后的結果，其好處如下： 　　1.使身體的體溫逐漸上升，可以加強肌肉的力量。 　　2.可提高血液輸送至肌肉與關節的速度，有助于使血液中的含氧量增加。 　　3.能使發冷的肌肉溫暖，而降低受傷的可能性。 　　4.使心肺功能作好準備，以能做有氧運動中較激烈的運動。 　　暖身運動應該包括一些伸展運動，以舒展各類肌群，特別是在有氧運動課程與肌肉訓練課程中，會用到的大肌肉。經過暖身運動后，肌肉的伸展狀況會較好，并且較不容易受傷。 　　彎曲膝蓋與收縮肩膀 　　雙腳分開站立，腳尖微

什么是巨大兒? 醫學上會把體重過大的新生兒叫做巨大兒，我國產科學上是將新生兒體重大于或是等于4000克定義為巨大兒，近幾十年來，我國巨大兒的出生率呈上升趨勢。 巨大兒的危害 to媽媽 對于孕媽媽而言，如果腹中寶寶是巨大兒，是相當危險的一件事情，可能導致難產不說，嚴重時甚至會有生命危險。胎兒過大，剖宮產的時候可能會在生產過程中造成子宮撕裂;自然分娩則有可能導致陰道撕裂，嚴重的還會引起肛門括約肌斷裂，大便失禁。 to寶寶 寶寶在分娩過程中容易出現肩難產，導致寶寶臂叢神經損傷甚至窒息;在成年后，巨大兒換上高血壓、糖尿病、中風的幾率也要比普通寶寶高。編輯完成后，將內容復制粘貼到微信后臺素材管理的編輯器中即可。 怎樣預防巨大兒 1、科學攝取營養 科學在進步，人

　　很多女性朋友們或許都會發現，明明比一樣肥胖的他更努力的減肥，可偏偏他成功了，自己還是肥妹一個。是不是男生減肥總比女生要快，要容易呢?別急，小編為你解析女生在減肥路上犯了哪些致命傷，阻礙你減肥。 　　女生減肥成功的致命傷 　　1.情緒化 　　常聽人家說，女生最喜歡鬧小脾氣，動不動就情緒不好!小心!這就是減肥的一大致命傷!因為情緒一旦低落，有些人就會以大吃大喝的方式紓解情緒，即使不大吃大喝，心情不好時，你還有心思去斤斤計較今天吃了多少卡、怎么吃最低脂嗎?所以，減肥時請盡量保持情緒平穩，別讓不佳的心情壞了你的減肥大計! 　　2.意志力薄弱 　　營養師根據來咨詢的肥胖患者發現，許多男生一旦下定決心要瘦下來，總能風雨無阻，不畏任何困難，堅持執行，所以減重的達成率比女生要高的多。相對的，女生常常會覺得減肥太痛苦、太麻煩了，而沒有恒心毅力持續下去。

《紅樓夢》第五回“游幻境指迷十二釵 飲仙醪曲演紅樓夢”中寫有寶玉來到秦可卿房中，見案上設著武則天當日鏡室中設的寶鏡，一邊擺著有飛燕舞過圖案的金盤，盤內盛著安祿山擲傷了太真乳的木瓜。 　　木瓜又稱萬壽瓜，果實如瓜，長橢圓形，似梨而稍長，表皮光滑，色黃，香而甘酸。2500多年前，《詩經?衛風》就有“投我以木瓜，報之以瓊琚”的記載。 　　木瓜果肉厚實，香氣濃郁，在自然條件下可存放1～2個月。果實干后，仍能長期散發香氣。秦可卿臥房香案上有盤木瓜，目的就是取其香味。寶玉房內平常不點香，也是擺置新鮮木瓜來保持室內清香。 　　除作為擺放的香果外，木瓜更是用于抗病保健的佳果。它含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸。常食木瓜具有平肝和胃、舒筋活絡、軟化血管、抗菌消炎、抗衰養顏的作用。木瓜中的木瓜蛋白酶可將脂肪分解為脂肪酸，幫助人體把

產后別讓妻子覺得受冷落 　　產婦安雅的老公是位成功的商人，生意非常繁忙。安雅在醫院生孩子的時候，老公就先行到一家月子中心打探，覺得一切都比較滿意后，馬上繳付了費用，請月子中心的護理人員，在妻子出院那天，去接她來這里坐月子。之后，他便匆匆去外地出差了。在月子中心住了三五天后，安雅的體力漸漸恢復，隨之而來的是她的糟糕情緒。她吵著鬧著要見自己的老公，不僅脾氣暴躁地摔東西，甚至以自殺相威脅。      “安雅的極端情緒是因為她覺得自己被‘拋棄’了。她認為，老公只是用金錢把她托付給了別人，而忽視了自己現在需要關心和愛護。”朱嶸指出，這樣的情況下，護理人員和心理咨詢師能做的只是做一些疏導工作，想辦法轉移她的注意力，并以最快的速度聯系安雅的老公?！耙驗楦淳褪窃谒瞎砩?。他不出現，安雅的極端情緒就無法排解?！惫?/p>

    叮嚀1　房間要舒爽怡人 　　房間里的陽光要充足，任何人都不可在這里吸煙。無論冬春夏秋，每天都要定時開窗換氣，使房間里總是保持新鮮的空氣。需要提醒的是，換氣時最好讓媽咪和寶寶暫時離開房間一會。 　　室溫保持在20℃-25℃之間，濕度保持在50%-60%之間。天氣過于炎熱時，為了避免媽咪中暑，可用電風扇或空調來降室溫。但切不可把溫度降得過低，以免媽咪和小寶寶受涼，患上傷風感冒。 　　叮嚀2　充足地臥床休息 　　媽咪在分娩時消耗了很大的體力，加之出血、出汗，產后一定要注意充足地休息。除了白天要保證8-9個小時的睡眠，日間也應安排兩個小時的午睡。這樣有助于體力恢復，并可提高食欲，促進乳汁的分泌。 　　叮嚀3　穿著要薄厚適中 　　產后身體大量出汗，內衣宜穿吸水性較強的棉制品，外衣要柔軟透氣。炎熱季節不一定非得穿

許多媽媽都有這樣一個經驗：在懷孕時和產后的相當一段時間里，手指、腕關節經常麻木或隱隱作痛，嚴重時甚至不能抱孩子，不能自己梳頭。這是為什么呢？怎么辦？ 　　這種情況就是腕管綜合癥，10%的婦女在孕時產后出現腕管綜合癥，具體表現是：手指麻木，有時手不能握，用不上力，手腳微腫，腕關節隱隱作痛，疼痛的感覺類似風濕癥狀但又不是風濕；一般在分娩后或產后一段時間全部癥狀消失。其原因是：(1)神經的壓迫。妊娠期間，在體內循環的水分整體增加。所以手腕等處的韌帶出現水腫，壓迫了支配手指的神經通道——正中神經，因此會感到麻木，疼痛，即造成了腕管綜合癥。(2)維生素B12不足，缺少這種維生素會引起末梢神經障礙引起關節麻木，疼痛。(3)中醫認為，產后的關節痛與產后營血虧虛，瘀血留滯，或風寒濕邪稽留有關。血虛則四肢百骸、筋脈關節失養，血瘀則氣血運行受阻，風寒濕邪內侵，稽留于肌膚

       近年來由于酸奶對人體的好處一直受到重視，加上許多廠商非?？春么藟K市場，因此不斷推陳出新，引進許多菌種，讓消費者有更多的選擇。 　　酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖會被分解成乳酸，而研究中發現乳酸和鈣結合時，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合青春期正在發育的青少年或更年期容易罹患骨質疏松癥的婦女來飲用。此外，它營造了一個腸胃道酸性的環境，也能幫助鐵質的吸收。 提到熱量，就必須了解它的成分。雖然各家品牌有所不同，不過內容物大都不外乎含有牛乳、寡糖、果膠、果糖和香料等。由于國人普遍不適應太酸的優酪乳，因此廠商都會添加砂糖或果糖來調味，也因此增加了許多熱量。 低脂牛奶240C.C大約含120大卡，而同樣份量低脂優酪乳卻含150～200大卡(依各

   　女人每個月都有那幾天，坐立不安、情緒煩躁。美國“女性健康組織”網站撰文指出，在生活中注意一些細節，就能有效緩解經期不適。 　　暖胃暖背。把熱水袋放在胃部或背部，不讓胃和背部受涼受寒，可有效緩解痛經。 　　沐浴。很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松。 　　蜷腿側躺在床上。以胎兒姿勢，也就是蜷腿側躺在床上，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。 　　健身。多參加瑜珈等一些比較緩慢的運動。 　　喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝。 　　月經前喝點新鮮菠蘿汁或菠蘿。由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶，可緩解月經疼痛。 　　多吃含鋅、鐵、鈣的食物。月經前一周，少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料，少吃甜食品。

娘娘說 女人生娃是鬼門關上走一遭，娘娘告訴你，不光生娃是，懷娃也是。為啥？分分鐘舉個例子給你聽——宮外孕，弄不好就要了你的命。今天咱們就說說它，請來的是首都醫科大學附屬北京天壇醫院婦產科副主任醫師高輝大夫。 七個問題弄清宮外孕 1 娘娘問：什么是宮外孕？ 高大夫答：宮外孕的醫學名稱叫“異位妊娠”。凡是受精卵沒有種植到子宮正常部位的，都叫異位妊娠。 2 娘娘問：我有一個閨蜜就是受精卵長在了輸卵管里，所有的異位妊娠都是發生在輸卵管的嗎？ 高大夫答：輸卵管的異位妊娠最常見，但其他的異位妊娠還包括宮角妊娠、卵巢妊娠、腹腔妊娠、宮頸妊娠、子宮瘢痕妊娠等。總之，以為妊娠就是受精卵沒有長到該長的位置。 3 娘娘問：宮外孕的形成過程是怎樣的？ 高大夫答：我們可以來看看最

　　如何選擇眼部護理產品？ 　　使用補水效果強的眼部凝露、凝膠、?ㄠ?炔?罰??鄄考》糇齪萌粘５幕?』だ砉ぷ鰲＝柚?恍傅〉惱?繁Ｑ??梢粵釹肝萍醯?⑸踔烈??但要真正消退、平復細紋是不可能了，只要保養松懈，它很快又會重現)，但更重要的，是阻止或延緩細紋的產生。眼膜通常是全效型的，借助“膜”的滲壓作用，可令功效成分更有效地被吸收，從而取得明顯的即時效果。每周2次的日常眼膜護理(也可視需求增加次數)，一定要定期敷，功效延續，才能真正改善肌膚。如果覺得價格偏高，可與水洗式眼膜穿插使用，或在必要時用作密集護理。 　　懷孕后能戴隱形眼鏡嗎？ 　　懷孕期間女性體內激素的分泌開始發生變化，引起眼角膜含水量的改變，往往會出現眼角水腫的現象。如果孕媽媽繼續佩戴隱形眼鏡，就會感到眼鏡不舒服。由于角膜的腫大，與眼睛就會貼合得更緊密，影響隱形眼鏡的通透性和角膜營養的供給，使

　　          1）產后的婦女是很容易出汗的，特別是睡覺時和醒來時，往往會大汗淋漓，內衣浸透。由于汗腺分泌過多，極易污染皮膚，加之產后抵抗力較弱，皮膚上粘染的細菌，很容易繁殖生長，侵入肌膚，引起皮膚炎癥。因此，產婦應經常洗澡和擦澡，保持皮膚清潔衛生。 　　2）產婦洗澡應注意以下幾個方面的問題 　　洗澡應采用淋浴，不可用池浴或盆浴。每次淋浴以10－15分鐘為宜，浴水溫度以34－36度為宜，浴室的室溫應不低于20度。產后24小時就可以淋浴，也可在產后1－5天內開始。 　　傳統習慣認為產婦不能洗澡，而且不區分天熱或天冷都要穿得厚厚實實，頭上還要戴上帽子，因此有不少產婦在產褥期間全身都長滿了濃庖疥瘡。她們不知道淋浴不但不影響產婦的健康和恢復，而且會迅速解除婦女分娩

     乳腺小葉增生是中年女性常見的一種乳腺疾病。       資料表明，初產時年齡超過30歲、從未生育、產后不哺乳、流產次數多、性生活過稀等女性，乳腺增生的發病率較高。由此可見，乳腺小葉增生與性活動之間的關系還是十分密切的。       為了降低該病的發生率，從“性”的角度上來講，可從以下幾方面著手：首先，要適時婚育。要提倡晚婚晚育，但不宜過遲。女性最好28歲結婚，30歲前生育，過晚生育也不利優生。其次，要做好避孕。因為懷孕6周時，胚胎絨毛分泌的雌激素和孕激素會刺激乳腺增生。若作人流，增生的乳腺組織不易萎縮，更難恢復原狀，這就容易形成小葉增生了。第三，房事有規律。乳房對女性講，不僅是哺乳器官，同時也是性器官。

      科研人員做過實驗：用海綿塊從男性腋下收集氣味，使之溶進一定濃度的酒精中，然后涂布于一批月經不調的女孩嘴唇上，持續追蹤觀察，結果發現，她們中絕大多數以往久治不愈的月經不調病奇跡般不治而愈。 　　一些從事人體氣味研究的科學家發現，男性腋下等體表部位出汗時，能夠分泌一種“雄酯酮”的物質，這種物質中所含的特殊氣味可與中藥麝香相媲美。 　　盡管大多數男性通常覺察不到自己體表散發出的這種“麝香味”，但女性特別是年輕女性卻能憑借她們特有的敏銳嗅覺從中受益。 　　科研人員做過實驗：用海綿塊從男性腋下收集氣味，使之溶進一定濃度的酒精中，然后涂布于一批月經不調的女孩嘴唇上，持續追蹤觀察，結果發現，她們中絕大多數以往久治不愈的月經不調病奇跡般不治而愈。 　　美國一家專門從事化學氣味研究的科研機構亦發現，那些

孕婦咳嗽對胎兒有影響嗎? 許多孕媽媽都有咳嗽不敢咳的經歷，一般來說，孕婦咳嗽對胎兒沒有多大影響，但是如果頻繁激烈的咳嗽，可能會使腹腔壓力增大，誘發流產或早產的可能。 此外，孕婦為了治療咳嗽不管是中藥還是西藥，都不能擅自服用，因為咳嗽也分風熱、風寒、痰熱咳嗽等，為了腹中胎兒的健康，孕期準媽媽們咳嗽如需用藥，一定要在醫生指導下進行，尤其是孕前三個月。 孕婦咳嗽咳嗽怎么辦? 都說“是藥三分毒”，一旦孕婦感覺發病非常嚴重也不應該擅自用藥，正確的方式是去醫院由醫生進行診治。因為懷孕期間，尤其是在懷孕頭三個月，藥物對胎兒的影響是不容忽視的，但并非所有的藥物都會致畸，具體情況應作具體分析。 醫學上根據藥物對胎兒的毒性作用，將其分成4大類： 1、維生素B族、維生素C、葉酸、維生素E、青霉素類、先鋒霉素類、紅霉素類等

　　新媽媽們面對自己產后臃腫的身材都特別苦惱，難道生育之后就要跟自己的好身材說再見了嗎?其實產后新媽進過適當的減肥還是能恢復身材的。 　　懷孕期間是女性一生中的“特別時期”，在妊娠時或分娩后，不管是體重，還是體形，都會發生改變。無論你過去如何婀娜，妊娠后也難保原來的倩影，為了在分娩后讓自己的身體得到更好的改善，適當的飲食調節和適量的鍛煉，一定能讓你慢慢地恢復優美。 　　新媽媽如何正確減肥 　　新媽媽在孕期就應把肥胖問題提上議事日程，未雨稠繆。首先預防胎兒肥胖，其次預防自己肥胖。產后的新媽媽體重超出正常范圍20—50%，在醫學上稱為生育性肥胖。主要是因為妊娠過程引起下丘腦-性腺功能暫時紊亂，特別是脂肪代謝失去平衡。再加上營養入超，體力活動銳減，最終使脂肪細胞肥大充盈，體重超標。 　　產后身體內各個器官處于一個

常聽到孕媽說：晚上睡的好好，突然被一陣想尖叫的抽筋鬧醒，那痛簡直是刻骨銘心，嚴重影響到睡眠。甚至有時候只是想伸展下四肢伸個懶腰也會引起抽筋，這是為什么？有人說缺鈣，是這樣嗎？ 摸摸，懷孕后，腿易抽筋這是道無解的題，而且，并非都和缺某種元素有關，我們能做的是去正確認識它，對癥預防，將它引起的不適和危險減低。 孕婦易抽筋的原因 正常情況下，血中鈣離子濃度平均為1.19毫摩爾/升(2.38毫克分子/升)，其波動幅度甚小，是維持肌肉神經穩定性的重要因素。 1、懷孕以后，寶寶需求的營養加大，特別是對鈣的吸收（尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克），孕媽為滿足自身及胎兒生長發育，對鈣的需要量明顯增加，但由于膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，胎盤、子宮循環建立后（特別是懷孕3個月后），母體血容量增加，血液被稀釋等因素，導

那么孕中運動應該注意哪些呢? 首先，避免大幅運動 即便沒有懷孕，如果超過體能的大幅運動一樣會讓身體吃不消。那么懷孕了，在頭三個月里切記不可強烈運動，剛剛入宮的胎兒是很脆弱的，應該給他一個舒適安靜穩當的生存環境，讓他先從胚胎進化出雛形。在三個月到七個月左右的期間，準媽媽可以進行一些簡單的運動，例如散散步、慢幅的游泳、打打太極、做做瑜伽。萬不可做類似快跑、騎馬、潛泳的運動，也應避免做一些需要多人進行的運動，例如打羽毛球、網球，一是避免運動幅度過大，二是避免他人對準媽造成傷害。 其次，準媽可多做有氧運動 準媽可以在安靜舒適綠植多的地方多做呼吸練習。對于以后分娩過程中配合宮縮也是十分有幫助的，所以準媽媽一個人在家的時候最好有時間就進行一下這種練習。淺呼吸：準媽媽最好坐在地板上，雙腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼氣吸氣。深呼吸：雙腿在

      缺乏嗓音保健知識，容易出現各種嗓音問題，比如疲勞性喉炎、聲帶小結、聲帶息肉等疾病。  　　在感冒、睡眠不足、過度疲勞時，最好不要長時間縱情高歌，若此時仍亂唱猛唱，可導致不可逆轉的聲嘶。女性在月經期和懷孕期間唱歌要適度，由于這個時期婦女聲帶輕度水腫，聲帶耐受性下降，過度唱歌會發生問題。  　　在飲食方面，奶制品、過甜、過咸食品可刺激咽喉分泌黏稠的液體而影響發音。濃茶、濃咖啡對嗓音保護不利。辛辣的飲食會使聲帶干燥充血。喝冷飲可使血液循環受阻，不利于疲勞的恢復，演唱后應喝些溫開水。