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從孕期變化看選對鞋的重要性 1、孕期體重的增加： 懷小寶寶時，媽媽的體重一般會增加15公斤左右，這意味著孕媽們的腳要承受很大的壓力，而且重心也會發生改變。如果穿一雙不合適的鞋，孕婦很容易感到疲憊。如果走路時間久了，還容易發生危險，影響腹中胎兒的正常發育。 2、孕期腳部的變化： 懷孕期間，孕婦的腳部一般發生以下變化： 懷孕3個月左右，腳趾即開始浮腫; 懷孕6個月左右，腳浮腫更明顯; 在分娩前夕，腳和腿的浮腫相當突出。 有調查分析，正常人平均每日腳部圍度或稍微肥度的最佳可忍受范圍為1-2毫米之間。而孕婦一天當中腳部圍度的變化(腫脹)量在5-10毫米之間，遠遠超過人類雙腳的可忍受范圍。 而且孕婦腳型的變化僅次于圍度(肥度)的變化，腳長的變化量則是隨

　　分娩時，由于胎兒壓迫會陰部，以及醫生助產時在會陰部的操作，產后會陰部常會發生充血和水腫，有的可能還有程度不同的會陰部撕裂的傷或有會陰側切的傷口。另外，由于產后陰道內不斷有惡露排出，所以，若不注意加強會陰部的清洗和護理，常易引起會陰部以致生殖系統的感染…… 　　一、產后多久開始清洗陰部? 　　新媽媽在產后因陰道受到損傷，在醫院內的前3天，每天均有護士清潔外陰，必要時可以自己增加清潔的次數，回家后自己即可每天1-2次清洗外陰，使用溫水，清洗順序應該從前往后，保持外陰的清潔，可以防止產褥期感染。 　　二、產后清洗陰部可以使用堿性肥皂嗎? 　　新媽媽產后清洗陰部不能使用堿性肥皂，應盡量選擇刺激性較小的嬰兒浴皂，新媽媽自身免疫平衡不穩定，堿性物質很容易破壞陰部弱酸性環境的滅菌“護陰”作用。

      Q: 北京王女士：剛剛生完小孩后，我感到排尿困難，有時還會不由自主的排尿，這讓我很苦惱。這到底是怎么回事？怎樣做能改變這種尷尬的狀況？       怎樣解決排尿問題尷尬       A: 產后排尿出現問題常常是因為尿道擴張與淤血之故。       如果產后出現排尿困難的話，常常需要用導尿管，直到膀胱恢復正常為止。       如果分娩時應用硬膜外麻醉，產后數小時可能需要裝置導尿管。       如果產后出現壓力性失禁，有的就是一種不由

 人們越來越注重健康，于是各種健康資訊、健康觀念被人們口耳相傳并實踐于生活中，但醫學研究證實，一些已經快成為習慣的觀念其實是錯誤的。我們把這些誤區陳列如下，旨在為讀者提供一些有價值的健康指導。      　飲食誤區     　 誤區一：     　 低脂肪飲食減輕體重      　美國人大多都吃低脂肪食品，但他們中的許多人仍越來越胖。這足以說明上述觀點是錯誤的。美國通過一次全國范圍內的調查發現，在過去14年里，盡管已通過各種手段將食物中的脂肪降低了7%，但體重超重的人數卻增長了9%。即使你以低脂肪食品代替高脂肪食品，你的體重仍有可能增加。因為盡

★大部分航空公司拒絕36周以上的孕媽咪乘機，因為這些孕媽咪隨時可能分娩。雖說高空分娩聽起來浪漫刺激，但飛機可比不得大巴能即停即走，一旦救助不及時，可能危及母子安全。所以有時航空公司會要求孕媽咪提供醫學證明才能順利成行。 ★對于曾經流產過，或者有妊娠高血壓、雙胞胎或多胞胎等風險較大的孕媽咪，醫生可能就會建議不要乘飛機旅行。 ★即使在飛機上，孕媽咪系安全帶時也應小心，把安全帶系在腹部以下骨盆的位置。飛機起飛后，只要條件允許，孕媽咪最好多伸展肢體或者來回走動，避免腿腳腫脹。另外，孕媽咪選擇座位時，也最好靠近通道，因為孕媽咪使用洗手間的次數要比別人多。 短途旅行乘坐汽車或火車時，孕媽咪同樣要盡量多走動，最好每隔2小時能有休息站。另外，孕媽咪最好不要自己駕車旅行了，不僅駕駛座空間狹小，而且孕媽咪和胎寶貝的行車安全也很重要。

夏天雖熱，但是孕媽媽作為特殊人群，避暑不能像常人一樣，有些避暑的禁忌最好別去犯。 這些消暑食物不能吃 在炎熱的夏季吃些冰涼爽口的食物是一種享受，西瓜和綠豆湯是降熱性首選的食物，但是這是寒性食物，孕媽媽要根據體質來選擇，體質較熱的可以適當吃些常溫的，如果體質偏寒最好不要碰，此外那些生冷冰涼的食物孕媽媽最好少吃，小心因冰涼引發宮縮。 吹空調有講究 夏季是離不開空調的，孕媽媽可以吹空調，否則真的要熱死了，但是吹空調時不要直吹和長時間的吹，晚上要蓋好被子，溫度要控制好，最好保持在26攝氏度左右。 避暑藥不能吃 夏天有很多的避暑藥，例如仁丹、十滴水等，最出名的就是藿香正氣水了，但是這些避暑藥孕媽媽最好別服用，這些消暑藥中可能含有一些化學刺激物對孕媽媽不利，可能會引起宮縮或者影響胎兒

      美麗的明星媽媽們，雖然懷孕的時候，也無可避免的變胖，但卻總是能在產后迅速恢復好身材，甚至是比生產前更加凹凸有致。到底明星孕婦們的瘦身方式有哪些？哪些又是我們可以善加利用的呢？現在就來瞧一瞧！ 1.陳孝萱——穿調整內衣，使胸部更集中豐滿        在生下寶寶不久就復出主持女性保養節目的陳孝萱，不僅已經恢復生產前的體重，而且胸部絲毫沒有縮水，真是讓人既羨慕又嫉妒。陳孝萱產后瘦身秘訣何在呢？       熱瑜伽：雖然瑜伽對于瘦身的幫助沒有那么明顯，但由于動作的伸展吐納，可以幫助恢復身體的狀態。特別是其中許多動作與產后恢復的動作類似，可以幫助放松肌肉，保持子宮健康，尤其是產后怕寒的體質

本期特邀嘉賓 　　趙春芳：深圳鳳凰醫院院長，婦產科主任。我國著名婦產科專家，中華醫學會婦科管理委員會委員。從事婦產科臨床工作20余年，有豐富的宮頸疾病、婦科炎癥、婦科腫瘤等婦科疾病診治經驗。本期，趙院長就女性子宮疾病的預防提出科學的見解。 　　子宮，是女性最重要的生殖器官之一，肩負著孕育生命的重要使命。然而，子官從發育成熟開始履行自己的繁重使命——形成并排出月經，生兒育女，直至衰老退居第二線，始終面臨著各種傷、病的威脅，常會禍起“宮”中。尤其是冬春交替的時節，女性更加要注意子宮的保養。 　　唐朝詩人韋竟寫過這樣兩句詩：“邊關兵戈橫，宮中事變多”。在女性那個幽幽的“宮”中，也說得上是一個“多事之秋””的王國了。生活中多種因素都可能誘發“宮中事變”。 　　子宮肌瘤、卵巢囊腫 　　子宮這塊圣潔之地，是子宮肌瘤的好發區。它們可單獨生長，也可同時發生。表現為陰

      雖然說法律規定可以享受產假和哺乳假，可這對于一個初為人母的女人來說，時間還是太短太短了。孩子是天底下最可愛的人，他讓你寸步難離，因為誰也不想錯過孩子成長的每一個美妙細節。工作和孩子相比，顯得冰冷而無情趣，是不是該放下工作然后走M型道路？       產后重返職場心理脫敏指南       所謂M型道路，是職場媽媽的專有名詞，大意是說懷孕生子時放下工作，等孩子大了重出江湖。看起來是個不錯的主意，但前提是你得有這個經濟基礎。否則，奶粉錢從哪里來？所以，我們大多數人還是要做好假期結束就重返職場的準備。       如果你有一個可以自由支配時間的

    清明節過了，春天深了。凡是有草的地方就有綠，幾乎有樹的地方就有花。悄悄綠起來的山，輕輕綠起來的水，淡淡地，能讓人聯想到天真無邪的少年微微笑著的面龐。春天的花也只選擇輕松地顏色，極少夏季的玫瑰那樣大紅大紫的花兒。看，迎春花黃得心毛茸茸的；一枝枝紅杏略施粉黛，羞紅了白晰的臉兒，春光正好來醉人；緊跟而至的桃花也是粉紅得透明，嬌嫩欲滴的樣子，少女的心事總掛在低低垂下的睫毛上，千樹萬樹梨花開了，漫開的潔白熏得人懶洋洋的，不去想，只想唱，謝謝四月好春光。    這就是我身邊春季的煙臺。一座山，一條河，一路樹，一路草……每天往返六公里，選擇步行，讓韶華伴我慢慢地走。那些樓，那些花花綠綠的店面，那些行色匆匆的人群，那些奔來馳去地車輛都在微曛的晨光斜陽里有了舞動的感覺了。 

　 　巧克力在嘴中慢慢化開的美妙滋味，令人意猶未盡，一旦戀上了，便無法自拔。許多女人對巧克力有無法說清的迷戀，就連一向以陽剛自居的男人們，對巧克力的甜蜜、絲滑也難以割舍，寵愛有加。 　　恰巧，華麗的咖啡色系、濃郁的巧克力色是2006秋冬妝容的主流。瀏覽大品牌的秋冬彩妝，紀梵希、BOBBIBROWN、資生堂和redearth都推出以棕色為主旋律的巧克力妝容和彩妝單品。愛戀巧克力的你可以嘗試把巧克力色涂在皮膚上。不要以為棕色、咖啡色、巧克力色會使你顯得老氣，其實巧克力色非常適合亞洲人的暖調膚色，無論是涂于雙眸，還是隨意涂抹在唇部，都能帶出成熟而柔和的女人氣息。 　　絲緞般柔光的麥色肌膚，柔霧質感的棕色眼影，略帶金屬光感的眼窩，柔美的磚紅色臉蛋和濃郁絲滑的巧克力嘴唇，會使你顯得溫柔、華美、大氣。當然巧克力妝容不只有一種表情，可以淡雅簡約，適合日常

     香港大醫學院藥理學系這項研究發現，綠茶的兒茶素具有抑制甚至殺死引致胃潰瘍和十二指腸潰瘍的幽門螺旋菌。研究人員發現，在十多個實驗樣本中，2%綠茶的兒茶素份量已能抑制幽門螺旋菌，若兒茶素份量增至4%，更能把桿菌殺死。 　　研究發現，每天飲三小杯綠茶，尤其是龍井茶，能有效抑制幽門螺旋菌，減少患胃潰瘍的幾率。 　　香港大醫學院藥理學系這項研究發現，綠茶的兒茶素具有抑制甚至殺死引致胃潰瘍和十二指腸潰瘍的幽門螺旋菌。研究人員發現，在十多個實驗樣本中，2%綠茶的兒茶素份量已能抑制幽門螺旋菌，若兒茶素份量增至4%，更能把桿菌殺死。 　　負責該項研究的古永亮教授解釋，幽門螺旋菌的生長力頑強，能釋出一種酵素，進而產生大量堿性阿摩尼亞，形成保護膜，即使酸度再高的胃液，也不能將它殺死。但兒茶素卻能阻止幽門螺旋菌生產阿摩尼亞，

　　 　　一般產后12-24小時可以坐起，下地做簡單活動，如洗手、洗臉、做簡單家務等。生產24小時后就可以根據自己的身體條件做些俯臥運動、仰臥屈腿、仰臥起坐、仰臥抬腿，肛門及會陰部、臀部肌肉的收縮運動。這些運動躺在床上即可進行，注意不要過度勞累，開始做15分鐘為宜，每天1-2次。 　　一般正常分娩的產婦在兩周內就可以開始做健美操了。盡快做有利于鍛煉腹部肌肉的“美腹操”。這是恢復體形中最簡單、最經濟、效果最好、且無任何副作用的方法。通過“美腹操”，不僅可以消除腹部、臀部贅肉，還可以還你一雙修長的美腿。還應每天堅持做兩次“美胸體操”，如做擴胸運動等，以加強乳房韌帶的彈性。 　　臀部是最容易囤積脂肪的部位之一。分娩后，產婦因長期缺乏運動及臥床，使得臀部變得松垮下垂。產婦不妨多做一

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經期是女性的一個特殊時期，由于在這段時期女性的生理情況比較特殊，注意調理可以避免一些婦科病的發生，給一生帶來平安。  　　調劑飲食,這是現代女性最容易疏忽的部分。經期不注意飲食習慣，時日久了，將造成消化系統及排泄系統出現問題。女性在月經來潮前應忌食咸食。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易于出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀。有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。月經來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉、動物油和甜食。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響。如果不注

最近看到一則古時候的笑話。馮夢龍在《廣笑府》里講一個慳吝人喜怒無常：“忽買肉四兩，令妻作羹，肉少下沉，膏浮碗面，其人即大怒，詈罵其妻曰：‘我與你是前世冤家’，便當離去。及舉箸，見碗底有肉，即大笑撫妻背曰：‘我與你是五百年前結合的夫妻。’”這正是愛肉者的本色，所謂認肉不認人是也。　　看來， 這種人從古就有。到了現在，人們會賦予這種人一個很好聽的成語——無肉不 歡。所謂無肉不歡者，是指那種每頓必見葷，如果光是菜而無肉，則食不下咽，形同嚼蠟。但另一個不容忽視的現實是，現在這個社會崇尚比正常體重還要纖瘦的體形，這給所有無肉不歡者擺出了一個難題，是滿足口欲乎，還是追求健康乎？　　今天，我們就來看看滿足無肉不歡者的口欲和追求健康可不可以統一起來。　　肉食類的分類：色越淺越好。　　肉食類以顏色的有無及深淺可分為三大類：　　●色澤鮮紅或暗紅：　　

十月懷胎一朝分娩，想必每個臨近預產期的媽媽心里都會有點期盼、有點害怕：怎么寶寶這么淡定，還沒有動靜呢？說好的這幾天見面的呢。小陳就是這樣，本來預產期已經到了，但是卻一直沒有動靜。 37歲的小陳懷的是第二胎，想到一胎時自己身體也沒什么毛病，因此懷胎十月也沒像頭胎時那樣小心謹慎，有時候甚至連產檢都能忘記。   預產期到了的時候，她跟婆婆說，胎兒還沒有動靜，不會是有問題吧，要不去醫院看一下。婆婆說，放心好了，現在去醫院里也是干等著。鄰居也說，超過預產期一兩周都是正常的。 小陳一聽也有道理，可是預產期過了兩周胎兒還是沒有動靜的時候，小陳慌了，再也不詢問別人的意見了，趕緊到醫院去檢查。醫生詳細檢查后，建議她立即進行剖腹產，胎兒可能會有危險。 當主刀醫生取出胎兒的時候，卻看見寶寶口吐白沫差點窒息，而

羊水，具有保護胎兒的作用，并促進胎兒肺部的發育。羊水量的多少可做為胎兒健康評估的指標，過少或過多，都足以當做警訊，需要小心以對，以免因疏忽而影響胎兒健康。 一、羊水的作用?保護胎兒 羊水是維系胎兒生存的要素之一，自胚胎開始形成前，就必須要有羊水撐開厚實的子宮壁，以提供胎兒生長發育時所需的空間。還可幫助胎兒肌肉骨骼生長，并促進其肺部發育。另外，對羊水成分進行分析，可了解胎兒的健康情況與成熟度；在生產陣痛時，水囊的傳導壓力也可協助擴張子宮頸，有幫助潤滑的作用。 至于羊水量的多少則因人而異，羊水量通常隨著妊娠周數增加，呈現出動態變化，12周時約有50毫升，妊娠中期約300、400毫升，36~38周時羊水量會達到約1,000毫升，此為羊水量的最大值，過了預產期，羊水量則會逐漸減少。 二、以超聲波測量羊水 羊水量的多少

　　澳大利亞的研究報告說，許多婦女在她們的孩子出生后第一年出現的，被認為是產后抑郁癥的一系列癥狀，可能只是她們缺乏睡眠的跡象。因為在她們孩子的睡眠比較有規律后，許多婦女的產后抑郁癥明顯緩解。　 　　在有一個孩子的婦女中，大約每10人中就有1人可能有產后抑郁癥的各種癥狀。包括不快樂、失眠、每天以淚洗面，對孩子有過強的責任感，完全放棄享受生活等。大約有1%的人會有自傷的念頭。告訴新媽媽們怎樣在晚上哄她們的孩子睡覺而使自己獲得充分的休息，這顯然有很大幫助。

1、水腫不是飲水過量，是因為? 懷孕后期，一般八個多月左右時好多的孕婦的手腳會出現浮腫，即按壓這些部位時皮膚會落一個小坑，不能像以前一樣立即彈回來，皮膚失去了往日的彈性。更慘點的媽媽還會殃及大腿、肚子、甚至整個身體。孕婦的下肢水腫的誘因有很多，主要可能源于這些： 進入妊娠期后，女性的內分泌會相應發生一些微妙的變化，雌性激素和醛固酮的含量會在孕婦的體內較多地分泌出來，而這時倘若吸入鹽分過多，鹽中富含鈉元素，而鈉元素會滯留體內水分，鈉和水潴留過多就有可能會造成孕婦水腫。 另外，孕婦的血容量會增長，而紅細胞的增長幅度卻相形見絀，血漿蛋白就不會有什么大的增長，這樣血液濃度相對變低，血漿膠體的滲透壓變低，最終導致水分外移造成水腫。 還有一種可能是孕婦下肢的血液在回流時受到阻力，引起了下肢的水腫。