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從孕期變化看選對(duì)鞋的重要性 1、孕期體重的增加： 懷小寶寶時(shí)，媽媽的體重一般會(huì)增加15公斤左右，這意味著孕媽們的腳要承受很大的壓力，而且重心也會(huì)發(fā)生改變。如果穿一雙不合適的鞋，孕婦很容易感到疲憊。如果走路時(shí)間久了，還容易發(fā)生危險(xiǎn)，影響腹中胎兒的正常發(fā)育。 2、孕期腳部的變化： 懷孕期間，孕婦的腳部一般發(fā)生以下變化： 懷孕3個(gè)月左右，腳趾即開始浮腫; 懷孕6個(gè)月左右，腳浮腫更明顯; 在分娩前夕，腳和腿的浮腫相當(dāng)突出。 有調(diào)查分析，正常人平均每日腳部圍度或稍微肥度的最佳可忍受范圍為1-2毫米之間。而孕婦一天當(dāng)中腳部圍度的變化(腫脹)量在5-10毫米之間，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過人類雙腳的可忍受范圍。 而且孕婦腳型的變化僅次于圍度(肥度)的變化，腳長(zhǎng)的變化量則是隨

　　分娩時(shí)，由于胎兒壓迫會(huì)陰部，以及醫(yī)生助產(chǎn)時(shí)在會(huì)陰部的操作，產(chǎn)后會(huì)陰部常會(huì)發(fā)生充血和水腫，有的可能還有程度不同的會(huì)陰部撕裂的傷或有會(huì)陰側(cè)切的傷口。另外，由于產(chǎn)后陰道內(nèi)不斷有惡露排出，所以，若不注意加強(qiáng)會(huì)陰部的清洗和護(hù)理，常易引起會(huì)陰部以致生殖系統(tǒng)的感染…… 　　一、產(chǎn)后多久開始清洗陰部? 　　新媽媽在產(chǎn)后因陰道受到損傷，在醫(yī)院內(nèi)的前3天，每天均有護(hù)士清潔外陰，必要時(shí)可以自己增加清潔的次數(shù)，回家后自己即可每天1-2次清洗外陰，使用溫水，清洗順序應(yīng)該從前往后，保持外陰的清潔，可以防止產(chǎn)褥期感染。 　　二、產(chǎn)后清洗陰部可以使用堿性肥皂嗎? 　　新媽媽產(chǎn)后清洗陰部不能使用堿性肥皂，應(yīng)盡量選擇刺激性較小的嬰兒浴皂，新媽媽自身免疫平衡不穩(wěn)定，堿性物質(zhì)很容易破壞陰部弱酸性環(huán)境的滅菌“護(hù)陰”作用。

      Q: 北京王女士：剛剛生完小孩后，我感到排尿困難，有時(shí)還會(huì)不由自主的排尿，這讓我很苦惱。這到底是怎么回事？怎樣做能改變這種尷尬的狀況？       怎樣解決排尿問題尷尬       A: 產(chǎn)后排尿出現(xiàn)問題常常是因?yàn)槟虻罃U(kuò)張與淤血之故。       如果產(chǎn)后出現(xiàn)排尿困難的話，常常需要用導(dǎo)尿管，直到膀胱恢復(fù)正常為止。       如果分娩時(shí)應(yīng)用硬膜外麻醉，產(chǎn)后數(shù)小時(shí)可能需要裝置導(dǎo)尿管。       如果產(chǎn)后出現(xiàn)壓力性失禁，有的就是一種不由

 人們?cè)絹?lái)越注重健康，于是各種健康資訊、健康觀念被人們口耳相傳并實(shí)踐于生活中，但醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，一些已經(jīng)快成為習(xí)慣的觀念其實(shí)是錯(cuò)誤的。我們把這些誤區(qū)陳列如下，旨在為讀者提供一些有價(jià)值的健康指導(dǎo)。      　飲食誤區(qū)     　 誤區(qū)一：     　 低脂肪飲食減輕體重      　美國(guó)人大多都吃低脂肪食品，但他們中的許多人仍越來(lái)越胖。這足以說明上述觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。美國(guó)通過一次全國(guó)范圍內(nèi)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在過去14年里，盡管已通過各種手段將食物中的脂肪降低了7%，但體重超重的人數(shù)卻增長(zhǎng)了9%。即使你以低脂肪食品代替高脂肪食品，你的體重仍有可能增加。因?yàn)楸M

★大部分航空公司拒絕36周以上的孕媽咪乘機(jī)，因?yàn)檫@些孕媽咪隨時(shí)可能分娩。雖說高空分娩聽起來(lái)浪漫刺激，但飛機(jī)可比不得大巴能即停即走，一旦救助不及時(shí)，可能危及母子安全。所以有時(shí)航空公司會(huì)要求孕媽咪提供醫(yī)學(xué)證明才能順利成行。 ★對(duì)于曾經(jīng)流產(chǎn)過，或者有妊娠高血壓、雙胞胎或多胞胎等風(fēng)險(xiǎn)較大的孕媽咪，醫(yī)生可能就會(huì)建議不要乘飛機(jī)旅行。 ★即使在飛機(jī)上，孕媽咪系安全帶時(shí)也應(yīng)小心，把安全帶系在腹部以下骨盆的位置。飛機(jī)起飛后，只要條件允許，孕媽咪最好多伸展肢體或者來(lái)回走動(dòng)，避免腿腳腫脹。另外，孕媽咪選擇座位時(shí)，也最好靠近通道，因?yàn)樵袐屵涫褂孟词珠g的次數(shù)要比別人多。 短途旅行乘坐汽車或火車時(shí)，孕媽咪同樣要盡量多走動(dòng)，最好每隔2小時(shí)能有休息站。另外，孕媽咪最好不要自己駕車旅行了，不僅駕駛座空間狹小，而且孕媽咪和胎寶貝的行車安全也很重要。

夏天雖熱，但是孕媽媽作為特殊人群，避暑不能像常人一樣，有些避暑的禁忌最好別去犯。 這些消暑食物不能吃 在炎熱的夏季吃些冰涼爽口的食物是一種享受，西瓜和綠豆湯是降熱性首選的食物，但是這是寒性食物，孕媽媽要根據(jù)體質(zhì)來(lái)選擇，體質(zhì)較熱的可以適當(dāng)吃些常溫的，如果體質(zhì)偏寒最好不要碰，此外那些生冷冰涼的食物孕媽媽最好少吃，小心因冰涼引發(fā)宮縮。 吹空調(diào)有講究 夏季是離不開空調(diào)的，孕媽媽可以吹空調(diào)，否則真的要熱死了，但是吹空調(diào)時(shí)不要直吹和長(zhǎng)時(shí)間的吹，晚上要蓋好被子，溫度要控制好，最好保持在26攝氏度左右。 避暑藥不能吃 夏天有很多的避暑藥，例如仁丹、十滴水等，最出名的就是藿香正氣水了，但是這些避暑藥孕媽媽最好別服用，這些消暑藥中可能含有一些化學(xué)刺激物對(duì)孕媽媽不利，可能會(huì)引起宮縮或者影響胎兒

      美麗的明星媽媽們，雖然懷孕的時(shí)候，也無(wú)可避免的變胖，但卻總是能在產(chǎn)后迅速恢復(fù)好身材，甚至是比生產(chǎn)前更加凹凸有致。到底明星孕婦們的瘦身方式有哪些？哪些又是我們可以善加利用的呢？現(xiàn)在就來(lái)瞧一瞧！ 1.陳孝萱——穿調(diào)整內(nèi)衣，使胸部更集中豐滿        在生下寶寶不久就復(fù)出主持女性保養(yǎng)節(jié)目的陳孝萱，不僅已經(jīng)恢復(fù)生產(chǎn)前的體重，而且胸部絲毫沒有縮水，真是讓人既羨慕又嫉妒。陳孝萱產(chǎn)后瘦身秘訣何在呢？       熱瑜伽：雖然瑜伽對(duì)于瘦身的幫助沒有那么明顯，但由于動(dòng)作的伸展吐納，可以幫助恢復(fù)身體的狀態(tài)。特別是其中許多動(dòng)作與產(chǎn)后恢復(fù)的動(dòng)作類似，可以幫助放松肌肉，保持子宮健康，尤其是產(chǎn)后怕寒的體質(zhì)

本期特邀嘉賓 　　趙春芳：深圳鳳凰醫(yī)院院長(zhǎng)，婦產(chǎn)科主任。我國(guó)著名婦產(chǎn)科專家，中華醫(yī)學(xué)會(huì)婦科管理委員會(huì)委員。從事婦產(chǎn)科臨床工作20余年，有豐富的宮頸疾病、婦科炎癥、婦科腫瘤等婦科疾病診治經(jīng)驗(yàn)。本期，趙院長(zhǎng)就女性子宮疾病的預(yù)防提出科學(xué)的見解。 　　子宮，是女性最重要的生殖器官之一，肩負(fù)著孕育生命的重要使命。然而，子官?gòu)陌l(fā)育成熟開始履行自己的繁重使命——形成并排出月經(jīng)，生兒育女，直至衰老退居第二線，始終面臨著各種傷、病的威脅，常會(huì)禍起“宮”中。尤其是冬春交替的時(shí)節(jié)，女性更加要注意子宮的保養(yǎng)。 　　唐朝詩(shī)人韋竟寫過這樣兩句詩(shī)：“邊關(guān)兵戈橫，宮中事變多”。在女性那個(gè)幽幽的“宮”中，也說得上是一個(gè)“多事之秋””的王國(guó)了。生活中多種因素都可能誘發(fā)“宮中事變”。 　　子宮肌瘤、卵巢囊腫 　　子宮這塊圣潔之地，是子宮肌瘤的好發(fā)區(qū)。它們可單獨(dú)生長(zhǎng)，也可同時(shí)發(fā)生。表現(xiàn)為陰

      雖然說法律規(guī)定可以享受產(chǎn)假和哺乳假，可這對(duì)于一個(gè)初為人母的女人來(lái)說，時(shí)間還是太短太短了。孩子是天底下最可愛的人，他讓你寸步難離，因?yàn)檎l(shuí)也不想錯(cuò)過孩子成長(zhǎng)的每一個(gè)美妙細(xì)節(jié)。工作和孩子相比，顯得冰冷而無(wú)情趣，是不是該放下工作然后走M(jìn)型道路？       產(chǎn)后重返職場(chǎng)心理脫敏指南       所謂M型道路，是職場(chǎng)媽媽的專有名詞，大意是說懷孕生子時(shí)放下工作，等孩子大了重出江湖?？雌饋?lái)是個(gè)不錯(cuò)的主意，但前提是你得有這個(gè)經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)。否則，奶粉錢從哪里來(lái)？所以，我們大多數(shù)人還是要做好假期結(jié)束就重返職場(chǎng)的準(zhǔn)備。       如果你有一個(gè)可以自由支配時(shí)間的

    清明節(jié)過了，春天深了。凡是有草的地方就有綠，幾乎有樹的地方就有花。悄悄綠起來(lái)的山，輕輕綠起來(lái)的水，淡淡地，能讓人聯(lián)想到天真無(wú)邪的少年微微笑著的面龐。春天的花也只選擇輕松地顏色，極少夏季的玫瑰那樣大紅大紫的花兒?？?，迎春花黃得心毛茸茸的；一枝枝紅杏略施粉黛，羞紅了白晰的臉兒，春光正好來(lái)醉人；緊跟而至的桃花也是粉紅得透明，嬌嫩欲滴的樣子，少女的心事總掛在低低垂下的睫毛上，千樹萬(wàn)樹梨花開了，漫開的潔白熏得人懶洋洋的，不去想，只想唱，謝謝四月好春光。    這就是我身邊春季的煙臺(tái)。一座山，一條河，一路樹，一路草……每天往返六公里，選擇步行，讓韶華伴我慢慢地走。那些樓，那些花花綠綠的店面，那些行色匆匆的人群，那些奔來(lái)馳去地車輛都在微曛的晨光斜陽(yáng)里有了舞動(dòng)的感覺了。 

　 　巧克力在嘴中慢慢化開的美妙滋味，令人意猶未盡，一旦戀上了，便無(wú)法自拔。許多女人對(duì)巧克力有無(wú)法說清的迷戀，就連一向以陽(yáng)剛自居的男人們，對(duì)巧克力的甜蜜、絲滑也難以割舍，寵愛有加。 　　恰巧，華麗的咖啡色系、濃郁的巧克力色是2006秋冬妝容的主流。瀏覽大品牌的秋冬彩妝，紀(jì)梵希、BOBBIBROWN、資生堂和redearth都推出以棕色為主旋律的巧克力妝容和彩妝單品。愛戀巧克力的你可以嘗試把巧克力色涂在皮膚上。不要以為棕色、咖啡色、巧克力色會(huì)使你顯得老氣，其實(shí)巧克力色非常適合亞洲人的暖調(diào)膚色，無(wú)論是涂于雙眸，還是隨意涂抹在唇部，都能帶出成熟而柔和的女人氣息。 　　絲緞般柔光的麥色肌膚，柔霧質(zhì)感的棕色眼影，略帶金屬光感的眼窩，柔美的磚紅色臉蛋和濃郁絲滑的巧克力嘴唇，會(huì)使你顯得溫柔、華美、大氣。當(dāng)然巧克力妝容不只有一種表情，可以淡雅簡(jiǎn)約，適合日常

     香港大醫(yī)學(xué)院藥理學(xué)系這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，綠茶的兒茶素具有抑制甚至殺死引致胃潰瘍和十二指腸潰瘍的幽門螺旋菌。研究人員發(fā)現(xiàn)，在十多個(gè)實(shí)驗(yàn)樣本中，2%綠茶的兒茶素份量已能抑制幽門螺旋菌，若兒茶素份量增至4%，更能把桿菌殺死。 　　研究發(fā)現(xiàn)，每天飲三小杯綠茶，尤其是龍井茶，能有效抑制幽門螺旋菌，減少患胃潰瘍的幾率。 　　香港大醫(yī)學(xué)院藥理學(xué)系這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，綠茶的兒茶素具有抑制甚至殺死引致胃潰瘍和十二指腸潰瘍的幽門螺旋菌。研究人員發(fā)現(xiàn)，在十多個(gè)實(shí)驗(yàn)樣本中，2%綠茶的兒茶素份量已能抑制幽門螺旋菌，若兒茶素份量增至4%，更能把桿菌殺死。 　　負(fù)責(zé)該項(xiàng)研究的古永亮教授解釋，幽門螺旋菌的生長(zhǎng)力頑強(qiáng)，能釋出一種酵素，進(jìn)而產(chǎn)生大量堿性阿摩尼亞，形成保護(hù)膜，即使酸度再高的胃液，也不能將它殺死。但兒茶素卻能阻止幽門螺旋菌生產(chǎn)阿摩尼亞，

　　 　　一般產(chǎn)后12-24小時(shí)可以坐起，下地做簡(jiǎn)單活動(dòng)，如洗手、洗臉、做簡(jiǎn)單家務(wù)等。生產(chǎn)24小時(shí)后就可以根據(jù)自己的身體條件做些俯臥運(yùn)動(dòng)、仰臥屈腿、仰臥起坐、仰臥抬腿，肛門及會(huì)陰部、臀部肌肉的收縮運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)躺在床上即可進(jìn)行，注意不要過度勞累，開始做15分鐘為宜，每天1-2次。 　　一般正常分娩的產(chǎn)婦在兩周內(nèi)就可以開始做健美操了。盡快做有利于鍛煉腹部肌肉的“美腹操”。這是恢復(fù)體形中最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、效果最好、且無(wú)任何副作用的方法。通過“美腹操”，不僅可以消除腹部、臀部贅肉，還可以還你一雙修長(zhǎng)的美腿。還應(yīng)每天堅(jiān)持做兩次“美胸體操”，如做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等，以加強(qiáng)乳房韌帶的彈性。 　　臀部是最容易囤積脂肪的部位之一。分娩后，產(chǎn)婦因長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)及臥床，使得臀部變得松垮下垂。產(chǎn)婦不妨多做一

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經(jīng)期是女性的一個(gè)特殊時(shí)期，由于在這段時(shí)期女性的生理情況比較特殊，注意調(diào)理可以避免一些婦科病的發(fā)生，給一生帶來(lái)平安。  　　調(diào)劑飲食,這是現(xiàn)代女性最容易疏忽的部分。經(jīng)期不注意飲食習(xí)慣，時(shí)日久了，將造成消化系統(tǒng)及排泄系統(tǒng)出現(xiàn)問題。女性在月經(jīng)來(lái)潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來(lái)潮前10天開始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。月經(jīng)來(lái)潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉、動(dòng)物油和甜食。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響。如果不注

最近看到一則古時(shí)候的笑話。馮夢(mèng)龍?jiān)凇稄V笑府》里講一個(gè)慳吝人喜怒無(wú)常：“忽買肉四兩，令妻作羹，肉少下沉，膏浮碗面，其人即大怒，詈罵其妻曰：‘我與你是前世冤家’，便當(dāng)離去。及舉箸，見碗底有肉，即大笑撫妻背曰：‘我與你是五百年前結(jié)合的夫妻。’”這正是愛肉者的本色，所謂認(rèn)肉不認(rèn)人是也?！　】磥?lái)， 這種人從古就有。到了現(xiàn)在，人們會(huì)賦予這種人一個(gè)很好聽的成語(yǔ)——無(wú)肉不 歡。所謂無(wú)肉不歡者，是指那種每頓必見葷，如果光是菜而無(wú)肉，則食不下咽，形同嚼蠟。但另一個(gè)不容忽視的現(xiàn)實(shí)是，現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)崇尚比正常體重還要纖瘦的體形，這給所有無(wú)肉不歡者擺出了一個(gè)難題，是滿足口欲乎，還是追求健康乎？　　今天，我們就來(lái)看看滿足無(wú)肉不歡者的口欲和追求健康可不可以統(tǒng)一起來(lái)?！　∪馐愁惖姆诸悾荷綔\越好?！　∪馐愁愐灶伾挠袩o(wú)及深淺可分為三大類：　　●色澤鮮紅或暗紅：　　

十月懷胎一朝分娩，想必每個(gè)臨近預(yù)產(chǎn)期的媽媽心里都會(huì)有點(diǎn)期盼、有點(diǎn)害怕：怎么寶寶這么淡定，還沒有動(dòng)靜呢？說好的這幾天見面的呢。小陳就是這樣，本來(lái)預(yù)產(chǎn)期已經(jīng)到了，但是卻一直沒有動(dòng)靜。 37歲的小陳懷的是第二胎，想到一胎時(shí)自己身體也沒什么毛病，因此懷胎十月也沒像頭胎時(shí)那樣小心謹(jǐn)慎，有時(shí)候甚至連產(chǎn)檢都能忘記。   預(yù)產(chǎn)期到了的時(shí)候，她跟婆婆說，胎兒還沒有動(dòng)靜，不會(huì)是有問題吧，要不去醫(yī)院看一下。婆婆說，放心好了，現(xiàn)在去醫(yī)院里也是干等著。鄰居也說，超過預(yù)產(chǎn)期一兩周都是正常的。 小陳一聽也有道理，可是預(yù)產(chǎn)期過了兩周胎兒還是沒有動(dòng)靜的時(shí)候，小陳慌了，再也不詢問別人的意見了，趕緊到醫(yī)院去檢查。醫(yī)生詳細(xì)檢查后，建議她立即進(jìn)行剖腹產(chǎn)，胎兒可能會(huì)有危險(xiǎn)。 當(dāng)主刀醫(yī)生取出胎兒的時(shí)候，卻看見寶寶口吐白沫差點(diǎn)窒息，而

羊水，具有保護(hù)胎兒的作用，并促進(jìn)胎兒肺部的發(fā)育。羊水量的多少可做為胎兒健康評(píng)估的指標(biāo)，過少或過多，都足以當(dāng)做警訊，需要小心以對(duì)，以免因疏忽而影響胎兒健康。 一、羊水的作用?保護(hù)胎兒 羊水是維系胎兒生存的要素之一，自胚胎開始形成前，就必須要有羊水撐開厚實(shí)的子宮壁，以提供胎兒生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)所需的空間。還可幫助胎兒肌肉骨骼生長(zhǎng)，并促進(jìn)其肺部發(fā)育。另外，對(duì)羊水成分進(jìn)行分析，可了解胎兒的健康情況與成熟度；在生產(chǎn)陣痛時(shí)，水囊的傳導(dǎo)壓力也可協(xié)助擴(kuò)張子宮頸，有幫助潤(rùn)滑的作用。 至于羊水量的多少則因人而異，羊水量通常隨著妊娠周數(shù)增加，呈現(xiàn)出動(dòng)態(tài)變化，12周時(shí)約有50毫升，妊娠中期約300、400毫升，36~38周時(shí)羊水量會(huì)達(dá)到約1,000毫升，此為羊水量的最大值，過了預(yù)產(chǎn)期，羊水量則會(huì)逐漸減少。 二、以超聲波測(cè)量羊水 羊水量的多少

　　澳大利亞的研究報(bào)告說，許多婦女在她們的孩子出生后第一年出現(xiàn)的，被認(rèn)為是產(chǎn)后抑郁癥的一系列癥狀，可能只是她們?nèi)狈λ叩嫩E象。因?yàn)樵谒齻兒⒆拥乃弑容^有規(guī)律后，許多婦女的產(chǎn)后抑郁癥明顯緩解?！? 　　在有一個(gè)孩子的婦女中，大約每10人中就有1人可能有產(chǎn)后抑郁癥的各種癥狀。包括不快樂、失眠、每天以淚洗面，對(duì)孩子有過強(qiáng)的責(zé)任感，完全放棄享受生活等。大約有1%的人會(huì)有自傷的念頭。告訴新媽媽們?cè)鯓釉谕砩虾逅齻兊暮⒆铀X而使自己獲得充分的休息，這顯然有很大幫助。

1、水腫不是飲水過量，是因?yàn)? 懷孕后期，一般八個(gè)多月左右時(shí)好多的孕婦的手腳會(huì)出現(xiàn)浮腫，即按壓這些部位時(shí)皮膚會(huì)落一個(gè)小坑，不能像以前一樣立即彈回來(lái)，皮膚失去了往日的彈性。更慘點(diǎn)的媽媽還會(huì)殃及大腿、肚子、甚至整個(gè)身體。孕婦的下肢水腫的誘因有很多，主要可能源于這些： 進(jìn)入妊娠期后，女性的內(nèi)分泌會(huì)相應(yīng)發(fā)生一些微妙的變化，雌性激素和醛固酮的含量會(huì)在孕婦的體內(nèi)較多地分泌出來(lái)，而這時(shí)倘若吸入鹽分過多，鹽中富含鈉元素，而鈉元素會(huì)滯留體內(nèi)水分，鈉和水潴留過多就有可能會(huì)造成孕婦水腫。 另外，孕婦的血容量會(huì)增長(zhǎng)，而紅細(xì)胞的增長(zhǎng)幅度卻相形見絀，血漿蛋白就不會(huì)有什么大的增長(zhǎng)，這樣血液濃度相對(duì)變低，血漿膠體的滲透壓變低，最終導(dǎo)致水分外移造成水腫。 還有一種可能是孕婦下肢的血液在回流時(shí)受到阻力，引起了下肢的水腫。