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      1.平衡膳食 　　這是最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營養均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。  　　2.多喝開水  　　多喝水，是加強排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進行，包括廢物的排出。因此在產后，一定要多增加水分的攝取。 　　3.增加生菜、水果的攝取 　　生菜、水果是許多抗氧化營養素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源。抗氧化營養素是清除體內自由基的成分，可以減少我們的細胞受到傷害。 　　4.多吃粗糧，如糙米、全麥食品 　　吃白米飯只能攝取熱量，得不到營養。所以需要以糙米、全麥食品等粗糧來代替精致的白米，不僅能吃到更多的營養素，膳食纖維還可以預防便秘、大腸癌。這對想減肥的人是很有好處的。 　　5.口味要盡量

　　排不出尿 　　產后排尿發生困難，稱為“產后尿潴留”，其發生原因是： 　　1.分娩過程中，胎頭壓迫膀胱過久，使膀胱肌肉充血腫脹，尿道水腫，因而收縮力減低，尿道變窄，影響正常排尿。 　　2.分娩后，產婦的腹壓下降、腹壁松弛，對膀胱充盈不敏感，即使積尿很多也引不起尿意。 　　3.分娩后，產婦的膀胱失去了子宮的承托，膀胱與尿道之間形成角度，增加了排尿阻力。 　　4.會陰傷口疼痛，引起尿道痙攣和排尿痛，使產婦不敢排尿。 　　擺脫策略 　　1.尿潴留重在預防 　　在整個分娩過程中，產婦要注意及時排尿，以免使膀胱過度充盈，導致神經肌肉麻痹，反應遲鈍，影響產婦正常排尿。 　　2.分娩時避免產程過長 　　如果產程過長，胎頭就會壓迫膀胱過久，使膀胱肌肉充血腫脹，收縮力減低，尿道變窄，妨礙正常排尿。 　　3.避免損傷膀胱

早晨正在健步如飛地趕路上班，或坐在電腦前正聚精會神地趕報告，甚至在夜深人靜正睡得香甜之際，突然，一陣劇痛從臀部如閃電般掠過，直達一側的腿部和足部，令人疼痛難忍。這些女性很可能是被坐骨神經痛“偷襲”。哈爾濱醫科大學附屬四院副院長、骨科專家孟慶剛教授建議，要從生活中的小細節里注意保養身體。　　■溫馨貼士1.　　每小時都要站起活動　　從事IT、文秘、媒體編輯等職業的女性，長時間不正確的坐姿和缺乏運動是造成坐骨神經痛的原因。孟慶剛教授介紹，正常人體的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨(尾龍骨)則向后凸，從而形成一個正常的生理彎曲。然而，現在的辦公椅大多是直背的，再加上使用電腦時雙手向前伸，以及伏案等的工作姿勢都加重了脊柱的負擔。　　對于這種坐出來的坐骨神經痛，首先要注意糾正坐姿，最好在辦公椅上放一個小靠墊。另外，每小時應該站起來走動，不但可達到放松頸椎和腰椎的目

女性會選擇操作簡單、療效好的口服避孕藥。但專家提醒，對于40歲以下的女性，口服避孕藥是不錯的選擇。但年過40歲的女性，選擇避孕方式時則要留個心眼，可能造成內分泌失調。 一般來說，避孕藥主要成分是雌激素和黃體素。中年女性，因為馬上要進入更年期了，身體內的雌激素常常忽高忽低。如果此時服用避孕藥，將人為地增加雌激素含量，容易造成雌激素水平紊亂。長此以往，體內的雌激素越積越多，月經容易受影響，甚至會出現不規則陰道流血、乳房脹痛，以及助長原有的子宮肌瘤，誘發子宮內膜癌、宮頸癌等。 特別是緊急避孕藥，40歲以上的女性更是不要碰。因為，緊急避孕藥的用藥劑量明顯高于常規避孕藥，如每片毓婷含孕激素0.75毫克，而短效避孕藥含孕激素0.125毫克。可見，服用一次緊急避孕藥量相當于6次的短效避孕藥量。如果短期內多次重復使用，顯然會增加雌激素紊亂。 通常情況下，服用短效避孕藥6～7年，長效藥避孕

    11月16日，家住張家界市永定區西溪坪的胡紹群女士因腹部不適住進張家界市中醫院，經過各項檢查之后，院方告知她患的是“畸胎瘤”，需要馬上進行剖腹探查手術。         18日下午，手術正式進行，由張家界市中醫院外科主任羅鵬飛醫師主刀。當羅醫生將胡紹群的腹部切開之后，病人腹部里面的情況使現場的所有醫務人員都驚呆了。   　　雙胞胎死在女子腹腔44年 形成10.6斤腫瘤

  　1 飲食清淡，多吃蔬果 　　我長期堅持六分素、二分葷、二分飯的結構，但不委屈自己挨餓，吃的量足才不會讓自己有機會吃零食。有人明明吃飽了，還忍不住吃零食，那是心理上的問題了，要學會克制，否則你就享胖吧，不用享瘦了。 　　2 在食物的烹調上多用借味法 　　將菜蔬和肉類一起煮，象排骨和冬瓜、蘿卜、海帶等一起燉，吃一兩塊肉解讒，盡情多吃菜，青椒炒肉片，多吃青椒，魚類一律清蒸，海鮮少吃點到為止，高蛋白的東西吃太多加重腸胃負擔，對健康不利。 　　3 少吃垃圾食品 　　方便面、麥當勞、肯德基等要完全戒絕似乎不太現實，但一定要少吃，吃少。多享受瓜果的水嫩清鮮，盡可能少地吃油炸品。當你大啖黃瓜西紅柿的時候，不妨想象一個輕盈水嫩的你正在破殼出繭，你就會對美好的未來充滿期待。 　　絕招1：用水果代替甜食 　　建議：大部分的水果

１.壓腿：壓腿能塑造腿型，鍛煉肌肉，使腿更具有線條感．  ２.踢腿：壓腿屬于靜力拉伸，每次壓過之后，還要進行動力拉伸，既踢腿的練習．踢腿是比較劇烈的動作，所以有提高力量和減肥的效果． ３.站立：這是一個很簡單的動作，要求肩部下沉，從而突出胸部和頸部的美好線條，腿部收緊腰部直立，以使姿態挺拔，儀態端莊．這個簡單的動作除了美觀，對健康和減肥也有直接的幫助． 要點提示：在練習時，腿部外開時要用力適中，呼吸內斂，動作要注意細節，從手尖到腳尖的動作都要協調，連貫，完整．你還可以加上自己喜歡的健身動作，在輕柔的音樂中隨心所欲的伸展肢體．想要擁有公主一樣的身材和氣質，記得要天天練習呀！

　　你已經生好了寶寶，完成一件令人驚奇的事情。現在，你是一個真正的媽媽了。除了震驚、興奮、懷疑，你最大的感覺可能就是身體的疼痛感和虛弱感。 　　不要擔心，這一切很快就會過去的，只要了解產后可能面臨的問題，保證科學的產后生活，你的精力很快就會恢復。 　　1、你會出血 　　產后一小時左右后你會出很多血，這是子宮里未排凈的余血、粘液和其它組織。血量會逐漸減少，剛開始是暗紅色的，然后會變成粉紅色，最后會變成褐色。產后出血會持續6周左右。 　　對策：準備一些一次性短褲（可用男用式）和產婦用衛生巾，每天定時更換、保持潔凈。 　　2、營養與飲食 　　分娩讓身體經歷了一場嚴酷的考驗，虛弱的身體急需補充營養。哪怕你什么都不想吃，也要強迫自己慢慢吃點東西，至少要喝點水，否則你可能會脫水。 　　提醒：第一餐進補充足的碳水化合物有利于恢復能量；蛋白質可以快速修

　　褥汗及皮膚護理 　　產褥早期皮膚排泄功能旺盛，排出大量汗液，以夜間睡眠和初醒時更明顯，不屬于病態，于產后一周內可自行好轉。產婦應注意衛生，保持皮膚清潔干燥，摒棄傳統“做月子”的舊習。剖宮產產婦應更要注意腹部切口皮膚的整潔，避免切口感染的發生。 　　惡露的觀察和護理 　　惡露指產后隨子宮蛻膜，特別是胎盤附著處的蛻膜，含有血液壞死蛻膜等組織經陰道排出。正常惡露有血腥味但無臭味，持續4至6周，量約250至 500ml，個體差異較大，血性惡露持續3天逐漸轉為漿液惡露，約兩周后變為白色惡露，約持續3周干凈。產婦可用1：5000高錳酸鉀、0.2%新潔爾滅液擦洗外陰每日2至3次，平時盡量保持外陰部的清潔干燥，注意觀察惡露的量、性質(氣味、顏色)。 　　子宮復舊的觀察和護理 　　胎盤娩出后，子宮宮底平臍，以后每天下降1至2cm

      1 你需要花些時間，選擇一款顏色和質地都好的粉底，結果當然會很值得：就像一件好的內衣會讓你在穿上衣服后顯得更美。 　　2 選擇粉底一定要在臉上試用，把臉側向一邊，看看是否和臉色相融，和頸部膚色是否一致。 　　3 記得在自然光下檢查粉底的顏色。如果商場的燈光偏色，就把粉底涂在臉上，帶上小鏡子走到室外仔細看清楚。 　　4 由于粉底必須接近膚色，你可能需要兩種不同顏色的粉底：一種適合冬季，一種顏色較深，適合夏天用(無論我們多么小心防曬，夏天的膚色都會比冬天深一些)。春秋兩季，則可以將兩款粉底混合使用。

　　新媽媽培培生完寶寶后總是一副愁眉苦臉的樣子，完全感受不到初為人母的喜悅之情。好友一問才知道，原來她是被產后哺乳難倒了。不知道為什么，她的乳汁好像被什么東西塞住了，總是出不來。看著餓得直哭的寶寶，她既心痛又無奈。想過讓寶寶吃奶粉，又覺得對不起寶寶，希望讓寶寶吃最好最天然的。唉，又一個被開奶難住的媽媽呀。 　　其實，很多新媽媽都有跟培培一樣的問題。出現這個問題的原因在于她們沒有使用正確的開奶方法。下面，一起看看我們傳授的妙招吧。 　　一、使用正確姿勢，讓寶寶吃得舒服 　　1、坐位最合適 　　哺乳前乳母可先為嬰兒更換干凈的尿布，讓嬰兒舒適地開始吸吮。然后洗清雙手、用溫水擦洗一下乳頭，將嬰兒抱于懷中，讓嬰兒的頭部枕在母親的臂彎上，取坐位哺乳最為適宜，嬰兒的頭部可稍高，因為這樣母子都不費力，還可防止嬰兒吐奶。母親在哺喂時，嬰兒頭部一側的腳可用一只小

有句話我一輩子都不會忘記，“如果女人的一生只有一個男人，就像一首樂章只有一個音符。”只有一個音符無疑是單調得不成章的，那么女人們愿意自已的一生只是do，或者re 嗎？ 我覺得女人可以把身體獻給這樣的男人。 一、有情有義有始有終的男人 從喜歡上你的第一天起，你就是他的全部，你是地球，他就是月亮，你的笑臉就是他的好心情。有了你，他不會再把視線轉移到別的女性身上，服侍你是他的終身事業。遇到這樣的男人，不要計較他有沒有錢，有沒有地位，有什么好的工作，跟他一輩子，就是幸福。 二、浪漫溫情優雅高貴的男人 他的袖口永遠扎得那樣整齊，皮鞋上永遠不會沾染灰塵，沒有一句粗俗的話語，永遠那樣沉著，灑脫，微笑的在你需要的時候出現。這樣的男人可遇不可求，也許你們只有一起喝咖啡或者賞月的緣份，但是他的貴族氣質，紳士風度會讓你留戀一輩子，所以碰到這樣的男人，如果氛圍適

　　女性在產后如何不注意加強外陰的清潔護理，很容易引起會陰部以致生殖系統的感染。所以產后必須保持外陰清潔。那么該如何清潔呢?清潔的時候要注意什么呢?本文我們一起了解。 　　分娩時，由于胎兒壓迫會陰部，以及醫生助產時在會陰部的操作，產后會陰部常會發生充血和水腫，有的可能還有程度不同的會陰部撕裂的傷或有會陰側切的傷口。另外，由于產后陰道內不斷有惡露排出，所以，若不注意加強會陰部的護理，常易引起會陰部以致生殖系統的感染。 　　外陰是引起產褥感染的門戶。分娩后，在正常情況下，產后3周內，子宮要排除惡露，陰道、子宮頸、外陰及子宮內創面尚未愈合，外陰及肛門周圍常有血跡穢濁，產婦稍不注意衛生，就會發生創面感染，引起生殖器炎癥。因此，產后必須保持外陰清潔。 　　既然重要，但很多新媽媽卻不很重視，誰都會清潔外陰啦，但原來，這清潔外陰也是有技巧的，下面網友媽媽來教

女性生殖健康，特別是更年期婦女健康和絕經后婦女骨質疏松。 出診時間：周二下午，周四上午。 中國的更年期婦女最愛發火，這是日前由全球著名的市場研究集團Synovate旗下的Synovate健康咨詢公司與歐加農制藥公司聯合調查得出的結論。這項針對歐亞12個國家和地區45~60歲更年期女性健康狀況的調查發現，相對于亞洲其他國家婦女的“失眠”和歐洲婦女的“潮熱”，中國更年期婦女的癥狀更多地表現為易怒，“情緒抑郁、煩躁、失眠、易怒”等神經、精神癥狀的發病率也較西方婦女高。 雖然失眠、潮熱和發怒都是人們熟知的更年期癥狀，但是為什么不同地區的婦女其主要表現不一樣？北京協和醫院婦產科教授徐苓對此的解釋是，首先，易怒確實是更年期綜合征的一個表現，但并不是更年期所特有的，與個人修養、承受壓力的能力以及社會因素都有關系。她分析說，這次調查，中國大陸地區是在北京、上海

  產后新媽媽勞苦功高，家人都想把最營養的滋補品拿給她吃，沒想到還會吃出來不舒服的情況。原來，產后滋補中藥及滋補的時間是有選擇的。 　　例如：小李幸福地做媽媽了，家人也開始忙碌起來。聽說產后新媽媽身體都很虛弱，老公把朋友從東北帶回來的人參取出，準備給小李煲參湯好好補補。盡管醫生已告誡說，新媽媽生產后最好先不要吃太補的營養湯，但看到老婆生孩子那么辛苦，老公還是勸說小李喝了參湯。這一來老公心安了，小李晚上可難受了，雖然感覺很疲乏，卻興奮得怎么也睡不踏實，折騰了大半夜，感覺比剛生完孩子還累。 　　醫生知道后又好氣又好笑，并以小李為例，再一次告誡產房里的新媽媽：產后新媽媽身體疲勞，最需要臥床休息，服用過于滋補的藥物及食物，會使神經興奮，影響睡眠，從而影響精力的恢復。如用滋補藥應在1周以后，因為分娩1周以后，新媽媽的傷口已經基本愈合，此時服

      秋冬季節，天氣干燥，許多人開始頻頻受到靜電的“騷擾”。握手、拉門把手、按電梯按鈕甚至開水龍頭都會“觸電”。 　　專家提醒說，別以為靜電僅僅是難受一下，它對人的健康其實是有負面影響的。靜電可致孕婦體內孕激素水平下降，繼而引發流產或早產。持久的靜電還可引起人體血液的PH值升高，血鈣減少，尿中鈣排泄量增加，尤其對兒童、老人、孕婦及乳母的健康，危害更甚。靜電還會使人感到疲勞、煩躁和頭痛。因此有必要適當防范。  　　什么是靜電？ 　　靜電是一種物理現象，人體是一個帶電體，例如握手時感到針刺性的電擊，這種情況在天氣干燥情況下非常多見。天氣干燥時，化纖衣物、地毯、坐墊、墻紙等受到摩擦，都會產生靜電。據測定，人在地毯上行走，產生的靜電電壓超過2000伏特；穿或脫化纖純滌綸衣服時的瞬間，電壓可達5

由于每個準媽媽身體狀況的差異和現實醫療條件的參差不齊。關于懷孕期間能不能服用藥物這個問題，最近時常有準媽媽來咨詢南老師。其實在孕期是可以用藥的，但是這當中有很多禁忌和注意事項。準媽媽都了解一下，以備不時之需。 用藥原則 合理的用藥可以治療疾病，不當的用藥也可以帶來危害。妊娠期間的用藥既要對孕婦無不良影響，還必須保證對胚胎、胎兒和新生兒無不良影響。因此，產科用藥要將母嬰安全放在首位，一定要合理用藥。即根據孕婦所患疾病的具體情況，正確選擇對胚胎、胎兒無害，又對孕婦所患疾病最有效的藥物。因人而異地制訂治療方案，特別強調隨著病情變化應及時更換藥物。 能用一種藥物，就避免聯合用藥；能用療效肯定的藥，就避免使用尚難確定對胎兒有無不良影響的新藥；能用小劑量藥物就僻免便用大劑量藥物。若妊娠早期因孕婦病情需要必須使用對胚胎、胎兒有害甚至可能致畸的藥物，

　　生理上產后保持性魅力的方法，還應該在性心理、性枝巧上保持魅力，不能認為生育孩子了，己是老夫老妻了，在性問題上就隨隨便便應付湊合，這樣會失去性魅力的，正常的做法應采取以下措施。 　　保持羞澀 　　羞澀是女性美的特征之一，它蘊藏著嫵媚和柔情。它不僅是初入情苑的少女用以傳遞愛情的特殊語言，更是夫妻之間的艷情信號。可惜不少女性恰恰疏忽了這一點，一旦生過孩子后，在丈夫面前的羞澀感便蕩然無存，任那毫無節制的“赤誠” 親昵，將愛情的神秘“面紗”破壞殆盡，徹底兜底兒，造成愛的單調、貧乏，甚至令人厭倦而窒息。當然，羞澀并不是在愛情光臨時，付之以過于的拘束和膽怯，而是希望為妻子者借助羞澀來激發丈夫的愛戀之情，從而豐富夫妻生活的情趣，提高夫妻生活的質量，并給愛請留出一些余地，以期春色不枯，常愛常新。 　　保持撒

女性平時多吃動物蛋白和適量脂肪，并堅持胸部鍛煉，就能促使乳房發育豐滿。如果因遺傳、體型等原因，不能達到理想的高度，可以借助胸衣的功能，同樣能增加女性的曲線美。”薛紅宇對記者說。

女性購買衛生巾，都會選擇信譽有保證廠家的產品，同時仔細檢查外包裝上的衛生許可證號、防偽標志、保質期等。但這只是最基本的防護，還應該注意以下兩點： 1．吸收力強未必好 “不但具有強大吸收力、而且保護功能好”，這是大多數衛生巾宣傳的廣告語。不少女性在購買時也會選擇吸收力強、保護功能好的衛生巾，認為可以長時間使用同一片衛生巾，省了不少麻煩。其實這種想法是錯誤的，因為經血中有豐富的營養物質，易成為細菌大肆滋生的“培養基地”，所以，衛生巾一定要勤快地更換。 健康提醒：在使用衛生巾時切記：每兩小時更換一次；慎用藥物衛生巾，以防過敏；拆開衛生巾前務必洗手。 2．過敏并非小事情 一些女性在使用衛生巾時有癢、不舒服等過敏感覺，有的人認為這種現象是暫時的，時間長了就好了；有的人會口服些防過敏的藥物。其實，阻止過敏的惟一辦法就是回避過敏原，所以一旦感覺癢、