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孕期失眠 如果你在妊娠時(shí)有失眠的癥狀，下面這十個(gè)辦法可能會(huì)對(duì)你有所幫助。 1.躺在浴缸里 安靜地泡個(gè)溫水澡成了我每天必須做的事情。躺在浴缸里會(huì)讓我的情緒有所緩解。 2. 刷好友圈 你能相信我是依靠手機(jī)度過(guò)第一次懷孕的日子的嗎？我每天都花大量的時(shí)間在微信上。我只是希望還有人會(huì)在凌晨三點(diǎn)更新動(dòng)態(tài)。 3.看韓劇 第一次懷孕時(shí)，我一失眠就會(huì)看韓劇，現(xiàn)在追的是《太陽(yáng)的后裔》，每次看完都下決心，我 ！要！換！老！公！ 4.去衛(wèi)生間 睡不著的時(shí)候，只要去一趟衛(wèi)生間，我就會(huì)覺(jué)得舒服一定，然后好像很快就要睡著了。 5.仔細(xì)檢查清單 任務(wù)清單上有許多要在嬰兒出生之前要做的事情，好吧，是希望要做。半夜睡不著的時(shí)候，我會(huì)在仔細(xì)看一遍這個(gè)

一般孕24~28周間，孕媽需要前往當(dāng)?shù)貗D幼保健機(jī)構(gòu)進(jìn)行妊娠期糖尿病篩查。有的孕媽不理解，我以前查過(guò)血糖，是正常的，為什么還要查呢？下面就讓我們一起來(lái)看一下吧。 為什么要做糖篩為什么即使早孕期間血糖正常，醫(yī)生還是會(huì)讓做糖篩呢？孕早中期，由于孕媽對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求增加，會(huì)加速攝取葡萄糖，所以孕早中期的血糖一般都正常。但這并不代表孕媽可以高枕無(wú)憂(yōu)了。到了孕中晚期，孕媽體內(nèi)激素發(fā)生變化，胰島素分泌受影響，這時(shí)候就需要糖篩來(lái)幫忙判斷，孕媽身體能不能正常代償這個(gè)非常時(shí)期。如果不能代償，也就是糖篩陽(yáng)性，孕媽就可能是個(gè)妊娠期糖尿病患者。 妊娠期糖尿病危害 對(duì)孕媽的危害使孕媽出現(xiàn)微血管病變、羊水過(guò)多、酮癥酸中毒的幾率增加，也更容易出現(xiàn)產(chǎn)后并發(fā)癥。 對(duì)胎兒的危害容易使胚胎發(fā)育異常，進(jìn)而導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)；巨大兒和畸形兒出現(xiàn)幾率增加；胎兒出生時(shí)易患低血糖和呼吸窘迫等。

     產(chǎn)后的新媽媽?zhuān)胨Φ粼衅隗w內(nèi)儲(chǔ)存的多余脂肪，縮食減肥是不可取的，因?yàn)椋@會(huì)影響寶寶“食品”的質(zhì)和量，調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)是比較科學(xué)的。  　　飲食享受篇  　　1、更換廚房擺放的食品種類(lèi)  　　將柜廚和冰箱內(nèi)某些高脂肪的食品撤下來(lái)，換上新鮮的水果和蔬菜，全麥粉面包及其它谷類(lèi)食品，準(zhǔn)備些低脂奶制品和低脂、低熱量的零食或加餐。  　　2、多吃碳水化合物食品  　　外出購(gòu)買(mǎi)食品時(shí)，應(yīng)注意選擇購(gòu)買(mǎi)雜糧面包、面食、豆類(lèi)及蔬菜類(lèi)中的豆類(lèi)。如豆角、青豆等。  　　3、水果、蔬菜每日加餐5次  　　(1)早餐喝一杯100%的果汁或蔬菜汁或吃上點(diǎn)西瓜；  　　(2)面食上放些新鮮水果，漿果或葡萄干等；  　　(3)西紅柿、黃瓜切成片、菠

產(chǎn)后新媽媽的月經(jīng)恢復(fù)是一個(gè)自然的生理現(xiàn)象，但是過(guò)胖、精神壓力太大、卵巢功能有問(wèn)題等，都會(huì)造成產(chǎn)后各種月經(jīng)問(wèn)題。 　　正常來(lái)經(jīng)時(shí)間 　　新媽媽月經(jīng)恢復(fù)的時(shí)間有早有晚，早的可在滿(mǎn)月后即來(lái)月經(jīng)，晚的要到寶寶1歲后才恢復(fù)。從醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，根據(jù)子宮內(nèi)膜的組織形態(tài)來(lái)推測(cè)，可能早在產(chǎn)后33～42天，卵巢就可排卵了。此外，在產(chǎn)后6周，也可觀(guān)察到排卵過(guò)后的黃體存在。 　　如果新媽媽沒(méi)有喂奶，月經(jīng)通常在產(chǎn)后6～8周內(nèi)會(huì)來(lái)。研究資料顯示，沒(méi)有哺乳的新媽媽?zhuān)?0%在產(chǎn)后6周恢復(fù)排卵；到了產(chǎn)后8～12周，還沒(méi)有恢復(fù)排卵及月經(jīng)的新媽媽大約只占35%。哺乳的新媽媽?zhuān)诋a(chǎn)后12周約有25%會(huì)恢復(fù)排卵與月經(jīng)，大多數(shù)哺乳新媽媽通常要到18周才完全恢復(fù)排卵機(jī)能。 　　產(chǎn)后泌乳激素持續(xù)維持高數(shù)值時(shí)，即會(huì)發(fā)生所謂的產(chǎn)后無(wú)月經(jīng)癥。通常稱(chēng)血中泌乳激素過(guò)高的毛病為“高泌乳激素血癥”。哺乳

女性分娩及哺乳后，由于內(nèi)分泌系統(tǒng)的劇烈波動(dòng)，對(duì)其形體的影響巨大，整體形態(tài)較生育前有了本質(zhì)的改變。那么,如何改善產(chǎn)后女性的整體形狀呢？主要現(xiàn)現(xiàn)為哪些部分？ 　　主要表現(xiàn)為：面部色斑形成，乳房萎縮、乳房肥大下垂，腹部脂肪堆積和松垂，出現(xiàn)妊娠紋(主要位于下腹部和乳房)，四肢及軀干脂肪堆積及松垂等。對(duì)于產(chǎn)后女性形體改變幅度較大者，現(xiàn)有的整形美容技術(shù)，可有效改善產(chǎn)后女性的形體。 　　如何改善產(chǎn)后女性的整體形體 　　根據(jù)產(chǎn)后女性形體改變的主要表現(xiàn)，采用相應(yīng)措施：首先在于預(yù)防，妊娠期、哺乳期迎注意避免體重過(guò)大的波動(dòng)，產(chǎn)后盡早恢復(fù)鍛煉，但禁忌體重的急速降低;若已出現(xiàn)形體的改變，可進(jìn)行整形美容手術(shù)，乳房萎縮者可給予假體或自身組織移植豐胸，乳房肥大下垂可采用乳房縮小及懸吊術(shù)，四肢及軀干脂肪堆積可采用脂肪抽吸，單純腹部脂肪堆積亦可采用脂肪抽吸，但重度松垂者可采用局限性或全

      糖分是人體的重要營(yíng)養(yǎng)素，為我們每天的生活提供所消耗的能量。很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充些糖分可以盡快恢復(fù)體力，解除疲勞。但是如果你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間低于1小時(shí),那就不需要刻意補(bǔ)糖了。       因?yàn)榫獾娜粘Ｈ突蛩牟途湍軌蛱峁┥眢w需要的能量,如果仍然補(bǔ)充大量的糖，那么會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)能量過(guò)多不利于減肥，而且容易造成人體鉀糖濃度過(guò)高，長(zhǎng)期如此將會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。       當(dāng)你做持續(xù)1-3個(gè)小時(shí)的中等時(shí)間的運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好及時(shí)補(bǔ)充糖分以免出現(xiàn)低血糖。可以選擇甜飲料、摻水的果汁、香茶或可以為運(yùn)動(dòng)補(bǔ)糖的飲料，但也要備有能夠讓糖分快速被吸收的食品，如夾心餅干、香料蜜糖面包、水果干、果凍等。   &nb

坐月子最科學(xué) 　　“月子”它的科學(xué)名稱(chēng)為產(chǎn)褥期：是指從胎盤(pán)娩出到除乳腺外全身各器官恢復(fù)到接近妊前狀態(tài)的一段時(shí)間，大約為6周左右。“月子”里母親全身各系統(tǒng)都發(fā)生明顯的生理變化。因此應(yīng)更加注意保健，依照老習(xí)慣，不能洗頭、洗澡、刷牙、剪指甲，都是不科學(xué)的，必須改變。 　　環(huán)境：坐月子環(huán)境要清潔、明亮、通風(fēng)好，濕度及溫度適中。 　　飲食：不要吃高蛋白、高脂肪飲食，而要營(yíng)養(yǎng)合理、平衡、食譜要廣，蔬菜、水果中含有豐富的維生素及礦物質(zhì)，故在食譜中應(yīng)占適當(dāng)比例，應(yīng)不挑食、不偏食。 　　褥汗：產(chǎn)褥期出汗多，應(yīng)常洗澡(禁盆浴)，常換內(nèi)衣，飯后要刷牙漱口，防止口腔感染及牙周病。洗頭、洗腳只要用溫水，不會(huì)落下月子病。 　　惡露：產(chǎn)后惡露多，要勤換月經(jīng)紙，會(huì)陰要用溫水洗，從前(會(huì)陰)向后(肛門(mén))洗。避免將肛門(mén)的細(xì)菌帶到

      剖宮產(chǎn)時(shí)做到合理選擇叨口，避免子宮下段橫切口兩側(cè)角邰撕裂及合理縫合。晚期產(chǎn)后出血的產(chǎn)婦往往可以追溯到有第三產(chǎn)程和產(chǎn)后2小時(shí)陰道流血較多或懷疑胎盤(pán)胎膜殘留的病史。；因此，產(chǎn)后應(yīng)仔細(xì)檢查眙盤(pán)、胎膜，如有殘缺，應(yīng)及時(shí)取出；在不能排除胎盤(pán)殘留時(shí)，應(yīng)探查官腔。術(shù)后應(yīng)用抗生素預(yù)防感染。

　　為寶寶的出生做好產(chǎn)道準(zhǔn)備，所以即使進(jìn)行剖宮產(chǎn)的媽媽?zhuān)潢幍酪矔?huì)有松弛現(xiàn)象。陰道松弛會(huì)影響夫妻間的性快感，新媽媽如何才能快速恢復(fù)陰道至孕前狀態(tài)?且看看產(chǎn)后陰道恢復(fù)有什么方法? 　　自然分娩的媽媽?zhuān)航?jīng)過(guò)陰道娩出時(shí)，陰道都會(huì)明顯變寬，一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米，即分娩時(shí)陰道要擴(kuò)張到10厘米(正常陰道直徑為2.5厘米)。另外，不要以為選擇了剖腹產(chǎn)就可以擺脫陰道松弛，媽媽在臨產(chǎn)時(shí)盆腔的肌肉和韌帶都會(huì)充分延伸，為寶寶的出生做好產(chǎn)道準(zhǔn)備，所以即使進(jìn)行剖宮產(chǎn)的媽媽?zhuān)潢幍酪矔?huì)有松弛現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)法 　　陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個(gè)月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過(guò)擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長(zhǎng)的時(shí)間。產(chǎn)后媽媽可以通過(guò)一些鍛煉來(lái)加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實(shí)。 　　1、屏住小便：在小便的過(guò)程中，有意識(shí)地屏住

妊娠期間，不管你的身體發(fā)生怎樣細(xì)小的變化都不應(yīng)該大意，而要及時(shí)請(qǐng)教醫(yī)生。??　 　　我在懷孕到第33周的時(shí)候，腿和胳臂出現(xiàn)了莫名的瘙癢癥狀，同時(shí)肚皮也有些瘙癢。有過(guò)懷孕經(jīng)驗(yàn)的女人告訴我說(shuō)是正常現(xiàn)象，到了懷孕后期，大多數(shù)孕婦的肚皮都會(huì)癢，因?yàn)樘旱拈L(zhǎng)大使得皮膚產(chǎn)生妊娠紋而引起瘙癢。??　 　　可一個(gè)星期后，我感覺(jué)肚皮不癢了，腿和胳膊卻越癢越厲害，尤其是晚上，我經(jīng)常要把皮膚撓破了才能睡著覺(jué)。這時(shí)我的一位同學(xué)聽(tīng)說(shuō)了我的情況后就告訴我要警惕，因?yàn)樗囊晃煌戮褪且驗(yàn)閼言袝r(shí)皮膚瘙癢，胎兒死在腹中，后來(lái)才得知她患了“妊娠性膽汁淤積綜合癥”。??　 　　我聽(tīng)了雖然有些擔(dān)心，但又抱著僥幸的心理。那位同學(xué)的同事在懷孕中期皮膚就開(kāi)始瘙癢，而我已經(jīng)到了懷孕的晚期，應(yīng)該不會(huì)有事。??　 　　但做常規(guī)檢查的時(shí)候，我還是告訴了醫(yī)生最近皮膚瘙癢的情況。醫(yī)生立刻叫我抽血化驗(yàn)

夏季許多女士洗浴后喜歡用痱子粉、去汗粉等爽身粉，以感覺(jué)那份涼爽、清潔和舒適。但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，爽身粉也會(huì)給婦女健康帶來(lái)隱患。 　　　　美國(guó)醫(yī)學(xué)家根據(jù)大量病理檢查發(fā)現(xiàn)，約有75%的卵巢癌患者的組織切片中可見(jiàn)到2毫米左右的滑石粉粒子。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)卵巢癌病人都有陰部多年接觸滑石粉的歷史。專(zhuān)家根據(jù)可靠的臨床資料認(rèn)為，如果婦女長(zhǎng)期在外陰部、大腿內(nèi)側(cè)、下腹部等處搽用爽身粉，可使卵巢癌的發(fā)病危險(xiǎn)性增加4倍。 　　　　爽身粉何以會(huì)誘發(fā)卵巢癌呢？這是由于其主要原料是滑石粉，而滑石粉是由氧化鎂、氧化硅、硅酸鎂等組合而成的無(wú)機(jī)化合物，其中硅酸鎂是一種容易誘發(fā)癌癥的物質(zhì)。婦女盆腔內(nèi)的臟器尤其是內(nèi)生殖器與外界直接相通，搽在外陰、大腿內(nèi)側(cè)、下腹等處的爽身粉，都可能通過(guò)外陰、陰道、宮頸及開(kāi)放的輸卵管進(jìn)入腹腔，并附著積聚在輸卵管卵巢表面，刺激卵巢上皮細(xì)胞增生，這種長(zhǎng)期慢性的

在性生活中得不到性的滿(mǎn)足、體驗(yàn)不到性高潮，會(huì)給女性帶來(lái)身心的損害。在心理上，由于本能的性生理沖動(dòng)能量得不到合理的宣泄，精神興奮得不到舒張、緩解。此時(shí)的女性要么變得心煩意躁，肝火上升，愛(ài)以一些小事為借口挑起爭(zhēng)吵，發(fā)泄不滿(mǎn)；要么郁郁寡歡，愁眉不展，顧影自憐，對(duì)性伴侶產(chǎn)生怨恨。不少女性更因此而患上了神經(jīng)官能癥。研究發(fā)現(xiàn)，在一些神經(jīng)官能癥中，有80%與性欲得不到滿(mǎn)足有關(guān)。　　在病理上，由于在性興奮時(shí)女性的盆腔、外生殖器是大量充血的，如果女性達(dá)不到性滿(mǎn)足，性生理反應(yīng)就會(huì)受阻中斷，盆腔、外生殖器的充血也得不到及時(shí)的消退，從而出現(xiàn)慢性盆腔積血。　　女性出現(xiàn)慢性盆腔淤血后，盆腔組織的血液回流受阻，導(dǎo)致免疫力下降。而淤血的組織也為細(xì)菌、微生物的感染、生長(zhǎng)提供了有利條件。這樣，女性就容易患上盆腔炎、子宮附件炎、陰道炎等等婦科臨床上最常見(jiàn)的疾病了。所以，臨床上不幸患上此類(lèi)

女性需要體驗(yàn)當(dāng)一個(gè)媽媽的感覺(jué)，生育對(duì)于女性是必然要經(jīng)過(guò)的階段，那么對(duì)于懷孕第13周的女性來(lái)說(shuō)需要如何準(zhǔn)備呢?今天我們就來(lái)好好探討下！ 小寶寶的變化   找一個(gè)適合自己的產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)方式，繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉。  準(zhǔn)媽媽的變化 你已經(jīng)度過(guò)對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)最危險(xiǎn)的孕早期，開(kāi)始進(jìn)入孕中期啦！諸如孕吐和疲倦之類(lèi)的早孕反應(yīng)都在減輕消退了，胃灼熱、惡心、脹氣、打嗝等感覺(jué)出現(xiàn)的情況越來(lái)越少，你會(huì)覺(jué)得現(xiàn)在相對(duì)比較舒服，又恢復(fù)了往日的活力。比較瘦的媽媽可能感覺(jué)到下腹部微微隆起，用手能夠摸到增大的子宮。現(xiàn)在的流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)比以前小多了，這個(gè)階段你也許會(huì)感到自己對(duì)性生活的興致提高了。 本周要點(diǎn) 早孕反應(yīng)減輕消失，準(zhǔn)媽媽們可以好好享受美食了！但要注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，控制體重增加。 找一個(gè)適合自己的產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)方式，繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉。

發(fā)型可以雕塑出更完美的臉型，也可以暴露你的臉型弱點(diǎn)。這里是三種打理的方式，供你修“形”。 　1.豐滿(mǎn)定制 　　如果你希望自己的臉看起來(lái)更豐滿(mǎn)一些，可以用扁刷從發(fā)梢向上兩英寸的直發(fā)微微向外梳，這樣弄出來(lái)的造型會(huì)讓頭發(fā)略微外翹，你的臉型在別人眼里也就自然“豐滿(mǎn)”了。    2.瘦削定制 　　將頭發(fā)的發(fā)梢向內(nèi)吹，圓刷會(huì)是很好的助手。這樣的發(fā)型會(huì)使頭發(fā)向內(nèi)卷，把臉頰的寬闊之處藏起來(lái)，你的臉看起來(lái)就會(huì)瘦很多。 　3.比例定制 　　希望你的脖子看起來(lái)更修長(zhǎng)嗎？頭發(fā)也可以幫上忙！用圓梳把臉頰兩側(cè)的頭發(fā)向外吹，而后面的頭發(fā)則吹直即可，這樣的發(fā)型會(huì)讓你的脖子看起來(lái)更長(zhǎng)。

        一項(xiàng)針對(duì)14－25歲的年輕女性所作的調(diào)查顯示，該年齡階段的女性中有高達(dá)88%的人受痛經(jīng)、經(jīng)期不準(zhǔn)、腹脹、腰痛等困擾，其中最常見(jiàn)的為痛經(jīng)。　　恐懼加重痛經(jīng)的發(fā)作　　調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)，很多女孩在每次來(lái)月經(jīng)時(shí)服用止痛藥。為此，婦科專(zhuān)家、上海市第一婦嬰保健院邵教授告誡，止痛藥更會(huì)造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂、記憶力降低、失眠等不良后果。　　據(jù)邵教授介紹，調(diào)查中不少女孩都屬于原發(fā)性痛經(jīng)，一般從初潮后開(kāi)始，幾乎每月都有，使許多女孩都有一種恐懼感，更加重了痛經(jīng)的發(fā)作，甚至產(chǎn)生惡性循環(huán)。這主要是由于心理壓力大、久坐導(dǎo)致氣血循環(huán)變差、經(jīng)血運(yùn)行不暢、愛(ài)吃冷飲食品等造成的。另外，經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)、受風(fēng)寒濕冷侵襲等，均易引發(fā)痛經(jīng)。　　可喝些生姜紅糖茶以緩解　　為此，專(zhuān)家們認(rèn)為，家長(zhǎng)應(yīng)讓孩子多學(xué)習(xí)生理衛(wèi)生知

　綠茶瘦身之一  　　A.準(zhǔn)備綠茶粉和薏苡?各適量。 　　B.作法：將綠茶粉放到碗里，然后加一些炒熟的薏苡?粉(或糙米粉、黃豆)，加上奶油攪和均勻，用熱開(kāi)水沖泡即可。 　　C.功效：養(yǎng)容美顏，讓膚質(zhì)更透嫩，利尿消脂。 　　綠茶瘦身之二  　　A.綠茶1公克、大黃半錢(qián)。 　　B.作法：用沸騰開(kāi)水沖泡即可飲用。 　　C.功效：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、贅肉，常飲此茶還可抗老化。但平常大便軟的人，吃了容易瀉肚子，應(yīng)暫勿服用。 　　綠茶瘦身之三  　　A.綠茶粉6公克、山楂5錢(qián)。 　　B.作法：將以上材料用3碗水煮沸約5分鐘，三餐后服飲，加開(kāi)水沖泡即可續(xù)飲，每日一帖。 　　C.功效：可以消除贅肉油脂，對(duì)瘀血的散化也很有效。 　　綠茶瘦身之四 　　A.綠茶粉6公克，何首烏、澤瀉、丹參各3錢(qián)。 　　B.作法：加水7碗煎煮成2碗

影響性生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻雙方心理上的調(diào)適很重要，丈夫應(yīng)對(duì)妻子的體諒和包容。只要注意產(chǎn)后的恢復(fù)鍛煉，一般產(chǎn)后3個(gè)月后，產(chǎn)后媽媽的陰道是可以恢復(fù)到以前的水平的。  　　陰道是可以恢復(fù)的  　　陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個(gè)月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過(guò)擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長(zhǎng)的時(shí)間。產(chǎn)后媽媽可以通過(guò)一些鍛煉來(lái)加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實(shí)。  　　1、屏住小便：在小便的過(guò)程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周?chē)∪獾膹埩Α?nbsp; 　　2、提肛運(yùn)動(dòng)：在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。  　　3、收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕

下腹贅肉的梨形身材恐怕是辦公一族最頭疼的問(wèn)題，他們大都日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時(shí)工作忙起來(lái)連水都來(lái)不及喝，所以好多人都有便秘難題，久而久之，小肚腩就不知不覺(jué)跑出來(lái)了。 　　減肥對(duì)策就是多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問(wèn)題，加速腸胃活動(dòng)機(jī)能，成功趕走廢物。少鹽防腹脹，攝取過(guò)量鹽分會(huì)增加淀粉質(zhì)的活性，促進(jìn)身體吸收淀粉質(zhì)，而且鹽分是造成體內(nèi)積水的重要因素。 　　對(duì)于上腹脂肪較多的人來(lái)說(shuō)，由于身體的新陳代謝率降低，加上平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。減肥對(duì)策就是改吃天然糖。叫一向嗜甜的你忍口戒甜，肯定一時(shí)難以接受，甚至搞到情緒低落。其實(shí)開(kāi)始瘦腹時(shí)可以給自己一個(gè)緩沖期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步將口味改變，達(dá)到減腹效果。 　　而如果你屬于水桶粗腰型的，主要是怪你貪吃之故，從今天開(kāi)始

臺(tái)北市聯(lián)合醫(yī)院林森中醫(yī)院區(qū)中醫(yī)師黃浩瑞表示，中醫(yī)認(rèn)為孕婦是血虛而體燥的體質(zhì)，而以西醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，孕婦因?yàn)楹蔂柮勺兓年P(guān)係，所以水份蓄積多，孕婦容易水腫，孕婦雖然看起來(lái)胖大，血液量多，但是因?yàn)檠哼€要供應(yīng)嬰兒，所以血液品質(zhì)不佳，也就是中醫(yī)認(rèn)為的「血虛」，并且因?yàn)樵袐D體內(nèi)水分蓄積多，所以容易血壓高，懷孕后筋骨容易痛且易上火，所以完全不適合吃臺(tái)灣每到冬天就會(huì)很盛行的姜母鴨、羊肉爐或麻油雞等熱補(bǔ)。 黃浩瑞表示，無(wú)論是傳統(tǒng)中醫(yī)或是西醫(yī)都認(rèn)為孕婦容易體熱，西醫(yī)認(rèn)為荷爾蒙高，容易讓孕婦體溫比較熱，而且體液易蓄積，在這中醫(yī)則認(rèn)為是「濕氣」，至于臺(tái)灣的熱補(bǔ)，像是燒酒雞等通常會(huì)加酒或是姜、麻油，都是屬于會(huì)造成血壓上升，在中醫(yī)看來(lái)屬于「發(fā)物」。 以臺(tái)灣人很愛(ài)的麻油來(lái)說(shuō)，麻油本身太熱也太燥，并且麻油的揮發(fā)油會(huì)刺激腸道，讓末梢循環(huán)打開(kāi)，如此一來(lái)會(huì)導(dǎo)致媽媽的水

　1 多吃富含堿性的食品  　　首先，做個(gè)體內(nèi)清潔大掃除，將廢物從脂肪細(xì)胞中沖洗掉。  　　定期安排一個(gè)清除廢物日：飲用1.5升新鮮壓榨的果汁或蔬菜濃汁，另外至少要補(bǔ)充飲用2升不含碳酸的礦泉水。  　　平日我們所攝入的食品，如肉、魚(yú)、蛋和谷類(lèi)等，均屬生理酸性，而水果如蘋(píng)果、柑橘、梨和蔬菜則屬生理堿性食品。酸性食品吃得多，將導(dǎo)致你的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。多吃富含堿性食物是一個(gè)簡(jiǎn)單而又療效顯著的排酸美體法。 　　2 堿性浴療法  　　堿性浴療可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，從而使肌膚變得更有彈性、緊實(shí)。  　　你可以選擇在泡澡水中添加150-200克含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽泡浴15-30分鐘。在浴缸中浸泡的時(shí)間越長(zhǎng)，浴療排酸的效果越佳。由于浴療對(duì)人體來(lái)說(shuō)十分辛勞