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孕期失眠 如果你在妊娠時有失眠的癥狀，下面這十個辦法可能會對你有所幫助。 1.躺在浴缸里 安靜地泡個溫水澡成了我每天必須做的事情。躺在浴缸里會讓我的情緒有所緩解。 2. 刷好友圈 你能相信我是依靠手機度過第一次懷孕的日子的嗎？我每天都花大量的時間在微信上。我只是希望還有人會在凌晨三點更新動態。 3.看韓劇 第一次懷孕時，我一失眠就會看韓劇，現在追的是《太陽的后裔》，每次看完都下決心，我 ！要！換！老！公！ 4.去衛生間 睡不著的時候，只要去一趟衛生間，我就會覺得舒服一定，然后好像很快就要睡著了。 5.仔細檢查清單 任務清單上有許多要在嬰兒出生之前要做的事情，好吧，是希望要做。半夜睡不著的時候，我會在仔細看一遍這個

一般孕24~28周間，孕媽需要前往當地婦幼保健機構進行妊娠期糖尿病篩查。有的孕媽不理解，我以前查過血糖，是正常的，為什么還要查呢？下面就讓我們一起來看一下吧。 為什么要做糖篩為什么即使早孕期間血糖正常，醫生還是會讓做糖篩呢？孕早中期，由于孕媽對營養物質的需求增加，會加速攝取葡萄糖，所以孕早中期的血糖一般都正常。但這并不代表孕媽可以高枕無憂了。到了孕中晚期，孕媽體內激素發生變化，胰島素分泌受影響，這時候就需要糖篩來幫忙判斷，孕媽身體能不能正常代償這個非常時期。如果不能代償，也就是糖篩陽性，孕媽就可能是個妊娠期糖尿病患者。 妊娠期糖尿病危害 對孕媽的危害使孕媽出現微血管病變、羊水過多、酮癥酸中毒的幾率增加，也更容易出現產后并發癥。 對胎兒的危害容易使胚胎發育異常，進而導致流產或早產；巨大兒和畸形兒出現幾率增加；胎兒出生時易患低血糖和呼吸窘迫等。

     產后的新媽媽，要想甩掉孕期體內儲存的多余脂肪，縮食減肥是不可取的，因為，這會影響寶寶“食品”的質和量，調整膳食結構是比較科學的。  　　飲食享受篇  　　1、更換廚房擺放的食品種類  　　將柜廚和冰箱內某些高脂肪的食品撤下來，換上新鮮的水果和蔬菜，全麥粉面包及其它谷類食品，準備些低脂奶制品和低脂、低熱量的零食或加餐。  　　2、多吃碳水化合物食品  　　外出購買食品時，應注意選擇購買雜糧面包、面食、豆類及蔬菜類中的豆類。如豆角、青豆等。  　　3、水果、蔬菜每日加餐5次  　　(1)早餐喝一杯100%的果汁或蔬菜汁或吃上點西瓜；  　　(2)面食上放些新鮮水果，漿果或葡萄干等；  　　(3)西紅柿、黃瓜切成片、菠

產后新媽媽的月經恢復是一個自然的生理現象，但是過胖、精神壓力太大、卵巢功能有問題等，都會造成產后各種月經問題。 　　正常來經時間 　　新媽媽月經恢復的時間有早有晚，早的可在滿月后即來月經，晚的要到寶寶1歲后才恢復。從醫學角度來講，根據子宮內膜的組織形態來推測，可能早在產后33～42天，卵巢就可排卵了。此外，在產后6周，也可觀察到排卵過后的黃體存在。 　　如果新媽媽沒有喂奶，月經通常在產后6～8周內會來。研究資料顯示，沒有哺乳的新媽媽，有40%在產后6周恢復排卵；到了產后8～12周，還沒有恢復排卵及月經的新媽媽大約只占35%。哺乳的新媽媽，在產后12周約有25%會恢復排卵與月經，大多數哺乳新媽媽通常要到18周才完全恢復排卵機能。 　　產后泌乳激素持續維持高數值時，即會發生所謂的產后無月經癥。通常稱血中泌乳激素過高的毛病為“高泌乳激素血癥”。哺乳

女性分娩及哺乳后，由于內分泌系統的劇烈波動，對其形體的影響巨大，整體形態較生育前有了本質的改變。那么,如何改善產后女性的整體形狀呢？主要現現為哪些部分？ 　　主要表現為：面部色斑形成，乳房萎縮、乳房肥大下垂，腹部脂肪堆積和松垂，出現妊娠紋(主要位于下腹部和乳房)，四肢及軀干脂肪堆積及松垂等。對于產后女性形體改變幅度較大者，現有的整形美容技術，可有效改善產后女性的形體。 　　如何改善產后女性的整體形體 　　根據產后女性形體改變的主要表現，采用相應措施：首先在于預防，妊娠期、哺乳期迎注意避免體重過大的波動，產后盡早恢復鍛煉，但禁忌體重的急速降低;若已出現形體的改變，可進行整形美容手術，乳房萎縮者可給予假體或自身組織移植豐胸，乳房肥大下垂可采用乳房縮小及懸吊術，四肢及軀干脂肪堆積可采用脂肪抽吸，單純腹部脂肪堆積亦可采用脂肪抽吸，但重度松垂者可采用局限性或全

      糖分是人體的重要營養素，為我們每天的生活提供所消耗的能量。很多人認為運動后補充些糖分可以盡快恢復體力，解除疲勞。但是如果你的運動時間低于1小時,那就不需要刻意補糖了。       因為均衡的日常三餐或四餐就能夠提供身體需要的能量,如果仍然補充大量的糖，那么會導致體內能量過多不利于減肥，而且容易造成人體鉀糖濃度過高，長期如此將會增加心臟負擔。       當你做持續1-3個小時的中等時間的運動時，最好及時補充糖分以免出現低血糖。可以選擇甜飲料、摻水的果汁、香茶或可以為運動補糖的飲料，但也要備有能夠讓糖分快速被吸收的食品，如夾心餅干、香料蜜糖面包、水果干、果凍等。   &nb

坐月子最科學 　　“月子”它的科學名稱為產褥期：是指從胎盤娩出到除乳腺外全身各器官恢復到接近妊前狀態的一段時間，大約為6周左右。“月子”里母親全身各系統都發生明顯的生理變化。因此應更加注意保健，依照老習慣，不能洗頭、洗澡、刷牙、剪指甲，都是不科學的，必須改變。 　　環境：坐月子環境要清潔、明亮、通風好，濕度及溫度適中。 　　飲食：不要吃高蛋白、高脂肪飲食，而要營養合理、平衡、食譜要廣，蔬菜、水果中含有豐富的維生素及礦物質，故在食譜中應占適當比例，應不挑食、不偏食。 　　褥汗：產褥期出汗多，應常洗澡(禁盆浴)，常換內衣，飯后要刷牙漱口，防止口腔感染及牙周病。洗頭、洗腳只要用溫水，不會落下月子病。 　　惡露：產后惡露多，要勤換月經紙，會陰要用溫水洗，從前(會陰)向后(肛門)洗。避免將肛門的細菌帶到

      剖宮產時做到合理選擇叨口，避免子宮下段橫切口兩側角邰撕裂及合理縫合。晚期產后出血的產婦往往可以追溯到有第三產程和產后2小時陰道流血較多或懷疑胎盤胎膜殘留的病史。；因此，產后應仔細檢查眙盤、胎膜，如有殘缺，應及時取出；在不能排除胎盤殘留時，應探查官腔。術后應用抗生素預防感染。

　　為寶寶的出生做好產道準備，所以即使進行剖宮產的媽媽，其陰道也會有松弛現象。陰道松弛會影響夫妻間的性快感，新媽媽如何才能快速恢復陰道至孕前狀態?且看看產后陰道恢復有什么方法? 　　自然分娩的媽媽，胎兒經過陰道娩出時，陰道都會明顯變寬，一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米，即分娩時陰道要擴張到10厘米(正常陰道直徑為2.5厘米)。另外，不要以為選擇了剖腹產就可以擺脫陰道松弛，媽媽在臨產時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸，為寶寶的出生做好產道準備，所以即使進行剖宮產的媽媽，其陰道也會有松弛現象。運動法 　　陰道本身有一定的修復功能，產后出現的擴張現象在產后3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產后媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。 　　1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住

妊娠期間，不管你的身體發生怎樣細小的變化都不應該大意，而要及時請教醫生。??　 　　我在懷孕到第33周的時候，腿和胳臂出現了莫名的瘙癢癥狀，同時肚皮也有些瘙癢。有過懷孕經驗的女人告訴我說是正常現象，到了懷孕后期，大多數孕婦的肚皮都會癢，因為胎兒的長大使得皮膚產生妊娠紋而引起瘙癢。??　 　　可一個星期后，我感覺肚皮不癢了，腿和胳膊卻越癢越厲害，尤其是晚上，我經常要把皮膚撓破了才能睡著覺。這時我的一位同學聽說了我的情況后就告訴我要警惕，因為她的一位同事就是因為懷孕時皮膚瘙癢，胎兒死在腹中，后來才得知她患了“妊娠性膽汁淤積綜合癥”。??　 　　我聽了雖然有些擔心，但又抱著僥幸的心理。那位同學的同事在懷孕中期皮膚就開始瘙癢，而我已經到了懷孕的晚期，應該不會有事。??　 　　但做常規檢查的時候，我還是告訴了醫生最近皮膚瘙癢的情況。醫生立刻叫我抽血化驗

夏季許多女士洗浴后喜歡用痱子粉、去汗粉等爽身粉，以感覺那份涼爽、清潔和舒適。但現代醫學研究發現，爽身粉也會給婦女健康帶來隱患。 　　　　美國醫學家根據大量病理檢查發現，約有75%的卵巢癌患者的組織切片中可見到2毫米左右的滑石粉粒子。調查還發現，大多數卵巢癌病人都有陰部多年接觸滑石粉的歷史。專家根據可靠的臨床資料認為，如果婦女長期在外陰部、大腿內側、下腹部等處搽用爽身粉，可使卵巢癌的發病危險性增加4倍。 　　　　爽身粉何以會誘發卵巢癌呢？這是由于其主要原料是滑石粉，而滑石粉是由氧化鎂、氧化硅、硅酸鎂等組合而成的無機化合物，其中硅酸鎂是一種容易誘發癌癥的物質。婦女盆腔內的臟器尤其是內生殖器與外界直接相通，搽在外陰、大腿內側、下腹等處的爽身粉，都可能通過外陰、陰道、宮頸及開放的輸卵管進入腹腔，并附著積聚在輸卵管卵巢表面，刺激卵巢上皮細胞增生，這種長期慢性的

在性生活中得不到性的滿足、體驗不到性高潮，會給女性帶來身心的損害。在心理上，由于本能的性生理沖動能量得不到合理的宣泄，精神興奮得不到舒張、緩解。此時的女性要么變得心煩意躁，肝火上升，愛以一些小事為借口挑起爭吵，發泄不滿；要么郁郁寡歡，愁眉不展，顧影自憐，對性伴侶產生怨恨。不少女性更因此而患上了神經官能癥。研究發現，在一些神經官能癥中，有80%與性欲得不到滿足有關。　　在病理上，由于在性興奮時女性的盆腔、外生殖器是大量充血的，如果女性達不到性滿足，性生理反應就會受阻中斷，盆腔、外生殖器的充血也得不到及時的消退，從而出現慢性盆腔積血。　　女性出現慢性盆腔淤血后，盆腔組織的血液回流受阻，導致免疫力下降。而淤血的組織也為細菌、微生物的感染、生長提供了有利條件。這樣，女性就容易患上盆腔炎、子宮附件炎、陰道炎等等婦科臨床上最常見的疾病了。所以，臨床上不幸患上此類

女性需要體驗當一個媽媽的感覺，生育對于女性是必然要經過的階段，那么對于懷孕第13周的女性來說需要如何準備呢?今天我們就來好好探討下！ 小寶寶的變化   找一個適合自己的產前運動方式，繼續堅持鍛煉。  準媽媽的變化 你已經度過對寶寶來說最危險的孕早期，開始進入孕中期啦！諸如孕吐和疲倦之類的早孕反應都在減輕消退了，胃灼熱、惡心、脹氣、打嗝等感覺出現的情況越來越少，你會覺得現在相對比較舒服，又恢復了往日的活力。比較瘦的媽媽可能感覺到下腹部微微隆起，用手能夠摸到增大的子宮。現在的流產風險比以前小多了，這個階段你也許會感到自己對性生活的興致提高了。 本周要點 早孕反應減輕消失，準媽媽們可以好好享受美食了！但要注意飲食營養均衡，控制體重增加。 找一個適合自己的產前運動方式，繼續堅持鍛煉。

發型可以雕塑出更完美的臉型，也可以暴露你的臉型弱點。這里是三種打理的方式，供你修“形”。 　1.豐滿定制 　　如果你希望自己的臉看起來更豐滿一些，可以用扁刷從發梢向上兩英寸的直發微微向外梳，這樣弄出來的造型會讓頭發略微外翹，你的臉型在別人眼里也就自然“豐滿”了。    2.瘦削定制 　　將頭發的發梢向內吹，圓刷會是很好的助手。這樣的發型會使頭發向內卷，把臉頰的寬闊之處藏起來，你的臉看起來就會瘦很多。 　3.比例定制 　　希望你的脖子看起來更修長嗎？頭發也可以幫上忙！用圓梳把臉頰兩側的頭發向外吹，而后面的頭發則吹直即可，這樣的發型會讓你的脖子看起來更長。

        一項針對14－25歲的年輕女性所作的調查顯示，該年齡階段的女性中有高達88%的人受痛經、經期不準、腹脹、腰痛等困擾，其中最常見的為痛經。　　恐懼加重痛經的發作　　調查中還發現，很多女孩在每次來月經時服用止痛藥。為此，婦科專家、上海市第一婦嬰保健院邵教授告誡，止痛藥更會造成神經系統功能紊亂、記憶力降低、失眠等不良后果。　　據邵教授介紹，調查中不少女孩都屬于原發性痛經，一般從初潮后開始，幾乎每月都有，使許多女孩都有一種恐懼感，更加重了痛經的發作，甚至產生惡性循環。這主要是由于心理壓力大、久坐導致氣血循環變差、經血運行不暢、愛吃冷飲食品等造成的。另外，經期劇烈運動、受風寒濕冷侵襲等，均易引發痛經。　　可喝些生姜紅糖茶以緩解　　為此，專家們認為，家長應讓孩子多學習生理衛生知

　綠茶瘦身之一  　　A.準備綠茶粉和薏苡?各適量。 　　B.作法：將綠茶粉放到碗里，然后加一些炒熟的薏苡?粉(或糙米粉、黃豆)，加上奶油攪和均勻，用熱開水沖泡即可。 　　C.功效：養容美顏，讓膚質更透嫩，利尿消脂。 　　綠茶瘦身之二  　　A.綠茶1公克、大黃半錢。 　　B.作法：用沸騰開水沖泡即可飲用。 　　C.功效：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、贅肉，常飲此茶還可抗老化。但平常大便軟的人，吃了容易瀉肚子，應暫勿服用。 　　綠茶瘦身之三  　　A.綠茶粉6公克、山楂5錢。 　　B.作法：將以上材料用3碗水煮沸約5分鐘，三餐后服飲，加開水沖泡即可續飲，每日一帖。 　　C.功效：可以消除贅肉油脂，對瘀血的散化也很有效。 　　綠茶瘦身之四 　　A.綠茶粉6公克，何首烏、澤瀉、丹參各3錢。 　　B.作法：加水7碗煎煮成2碗

影響性生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻雙方心理上的調適很重要，丈夫應對妻子的體諒和包容。只要注意產后的恢復鍛煉，一般產后3個月后，產后媽媽的陰道是可以恢復到以前的水平的。  　　陰道是可以恢復的  　　陰道本身有一定的修復功能，產后出現的擴張現象在產后3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產后媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。  　　1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。  　　2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。  　　3、收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕

下腹贅肉的梨形身材恐怕是辦公一族最頭疼的問題，他們大都日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便秘難題，久而久之，小肚腩就不知不覺跑出來了。 　　減肥對策就是多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物。少鹽防腹脹，攝取過量鹽分會增加淀粉質的活性，促進身體吸收淀粉質，而且鹽分是造成體內積水的重要因素。 　　對于上腹脂肪較多的人來說，由于身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。減肥對策就是改吃天然糖。叫一向嗜甜的你忍口戒甜，肯定一時難以接受，甚至搞到情緒低落。其實開始瘦腹時可以給自己一個緩沖期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步將口味改變，達到減腹效果。 　　而如果你屬于水桶粗腰型的，主要是怪你貪吃之故，從今天開始

臺北市聯合醫院林森中醫院區中醫師黃浩瑞表示，中醫認為孕婦是血虛而體燥的體質，而以西醫的角度來說，孕婦因為荷爾蒙變化的關係，所以水份蓄積多，孕婦容易水腫，孕婦雖然看起來胖大，血液量多，但是因為血液還要供應嬰兒，所以血液品質不佳，也就是中醫認為的「血虛」，并且因為孕婦體內水分蓄積多，所以容易血壓高，懷孕后筋骨容易痛且易上火，所以完全不適合吃臺灣每到冬天就會很盛行的姜母鴨、羊肉爐或麻油雞等熱補。 黃浩瑞表示，無論是傳統中醫或是西醫都認為孕婦容易體熱，西醫認為荷爾蒙高，容易讓孕婦體溫比較熱，而且體液易蓄積，在這中醫則認為是「濕氣」，至于臺灣的熱補，像是燒酒雞等通常會加酒或是姜、麻油，都是屬于會造成血壓上升，在中醫看來屬于「發物」。 以臺灣人很愛的麻油來說，麻油本身太熱也太燥，并且麻油的揮發油會刺激腸道，讓末梢循環打開，如此一來會導致媽媽的水

　1 多吃富含堿性的食品  　　首先，做個體內清潔大掃除，將廢物從脂肪細胞中沖洗掉。  　　定期安排一個清除廢物日：飲用1.5升新鮮壓榨的果汁或蔬菜濃汁，另外至少要補充飲用2升不含碳酸的礦泉水。  　　平日我們所攝入的食品，如肉、魚、蛋和谷類等，均屬生理酸性，而水果如蘋果、柑橘、梨和蔬菜則屬生理堿性食品。酸性食品吃得多，將導致你的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。多吃富含堿性食物是一個簡單而又療效顯著的排酸美體法。 　　2 堿性浴療法  　　堿性浴療可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，從而使肌膚變得更有彈性、緊實。  　　你可以選擇在泡澡水中添加150-200克含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽泡浴15-30分鐘。在浴缸中浸泡的時間越長，浴療排酸的效果越佳。由于浴療對人體來說十分辛勞