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喝水保健法一、去色斑 怎么喝：清晨一杯涼白開 很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水?有人喝蜂蜜水?還有人為了美白喝檸檬水?到底喝什么水最好呢?人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。 喝水保健法二、減肥胖 怎么喝：餐后半小時喝一些水 有些MM有著這樣的謬論，不喝水可以減肥!現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時后，喝一些水，加

晚上泡腳能排毒嗎 平時我們會吃進去很多的食物，這些食物中并不全都是對身體有用的東西，特別是現在很多食物都被污染，毒素更多，所以時間長了人體內的毒素會堆積起來，需要一定的方法將這些毒素清除出去才能夠保證身體的健康，晚上泡腳就可以起到非常不錯的排毒效果，因為晚上泡腳可以促進血液循環，可以讓全身都感覺到溫暖，甚至是微微出汗，這樣全身的血液循環都會加速，血液循環加速就可以促進身體排毒，長期泡腳毒素自然會被排出體外，特別是可以在泡腳的水中加入一些中草藥，比如艾葉、生姜、藏紅花等，這樣可以使得泡腳的排毒效果更好。 晚上泡腳需要注意的問題 泡腳是很多人都喜歡做的一件事，因為泡腳之后會感覺到全身舒暢，但是需要注意的是泡腳時間不是越長越好，泡腳的時間最好是限制在半個小時之內，不然可能會使得雙腳的血液循環加速，甚至會使得頭部的血液供給量減少，造成站起來之后感覺到頭暈目

現在熬夜已經成為一部分人生活方式的一部分。從健康的角度講，熬夜害處非常多。大家在不得不熬夜時，要做好準備和保護，可以把熬夜對身體的損害降到最低。下面，我們給經常熬夜加班的朋友支支招。 熬夜加班與健康保養 熬夜之后，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助于你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態的好辦法。 雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既滋補又有去火功效。另外，適當吃一些滋補性藥品，如六味地黃丸就有不錯的調養效果，可有效預防和調節亞健康狀態。 夜生活日益常態化，這使得夜間工作人數急增，如廣播電臺的DJ、通宵服務的銀行、超市、影院、娛樂城、機場、碼頭、車站的工作人員以及醫院護士、三班倒

暖身神方 使用本方后，就是在寒冷的冬天，穿很少的衣服也不會冷，用藥處會有一股暖流沖向全身，讓人紅光滿面，精神倍增。 一、功能與原理： 刺激神闕穴（肚臍），調動人體功能，舒筋活血，讓血液流速加快，增加人體熱量，從而達到暖身的目的。 二、適用范圍： 14歲以上男女均可，對年老者效果稍差。 三、配方： 花椒1g、胡椒4g、醫用橡皮膠布一小塊。 四、制作： 1：將花椒、胡椒研末，密封備用； 2：把藥末撒在膠布（麝香虎骨膏更好）上，即可使用。 五、使用方法： 將神闕穴（肚臍）周圍洗干凈，貼上膠布即可。貼一次7天左右有效。 特效腳氣藥 讓制造“腳氣藥”的外國人驚嘆吧！ 腳氣是人們生活中的常見病。一旦發病，病人往往感到奇癢難忍，腳趾間出現紅斑、脫屑，癥狀嚴重的患者整個腳底都會發紅、脫皮。腳氣不僅嚴重影響患者日常的工作和生活，而且還極易傳染給他人。 腳氣（腳臭）是由于身體的

月經期間，如何預防側漏? 1、白天用夜用衛生巾。如果月經量比較多的妹紙，白天最好使用夜用的衛生巾，而且要勤換衛生巾，以免衛生巾吸附過量，無法吸收新流出的經血。 2、夜間用超大號的夜用衛生巾。晚上睡覺前換上新的超大號夜用衛生巾，如果還擔心側漏，那就使用兩張。如今，很多內衣店都會賣衛生褲，它的設計和材質有助于防止經血走動發生側漏，晚上睡覺可以穿上。 3、注意睡姿。對于有經驗的妹紙，經期期間睡覺，最好是側著睡，不要仰著睡。 4、使用衛生棉條。衛生棉條在市場上賣得比較少，但它確實是防止側漏較為實用的一種方法。 5、晚上睡覺使用護理墊。晚上睡覺如果經血弄臟了床單，會令人懊惱不已，因此最好在床上墊上一張護理墊，以接住經血。 6、巧用紙巾。可以將紙巾卷成一個小圓筒，然后將這個“小圓筒”夾在PP的夾縫中。這樣做有助于防止經血從P

防寒妙招： 在辦公室備外套或披肩：比如有袖的小開衫，即使夏季天天穿吊帶衣服，也可以護住你的肩膀了，那里可不能受涼。穿著裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋。絲襪對怕冷的女子也是需要的，以防寒從腳下生。 別坐在空調下面：如果座位挪不開，就要多準備一條小絲巾，別讓風直吹頸部。如果坐在空調的前面，最好是面對空調，冷風從背后吹著你的背部、腰部，比迎面風對人體造成的傷害更大。 別在辦公室午休：趴在桌上睡覺會無意中露出后腰，而且睡眠時毛孔松懈，這樣比較容易被寒邪所傷。還有就是最好別一直在空調房呆滿8小時，中午去室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內有寒氣也可以發散出來。 不要坐“寒”：夏天不要坐有寒氣的椅子，例如地面、石面或鐵面椅子，導熱快，寒氣重，寒邪會迅速擊退你身體的陽氣直接攻擊子宮。 受寒后補救：如果偶有受寒現象，例如淋雨、濕

多吃粗糧少喝酒少吃肉 有些妹子說不行，我最愛吃肉了，每餐餐桌上面都少不了肉，天天吃粗糧又不能當飯吃，這個想法就錯了，吃飯是每個人必須要做的事，但卻不是每個人都會吃飯，這話聽起來你會笑，吃飯誰不會呀，其實這不是玩笑，因為很多人就是不知道怎么健康吃飯，吃什么讓身體更健康。 建議：多吃點粗糧、蔬菜還有水果，少抽煙少喝酒少吃肉。 失眠不可怕 正確對待就好了 很多妹子有失眠的情況，到了晚上躺在床上怎么也不能入睡，不管數多少只綿羊依舊十分清醒，這就是失眠了，還有一些妹子是晚上挺早睡的，但是醒來依然是沒有精神，這也是睡眠不好的情況。 建議：晚上實在睡不著的時候就別勉強了，不然會更糟糕，可以找點事情來做，找本書看或者看看電視節目都可以。 多多交朋友 很多人喜歡安靜，特別不喜歡熱鬧，也不喜歡交朋友，不喜歡跟朋友出去吃吃

在經期總是情緒激動 在經期應與平時保持愉快的心情，遇事不要激動。有些女性一情緒激動或抑郁憤怒會導致月經痛經、閉經或月經延后的情況出現，不過這種情況是因人而異，并不是說所以女性在經期都會出現這種情況。 在經期不注意防寒 未免月經失調，在經期女性切勿游泳或坐在陰涼、潮濕的地方，注意保暖。 在經期食用活血化瘀藥 在經期使用活血化瘀的藥物，不僅會擴張血管、加速血液流動，還可能會引起不必要的經血過多，還有就是經期出血也會影響藥物的療效。 在經期飲酒 女性在經期體內分解酶的活動能力不平時低，所以分解消化酒精的能力也隨之下降，如果在這時期女性還喝酒，酒精不能快速從血液中排泄出去，滯留在身體內就會演變成有害物質，并且喝酒不僅會加速人體血液循環，還可能誘發女性月經量增多，甚至引起女性痛經。

月經期女性燃燒脂肪的能力比平時高出10%~20%，月經結束后的一周，女性情緒更為穩定，身體的新陳代謝速度也顯著加快，這是減肥最需要把握住的時間，也可以稱作最佳時間。利用好這個時期，可以達到事半功倍的效果。 經期一周后怎么減肥最好? 一、可以嘗試強度較大的運動。 姨媽期的時候因為生理疼痛，很多女性會選擇不運動或者選擇慢跑、散步等低強度的運動。經期走了之后，就可以考慮一些強度較大的方式比如游泳、跑步、健身操等。不過，脂肪只有在我們運動40分鐘之后才逐漸開始燃燒，因此需要很好的毅力以及長期的堅持才能看見效果。 二、保持清淡的飲食。 經期后減肥可以多吃有利于消化和代謝的食物。比如粗糧、豆類、水果等。這些食物可以加速瘦身的效果，幫助排出體內堆積的廢物和垃圾。另外，多堅果也能調整身材。堅果含有不飽和脂肪酸，對瘦身和豐胸都有不錯的效果。經

中醫睡眠機制 陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。所以夜晚應該在子時（21-23點）以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態。因為按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠。 提高睡眠質量 首先是提倡睡子午覺。“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養陰及養陽。晚上11點以前入睡，效果最好（23時至1時為膽經當令期，一天的陽氣從此是開始升發，所以要入睡）。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時（11點-13點）休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。 還有，睡前減慢呼吸節奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。 睡前可吃一點

晚上睡前洗頭不好，會引發許多疾病，如頭痛，感冒等，更有嚴重的危害，特別是女性朋友如果沒有必要，一定不要在晚上洗頭。 睡前洗頭好嗎 睡前洗頭就算是弄干了，還是會使頭皮和頭發比平時的水份含量多，如果洗后就睡覺，這個水份因為頭部壓在枕頭上或被子覆蓋而不能及時散發，就可能造成頭部著涼而感冒，而且水份可能像誘發風濕一樣誘發頭痛，頭痛癥狀可能不會當天顯示出來，但是時間久了會有明顯的癥狀顯示。所以應該在睡前一小時就應該把頭洗了并檫干，若頭發較多則應該更早完成洗發。 晚上洗頭后，若有足夠的時間讓頭發干透了才睡，那當然最好不過。但有時實在太忙了，過了晚上10時才洗頭，洗完頭后又累得眼皮沉重到睜不開，于是，頭發未干就倒頭大睡。天天洗頭容易變成禿頂這樣做，年長的一輩都會說以后會頭痛的，其實，經過現代科學的研究，人們發現這也不無道理。 睡前洗頭危害 人體在新陳代謝過程中，不斷地產生熱量，以維持體溫

口服避孕藥的種類 1、長效避孕藥 長效避孕藥初次服藥必須服2顆，即分別在月經來潮的第5天和第25天各服1片，以后每月按第二次服藥同一日期服1片，中午服。避孕成功率98%以上。高效，長效，可逆，不須每日服藥，易于使用和發放，不影響夫妻間的房事生活。 2、短效避孕藥 短效的避孕藥按照包裝所標明的順序，每天在同一時間服用。每日1片，連服21天后停藥7天，第8天起開始服用下一盒藥。服藥不能中斷，漏服或誤服能會影響避孕效果。 3、緊急避孕藥 緊急避孕藥2小時內服用一片，隔12小時再服一片，服藥時間越早效果越好。服用緊急避孕藥是一種補救措施，不宜作為常規避孕方法，只能偶爾使用。它的劑量高，副作用較大。一般來說，專家認為事后緊急避孕藥一年不要超過3次。 口服避孕藥的好處 1、控制

穴位、經絡是經典的傳統文化之一，許多具有中醫情結和武術情結的人對它都有極深的印象。穴位按摩早已融入人們的生活。在自我健康意識越來越凸顯的今天，進行自我穴位按摩或給家人保健非常有必要，也是一個健康好習慣的形成。 頭疼頭暈 可按摩穴位：太陽穴和風池穴。 適于女性對于女性的痛經、小腹疼痛，可選擇有利于活血的穴位：三陰交穴、太沖穴。 尋找它：三陰交穴是女性可常用到的一個穴位，位于小腿內側，足內踝上緣三指寬。太沖穴位于足部的背側，大拇指與第二個腳趾的中間。有利于舒肝理氣，解決緩解易生氣、睡不好、壓力大的煩惱。 經常失眠 可選擇穴位：太沖穴、印堂穴、足三里穴、合谷穴、神門穴。 尋找它：印堂穴——兩眉頭連線中點。合谷穴——將拇指和食指張成45度角，位于骨頭延長角的交點。神門穴——在手腕腕橫紋上，手腕關節手掌側下方與手腕橫紋交界處的凹陷處。 減肥方法 也可通過穴位按摩來促進脂肪的代謝。

很多人都在感慨當男人不容易，其實想當一個女人并不是那么簡單。許多女性都被婦科病纏繞，比如說每個月例假來的時候，會讓許多女性痛不欲生。那么女性應該如何呵護好自己呢？首先從女人的內褲上看看吧。 女性陰道分泌物一般指的就是白帶，它在正常情況下量比較少，顏色呈白色，有黏性，無異味，這些都是由陰道黏膜滲出物、子宮內膜及宮頸腺體的分泌物混合而成。 但如果，女性白帶出現異常，比如性狀、顏色、排量以及氣味改變了，那么女性朋友們你就注意了，這往往都是在提醒你，你的私密處出現健康問題了。因此，女人需要學會看自己分泌物的情況，來掌握自己的健康。 其實分泌物是隨著月經的來臨而有變化的 月經周期的前半期，也就是女性的排卵前期，卵巢主要分泌的是雌性激素，由于雌性激素逐漸增多，女性宮頸粘液量也慢慢增加，而且越來越稀薄、透亮。這時候，女性本來較干燥的下身逐漸變得潮濕。

經期能減肥嗎?可以的 女性月經期期間是可以減肥的，但是經期間減肥不能采取節食的。 經期能減肥嗎?需科學減肥 女性在月經期間，身體的免疫力是在下降的，如果不能科學合理地去減脂，采用不正確的減肥法，如節食和大量運動，是會影響月經的，造成月經絮亂。女性經期要科學的調整飲食，滿足人體所需的營養，加上適量的運動減肥。值得注意的是，在任何時候不吃飯確實能瘦，然而不吃飯的危害是非常巨大的，那種瘦是以健康為代價的瘦。 經期能減肥嗎?運動不可過量 大運動量時體重下降太快和精神過度緊張，會引起兒茶酚胺類雌激素和β-內啡肽水平升高，這些物質作用于神經遞質，影響促性腺激素釋放的釋放。如果促性腺激素不能正常釋放，卵泡刺激素和黃體生成激素就無法正常釋放，影響卵巢的排卵功能，月經就隨之變稀變少，甚至發生閉經。

1、女人吃點姜可散體寒防感冒 進入冬季后，由于天氣的原因，氣溫不斷下降，女人最怕受寒，不但身體缺水干燥，飲食也是開始變得重口味，還吃得多，就容易導致很多出現一些腸胃的問題。而稍微吃點涼的東西吧又會出現肚子疼或拉肚子。此時吃點姜可以起到健脾胃的作用，因為姜本來是溫性食物。而且此時容易出現一些風寒感冒，吃點姜也能起預防作用。 2、女人坐月子最需要吃姜 很多女人在生完小寶貝后都有一個恢復期，而最重要的就是月子，女人生完孩子后體質都會偏虛寒，而吃點姜可以祛除產后體內的淤血，還能補充身體流失的部分營養，有效改善手腳冰冷的癥狀，同時還能促進消化增加食欲，更有利于恢復體力。新媽咪在產后由于身體虛，往往會沒有什么胃口，此時也可以用姜泡點水來喝。 吃姜好處雖多，但不宜過量 1、坐月子是需要吃姜，因為溫是溫性的，正適合體質虛寒的產婦，但是如果吃

吃吃喝喝，自然孕育 男性體內鋅缺乏，會導致睪丸激素分泌過低.減少精子數量，所以男性應該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有谷物，鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，所以請多喝牛奶吧!而女性則可以經常喝清茶。研究表明，女性每天喝半杯清茶，懷孕的幾率會提升7倍。 清潔健康，孕育生活 拒絕酒精：含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如米酒、甜酒、可樂等，極易引起染色體畸變，導致胎兒畸形; 拒絕香煙(甚至是二手煙)：煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發生變化，有些有害誘變物質會導致精子數量下降，甚至陽痿： 拒絕過度鍛煉：女性脂肪過低會造成排卵停止或癥狀明顯的閉經，嚴重的會導致女性失去懷孕能力。所以堅持經常體育鍛煉是好事，但不能過度哦! 保持清爽，輕松穿著 男性精子數量會因為過熱的睪丸而迅速降

女性掉頭發嚴重怎么辦，頭發的脫落對女性影響的不僅是精神，還有頭皮的健康，那么女性掉頭發嚴重怎么辦呢，給自已一個放松的心情，勤于梳發對改善頭發間的通風，還要注意膳食上的合理性，下面再來看一下掉發嚴重的原因吧。 1，保持頭部的清潔，我們在講究光鮮亮麗的同時，還應該講究個人頭部衛生。洗頭不需要太頻繁，但要保持頭部清潔，洗的太多對頭發不好，會使發根失去相應的保護而長時間裸露，致使其提前進入休止期。 2，放松心情，心情愉快對身體健康有很大幫助。同時在工作之余，多去戶外走走，讓緊張的精神放松一下。因為精神長期處于緊張狀態，會是毛乳頭發生改變，造成頭發掉落，所以每天給自己放松一下是很有必要的。 3，女性掉頭發嚴重怎么辦。要合理膳食，營養均衡搭配，多吃一些對身體和頭發生長有好處的食物，給頭發的生長提供充足的營養物質，給頭發提供一個健康的生

緩解疲勞的動作一、深呼吸 適當的深呼吸可以促進血液循環，可以引起神經興奮，消除疲勞，深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量，提高血氧飽和度，促進全身各器官、各系統充分發揮功能。另外，還可促進肺部血液循環，有利于肺內的殘氣及其他代謝產物順利排出。此外，深呼吸還能刺激肺泡牽張器，引起副交感神經興奮，從而能放松身體，緩解緊張情緒。 緩解疲勞的動作二、伸懶腰 適當的伸個懶腰，能夠讓血液循環到身體各處，讓大腦得到更多的養分，緩解疲乏，“伸懶腰可健美解乏。”伸頸舉臂是一項伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的鍛煉方式，在短短幾秒鐘內，可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液循環量，改善血液循環。此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養，從而緩解疲勞，振奮精神。另一方面，經常做伸懶腰的動作還會拉伸全身肌肉，能有效防止腰肌勞損，及時糾正

1、山藥 具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。 2、干貝 能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。 3、鱸魚 既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。 4、栗子 除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，腎虛腰痛者最宜食用。 5、枸杞子 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。 6、何首烏 有補肝腎、益精血的作用，腎虛之人頭發早白。 腎是重要的器官，腎無論是從腎氣角度調理陰陽來講，還是從天癸控制女性的生長發育以及內分泌調節和生育能力來講，都是女性的重要臟器之一。女性的經、帶、胎、產莫不與之相關，所以要保護好