穴位、經絡是經典的傳統文化之一，許多具有中醫情結和武術情結的人對它都有極深的印象。穴位按摩早已融入人們的生活。在自我健康意識越來越凸顯的今天，進行自我穴位按摩或給家人保健非常有必要，也是一個健康好習慣的形成。
頭疼頭暈
可按摩穴位：太陽穴和風池穴。
適于女性對于女性的痛經、小腹疼痛，可選擇有利于活血的穴位：三陰交穴、太沖穴。
尋找它：三陰交穴是女性可常用到的一個穴位，位于小腿內側，足內踝上緣三指寬。太沖穴位于足部的背側，大拇指與第二個腳趾的中間。有利于舒肝理氣，解決緩解易生氣、睡不好、壓力大的煩惱。
經常失眠
可選擇穴位：太沖穴、印堂穴、足三里穴、合谷穴、神門穴。
尋找它：印堂穴——兩眉頭連線中點。合谷穴——將拇指和食指張成45度角，位于骨頭延長角的交點。神門穴——在手腕腕橫紋上，手腕關節手掌側下方與手腕橫紋交界處的凹陷處。
減肥方法
也可通過穴位按摩來促進脂肪的代謝。
腹部胖者，可選擇穴位：天樞穴、中脘穴、氣海穴、關元穴。
尋找它：氣海穴——位于人體腹部，肚臍下1寸半，也稱丹田。關元穴——肚臍直下3寸，4橫指處。天樞穴、中脘穴。
臀部胖者
可按摩穴位：環跳穴、殷門穴。
尋找它：殷門穴——位于臀部下方和膝窩連線上，約靠近臀部的2/5處，洗澡的時候也可多沖洗此穴位，可使腿部曲線優美。
經常感冒
經常感冒或鼻炎患者
可按摩穴位：迎香穴、足三里穴、合谷穴。
尋找它：迎香穴-鼻翼旁約一厘米處，有兩個穴位。足三里穴、合谷穴。
按摩要點：鼻炎發作時，可按摩迎香穴，得到快速地緩解。平時，常按足三里穴和合谷穴，會提高身體的免疫力。
乳房保健
按摩穴位：乳根穴、天池穴、期門穴。
脾胃、消化功能如果平日里你的脾胃不好、消化能力差，可按摩穴位：中脘穴、足三里穴。
尋找它：中脘穴——兩肋骨連接點和肚臍連接線的中間點。足三里穴——從下往上觸摸小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊。這兩塊凸骨以線連結，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是此穴。
按摩要點：足三里穴——肌肉比較大，按摩力度可稍大，要滲透到穴位里。中脘穴——大拇指指腹來回按壓，指腹用力，力度可稍大，但不能用指甲掐。
便秘
經常便秘者，或者大便不好等下消化道功能較差者，可按摩穴位：天樞穴、足三里穴。
尋找它：天樞穴——位于人體中腹部，肚臍向左右三指寬處。
頸肩不舒服
除了經常轉轉頭部外，可自我按摩或通過家人來按摩。
按摩穴位：風池穴。
尋找它：在人體的后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于與耳垂齊平。
眼部疲勞
看書或工作時間較長，為了緩解視力疲勞可使用的方式，可選擇按摩穴位：太陽穴、睛明穴、四白穴。
尋找它：太陽穴——比較常見的一個穴位，頭部側面，眉梢和外眼角中間向后一橫指凹陷處。（圖B）睛明穴——在眼部內側，內眼角凹陷處。四白穴——雙眼平視時，瞳孔正中央下約二厘米處。
黑眼圈
因為加班、熬夜所形成的黑眼圈
按摩穴位：太陽穴、睛明穴、四白穴、攢竹穴。
尋找它：攢竹穴——眉毛內側邊緣凹陷處，此穴位有兩個。
心慌暈車者
因為疲勞出現心慌，或者心臟不太好者，以及經常暈車者可按摩穴位：內關穴。
尋找它：內關穴——可改善心臟循環，手掌內側手腕處橫紋，往上約三指寬的中央。
按摩要點：如果有心慌的癥狀，要按10分鐘以上，手要持續用力，左右手可交替進行。如果是暈車，要按到不嘔吐為好。
從頭至腳自我保健許多穴位是我們日常較為了解的，找到穴位并掌握簡單的按摩手法，隨時隨地都可給身體帶來放松或緩解一些病癥。本期主要依具體的身體反應表現，來選擇從頭至腳相應的、常用的穴位。