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　　你知道紅色的蔬果具有抗癌防癌的功效嗎?根據(jù)研究，紅蘋果、紅葡萄皮和紅辣椒等紅色蔬果中含有一種天然的抗癌物質(zhì)，刺激乳腺組織，防止其發(fā)生惡變。 　　研究發(fā)現(xiàn)，紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學(xué)成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，同時(shí)降低它們對(duì)雌激素的反應(yīng)性，因而具有預(yù)防婦科腫瘤的作用。此外，洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。 　　1、卵巢癌 　　多吃高鈣食物 　　大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少54%。因?yàn)槌渥愕拟}質(zhì)有助于控制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和擴(kuò)散。因此，女性應(yīng)注意適當(dāng)補(bǔ)充高鈣的食物，特別是絕經(jīng)后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應(yīng)達(dá)到1000毫克。這就需要每天堅(jiān)持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。 　　2、乳腺癌 　　常飲紅酒 　　研究表明，紅葡萄皮和葡萄籽里含有一種天然的抗癌物

　　現(xiàn)在城市的空氣質(zhì)量越來越差，因此而患上鼻炎的人也不少。如果去醫(yī)院就醫(yī)，通常都不能根治，只能做一些減輕的措施。患有鼻炎的你不妨來試試小編介紹的治療鼻炎小偏方吧。 　　鼻炎癥狀鼻癢：是本病主要的先發(fā)癥狀，除鼻癢外，咽喉，眼，耳，氣管等處也可以有發(fā)癢癥狀。 　　鼻出血：常打噴涕后流出少量鼻血或鼻涕帶血絲。 　　嗅覺：發(fā)作時(shí)嗅覺減退較顯著，發(fā)作間歇嗅覺多恢復(fù)正常。但若同時(shí)有鼻息肉，中鼻甲息肉樣變者，嗅覺減退可為持續(xù)性。 　　打噴涕：是鼻癢后出現(xiàn)的癥狀，可能為組胺刺激神經(jīng)反射所至，一次可以打幾個(gè)，也可以打幾十個(gè)。 　　流涕：多為迅速大量涌出的清水樣涕，有時(shí)為黏液涕，為漿液腺，黏液腺與杯狀細(xì)胞機(jī)能亢進(jìn)下分泌的液體。 　　頭痛：偶然發(fā)生，多較輕微。 　　鼻塞：由于鼻黏膜及鼻甲水腫，加上分泌物阻塞所至，發(fā)作過后，鼻塞就消失，反復(fù)發(fā)作或發(fā)作時(shí)間過長(zhǎng)者，水腫黏膜有可能進(jìn)一步形式鼻息

　　心腦血管病對(duì)人體的傷害是很大的，我們應(yīng)該在日常的飲食中就預(yù)防心腦血管病。多吃一些有利于預(yù)防心腦血管病的食物，減少患上心臟病的機(jī)會(huì)。小編推薦三種有利于調(diào)節(jié)血壓的食物。 　　魚類：魚類特別是鮭魚、鮐魚、金槍魚、淡水鱒魚等冷水魚，含較豐富奧米加三脂肪酸 (Omega-3fatty acids)。Omega-3在很多方面都有利于人體，尤其是人體的心臟受益最大。這種脂肪酸能夠增加體內(nèi)的高密度脂蛋白(HDL)(即好的膽固醇)，減少低密度脂蛋白 (LDL)(即壞的膽固醇)積聚在血管壁，減少患上心臟病的機(jī)會(huì)。亦可預(yù)防血塊形成，減低阻塞血管的風(fēng)險(xiǎn)。 　　堅(jiān)果類：常吃堅(jiān)果有助于調(diào)節(jié)血壓，提高機(jī)體抗氧化劑含量，減輕炎癥，改善人體代謝，降低冠心病等缺血性心臟病的危險(xiǎn)而又不增加體重。 　　堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)高，是預(yù)防心臟病的好食物。豐富的單不飽和脂肪酸和植物固醇，有助于降低人體血液中的“壞膽固醇&r

　　寶寶長(zhǎng)痱子了愛撓，家長(zhǎng)看了心疼?痱子多發(fā)生在炎熱潮濕的夏季，其原因是由于汗液排泄不暢引起汗腺周圍發(fā)炎，患者多為肥胖的嬰兒或兒童。家長(zhǎng)可用冬瓜、綠豆、扁豆、海帶、銀花、杭菊等，并按這些食物的性味功能，配制成消暑清熱、解毒利水的湯水給兒童飲用，可預(yù)防和治療痱子。 　　 治療寶寶長(zhǎng)痱子食譜推薦——綠豆荷葉飲 　　綠豆荷葉飲 　　作用 　　清熱解毒、利水、消炎止癢。 　　做法 　　綠豆50克，生苡仁25克，鮮荷葉半片，紅糖適量。綠豆、苡仁洗凈稍浸泡，鮮荷葉洗凈撕成小片。上料同放入鍋內(nèi)，加適量清水，武火煮沸后轉(zhuǎn)文火煲1小時(shí)，拿開荷葉，以糖調(diào)味，便可食用。

　　肺癌屬于呼吸系統(tǒng)的腫瘤，很多患者都是以手術(shù)為主，化療為輔的治療。但是對(duì)于不同時(shí)期發(fā)現(xiàn)的肺癌有不同的飲食護(hù)理，小編總結(jié)歸納了各個(gè)時(shí)期肺癌患者的飲食要點(diǎn)。 　　肺癌術(shù)后飲食： 　　肺癌手術(shù)創(chuàng)傷較大，為了讓患者盡快恢復(fù)元?dú)猓苡畜w力接受后續(xù)治療，當(dāng)務(wù)之急就是調(diào)養(yǎng)讓傷口盡快愈合以高機(jī)體免疫力，提倡合理的飲食結(jié)構(gòu)，多食用高蛋白食物、蘑菇、黃瓜、洋蔥、木耳、胡蘿卜、番茄、黃芽菜、絲瓜、菠菜、卷心菜、蘆筍、新鮮蔬菜與水果如大蒜和芹菜等。飲茶，尤其是綠茶可抑制肺癌的生長(zhǎng)。禁忌食物：雞、蝦、蟹、羊肉、狗肉、帶魚、黃魚、蜂乳、蜂皇漿、哈士蟆、油煎食物、煙、酒。 　　化療期飲食注意： 　　肺癌患者化療期最容易出現(xiàn)一些副反應(yīng)，這些副作用是導(dǎo)致肺癌治療失敗的主要原因，這些副反應(yīng)主要表現(xiàn)為：食欲不振、惡心、嘔吐等。為了讓患者能順利進(jìn)行放化療飲食的調(diào)整是關(guān)鍵。 　　此期間應(yīng)注意進(jìn)軟食，避免粗、硬食物

　　癌癥，已經(jīng)成為不少現(xiàn)代人的殺手!但是，對(duì)于癌癥，我們不能畏懼他，我們應(yīng)該要正確認(rèn)識(shí)他，這樣才能更好的預(yù)防癌癥。預(yù)防癌癥，我們應(yīng)該從飲食開始，那么從飲食上如何預(yù)防癌癥呢，預(yù)防癌癥飲食要注意什么呢? 　　1.多素少葷 　　只靠一種食物單打獨(dú)斗無法降低癌癥危險(xiǎn)，但如果把它們合理地搭配起來，效果就會(huì)迥然不同。就餐時(shí)，素食至少要占2/3，而動(dòng)物蛋白最好不超過1/3。 　　2.每天5份果蔬 　　超重會(huì)增加結(jié)腸癌、食管癌和腎癌等多種癌癥發(fā)病幾率。而水果蔬菜既有助于保持健康體重，又有助于降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。專家建議，每天至少吃5份水果蔬菜。 　　3.葉酸早餐 　　美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)表示，補(bǔ)充葉酸的最佳方法不是吃藥，而是多吃水果、蔬菜和強(qiáng)化谷物食品。葉酸有助于預(yù)防結(jié)腸癌、直腸癌和乳腺癌。每天早餐中的谷物和全麥?zhǔn)称肥侨~酸的最好來源。其他富含葉酸的食物還包括：橙汁、檸檬、草莓、蘆筍和雞蛋、雞肝、豆類、菠菜

　　血管是流動(dòng)的血液，但是隨著年齡的增大，血管會(huì)有老化的跡象。如何防止血管過早老化呢?我們平常應(yīng)該多吃一些有利于預(yù)防血管硬化和幫助疏通血管的食物，例如以下的這些蔬菜。 　　玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。 　　西紅柿：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2～4倍，而且還含維生素——蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。 　　蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營(yíng)養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對(duì)推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。 　　海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動(dòng)脈粥樣硬化的作用。 　　茶

　　膽囊炎是一種常見在中年人身上的慢性疾病，但是很多朋友會(huì)誤以為自己是胃痛而忽視。隨著時(shí)間的增強(qiáng)和患者的不注意，會(huì)表現(xiàn)為急性發(fā)作，疼痛加劇。此時(shí)患者應(yīng)該遵守膽囊炎的飲食原則，不能吃禁忌食物。 　　膽囊炎不能吃什么，能吃什么 　　1、少食高脂肪類食物 豬肉、牛肉、羊肉、奶油、黃油、油炸食物(特別是荷包蛋)、動(dòng)物內(nèi)臟、魚子，以及多油糕點(diǎn)等，均屬高脂肪類食物，膽囊炎病人應(yīng)盡可能地少食此類食物。 　　2、適當(dāng)攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。瘦肉、雞鴨肉、魚肉、蛋類、豆制品等均含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 　　3、補(bǔ)充能量,生命的延續(xù)和新陳代謝需要大量的能量，而人類食用的米飯、面、水果等均含有大量的能量。 　　4、忌食刺激性食物,膽囊炎病人在飲食上不僅要注意食物細(xì)軟，易于消化，少食多餐，更要忌食辛辣、酒等刺激性食物，以減少或避免對(duì)膽囊的刺激。

 　　香菜肚絲湯不僅補(bǔ)氣，而且有利于胃部調(diào)養(yǎng)，對(duì)于夜尿多患者和老人特別適合。香菜辛、溫，歸肺、脾經(jīng);具有發(fā)汗透疹，消食下氣，醒脾和中的功效;羊肚尤適宜體質(zhì)贏瘦，虛勞衰弱之人食用。 　　工藝：燒 　　口味：咸鮮味 　　食用：中餐|晚餐| 　　主料：羊肚300克 　　輔料：香菜15克 堿5克 　　調(diào)料：鹽5克 胡椒粉1克 香油2克 味精1克 　　口感：色白質(zhì)嫩，味鮮可口。 　　烹飪方法 　　1. 凈生羊肚用水沖洗干凈，放入開水鍋內(nèi)稍煮片刻撈出; 　　2. 用刀破開，切除臟物，再改切成長(zhǎng)4厘米的菱形塊; 　　3. 放入盆內(nèi)，加堿面50克、水150克，拌勻加蓋，放至溫?zé)崽幇l(fā)3小時(shí); 　　4. 鍋內(nèi)放入水1500克，把盆里的肚塊全部倒入，溫火煮軟，撈出后連續(xù)用水沖洗3次; 　　5. 把堿味消除后，撈出潷盡水分; 　　6. 沙鍋內(nèi)加入肉湯500克，調(diào)入精鹽少許

 　　腎衰竭患者的治療非常重要，然而，在飲食方面的調(diào)理也是影響康復(fù)進(jìn)度的重要因素，腎衰竭患者對(duì)飲食禁忌應(yīng)該有一定認(rèn)識(shí)，這樣才能更好照顧自己。 　　一、適宜腎功能衰竭患者的食物如下： 　　1.主食及豆類主要包括：燕麥、高梁米、赤小豆、玉米面、麥淀粉、大米、小米等。 　　2.肉蛋奶主要包括：雞肉、白鴨肉、野鴨肉、青色、草魚、鯉魚、鯽魚、黑色、青蛙、牛奶、雞蛋等。 　　3.蔬菜主要包括：芥菜、生菜、青椒、苦瓜、白菜、冬瓜、黃瓜、茄子、寓筍、黃花菜、紫菜、金針菇等。 　　4.水果主要包括：山揸檔、蘋果、柑稿、草莓、西瓜、獼猴桃、葡萄、菠蘿、荸薺、桃子等。 　　二、腎功能衰竭患者的飲食禁忌如下： 　　1.嚴(yán)格控制鹽旦。根據(jù)病情的不同，應(yīng)不食鹽或少食鹽，忌食咸菜、胯臘制品。 　　2.忌食辛辣刺激性食物。如胡椒、辣椒、咖哩、香料、芥末等對(duì)腎臟有刺激作用的食物應(yīng)禁用。 　　

　　很多老年人有高血脂和高血壓的病癥，那么對(duì)于在飲食上有哪些適合高血脂人群吃的呢?下面就是親親寶貝網(wǎng)的專家為您指出的幾道美食。 　　1、紫菜黃瓜湯 　　取紫菜適量，黃瓜100克。紫菜水發(fā)后放精鹽、醬油、生姜末、黃瓜片，燒沸，最后加入味精和香油即可食用。 　　2、山楂鯉魚湯 　　取約500克的鯉魚一條，山楂片25克，面粉150克，雞蛋一只。先將鯉魚洗凈切塊，加入黃酒、精鹽浸泡15分鐘。將面粉加入清水和白糖適量，打入雞蛋攪成糊，將魚塊入糊中浸透，取出后粘上干面粉，入爆過姜片的油中炸3分鐘撈起，再將山楂加入少量水，上火煮透，加入生面粉少量，制成芡汁水，倒入炸好的魚塊煮15分鐘，加入蔥段、味精即成。 　　3、山楂首烏湯 　　取山楂、何首烏各15克，白糖60克。先將山楂、何首烏洗凈、切碎，一同入鍋，加水適量，浸泡兩小時(shí)，再熬煮約一小時(shí)，去渣取湯，日服一劑，分兩次溫服。 　　4、山楂

1、忌甜膩厚味食物 如果患有宮頸炎，患者不要食用過于甜膩的食物，例如糖果、奶油蛋糕、八寶飯、豬肉、羊脂、蛋黃等，因?yàn)檫@些食物有助濕的作用，會(huì)降低宮頸炎的治療效果，是病情難以痊愈。 2、忌食辛辣、油炸、溫?zé)嵝允澄? 如果患有宮頸炎，患者要忌食辛辣、油炸、溫?zé)嵝允澄铮缋苯贰⒀笫[、芥末、烤雞以及牛肉、羊肉、狗肉等。因?yàn)檫@些食物多為熱性，患者如果食用，可能發(fā)生熱上火，導(dǎo)致病情加重。 3、忌食海鮮等發(fā)物 如果患有宮頸炎，患者要忌食海鮮等發(fā)物，例如海魚、蝦、螃蟹、蛤蜊鮑魚等河鮮、海鮮類水產(chǎn)品都屬于發(fā)物，因?yàn)樵谥委熎陂g食用，不利于炎癥的消退。 4、忌飲酒 煙酒刺激性較大，屬溫?zé)岽碳な澄铮绻谥委熎陂g不禁煙酒，不僅難以取得治療效果，還有可能加重病情。 宮頸炎預(yù)防措施 1、注意經(jīng)期及性生活的衛(wèi)生 平時(shí)要節(jié)

　　根據(jù)相關(guān)研究表明，寶寶的健康除了后天的環(huán)境等各種因素外，五大常見的疾病與遺傳密切相關(guān)。媽媽們想要及時(shí)預(yù)防寶寶遺傳到這些疾病嗎?快來看看下文吧。 　　1、視力問題 　　近視、色盲和弱視常具有遺傳性。美國(guó)巴爾的摩兒童眼科專家斯圖爾特·丹克奈醫(yī)學(xué)博士說，父母都近視，孩子近視幾率是25%—50%。色盲基因僅由母親攜帶，且僅男孩會(huì)患病，幾率是50%。如果孩子頭疼，看書、看電視或放學(xué)回來瞇眼睛、流淚，就應(yīng)帶孩子去醫(yī)院檢查。 　　2、濕疹 　　濕疹跟過敏一樣，屬于過敏反應(yīng)的一種，遺傳幾率是50%。常有父母說：“我們都沒有濕疹呀!”美國(guó)辛辛那提兒童醫(yī)院醫(yī)療中心臨床遺傳基因主任霍華德·薩爾醫(yī)學(xué)博士指出：“父母遺傳給孩子的是過敏基因，不是具體的過敏疾病，所以濕疹也可能是遺傳引起的。”在所有過敏性疾病中，嬰兒

　　寶寶長(zhǎng)痱子了愛撓，家長(zhǎng)看了心疼?痱子多發(fā)生在炎熱潮濕的夏季，其原因是由于汗液排泄不暢引起汗腺周圍發(fā)炎，患者多為肥胖的嬰兒或兒童。家長(zhǎng)可用冬瓜、綠豆、扁豆、海帶、銀花、杭菊等，并按這些食物的性味功能，配制成消暑清熱、解毒利水的湯水給兒童飲用，可預(yù)防和治療痱子。 　　 治療寶寶長(zhǎng)痱子食譜推薦——龜苓湯 　　龜苓湯 　　作用 　　滋陰清熱，祛濕毒。可預(yù)防和減輕痱子、癤瘡發(fā)生。 　　做法 　　烏龜1只(約350克)，鮮土茯苓100克，云苓50克。宰殺烏龜前，為了使龜尿排泄干凈，先將龜放入盛有冷水的鍋中，蓋好后加熱至水沸，龜尿自然排凈。將龜剖開去內(nèi)臟，飛水去血腥味，鮮土茯苓洗凈去皮、切片，云苓打碎。上料同放入鍋中，加適量清水，武火煮沸轉(zhuǎn)文火熬4小時(shí)，去渣，加鹽或糖調(diào)味，即可食用。

　　春天天氣潮濕，容易引發(fā)人體關(guān)節(jié)炎。關(guān)節(jié)炎發(fā)作讓很多朋友受不了，小編建議關(guān)節(jié)炎患者可以搭配飲食治療，有利于緩解關(guān)節(jié)炎帶來的痛楚喔。 　　關(guān)節(jié)炎患者飲食原則 　　專家建議，關(guān)節(jié)炎患者飲食應(yīng)注意： 　　1.多吃含類黃酮的食物 　　生物類黃酮可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)膠質(zhì)的能力，減緩發(fā)炎的反應(yīng)，加速關(guān)節(jié)傷害的復(fù)原。可以多吃柑橘、水果、草莓、有核的水果(比如櫻桃、李子)、綠茶等具有顏色的新鮮蔬果類。 　　2.多吃抗氧化劑的食物 　　身體里有過多的自由基，會(huì)侵襲或摧毀關(guān)節(jié)組織。關(guān)節(jié)炎本身也可能引發(fā)、加速新的自由基形成;使用抗氧化劑，能夠?qū)棺杂苫瑴p輕關(guān)節(jié)炎。可以多吃富含抗氧化劑的食物，像維生素a和類胡蘿卜素(杏桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯)、維生素c(橙子、奇異果、葡萄、香瓜、番茄、青椒、芥蘭)、維生素e(麥芽、葵瓜子、杏仁、核桃、腰果、花生、綠葉蔬菜)、硒(大蒜、洋蔥、海產(chǎn)類)。 　

　　很多疾病都不僅僅靠醫(yī)生開的藥房治療，要依靠病人自身的努力以及多方面的配合。例如面癱患者，其實(shí)可以通過飲食療法來配合治療，小編搜羅了一系列的治療面癱的食療方。 　　一、面癱食療方 　　1、 防風(fēng)粥 　　防風(fēng)10—15克，蔥白口莖，粳米30—60克，前兩味水煎取汁，去渣，粳米煮粥，待粥將熟時(shí)加入藥汁，煮成稀粥，溫服。本方功可祛風(fēng)解表散寒，適用于風(fēng)寒襲絡(luò)引起的面癱，肌體肌肉酸楚等。 　　2、 薄荷糖 　　簿荷粉30克，白糖500克，將白糖放入鍋內(nèi)，加水少許，文火煉稠，后加入薄荷粉，調(diào)勺，再繼續(xù)煉于不粘手時(shí)，即成本方具有疏風(fēng)清熱，辛涼解表的功效，對(duì)于突然口眼歪斜，眼瞼閉合不全，咽干微渴等癥有效。 　　3、 川芎白芷水燉魚頭 　　川芎3—9克，白芷3—9克，鳙魚頭500克，蔥、胡椒、姜、鹽適量。武火燒沸，再以文火燉半小時(shí)，分早、

　　7月到，酷暑來臨，曾經(jīng)有調(diào)查指出孕婦為容易中暑人群之一，因?yàn)樵袐D體溫高，容易流汗，那么在炎炎夏天，面對(duì)高溫，孕媽媽就只得“手足無措”嗎?其實(shí)只要平時(shí)多加注意，生活規(guī)律，巧妙避暑，就可輕松過夏天了。 　　六月到，酷暑來臨，最近雖然經(jīng)常下雨，可天氣還是很悶，壓得人喘不過氣來，別說孕媽媽，就是身強(qiáng)力壯的普通人也抵抗不了酷暑的“嚴(yán)刑拷打”。那么孕媽媽在炎熱的夏天如何避免中暑呢? 孕婦中暑有什么危害 孕婦如何避免中暑 　　孕婦中暑原因和危害： 　　孕婦妊娠期間，由于孕婦的生理負(fù)荷加大，機(jī)體代謝產(chǎn)熱增多，而且她們的皮下脂肪層比任何時(shí)候都要厚，這一切都不利于產(chǎn)熱和散熱的平衡。如果再碰上居住環(huán)境狹小、不通風(fēng)，就很容易發(fā)生中暑。孕婦中暑輕則頭暈、胸悶、多汗、惡心，重則高熱、昏迷、抽搐，不僅嚴(yán)重影響孕婦的健康，對(duì)胎兒的危害有時(shí)甚至是毀滅性的。

　　我們都知道高血壓患者，膳食調(diào)理是最有利于促進(jìn)病情好轉(zhuǎn)的。因此，在飲食上一定要注意脂肪、膽固醇、食鹽量和糖分等等。因此，高血壓病患者在膳食上應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)： 　　在高血壓的膳食調(diào)理上，總的原則是適量控制能量及食鹽量，降低脂肪和膽固醇的攝入水平;控制體重，防止或糾正肥胖，利尿排鈉，調(diào)節(jié)血容量，保護(hù)心、腦、腎血管系統(tǒng)功能;采用低脂肪、低膽固醇、低鈉、高維生素。適量蛋白質(zhì)和能量飲食。 　　在總的原則上，以下是一些具體的注意事項(xiàng)： 　　保持輕微饑餓 　　飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過飽，保持體重在正常水平往往讓血壓的控制變得更容易。同時(shí)，多種降壓藥都可能帶來對(duì)糖代謝、脂代謝的不良影響，餓一餓肚子將是非常有益的。 　　低鹽 　　每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2-5克，減少醬油的食用量，醬油3-5毫升相當(dāng)于1克鹽。咸(醬)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心

   　 亞健康并不可怕，只要做到七大營(yíng)養(yǎng)素均衡，并保持良好心態(tài)、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)、定時(shí)體檢，脫離亞健康并非難事。 　　亞健康一詞，對(duì)于很多人，特別是生活在城市里的人們而言，恐怕是一個(gè)耳熟能詳?shù)脑~語。 　　亞健康是一種介于健康和疾病之間的狀態(tài)，亞健康者往往有記憶力衰退、疲乏無力、食欲不振、過早脫發(fā)白發(fā)、頭痛、頭暈、耳鳴等等癥狀。研究表明，引起亞健康的因素主要有睡眠不足。不健康生活方式以及壓力和環(huán)境污染等。 　　其實(shí)，對(duì)于大部分亞健康人群的人們來說，亞健康狀態(tài)可通過合理的飲食營(yíng)養(yǎng)來改善，只要使得身體所需的七大營(yíng)養(yǎng)素取得均衡，亞健康也并不可怕。 　　人體所需要的七大營(yíng)養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、水、碳水化合物和纖維素。動(dòng)物性蛋白質(zhì)可以從魚肉、雞蛋、牛奶中活動(dòng);而大豆則富含植物性蛋白質(zhì)。脂類營(yíng)養(yǎng)素不宜過多也不宜過少，建議每天攝入25g左右，攝入過多

　　冬天是小兒支氣管炎多發(fā)的季節(jié)，除了要配合醫(yī)生的藥療外，媽媽們也可以做一些有利于治療支氣管炎的食材給寶寶吃，這樣可以促進(jìn)寶寶早日康復(fù)。 　　可選用銀耳10克，黑木耳10克，用溫水泡發(fā)，洗凈與冰糖30克一起放入碗內(nèi)，加水適量，放在蒸籠中蒸3小時(shí)即成。每次2～3湯匙，1日3次，能滋陰補(bǔ)腎，潤(rùn)肺止咳。 　　也可將雞蛋2個(gè)打開放入鍋中，用麻油炸熟，加醋再煮，早晚各服1個(gè)，可常吃。 　　將黃瓜5 000克去皮和瓤后，切成1厘米大小的方塊，加1500克的糖拌勻，裝入壇內(nèi)封口，待上漿時(shí)取出食用。每天早晚空腹服用。每次半小碗約100克，冬重夏輕咳喘者服之尤為有效。 　　栗子25克去皮、瘦豬肉500克切塊、加食鹽、姜、豆豉少許，燒煮爛熟，分頓食用。 　　海蜇皮90克，白蘿卜30～50克，將海蜇洗凈去鹽味，白蘿卜切成細(xì)絲，兩者混合，加水300～600毫升，煮至150～200毫升。每次20毫升，每日