寶媽們知道嗎？寶寶如果缺鈣會出現愛串門、枕禿、煩躁不安、眨眼不好等各種缺鈣的癥狀，長牙也會比別的寶寶慢。一般最容易缺鈣的時候是寶寶6個月以后，因為這時候的寶寶身體長得最快，對鈣的需求量非常大。尤其那些長得比別的寶寶快的寶寶，相對來講更容易缺鈣。

不過不用擔心，我們也可以通過飲食來補鈣。接下來給大家分享5款經典的寶寶補鈣食譜。

1牛奶粥

原料：大米50克，水4杯，咔哇熊OPO系列奶粉3勺

做法：將大米淘洗干凈，用水泡1小時，放入鍋中熬成粥。為寶寶盛出一碗粥，加入3勺奶粉，攪拌均勻即可

2蝦皮雞蛋羹

適合年齡：7個月以上

?原料：雞蛋1個、蝦皮適量

?做法：蝦皮洗凈、浸泡后，撈出切碎。雞蛋去殼后，取蛋黃加適量溫開水打勻。放入蝦皮后，隔水小火蒸熟。

?營養提示：雞蛋的營養全面、豐富，但蛋清不適合1歲以內的寶寶食用，所以本階段的寶寶只取蛋黃用。

3油菜粥

適合年齡：6個月以上

原料：大米30克、油菜葉5片。

做法：大米洗凈加水煮至米熟爛，油菜葉洗凈，剁碎；油菜放入粥中，再煮5分鐘。

營養提示：油菜中含有豐富的鈣、鐵、維生素C、胡蘿卜素等營養素，油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中是最高的。油菜里含有的草酸很少，可以放心讓寶寶多吃。

4蛋花豆腐羹

原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。

?做法：雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開；下入豆腐小火煮，適當進行調味，并撒入蛋花，最后點綴小蔥末。

?營養提示：雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣，吃起來又軟又嫩，特別適合給還不太會咀嚼的6個月左右的小寶貝吃。

5香菇豆腐

適合年齡：7個月以上

原料：草菇50g,北豆腐60g,鮮豌豆30g,水淀粉15ml，醬油5ml，油2湯匙，鹽1g。

做法：將草菇洗凈，對半切開；豌豆洗凈，煮熟；豆腐切片，備用。

中火加熱鍋中的1湯匙油，將豆腐下鍋煎至兩面呈金黃色，盛出。再起鍋，加熱余下的1湯匙油，倒入草菇翻炒，加入2湯匙水，加熱23分鐘至草菇成熟，再加入豆腐及豌豆，入醬油和鹽調味，用水淀粉勾芡，燒開即成。

營養提示：補充維生素和鈣質。

這五款寶寶補鈣食譜，你學會了嗎？

食用小貼士

各位寶媽們，在喂養寶寶的時候，一定要注意寶寶在食用過程中的情況，注意進食安全哦~！