紫薯和紅薯哪個更通便

紫薯

雖然紫薯和紅薯都含有豐富的粗纖維，但是紫薯所含有的粗纖維更豐富，因此排便排毒的功效就更勝一籌，而且紫薯除具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素，對人體很有好處。

紫薯的功效與作用

1.促進腸胃蠕動

紫薯中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維有助于腸胃蠕動，并且有助于腸道中腐敗物和積存的廢氣的排出，排出人體的廢棄物，毒素，預防便秘。

2.減肥

紫薯的熱量比一般主食的熱量低，像米飯什么的，因此紫薯又可以填飽肚子，而熱量又低，脂肪含量也很低，并且紫薯中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，促進腸道的排空，因此紫薯是一種很好的減肥食物。

3.抗氧化

紫薯含有及其豐富的花青素，而花青素有著很好的抗氧化功效，因此食用紫薯可以抗衰老，清除體內的自由基，有益身體健康。

4.抗疲勞

紫薯中含有豐富的微量元素硒和元素鐵，硒元素易被人體吸收，留存在人體的血清中，可以幫助人體修補心肌，清除體內的自由基，增強免疫力，抗疲勞。

5.增強免疫力

紫薯中含有豐富的蛋白質和氨基酸，長期食用能夠提高人體的免疫力。

食用薯類注意事項

1.薯類含有氧化酶，容易產氣，吃多了會腹脹、腹部翻滾、呃逆、放屁。

2.薯類糖含量高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到燒心。

3.濕阻脾胃、氣滯食積者應慎食薯類。

4.忌單吃薯類，應該搭配優質蛋白的食物一起吃，營養更全面。

5.忌生吃，薯類要熟透再吃，因為淀粉粒不經高溫破壞難以消化。

健康小貼士

紫薯和紅薯哪個更通便這篇文章就為大家介紹到這里，雖說紫薯比紅薯通便效果要好，但是紅薯也不差，而且紫薯比紅薯要貴很多，所以在條件不允許的情況下吃紅薯也是差不多的哦!