二胎時代來臨，很多夫妻想為家里再添一個孩子。隨著年齡的增長，大人的生育能力也在降低。為了生下來的寶寶能夠更加聰明健康，熟齡二胎爸媽更要重視備孕。

女性備孕方法較為普遍，補充高濃度的葉酸，以及復合維生素，加強奶制品的攝入等，很多女性都有所了解。然而，男性備孕確實很少被談論的話題。人們似乎認為，備孕只是媽媽一個人的事情。然后男性備孕，尤其是熟齡男士備孕，對寶寶的健康也十分重要。

熟齡爸爸們在備孕的時候，健康的飲食和合理的鍛煉都是必不可少的。本篇文章將從健康的飲食著手向熟齡爸爸們科普一下吃什么可以更好地備孕?

多吃蛋白類食品

蛋白質是生成精子的重要原材料，合理補充蛋白質可以有效提高精子的活性和數量。日常生活中可以吃一些含有優質蛋白的食品：深海魚蝦、雞蛋、瘦肉等。

熟齡爸爸們的精子數量較年輕時有所減少，可以選擇補充優質蛋白來提高身體素質，從而幫助產生健康的精子。但是注意，是在飲食均衡的基礎上適當補充優質蛋白，其余兩大營養物質，即碳水化合物以及脂肪，也都要合理補充。

多吃水果蔬菜

新鮮的水果蔬菜里面，含有的大量維生素，無論是對精子的生成還是提高精子活性，都有很大幫助。維生素類物質，通常都有抗氧化的作用，對穩定精子結構有著長遠的作用。男性如果長期缺乏各類維生素，會對身體的代謝和精子的生成造成影響。

合理補充礦物質和微量元素

礦物質和微量元素，也是人體必不可少的營養素。對于備孕男士也十分重要，屬于量小作用大的典型。最常見的對精子的生成到成熟，都起到至關重要作用的微量元素就是——鋅。人體內缺少鋅會造成精子數量減少、畸形精子數量增加以及生殖功能減退。

再次提醒大家，任何營養都不能惡補，所謂“物極必反”。在飲食均衡的基礎上，按需要選擇對應的膳食補充劑，也不失為一種加強營養的手段。

成年男子，每天需要攝入70-100g的優質蛋白，500g綠葉蔬菜，和2-3分水果，方能通過飲食達到補充營養，調整身體的作用。我們可以對照一下自己的飲食，要吃的這么健康又完善，還是要有一定難度的。此種情況下，我們應該選擇盡量接近這種目標飲食，同時選擇功能性的膳食補充劑，來縮短身體準備的時間，畢竟備孕時間不等人啊。

在這里給大家推薦一款很受歡迎的膳食補充劑——男士愛樂維。

作為澳大利亞的男士備孕產品，男士愛樂維通過專門配方研究，用來提高精子的健康↓↓↓

男士愛樂維含有的抗氧化劑能能夠保護精子免受自由基的侵害，健全DNA結構，從而產生更健康更有活力的精子，提高備孕夫婦的生育力。而且含有大蒜油成分，幫助減輕身體炎癥。這款男士愛樂維產品可以有效提高熟齡爸爸們的精子質量，為寶寶的健康負責!

不過這款產品要提前三個月開始服用，因為一般來說，精子的發育周期大約是70天左右，也就是說精子從產生到凋亡需要70多天的時間。提前三個月開始服用，保證體內的精子更新換代，留下更有活力的優質精子。