由于生完孩子下面松弛的媽媽們容易在同房過程中出現松弛陰吹的情況，還容易導致漏尿的嚴重后果，所以九成以上的產后媽媽都很關心生完孩子怎樣讓下面變緊？今天小編給大家準備了適合松媽媽的縮陰經驗，感興趣的可以學學。

為什么生完孩子后下面松弛？

順產的松媽媽：分娩時陰道要擴張到10厘米，經過出生孩子的擠壓，陰道擴張明顯，肌肉和處女膜痕受到徹底破壞，彈性明顯下降。

剖腹產的松媽媽：因為媽媽在臨產時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸，為寶寶的出生做好產道準備。即使是剖腹產陰道也會有松弛現象。

另外，二胎政策開放，多次生育；生育過晚；加上產后產后缺乏運動；產褥期恢復盲目減肥，不注意營養或者過于勞累進而導致盆腔肌肉群恢復不良等等都會造成生完孩子之后下面松弛越來越嚴重的情況。所以及時縮陰很有必要。

那么，生完孩子怎樣讓下面變緊？

有道是前事不忘后事之師，小編結合一些成功縮陰的媽媽給松媽媽總結了一些比較好用的縮陰經驗，只要掌握住，恢復產前陰道緊致不是難事。

經驗一、產后一兩個月使用縮陰產品（千黛斯）

縮陰產品是現今成功縮陰率比較高的一種方式，而且臨床上多采用外用縮陰產品，即便是哺乳期的產后媽媽也可以放心使用，就比如千黛斯（私護專家V信/Q號: 721013081），有助于產后媽媽把握住縮陰的最佳時間。

千黛斯可以利用所含有的天然植物精華修復因為生育和性生活而受損或者斷裂的陰道彈性纖維，從而令松弛的陰道自然緊縮。除此之外，還可以改善產后常見的陰道干澀、陰吹等問題。根據使用過該產品的媽媽介紹，松弛問題使用一段時間就可以解決，并且效果持久，各位媽媽只需要結合自身陰道松弛程度選擇適合的千黛斯縮陰套盒即可。

經驗二、分娩后當天或者產后55左右進行運動。（盆底肌肉鍛煉）

盆底肌肉鍛煉是患者有意識地對以恥骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）為主的盆底肌肉群進行自主性收縮鍛煉，以增強盆底支持張力方法為做縮緊肛門的動作。

剛開始鍛煉時可以模仿類似中斷排尿的過程或者類似抑制肛門排氣的過程。持續收縮盆底肌(提肛運動)2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反復10～15次。務必每天堅持鍛煉3～8次，持續8周以上或更長。

除此了上述這些經驗以外，產后媽媽要想恢復緊致，也需要避免產后同房過早；避免產后過度節食減肥，可以適當的多吃五谷雜糧和帶皮的谷物，可以增加陰道的黏膜彈性和補充水分的含量，對于早日變回緊致都是有利的。

清楚了適合松媽媽的縮陰經驗，相信不知道生完孩子怎樣讓下面變緊？的媽媽應該都知道怎么做。縮陰除了好的方法，也需要把握時間，所以各位松媽媽一定要加油哦，早日恢復緊致，才能夠早日重獲性福和健康。