生育是女人人生的一道坎，產(chǎn)后很多女人發(fā)現(xiàn)身材走樣，胸部下垂，還有陰道松弛。尤其是最后這個問題，讓女人感覺難以啟齒，又不得不引起重視，畢竟一旦陰道松弛嚴重會影響產(chǎn)后性生活質(zhì)量，還會出現(xiàn)產(chǎn)后尿失禁。產(chǎn)后下面松弛用什么改善？小編給大家介紹5個招數(shù)很有用！

說起改善產(chǎn)后下面松弛，其實很多產(chǎn)后媽媽還是有心得的，畢竟宣布成功縮陰的寶媽也不少，而我們沒有解決產(chǎn)后下面松弛問題的就可以借鑒她們的經(jīng)驗，相信這樣恢復更容易。

產(chǎn)后下面松弛用什么改善？

1、產(chǎn)后一兩個月之后使用千黛斯

千黛斯（QIANDAISI）是外用的縮陰產(chǎn)品，可以直接作用于陰道部位，即便是哺乳期的產(chǎn)后媽媽也可以放心使用。千黛斯一直遵循綠色縮陰理念，產(chǎn)品是由多種天然植物精華科學配比而成，加上具備“養(yǎng)護結(jié)合”縮陰原理，可以修復因為生育而受損或者鍛煉的陰道彈性纖維，對癥縮陰。

從千黛斯問世至今，使用過該產(chǎn)品的女人很多，據(jù)用戶反映，一般陰道松弛問題使用千黛斯（私護專家V信/Q號: 721013081）一兩個月就可以感受到明顯的陰道緊致變化。等到徹底恢復之后不反彈，并且對于產(chǎn)后常見的陰道干澀、陰吹、漏尿等問題亦有一定作用。

2、順產(chǎn)第二天就可練習凱格爾運動

仰躺在床上，雙腳的膝蓋彎曲，類似分娩前做婦科檢查的姿勢。收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動作。持續(xù)收縮約10秒，再放松10秒，如此重復15次，每天1次。運動過程中姿勢和用力一定要正確；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力，并且不管產(chǎn)后下面有沒有松弛都可以做，及早做還可以預防和緩解陰道變松。

3、產(chǎn)后第十日陰道收縮運動

保持平臥姿勢，兩腿彎曲至直角狀，通過腳部及肩部力量抬升臀部，兩腿膝蓋合攏，兩腳分離，收縮臀肌1min~2min即可，繼續(xù)重復2到3次。該運動可以促進下體和骨盆底肌肉收縮，利于恢復，避免出現(xiàn)膀胱或下體下垂的情況。

4、避免產(chǎn)后過度節(jié)食減肥

產(chǎn)后過度節(jié)食除了會降低母乳質(zhì)量，還會影響陰道修復，加重產(chǎn)后陰道干澀。所以產(chǎn)后媽媽一定要選擇健康的減肥方式，同時也可以適當?shù)某砸恍┖?a href="http://www.zaolee.cn/yymsbk/yfys/sp/20121130_240114.html" title="維生素" class="innerlink" target="_blank">維生素B2豐富的食物。能積極參與體內(nèi)細胞生長代謝機能，幫助調(diào)節(jié)腺體分泌、保護黏膜細胞，從而增加私密處的含水量。不但緩解陰道干澀，配合千黛斯還有利于陰道緊縮修復。

5、記住正確的產(chǎn)后同房時間

產(chǎn)后同房過早也會影響陰道恢復，而且過早同房，陰道干澀，影響性生活質(zhì)量，所以產(chǎn)后一定要注意同房的時間。一般情況下，合適的過性生活時間在產(chǎn)后2個月以后。因為女性生殖器官大約需要8周左右才能恢復正常。

以上就是為大家介紹的有關(guān)產(chǎn)后下面松弛用什么改善？的5個招數(shù)，很有用！希望不論是生完孩子還是沒有生過孩子的女人都可以看一看，掌握住有效的縮陰方法，以后即便是遇到下面松弛也不會過于慌張。