《這！就是街舞》已經連續播了好幾期，收視率頗高，這份榮耀承載了街舞表演者的太多艱辛與努力，很多舞隊徹夜編舞、排舞……作為不再年輕的旁觀者在感嘆之余，不免替這些小年輕們擔憂起健康狀況。

從過往的很多案例，我們可以看到，連續性的熬夜對身體有諸多傷害，例如超重肥胖、內分泌紊亂、免疫力降低、皮膚蠟黃、視力下降等等，其中肝臟損傷是為比較嚴重的情況，只不過它的影響不會立刻爆發，而是緩慢顯現，所以不被重視。像皮膚蠟黃、視力下降就是肝臟受損的一種前期表現，但往往因為問題不大而被習慣性忽略。

熬夜為什么會傷肝？

正常來說，偶爾熬夜一兩次并不會對肝造成損傷，這個從肝指數就能看出，其中的肝細胞酶AST和ALT并不會比正常睡眠的人高，所以偶爾熬夜不會直接損傷肝臟。但是連續3天睡眠少于六小時就會引起內分泌失調，進而影響激素的分泌，而激素分泌一旦出現異常，肝功能也會隨之出現異常。

連續熬夜容易爆痘、掉頭發、臉色蠟黃，也正緣由于此，無獨有偶，在中醫學里，長痘、掉頭發、皮膚泛黃也都跟肝有著密不可分的聯系，所以，經常連續性熬夜的人合理護肝保肝很有必要。

日常怎么護肝？

由于晚上10點到凌晨2點是肝臟修復和執行新陳代謝的時段，所以應該在9點半上床，10點進入深度睡眠，讓肝臟得以修復和排毒，這對于護肝來說有很積極的作用。但若是工作只能在夜間進行，不能按時早睡，且需要連續熬夜，則應該多吃綠色蔬菜，幫助肝氣循環代謝，像西蘭花、菠菜、韭菜，在中醫中都具有舒緩肝郁的作用。

如果平時飲食難以均衡，還可以考慮通過服用護肝片來保肝護肝，不過，市面上的護肝片成分不同，所對應的功效也有所不同，并不是所有都適合用作日常長期護肝，像降低轉氨酶的護肝片就不宜長吃，雖說轉氨酶低不具有診斷病癥的意義，但也不宜人為使身體出現異常。

而作為日常保養的護肝片，則是能幫助身體解毒、排毒、保護肝細胞的更為合適，比如以奶薊草和洋薊配伍的Swisse斯維詩護肝片，就著重于排毒和保護肝細胞。其中的奶薊草在中醫中的作用為清熱利濕，疏肝利膽，用白話解釋可理解為，奶薊草能清除肝火，促進肝臟解毒，而洋薊則具有強大的抗氧化作用，能保護肝細胞不被自由基損傷。

而且，Swisse斯維詩護肝片中添加的洋薊和奶薊草比絕大多數護肝片要多，所以排毒解毒的作用更明顯，在喝酒前吃兩粒，第二天基本不會宿醉頭疼、也不會有腸胃不適感。除此之外，Swisse斯維詩護肝片中還加了一味姜黃，能改善消化不良和脹氣，所以對熬夜后口臭、食欲不振的問題也能有效緩解。

護肝片怎么吃？

很多人以為，護肝片主要作用是解酒，所以要在喝酒前吃才有作用，但這只是護肝片解酒精毒素的吃法，如果是長期熬夜的人群，則需要每天隨餐服用，以預防肝損傷，具體用量要看說明，每個廠家的劑量不同，服用總量會有所差別，在身體無異常的情況下，遵照規定劑量服用即可。