女性攝取營(yíng)養(yǎng)時(shí)間表
2016年06月07日 17:42閱讀次數(shù)：270
15歲—25歲：這一時(shí)期在飲食方面，應(yīng)多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類等。尤其是豆類食物，既能滿足人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又能供
女性已進(jìn)入更年期，在飲食上應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果，以補(bǔ)充維生素，如白菜、油菜、雪里蕻、西紅柿、薺菜、山楂、酸棗、檸檬等，目的是調(diào)整植物神經(jīng)功能，還可降低血壓，延緩面部皮膚的衰老。對(duì)于出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象的更年期女性，要盡量控制主食的攝取量，適當(dāng)?shù)仫嬘镁G茶，以助于消腫降壓。
60歲以上：這一時(shí)期的女性已進(jìn)入老年期，對(duì)鐵、鈣的需求較多，所以，一日三餐中應(yīng)該多吃一些這樣的食品，如莧菜、番茄、柑橘和牛奶、黃豆、雞蛋、蘿卜等。如想避免出現(xiàn)老年斑，要多吃些黃豆、核桃、芝麻、玉米、萵筍等。
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