5S科學睡眠安撫法

什么是5S科學睡眠按撫法？

5S法是美國頂級兒科醫生哈韋·卡普提出的哄睡安撫方法，分為5步：

包裹（Swaddle）
側躺&俯臥（Side&Stomach）搖晃（Swing）噓聲與白噪音（Shhhhhh）吮吸（Sucking）
這5個步驟，說穿了就是為了復制子宮內的環境。寶寶在媽媽肚子里睡了十個月，與子宮類似的環境才可以讓他安心入睡。那么，具體怎么做呢？

▲包裹（Swaddle）

選一塊舒適的純棉紗布或棉布，按照上圖將寶寶裹好，松緊程度和懷孕后期媽媽自己的褲腰的松緊程度差不多。

▲側躺&俯臥（Side&Stomach）
與仰臥比起來，寶寶更喜歡側躺。裹完襁褓后輕輕將寶寶側翻過來，肚子朝下，把寶寶的頭枕在父母的手上或大腿上，左右輕晃。要根據寶寶的反應不斷調整，選取寶寶覺得最舒適的頭部位置。


▲搖晃（Swing）
輕輕搖晃也是模仿寶寶在媽媽肚子里感受到的移動感。搖晃的節奏由快到慢，幅度約兩三厘米，不要太大。
▲噓聲與白噪音（Shhhhhh）
貼著寶寶的耳朵發出噓噓聲，還可以利用吹風機聲、海浪聲、雨聲等白噪音。但要注意電器安全，聲音不能太大，沒有意義的咚咚咚、嘩嘩嘩更像寶寶在媽媽肚子里聽到的聲音，所以別給寶寶聽輕音樂喲。
▲吮吸（Sucking）
寶寶有吮吸的本能，使用安撫奶嘴也是安撫寶寶入睡的可行方法。但出生2~3周時，不要給寶寶使用奶嘴，避免產生混淆。

寶寶會成為愛睡覺、會睡覺的天使寶寶，還是睡不好總哭鬧的惡魔寶寶，4個月是分水嶺。如果前3個月按照科學的睡眠方法哄睡，從4月齡開始，將會更容易培養寶寶的自主入睡能力。

錯誤的做法都是因為“玻璃心”

許多媽媽其實知道什么樣的方法是科學的哄睡方式，但往往容易半途而廢，就是因為太玻璃心，過度響應。

玻璃心癥狀如下：
寶寶一醒就開始哄、一哭就喂奶、讓寶寶邊吃邊睡。

這些做法會讓寶寶形成必須哄才睡的壞習慣，而且會讓寶寶產生奶睡聯想，覺得吃奶才是該睡覺的信號。長期下去，你永遠別想戒掉夜奶啦！
正確的做法是：給寶寶預留等待的時間。

一哭就哄，不好，放著讓寶寶一直哭當然也不行，讓寶寶小等一會兒卻不是什么壞事。不過，如果寶寶是因為長時間沒進食餓醒了，還是要盡快喂奶的哦~

睡眠倒退：一夜回到解放前也別著急
在寶寶的成長過程中，會面臨各種各樣的敏感期，本來寶寶已經可以很好地入睡了，突然就又哭又鬧了，怎么辦？
找到原因，對癥安撫，千萬不要采取激烈的睡眠改善計劃。

無論任何時期，都要把握好寶寶的睡眠信號，及時為寶寶營造好睡眠環境，不要讓寶寶在過度疲憊的狀態下“崩潰式入睡”哦~