孕婦的營養搭配食譜-清蒸鱸魚

材料：鱸魚、蒸魚豉油、料酒、鹽、蔥姜、辣椒、植物油。

做法：

1.鱸魚去腮去內臟洗凈，在魚身上劃花刀。

2.淋入料酒，身上抹上鹽。

3.盤底放入蔥姜和紅椒，再放魚，魚身上和魚肚也放入蔥姜絲。

4.鱸魚放入蒸鍋中上鍋蒸10分鐘。

5.蒸好的魚取出去掉盤子的蔥姜。魚身上鋪蔥姜絲、紅椒絲。

6.均勻地淋上蒸魚豉油。淋上燒好的熱油即可。

孕婦的營養搭配食譜-三色蘆筍

材料：蘆筍、青椒、紅椒調料：鹽、雞精、色拉油。

做法：

1.蘆筍去皮，切成菱形段，青椒、紅椒切成菱形塊。

2.鍋內放油，下入全部原料翻炒，調味后即可。

孕婦的營養搭配食譜-蘿卜燉羊肉

材料：羊肉500克，蘿卜300克，生姜少許，香菜、食鹽、胡椒，醋。

做法：

1.將羊肉洗凈，切成2厘米見方的小塊。

2.蘿卜洗凈，切成3厘米見方的小塊。

3.香菜洗凈，切斷。

4.將羊肉、生姜、食鹽放人鍋內，加入適量的水，置武火燒開后，改用文火煎熬1小時，再放入蘿卜塊煮熟。

5.放人香菜、胡椒即可。