每周吃肉別超一斤

      在“生活方式癌”中，乳腺癌的危險離女性越來越近。重慶醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院內分泌外科吳誠義教授表示，乳房健康，一定要杜絕不良生活方式。

　　吳教授說，乳腺癌是一種典型的“富貴病”。一些不健康的生活方式，包括大量食用高脂高熱量食品、吸煙、喝酒、睡眠時間少、精神抑郁和過度緊張、缺乏運動、晚育以及生育后不哺乳等都會增加患乳腺癌的概率。

　　“養(yǎng)成良好的生活方式，并且堅持下去，生活方式癌才會遠離我們。”吳教授強調，預防乳腺癌就要丟掉這些不良生活方式：在正常體重指數范圍內盡可能瘦一點，少吃高脂高熱量食物，每周吃紅肉（如豬肉、牛肉）要少于0.5公斤；不吸煙，拒絕二手煙環(huán)境；經常運動，鍛煉身體；保持心情愉快；堅持母乳喂養(yǎng)；控制血壓和血糖值在正常范圍內；限制食鹽和油的攝入。