輕松做輔食的關(guān)鍵是：就地取材，不用專為寶寶做。大人吃的白飯，加點(diǎn)水再煮一會(huì)兒就是爛飯；大人吃面條，再煮一會(huì)兒就成了爛面；大人吃饅頭包子，給寶寶掰碎。菜不能跟大人吃一樣的，但是可以用一樣的原材料來(lái)做，然后搗成泥或剪碎。湯可以煮的時(shí)候不加鹽，大人吃的時(shí)候再單獨(dú)加鹽。　　
    第一類：五谷雜糧主食類
　　我只在外出時(shí)帶一包米粉備用，有時(shí)候晚上睡覺(jué)前會(huì)將米粉調(diào)在奶里給寶寶吃，其余的主食都是自己做。
　　粥：
　　1、 白粥：白粥+肉松或魚松，全家人吃的粥，給寶寶多裝一碗留著，喂的時(shí)候搭配魚松、肉松;
　　2、 用白粥當(dāng)?shù)祝由萧~蝦泥、肉泥、菜泥、肝泥再煮10分鐘左右;
　　3、 煮上全家份的紅棗稀飯、八寶粥等，挑一點(diǎn)粥，挑一點(diǎn)紅棗(買無(wú)核的，再去皮)、蓮子(用勺子壓碎)喂寶寶。花生核桃葡萄干之類硬的東西視寶寶的咀嚼能力而定;鹽或者糖最好不加。
　　飯：
　　就是大人吃的飯，在飯鍋中間靠下的部位挖幾勺(因?yàn)檫@部分的米飯比較軟)，拿小鍋加水、魚蝦泥肉泥菜泥肝泥等再煮10分鐘，然后放一會(huì)兒，讓水浸進(jìn)去，飯就很爛了。
　　面：
　　可以小面店里現(xiàn)做現(xiàn)賣的面條，跟賣面的講是寶寶吃的，他會(huì)賣給你很容易爛的面條，建議買扁平形狀的，不要買圓形的;小鍋加水，倒入魚蝦泥菜泥肉泥肝泥同煮，再加入事先用手扯成1～2厘米小段的面條繼續(xù)煮，煮爛了再悶一會(huì)兒即可。
　　雜糧：
　　吃雜糧大便容易干結(jié)，所以要多吃通便有水果如香蕉、蘋果和綠色蔬菜。
　　1. 省事的辦法：超市有賣即沖的玉米粉、黑米粉、雜糧粉、豌豆粉，共同特點(diǎn)都是開(kāi)水調(diào)調(diào)就可以吃了，不用加糖;
　　2. 費(fèi)事一點(diǎn)的，就是煮雜糧稀飯，一種是煮的，比如小米粥，要煮得很爛很爛、小米開(kāi)花;還有一種就是“沖”，就是先把水燒開(kāi)，雜糧粉用冷水調(diào)成糊狀，倒進(jìn)去再不停地?cái)嚭捅苊饨Y(jié)塊，煮開(kāi)了就可以吃了。
　　面食：
　　1、 饅頭、發(fā)糕、包子皮掰成小塊可以直接喂寶寶;也可切成小丁可以放在水或者各種湯里加熱后給寶寶吃;還可以抹上各種菜肉泥同食。不要只吃精白面的面食，雜糧饅頭也應(yīng)該給寶寶吃些。
　　2、 包子，5～7個(gè)月時(shí)只吃包子皮，8～9月試著開(kāi)始吃點(diǎn)素餡，1歲以后就可以開(kāi)始吃肉餡的包子啦。
　　第二類：菜類與肉類
　　一個(gè)原則，用大人吃菜的原料，搗成泥糊狀就OK。
　　工具很重要
　　最省事的當(dāng)然是買個(gè)粉碎機(jī);用刀剁也不麻煩，因?yàn)閷殞毘缘姆萘可佟Ｋ夭似?