母乳喂養最拍的就是奶水不足，今天我們就來看看新媽媽怎么才能奶水充足。

　　1.加強寶貝 吮吸

　　有些媽咪分娩后，由于開始脹奶時沒有及時讓寶貝吸吮，后來再脹時，奶水就無法流出來了。寶貝吃奶后，媽咪血液中 催乳素會成倍增長。這是因為寶貝吮吸乳頭，可促進媽咪腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁 分泌。

　　其實媽咪 奶水越少，越要增加寶貝吮吸 次數。一般情況，媽咪應該每24小時喂寶貝至少8次以上，每次在乳房上吸吮時間不少于半個小時。當然也要根據寶貝 需求來喂。寶貝只要餓了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。至于寶貝吃 奶是否足夠 問題，可以檢查寶貝 尿片，只要1天至少換6次以上，1個月寶貝體重增長500～1000克，就表示寶貝吸吮 奶水量足夠了。

　　2.避免服藥

　　哺乳期內，作為新媽咪一定記得不能亂服藥。因為有些藥物和 會影響乳汁 分泌，如抗甲狀腺藥物(如果合并有甲狀腺功能亢進需要治療用藥，哺乳期應該繼續用藥，應征求醫生意見，根據用藥量決定哺乳問題)、山楂等。生病時，最好去看醫生，并在醫生 指導下服藥。

　　3.加強營養，均衡飲食

　　乳汁中 各種營養素都來源于媽咪 體內。喂奶時，媽咪每天大約要消耗2100～4200焦耳 熱量;媽咪所攝取 種類，也會直接影響到乳汁 分泌與質量。因此，均衡攝取各種營養是很重要 ，它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。哺乳媽咪要特別注意鈣質與鐵質 吸收，這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆制品中攝取，蔬菜及水果也應適當攝入，哺乳期 營養與妊娠晚期 營養一樣。

　　4.保持媽咪心情愉快，充足休息

　　分娩后，媽咪在生理因素及環境因素 作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷 狀態，這也會減少乳汁分泌。因此，哺乳期間 媽咪要特別注意調節自己 情緒，保證充足 休息，保持良好 生活狀態。

　　5.注意哺乳姿勢，避免乳頭發炎

　　新媽咪要采用正確 喂奶姿勢，乳頭吃破并不是吸吮時間長造成 ，而是吸吮姿勢不正確導致 。正確 是：應該含住乳頭和乳暈 大部分，吸吮乳房可以獲得充足 乳汁，乳頭還不疼，乳汁越吃越多。

　　如果發生了乳頭破裂并導致發炎，吸吮時應首先吸吮健康 一側乳房，一旦噴乳反射引出，立即讓寶貝吸吮患側，并充分吸吮，讓乳汁排空，有利于炎癥 消散。如果不敢吸患側，或不能充分讓患側乳房 乳汁充分排空(或人工將乳汁充分擠出)，則不